Προπόνηση στους ώμους από Βαλάντη Ντόκο.
Βιντεάκι από δω.https://www.youtube.com/watch?v=b3jdZpRUypA
και ωραία τιπς για τη διατροφή. Να είσαι καλά Βαλάντη.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 541 to 545 of 545
Thread: Συνέχεια Πλάνου
-
06-03-24, 10:08 #541Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-13
- Posts
- 1,093
Last edited by babisvaleris; 06-03-24 at 10:10.
-
21-03-24, 10:03 #542Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-13
- Posts
- 1,093
Προπόνηση στήθος-δικέφαλα σήμερα
κρος όβερ στις τροχαλίες 4Χ12
πιέσεις στο σμιθ σε επικλινή 3Χ10
πιέσεις στονεπικλινή πάγκο με αλτήρες 3Χ10
πιέσεις στη χάμερ επικλινή 3Χ10 ανέβασμα στα κιλά στο τελευταίο σετ για 3 επανάληψεις
πεκ-ντεκ 3Χ15
κάμψεις δικεφάλων όρθιος με τη στραβόμπαρα 3Χ10
κάμψεις δικεφάλων καθιστός με αλτήρες εναλλάξ 3Χ12
κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σφυριά, όρθιος 3Χ10
-
Yesterday, 10:40 #543Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-13
- Posts
- 1,093
Προπόνηση πλάτης - τραπεζοειδή έμφαση ψηλά.
To κλασικό μονόζυγό αρχίζει και γίνεται επίπονο για τους αγκώνες. Ξεκίνησαν οι εκπτώσεις...
-
Yesterday, 20:00 #544
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,812
Αν σε ενοχλούν οι αγκώνες στο μονόζυγο, μάλλον είναι κάποιο είδος επικονδυλίτιδας.
Originally Posted by babisvaleris
Προπόνηση πλάτης - τραπεζοειδή έμφαση ψηλά.
To κλασικό μονόζυγό αρχίζει και γίνεται επίπονο για τους αγκώνες. Ξεκίνησαν οι εκπτώσεις...
Μια λύση για να βελτιώθει είναι να ξεκινήσεις ενδυνάμωση στους πήχεις.
Βρες και πάρε ένα από τα ειδικά ελαστικά που μπαίνουν στα δάχτυλα και γυμνάζουν τους μυς γύρω από τον αγκώνα.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
Yesterday, 23:45 #545Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-13
- Posts
- 1,093
Ακριβώς Κώστα. Έχω κάμποσο καιρό να ασχοληθώ με πήχεις και υπάρχουν ωραίες ασκήσεις ειδικά με αλτήρες καλύτερα από τις κλασικές με τη μπάρα. Όσο για το λάστιχο δαχτύλων, θέλει λίγο ψάξιμο για το επίπεδο αντίστασης που βολεύει αλλά θα το βρω.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Similar Threads
-
Αξιολόγηση Πλάνου Διατροφής
By giannaros7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 4Last Post: 04-06-14, 17:32 -
Αλλαγή Πλάνου Γυμναστικής
By Paulos123 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 5Last Post: 09-03-14, 12:49 -
Πεινάω Συνέχεια!
By GohanS3 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 13Last Post: 25-01-11, 18:18 -
ΛΙΠΟΣ.....ΣΥΝΕΧΕΙΑ
By giannis927 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 5Last Post: 28-08-07, 21:27
Bookmarks