Για βαρη ποτε λες παλι?
Ο λογος για τον οποιο δεν υπαρχει τομεας τραυματισμων στο forum ειναι εντελως ψυχολογικος.
Μπαινει καποιος στο forum και βλεπει αμεσως "τραυματισμοι" - τι εντυπωση και προδιαθεση δημιουργειται?
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 361 to 390 of 587
Thread: Little Black Book
-
02-02-17, 22:36 #361
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
02-02-17, 22:56 #362Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Ναι η αλήθεια ειναι οτι απο μια οπτική έχεις ένα δίκιο....
Originally Posted by Musclemar
Κοίτα σκεφτόμουν να ξεκινήσω το Σάββατο με χέρια αλλά το κόβω να ξεκινάω από Δευτέρα να έχω κρατήσει την αερόβια καθημερινή και την δίαιτα μερικές μέρες , τώρα το σκέφτομαι αν το χωρίσω πρωί απόγευμα δεδομένου οτι έχω τον χρόνο η τα κάνω ολα μεσημεράκι 2 ωρες μετά το πρωϊνο... αλλα με την προπόνηση που θα κάνω για τώρα δεν νομιζω οτι το να τα χωρίζω έχει και νόημα.....
-
03-02-17, 15:58 #363Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day 138
Cardio 80' (30' διαδρομό 50' ποδήλατο)
Βάρος πριν την αερόβια νηστικός : 90.2 kg
Μεταβολή από μέρα 141 : -3.6 kg
-
04-02-17, 17:16 #364Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day 137
Cardio: 80' (30 διάδρομο 50 ποδήλατο)
Βάρος: 89,55 kg
Από Δευτέρα επιστροφή στα βάρη (εκτος απο στήθος).... αντε επιτέλους!
-
06-02-17, 00:40 #365
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Καλη επιστροφη στα σιδερα!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
06-02-17, 13:51 #366Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Thank you!! Επιστροφή στα βάρη τελικά απο αυριο.... πλέον αερόβια θα κάνω μετά τα βάρη γιατι αλλωστε τα βαρη θα ειναι σε παιδικό επίπεδο ..... Originally Posted by Musclemar
χέρια αυριο (δικέφαλα τρικέφαλα), λογικά τρεις ασκήσεις στο κάθε σημείο από 4 σετ των 15-20 επαναλήψεων ....
Θα ποστάρω αν ειχα ενόχληση και γενικά πως θα πάει η όλη επιστροφή, σε 2 βδομάδες πάλι στήθος ....
Φωτό από σημερα μετά την αερόβια
Day 135
Cardio 90 ' (30 διάδρομο 60 ποδήλατο)
-
07-02-17, 17:18 #367Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day 134 Επιστροφή στα βάρη
Σήμερα επαιξα επιτέλους ξανα δικέφαλα τρικέφαλα... δεν ειχα καμια ενοχληση αλλα επαιξα και με πολυ πολυ λιγα κιλα για 15αρες -20αρες από 4 σετ και 3ις ασκήσεις για καθενα απο τα 2 σωματικά τμηματα....
Το καλο ειναι οτι το σωμα θυμαται και το πρηξιμο σε ξεγελαει, το κακο ειναι οτι ειδα οτι ειχα αρχισει να πορώνομαι οπότε πρέπει να μου υπενθυμίζω ότι κάνω προσαρμογή για να μην πάθω και νεο τραυματισμό....
Το πρόγραμμα που θα ακολουθησω για τις επομενες 2 βδομαδες (μετα τις οποίες θα κάνω και στήθος σιγααα σιγα) ειναι
Δικεφαλα Τρικέφαλα Πήχεις αερόβιο
Πλάτη αερόβιο
κοιλιακοι αερόβιο
Ώμοι αερόβιο
Πόδια
κοιλιακοί αερόβιο
ξεκούραση
Αερόβια σήμερα 80' (30 διαδρομο 50 ποδήλατο)
-
08-02-17, 18:11 #368Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day 133 : "αγαπημένη μου πλάτη" ....
Σήμερα έπαιξα πλάτη ξανά.... κωπηλατική μπάρα ορθιος, κωπηλατική μηχανημα καθετα τα χέρια, κωπηλατική μηχανημά οριζόντια τα χέρια και μηχάνημα εμπροσθολαίμιες ....
Λίγα κιλά, αιμάτωση, όλες οι ασκήσεις από 4 σετ των 15-20 επαναλήψεων....
Σημείο που με "ενοχλησε" το στήθος.... θα φανεί περίεργο αλλά όταν έβαζα τα κιλά στην κωπηλατική μπάρα εκεί που πήγα να σπρώξω το βάρος προς τα μέσα καθώς το τοποθετούσα στην μπάρα (σαν να σπρώχνω συρώμενη πόρτα για να καταλάβουμε την κίνηση)... εκει ένιωσα τσίμπημα....
2 βδομάδες ακόμα για στήθος και ίσως το πάω και τέσσερις βδομάδες μετά και στο ενδιάμεσο κανω καμια ασκηση με λάστιχα... για αυτό βλέπουμε...
Αερόβια 80' (30 διάδρομο 50 ποδήλατο)
Αύριο μονο κοιλιακούς αερόβια... το πιο βασικό από την επιστροφή στα βάρη: πρέπει να βάλεις κόφτη γιατί θυμάσαι πόσα έκανες και βλέπεις ποσα κανεις, ειναι ευκολο να παρασυρθείς και να βρεθείς χειρότερα....
-
09-02-17, 17:48 #369Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day 132
Cardio 80' (35 διαδρομο - 45 ποδήλατο)
Σιγά σιγα λεω να μεταφέρω το βάρος από το ποδήλατο στον διάδρομο γιατί πραγματικά νιώθω οτι με πιάνει καλύτερα και ιδρώνω περισσότερο....
Με ελάχιστα κιλά χτες και προχτες και πάραυτα νιώθω πιασμένος, πιασμένος του στυλ να μην μπορώ να τεντώσω τα χέρια μου, και λεω παιδικά κιλα γιατί απο 25-25 στα δικέφαλα εκανα μεγιστο με τα 12,5αρια ... πάραυτα πιάστηκα οπως πιάστηκα και στην πλάτη...
Βάρος σήμερα νηστικός 88.8 κιλά (τεχνικά 5 κιλα ελαφρύτερος σε μια βδομάδα και χωρις να ειμαι εντάξει την διατροφή μου) οπότε λεω να την στρώσω και να πάμε full speed ahead ....
-
09-02-17, 23:06 #370
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Λογικο να σε ποναει οταν πας να βαλεις το δισκο στην μπαρα. Αυτο ειναι το "περιεργο" ας πουμε, οτι ισως να νιωθεις ενοχλησεις σε αλλες απλες κινησεις και οχι στις ασκησεις!
Οποτε προσοχη πως βαζεις/βγαζεις τα κιλα, πως ξεκινας τις ασκησεις και ολα τα σχετικα με το set-up.
Εμενα π.χ. με τη μεση, δε με ενοχλει η ασκηση αλλα το σηκω-ξαπλωσε στον παγκο!Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
09-02-17, 23:28 #371Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Χαίρομαι που το λες αυτο γιατι φοβόμουν μην ειναι τιποτα χειρότερο..... οπως το βλέπω στήθος 2 βδομάδες ακόμα εκτος και αυριο ώμους θα μεινω μονο στα μηχανηματα, πιεσεις μηχανημα, ανοιγματα πλαγια μηχανημα και μονο προτασεις αλτήρες....
Τα κιλα πλεον θα τα βαζω με τα 2 χερια μαζι και θα σπρωχνω με το αριστερο....
Τώρα για την παραμόρφωση η θα φτιαξει οταν αργότερα κοιτάξω να ξαναβάλω λίγη μάζα μετά την γράμμωση
η θα χτυπήσω τατού στο αριστερό στήθος μπας και φαίνεται λιγότερο... αλλη λυση δεν βλέπω να εχω να πω την αλήθεια
-
10-02-17, 00:09 #372
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Δεν ειμαι σιγουρος, αλλα η παραμορφωση ισως να διορθωνεται εν μερει, αλλα θελει καποιου ειδους ενεση. Αμα σε απασχολει τοσο, ενας πλαστικος θα σου λυσει την απορια.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
10-02-17, 00:20 #373Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Καλή επάνοδο με υγεία ρε μαν!
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
11-02-17, 19:06 #374Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Ευχαριστώ φίλε μου... Originally Posted by Achillezzz
Day 131 cardio 80'
Day 130 cardio 60'
Τρεις ασκήσεις ωμους σημερα, ενιωθα να πιάνομαι, μονη ελευθερη ηταν οι προτασεις (πιέσεις και ανοίγματα σε μηχανήματα)....
καλυτερα απ' οτι περίμενα, καμία ενόχληση στο στήθος...
Απο Δευτερα τωρα σιγα σιγα αυξάνω το πρόγραμμα και τις επαναλήψεις με στήθος να παραμένει εκτός.... ιδωμεν
-
14-02-17, 19:08 #375Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day 127
Δικέφαλα Τρικέφαλα σήμερα ....
χαλαρά πάλι, τρεις ασκήσεις σε κάθε σημείο των 5 σετ με 10-20 επαναλήψεις ανα σετ...
Cardio 60' σήμερα μολις γιατι εχουμε υποχρεώσεις
Ακόμα καμια ιδιαίτερη ενόχληση στο στήθος, βασικά καμία ενόχληση γενικά αλλά ακόμα στα κιλά είμαι στα παιδικά στα υπόλοιπα σημεια.... στο 50 % των κιλών που έπαιζα πριν παίζω για τωρα....
Το πρήξιμο και η αιμάτωση παιδιά όμως ολα τα λεφτα, το σώμα το μεταμορφώνουν μεσα στην προπόνηση....το ειχα ξεχάσει αυτο....
-
14-02-17, 23:54 #376Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-15
- Posts
- 1,027
Πολύ καλός στο επάνω μέρος αλλά από την πρώτη φωτό βλέπω πως θέλεις πολύ δουλειά στα Πόδια
Το χέρι σου είναι διπλάσιο τουλάχιστον, στην θέση σου θα έδεινα μεγάλη βάση στο κάτω μέρος του σώματος (φιλικά στο λέω να ξέρεις) από εκεί και έπειτα γούστα είναι αυτά
εσύ μπορεί να είσαι ικανοποιημένος έτσι, καλή συνέχεια!!!
-
28-02-17, 23:17 #377Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day 113
Τρεχάματα, συνεντεύξεις για δουλειά, γράψιμο και κατι απο ορμονικες εκκρισεις ντοπαμινης σερατονινης και οξυτοσινης (love καταστάσεις) με οδήγησαν στο να μεινω εκτος (δικαιολογίες είναι αυτά)
Οπότε από τις 141 μέρες που είχα έως σήμερα (113ις) δεν εκανα ΤΙΠΟΤΑ αξιο αναφοράς....
Ειπα για 100η φορα να ξαναπροσπαθησω (στις 99 αποτυχιες μηπως εχω μια επιτυχια αλλα αμα δεν εχεις θεληση αστα βραστα)
κιλα 92,2
αερόβια 70'
-
28-02-17, 23:46 #378
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Μη το βαζεις κατω!! Και το κυριοτερο μην πιεζεις τον εαυτο σου οταν υπαρχουν αλλες προτεραιοτητες. Ολα θα γινουν!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
28-02-17, 23:59 #379Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Thanks φιλε μου.... αλλα λιγο στο θεμα διατροφη λεω να με πιεσω γιατι διαφορετικα τζαμπα κανω αεροβια... Originally Posted by Musclemar
-
01-03-17, 00:51 #380
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Αφου το κατεχεις, εχε εμπιστοσυνη στα οσα εκανες και δουλεψαν αριστα πανω σου!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
02-03-17, 21:33 #381Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Σταδιακά το χουμε πιστεύω... thanks Originally Posted by Musclemar
Λοιπόν Day #112 χερια και cardio 70'
Day #111 πλάτη και cardio 75'
Η δυναμη αρχιζει σιγα σιγα να επιστρέφει... δεν εχω ιδιαίτερες ενοχλήσεις μονο μικρα τσιμπήματα και αυτα οταν κανω πλάγια κίνηση με το δεξι χερι (πχ οταν βαζω κιλα στην μπαρα και τα σπρωχνω προς τα μεσα), προσεκτικά ακομα και σταθερα...
Επόμενη βδομάδα θα επιστρέψω στήθος αλλα μονο μηχανήματα και πολυ πολυ χαλαρά....
Απο λιποδιαλυτικά τίποτα για αυτον τον μηνα, ενα διαλειμμα το χρειάζομαι ουτως η αλλως απο διεγερτικά...
Απο συμπληρώματα παίρνω Glucosamine Chondroitin και msm για αρθρωσεις κλπ, Glutamini και Gaba της AST, creatine και αλανινη επίσης AST....
-
03-03-17, 00:27 #382
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Φροντισε η φορμουλα για αρθρωσεις να εχει αρκετο MSM μεσα!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
03-03-17, 12:46 #383Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Της Ultimate Nutrition παίρνω (ως εταιρεία την θεωρώ πραγματικά απο τις καλύτερες και πριν ξεκινήσει να προωθείται και να γινεται γνωστή).... Originally Posted by Musclemar
Glucosamine 1,500 mg
Chondroitin 1,200 mg
MSM 1,200 mg
-
11-03-17, 17:35 #384Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day #102
3η μέρα διαιτας (yeap I did it again) και 5η μέρα αερόβιας *(συνεχόμενης εννοώ καθημερινής)
88 kg απο 92 πριν τρείς μέρες .... πολύ δρομο έχουμε ακόμα και να ξαναπάω στα 90 συν μια σαβούρα δρόμος...
Η αερόβια μένει στο όριο 60-80' προς το παρόν ...
Εχω αρχίσει να ανεβάζω κιλά και να παίζω πιο εντονα στα σημεία εκτός ΣΤΗΘΟΥΣ που δεν εχω πιάσει ακόμα
και επίσης δεν μπορώ ώμους γιατί νιώθω τσίμπημα στις πιέσεις στο μηχάνημα με αρκετά κιλά....
Τα αγρια βαρη τα ξεχνάω οπότε για τώρα, θα ξεκινήσω στήθος σταδιακά με παιδικά κιλάκια και μονο μηχανήματα και οτι δουλειά κάνω
με αερόβια και διατροφή...
Απο λιποδιαλυτικά έχω κάνει διάλειμμα για τώρα και σε εναν μήνα θα βάλω τον συνδυασμό που ειχα χρησιμοποιήσει (yohimbine+ALCAR+caffeine+synephrine) ... βασικά το τελευταίο συστατικό θα το προσθέσω για 1η φορά τώρα και βλέπω πως θα πάει...
Τωρα στα υπόλοιπα : σχήματα ορατότης μηδέν, μέση πατσάς
Απο αυριο ξεκινάω και πόδια (ναι το πήρα απόφαση....)
-
11-03-17, 19:44 #385Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-16
- Posts
- 2,479
Βάλε και μια ιτιά, λένε ότι μαζί με αυτά που έγραψες συνδυάζεται. Originally Posted by JasonBlack
Τώρα σοβαρά, από τη στιγμή που αποφάσισες να αρχίσεις να δουλεύεις πόδια, θα έρθει η λιποδιάλυση πολύ πιο εύκολα κατά τη γνώμη μου (φτάνει να κρατηθείς από όρεξη γιατί σκουότς κλπ την ανοίγουν τη ρημάδα χαχαχαχαχαχα).
Και ωραίες φώτο, μια χαρά είσαι άσε τις γκρίνιες. Στο γάμο θα είσαι ο καλύτερος βρε έτσι κι αλλιώς.
-
11-03-17, 20:13 #386Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Ιτιά δεν παίζει... ειδικά αμα ειναι hcl λουλουδιασμένη ειναι πανάκριβη. Για πράσινο τσάι σκεφτόμουν αλλα θελω να δοκιμάσω και synephrine μια φορά (αλλωστε τα περισσότερα λιποδιαλυτικά με yohimbine μεσα την βάζουν) Originally Posted by Secret of Steel
Καλά το αποφάσισα από το κάνω ειναι μεγάλο θέμα... πόδια δεν έπαιζα ΠΟΤΕ για πάνω απο ενα μηνα.... για αυτό και ειμαι τέρμα ασύμμετρος, θα ξεκινήσω μονο με μηχανήματα και θα δω αργότερα για σκουώτ....μπας και φτιάξουν λιγο (οι γάμπες έφτιαξαν λιγο απο την πολλή αερόβια πάντως)...
Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια αλλά χωρίς μπλούζα η ζημιά στο στήθος φαίνεται.... και θέλω να δω οταν θα εχω χρόνο και χρήμα να δω πως θα την φτιάξω , από άλλους διάβασα ότι μπόρεσαν να τον αυξήσουν πάλι τον μυ (και πάλι φαινόταν το ασύμμετρο όμως), από άλλους οτι μόνη λύση ειναι η εγχείριση και απο αλλους οτι οσο περνουσαν τα χρόνια χειροτέρευε..... ξέρω γω... προς το παρόν χαλαρααααααα.....
Να αδυνατίσω πρώτα να δω πως θα φαίνεται και η μονη οικονομικη λυση π εχω σκεφτεί ειναι να παω να χτυπήσω αργότερα τατού πάνω στο δεξι στηθος μπας και δεν φαινεται τοσο...... βλέπουμε!! Καλη επιτυχια και εσυ στους στόχους σου!
-
11-03-17, 20:46 #387Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-16
- Posts
- 2,479
Ιτιά είναι η White Willow, φτηνή είναι αλλά για να είμαι ειλικρινής είμαι άσχετος τελείως με τα λιποδιαλυτικά, δε φαντάζομαι να κάνει και τίποτα σοβαρό. Originally Posted by JasonBlack
Όσο για τη ζημιά στο στήθος, ΜΗ ΒΓΑΛΕΙΣ ΤΗΝ ΜΠΛΟΥΖΑ ΣΤΟ ΓΛΕΝΤΙ ΤΟΥ ΓΑΜΟΥ!!!!!!!!!!
Και σου εγγυώμαι ουρά θα κάνουν τα κοριτσάκια, οι κουμπάροι έχουν πέραση στους γάμους.
Να σαι καλά και για τις ευχές σου. Για να είμαι ειλικρινής ο μόνος στόχος που έχω (αν και μου την ψιλοδίνει η λέξη στόχος, μου θυμίζει τα goal oriented που μας έλεγαν σε σεμινάρια στα 80s χαχαχαχαχαχαχα) είναι να συνεχίσω να περνάω ωραία στο γυμναστήριο, να εξελίξω κι άλλο τα μαγειρέματά μου (μου αρέσει που μπορώ πλέον και τρώω και υγιεινά αλλά και πολύ νόστιμα και όχι βαρετά) και να δυναμώνω, για όσα περισσότερα χρόνια μπορώ. Μπορεί να ακούγεται πεζό, μπορεί να ακούγεται σα να μην έχω φιλοδοξίες αλλά για μένα και μόνο που συνεχίζω, οφέλη έχω πλέον.
Κι εσύ αγορίνα μου να είσαι γερός πάνω απ' όλα. Και το νου, να προσέχεις το σώμα σου, προφύλασσέ το από τραυματισμούς
-
30-03-17, 22:26 #388Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
New stack review
Μετά απο ενα μεγαλο μεγαλο διαλειμμα (2 μηνες και κατι )
επιστροφή στα διεγερτικά :
Δοσολογία
Yohimbine 12.5-20 mg e/d
synephrine 30 mg e/d
ALCAR 3 gr e/d
caffeine 600 mg e/d
Σπασμένα σε δυο δόσεις ....
Το ξεκίνησα με πολύ καλά πρώτα αποτελέσματα (ειχα να πάρω και καιρό οπότε χτύπησε κόκκινο)
Σε ενα μηνα αν δεν με χτυπησει κανενα φορτηγο η δεν με θυμηθει καμια πρωην θα ποστάρω αποτελέσματα ...
-
01-04-17, 18:02 #389Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day #81
Δυστυχώς οι μέρες 141- 82 δεν πήγαν ιδιαίτερα καλα.... δεν τηρησα ιδιαιτερα την διαιτα και χτες πηρα 4 καλαμακια κοτοπουλο με πιτουλες το οποιο προσωπικα το θεωρω σαβουρα αλλά τι να κάνεις... πάραυτα απο 92-4 σήμερα ζυγίστηκα πρωϊ νηστικός στα 88,2 (τα 92-4 ηταν επισης πρωϊ νηστικός αλλα χωρίς δίαιτα παίδες δεν εχει νόημα)....
Για ακόμα μια φορά θυμάμαι ότι όπως και να εχει, οτι και να κανεις, οτι και να βάλεις ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ θα πάρεις κατι απο το οποιο λογικά εχεις ηδη ενα ζευγάρι και δεν χρειάζεσαι εξτρα ( @@ )....
Ξεκίνησα το stack το θερμογεννετικό και για μια δυο βδομάδες θα προσπαθήσω να μεινω κλεισμένος μέσα (εχω και αβέρτα δουλειά άλλωστε στον υπολογιστή) και να δω αποτελέσματα (και στην ζυγαριά φυσικά)....
2 μερες το χρησιμοποιώ και πραγματικά ειχα ξεχάσει πόσο καλά δουλεύει, και σε βοήθεια σε ένταση, ενέργεια και διάθεση....
Αερόβια σήμερα 70' ...
Μονο αερόβιες μέχρι και Δευτέρα γιατί την Τετάρτη έκανε κρακ η μεση απο βήξιμο (μην γελάτε, εχω πάθει άλλη φορά ζημιά απο φτέρνισμα επειδή μ έκατσε καθώς σηκωνόμουν απο καθιστή θέση, μια βδομάδα εκτός και 3ις μερες δεν μπορούσα να περπατήσω)...
Voltaren, Counterpain και εμπλαστρα Λέοντος και με την επιστροφή καιρός να δωσω εμφαση στους κοιλιακούς και ραχιαίους γιατί δεν....
-
02-04-17, 01:22 #390
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Περαστικα ρε συ! Αυτη η μεση ειναι βασανο.
Ασε τις κλασσικες ασκησεις για κοιλιακους/ραχιαιους στην ακρη και πιασε δουλεψε τις παρακατω:
- Bird Dogs
- Deadbugs
- Stir The Pot σε μπαλα
- Plank
- Side Plank
- McGill Crunch
Και επισης μαθε να κανεις σωστο core bracing οπου χρειαζεται!
Προσοχη επισης πως κοιμασαι και πως καθεσαι στο pc. Η αλλαγη στην καθημερινοτητα ειναι αυτη που θα κανει τη διαφορα!!Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Lipo 6 black hers Vs Black burn της stacker 2
By Tigergirl in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 6Last Post: 30-07-14, 18:05 -
Intermitent Fasting E-Book
By badgirl in forum E-Books Για Βάρη Και BodybuildingReplies: 11Last Post: 15-02-10, 02:43 -
Τα πάντα για την κρεατίνη e-book
By Musclemar in forum E-Books Για Βάρη Και BodybuildingReplies: 12Last Post: 09-03-09, 07:47 -
Βοήθεια για ανάγνωση e-book
By Takis14 in forum E-Books Για Βάρη Και BodybuildingReplies: 12Last Post: 27-09-08, 17:23
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 03:47.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks