Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 16 of 16 FirstFirst ... 61213141516
Results 451 to 471 of 471
  1. #451
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,817

    Default

    Κριμα που τα παραμελεις, δινουν τελειως αλλο physique. Και πιθανο θα σου στρωσουν και τα θεματακια στην μεση.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

  2. #452
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Κριμα που τα παραμελεις, δινουν τελειως αλλο physique. Και πιθανο θα σου στρωσουν και τα θεματακια στην μεση.
    Σκέφτομαι να τα παίξω Δευτερα... αλλα επειδη το εχω ξαναπει χιλιες φορές το βλέπω την Δευτέρα....
    για αρχη μηχανηματα μονο και αργοτερα βλεπω και σκουωτ .... αλλα το θεμα ειναι να το παρω αποφαση (οπως πχ το πηρα με τους κοιλιακους που γενικα δεν επαιζα καθολου)... και μου εχουν πει οτι βοηθουν και στην γραμμωση αβερτα...

    Ιδωμεν...

  3. #453
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default Day #39

    Rest day σημερα γιατι χτες το πρωϊ έπαιξα ώμους και καπάκι ολη μέρα ημουν εκτός οικίας για μια εξέταση για ένα χαρτί Αγγλικών (ναι τελικά
    πιστοποίηση χρειάζεσαι για τα πάντα και εχω ακομα ενα χαρτι μετα απο αυτο να παρω για να το κλείσω το θέμα στα γεράματα, συμβουλή σε νεότερους...ξέρετε δεν ξέρετε Αγγλικά μην το αφήνετε)

    Πονοκέφαλος, με πονούσε και ο αυχένας σήμερα (φαντάζομαι κάτι σε ψύξη θα έπαθα γιατι ολη μερα εξω ιδρωσα μετά στον δρόμο φύσαγε κλπ)....

    Ένα νέο μικρό πείραμα.... κάθε μέρα κοιλιακοί πριν τα βάρη (και μετά διάδρομο-ποδήλατο)
    Το θέμα ειναι οτι επειδή πάντα τους αφήνω στο τέλος βαριέμαι να τους κάνω οπότε λέω να ξεκινάω με κοιλιακούς
    που ειναι και το σημείο που θέλω να δω βελτίωση...τωρα τι βελτίωση να δω σε 39 μερες μετα το κωλοβαρεμα
    που έχω σκάσει στην δίαιτα... καλα να πάθω στην τελική αλλά βλέπουμε....
    Attached Images Attached Images

  4. #454
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default Day #38

    Κοιλιακοι- χερια - αερόβια (50')

    Πονοκέφαλος έφυγε (χτες κουδούνιζε το κεφάλι), πόνος στον αυχένα εμεινε (λογικά μινι ψύξη οποτε βαζω καμια αλοιφη),
    προπόνηση πολύ καλή και ελπίζω να συνεχίζω να κάνω κοιλιακούς πριν τα βάρη γιατι μετα δεν την παλεύω...

    Λιποδιαλυτικά για τρεις βδομάδες ακόμα και διάλειμμα για να ξεκουραστεί και λιγο ο οργανισμός μην το παρακάνουμε.....
    Attached Images Attached Images

  5. #455

    Default

    Το μονο που εχω να σου πω σχετικα με την καθημερινη εξασκηση κοιλιακων ειναι να προσεχεις τη μεση σου. Απεφυγε τα κλασσικα ροκανισματα ή sit-ups σε παγκο και προτιμησε αλλες ασκησεις που γυμναζουν κορμο.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #456
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το μονο που εχω να σου πω σχετικα με την καθημερινη εξασκηση κοιλιακων ειναι να προσεχεις τη μεση σου. Απεφυγε τα κλασσικα ροκανισματα ή sit-ups σε παγκο και προτιμησε αλλες ασκησεις που γυμναζουν κορμο.
    Thanks... θα ενσωματωσω ανα μερα και καποιες απο τις ασκησεις που μου πρότεινες την προηγούμενη φορά...

  7. #457
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default Day #34

    Κάτω απο τα 87 κιλά σήμερα (1ος στόχος ειναι τα 85 και μετά τα 80) .... πάραυτα υδατάνθρακα δεν εχω κόψει και θα κόψω απο αύριο για 100η φορα μπας και λες;; Ξέρω γω....

    Στο σώμα εχω δει διαφορές, καλύτερη φλεβικότητα, η μέση βελτιωμένη (αν και εχει πολύ δρόμο ακόμα)...
    το στακ λιποδιάλυσης μου δίνει τρομερή ενέργεια και νομίζω έχει αρχίσει να κάνει και δουλειά....

    Ιδωμεν λοιπόν... σήμερα ωμους - αερόβια- κοιλιακούς
    (ειχα ορεξη να κανω κοιλιακους μετα την αερόβια για 1η φορά)... αερόβια στα 50' διάδρομο

    το σώμα μου σταδιακά αρχίζει να θυμίζει λιγο την κατάσταση του τον Δεκέμβριο πριν τον τραυματισμο οποτε αυτο μ φτιάχνει εξαιρετικά την διάθεση.... Ιδωμεν
    Attached Images Attached Images

  8. #458

    Default

    Οταν λες δεν εχεις κοψει υδατανθρακα?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  9. #459
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Οταν λες δεν εχεις κοψει υδατανθρακα?
    Δεν την εχω τηρησει την διαιτα καθολου εννοω..... μεσημέρι μετα την προπόνηση κλέβω με 10 κριτσινια ολικης και το βραδυ με 5 καλαμακια κοτοπουλο και πιτες με σως.....
    Οποτε ξεκιναω διατροφη για αλλη μια μερα απο αυριο ...
    το βαρος μ πηγε 90-89-88-87-88 και τωρα 86.9 ..... (ΑΥΡΙΟ παλι λογικα θα παει 88)

  10. #460
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default Day #33

    Χέρια σήμερα.... αν και ξεκίνησα υποτονικά η προπόνηση βγήκε πολύ εύκολα (λογικά τα διεγερτικά βοήθησαν αβέρτα)

    Τρικέφαλα- Δικέφαλα- 55' διάδρομο- κοιλιακοι ραχιαιοι (2 ασκήσεις κοιλιακοι 1 ραχιαίοι)
    Attached Images Attached Images

  11. #461
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default Day #30

    Ένας μήνας έμεινε λοιπόν....
    Κυριακή ξεκούραση
    Δευτέρα Πλάτη και 50' αερόβια (συν κοιλιακοι)
    Τρίτη (Σήμερα) Ώμοι και 55' αερόβια
    Αυριο μόνο κοιλιακους και αερόβια (ελπίζω στα 60') νηστικός με το που ξυπνήσω

    Σωματικά βλέπω σταδιακές βελτιώσεις στην μέση (αρχίζω να σκληραίνω και περισσότερο)

    Η δίαιτα τηρείται το τελευταίο τριήμερο και προχωράμε (όταν δεν τηρούταν ηταν με κριτσίνια και κανενα καλαμάκι κοτοπουλο με πιτες ως τσιτ)

    Τα καλά νέα ειναι οτι παράλληλα με το κλείσιμο του PhD ανοιξε και μια επαγγελματική ευκαιρία που ξεκινάω Ιούνιο οπότε θα πρέπει να βρω τρόπο για διατροφή και γυμναστήριο (ισως να ξεκινάω πρωϊνο με τόνο η να παίρνω μαζί ασπράδια αυγά σε τάπερ η να βαράω σκόνες μέχρι το απόγευμα).... ίδωμεν γιατί προέχει αυτό...

    Προς το παρόν καλά πάμε ....
    Attached Images Attached Images

  12. #462
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,469

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Προς το παρόν καλά πάμε ....
    Understatement το "καλά πάμε".
    Πετάς ρε, δώστου!!!!!!!!

  13. #463
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Understatement το "καλά πάμε".
    Πετάς ρε, δώστου!!!!!!!!
    Προπόνηση δυστυχώς μονο χέρια πλάτη μπορώ να δώσω... ώμους στήθος δίνω λίγα για τα μάτια του κόσμου!!

    Αερόβια το βάρος για τωρα και δίαιτα να γραμμωσω οτι εχω ...

    Ευχαριστώ για την υποστήριξη φίλε μου!!

  14. #464
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,469

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Προπόνηση δυστυχώς μονο χέρια πλάτη μπορώ να δώσω... ώμους στήθος δίνω λίγα για τα μάτια του κόσμου!!

    Αερόβια το βάρος για τωρα και δίαιτα να γραμμωσω οτι εχω ...

    Ευχαριστώ για την υποστήριξη φίλε μου!!
    Άσε μας ρε, στο γάμο που θα πας να έρθω κι εγώ για τίποτα.....αποφάγια?
    (ευτυχώς η γυναίκα μου δεν τα διαβάζει αυτά χαχαχαχαχαχαχα)

  15. #465
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Άσε μας ρε, στο γάμο που θα πας να έρθω κι εγώ για τίποτα.....αποφάγια?
    (ευτυχώς η γυναίκα μου δεν τα διαβάζει αυτά χαχαχαχαχαχαχα)
    Έλα τωρα ...εσυ αποφάγια...
    Πρώτος διάλεξε όποια θες (εκτός νύφης) και ακολουθώ παρα πόδας ....

  16. #466
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,469

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Έλα τωρα ...εσυ αποφάγια...
    Πρώτος διάλεξε όποια θες (εκτός νύφης) και ακολουθώ παρα πόδας ....
    Ναι, θα τρέξουν όλες όταν με δουν φωνάζοντας "παππού παππού, να σε περάσω απέναντι?"

  17. #467
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Ναι, θα τρέξουν όλες όταν με δουν φωνάζοντας "παππού παππού, να σε περάσω απέναντι?"
    Και εσύ θα τις αφήσεις...
    να σε περάσουν...
    απέναντι... if you know what i mean

  18. #468
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default

    Day #29 Cardio (70') and abs
    Day #28 Χέρια (δικέφαλα τρικέφαλα) + Cardio (60')
    Attached Images Attached Images

  19. #469
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,469

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Day #29 Cardio (70') and abs
    Day #28 Χέρια (δικέφαλα τρικέφαλα) + Cardio (60')
    Νταξ ρε φιλαράκι......άμα δε μας πας μπορείς και να μας το πεις ασούμε.......δε χρειάζεται να μας γυρνάς και την πλάτη, ωχού
    (τί πλάτη δλδ, πλατάρα αλλά λέμε τώρα)

  20. #470
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,114

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Νταξ ρε φιλαράκι......άμα δε μας πας μπορείς και να μας το πεις ασούμε.......δε χρειάζεται να μας γυρνάς και την πλάτη, ωχού
    (τί πλάτη δλδ, πλατάρα αλλά λέμε τώρα)
    αχαχαχαχα!
    Μπα αμα την δεις την πλάτη μου θέλει πολύ δουλειά σε λεπτομέρεια για αυτό μόνο κωπηλατικές χτυπάω (για άρσεις δεν το έχω ακόμα, θέλω να δυναμώσει η μέση με ραχιαίους κλπ πρώτα) .... κααααατι αχνοφαινεται ομως

  21. #471
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,469

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    αχαχαχαχα!
    Μπα αμα την δεις την πλάτη μου θέλει πολύ δουλειά σε λεπτομέρεια για αυτό μόνο κωπηλατικές χτυπάω (για άρσεις δεν το έχω ακόμα, θέλω να δυναμώσει η μέση με ραχιαίους κλπ πρώτα) .... κααααατι αχνοφαινεται ομως
    Σώπα ρε, εδώ κάνω εγώ το χούφταλο άρσεις και με 2 δισκοκήλες.
    Ξεκινάς με λίγα κιλά όποτε αισθανθείς έτοιμος και με την πλάτη που έχεις θα γίνει ΚΟΛΑΣΗ

 

 
Page 16 of 16 FirstFirst ... 61213141516

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Lipo 6 black hers Vs Black burn της stacker 2
    By Tigergirl in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 30-07-14, 18:05
  2. Intermitent Fasting E-Book
    By badgirl in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 15-02-10, 01:43
  3. Τα πάντα για την κρεατίνη e-book
    By Musclemar in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 09-03-09, 07:47
  4. Βοήθεια για ανάγνωση e-book
    By Takis14 in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 27-09-08, 17:23

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 23:52.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding