Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 17 of 17 FirstFirst ... 71314151617
Results 481 to 501 of 501
  1. #481
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    431

    Default

    Εγω καταρχην θελω να μου πεις που θα βρω αυτο το πρασινο που φορας, ερωτευτηκα(το ρουχο)!!!
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  2. #482
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default

    Quote Originally Posted by bebeto View Post
    Εγω καταρχην θελω να μου πεις που θα βρω αυτο το πρασινο που φορας, ερωτευτηκα(το ρουχο)!!!
    Αδερφέ μούφα ειναι κ φτηνιάρικο.. να καταλάβεις το φοράω γυμναστήριο επειδή σκίστηκε στην τσέπη...

    Τωρα απο που το είχα πάρει δεν θυμάμαι ... θα τπ δω αύριο τι γράφει πάνω (νομιζω μούφα Harley Davidson) ... το είχα πάρει πολυ φτηνά ομως (πιθανόν Αγία Βαρβαρα)

  3. #483
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default Day #14

    Ωμοι σήμερα και 50' αερόβια ....

    Από αύριο ξεκινάω δουλειά οπότε μάλλον θα ξεκινάω πρωινο ξυπνημα κατα τις 6 με 7 για να φαω τόνο με την μια (γιατί αν λείπω όλο το απόγευμα και την βγάζω με σκόνες μένει μονο το βραδυ για κοτοπουλο και θελω κατι να με κρατάει)...
    το πως θα το κάνω αυτό (μπλιαχ) δεν το ξέρω.... θα το μάθω απο αύριο...

    Οπότε η προπόνηση θα πάει σταδιακά βράδυ μετά την δουλειά οπότε καλή μου θέληση (γιατί αν γυρνας πτώμα θέλει αποφασιστηκότητα να πας για βάρη και αερόβια).... ιδωμεν....

    Ερώτηση.... θέλω να προσθέσω ασκήσεις για κάτω πλάτη (είναι χάλια).....
    πέρα απο ραχιαίους πρέπει να πάω σε άρσεις θανάτου (φοβάμαι για την μέση βασικά).... υπάρχουν εναλλακτικές ασκήσεις να χώσω ;;;

    Τώρα πλάτη παίζω τέσσερις πρώτες ασκήσεις κωπηλατικές και 2 τροχαλίες (ανοικτά και κλειστά)
    Attached Images Attached Images

  4. #484
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default 9 days left (10 with day zero)

    Κοστούμι βρέθηκε (βασικά ράβεται)... δύναμη επιστρέφει....
    μετά τον γαμο του κολλητού θα αλλάξω πρόγραμμα κρατώντας την αερόβια (θα βάλω σιγά σιγά ελεύθερα βάρη στους ωμους και ίσως στο στήθος δευτερευουσες ασκήσεις)
    και εχουμε πολυ δουλεια ακόμα αλλά σε σχέση με το αίσχος που ημουν μετά το κόψιμο του στήθους
    ειμαι σχετικά καλύτερα.....

    Το σώμα θυμάται
    Η επιμονή και η υπομονή κερδίζουν κλπ

    Ώμους σήμερα (μπροστά μηχάνημα, οπισθολαίμιες σκουώτ, πιεσεις με γυρισμα με αλτήρες, ανοιγματα αλτηρες, προτασεις αλτηρες, στο πεκ ντεκ αναποδα εκτασεις)

    Cardio 50'
    Attached Images Attached Images

  5. #485

    Default

    Μπραβο ρε συ, σταθερη προοδος!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #486
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπραβο ρε συ, σταθερη προοδος!!
    Thank you.... Αν κ σημερα δεν την πάλεψα, ήταν να παίξω στήθος και είπα ν πάρω μια μερα ξεκούραση ν φάω λίγο οτι θελω και να ηρεμήσω...

    Αυτά τα μίνι ρεπό χρειάζονται αλλωστε....

    Mysclemar θελω να προσθέσω ασκήσεις για κάτω πλάτη αλλα οχι άρσεις θανάτου ακόμα.,, έχεις να μ προτείνεις μια δυο ασκήσεις;;

  7. #487
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,470

    Default

    Ο Musclemar δεν ειμαι...
    Αλλά προτείνω υπερεκτάσεις με προσθετο βάρος,στοχευει ωραια κατω πλατη αν γινει σωστα!!
    ΨΔ07 542

  8. #488
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Ο Musclemar δεν ειμαι...
    Αλλά προτείνω υπερεκτάσεις με προσθετο βάρος,στοχευει ωραια κατω πλατη αν γινει σωστα!!
    Να σε βάλω σε κόπο να μ στείλεις ενα λινκ της άσκησης γιατι δεν την ξέρω;;;

  9. #489
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,470

    Default

    Enjoy
    Κανε οσο πιο αργα μπορεις την κινηση για να τη νιωσεις 100%, απιστευτο "καψιμο" οταν τελειωσεις τα 3-4 σετ.

    Last edited by iLikeBB; 14-06-17 at 23:06.
    ΨΔ07 542

  10. #490
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default

    Thanks... απλα αυτην την κάνω ουτως η αλλως μέρα παρα μέρα για ραχιαίους ..... χεχεχε....
    Πάλι ευχαριστώ όμως για τον κόπο σου....

  11. #491
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default mini update : ο τραυματισμός

    Μια φωτό απο το στήθος μ σήμερα (εξι μήνες και κάτι μετα το κόψιμο)...
    το σημάδι έχει μείνει και βγάζει μάτι (τατού τον χειμώνα βλέπω )

    την γραμμωση θα την συνεχίσω για κανένα δίμηνο (στόχος τα 75-8 κιλά) οπότε έχω ακόμα (δεν ημουν και οκ στην διαιτα να πω την αλήθεια)
    και απο συμπληρώματα τώρα κάνω διάλειμμα απο διεγερτικά αλλά σε 5-6 βδομάδες θα βάλω

    a-hd και solid της bpi για 8 βδομάδες
    Yohimbine + alcar +caffeine +synephrine για 6 βδομάδες
    Urso-x για 6 βδομάδες

    Οπότε μέσα Ιουνίου ξεκινάω παραγγελίες
    Attached Images Attached Images

  12. #492

    Default

    Συμβουλη μου - κανε μασαζ εαν μπορεις, απο ατομο που να ξερει. Θα βελτιωσει πολυ την αιματωση στην περιοχη του τραυματισμου και γυρω, και θα αποφυγεις τη δημιουργια scar tissue.

    Χωρις ποζαρισμα προφανως δε φαινεται το σημαδι?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  13. #493
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Συμβουλη μου - κανε μασαζ εαν μπορεις, απο ατομο που να ξερει. Θα βελτιωσει πολυ την αιματωση στην περιοχη του τραυματισμου και γυρω, και θα αποφυγεις τη δημιουργια scar tissue.

    Χωρις ποζαρισμα προφανως δε φαινεται το σημαδι?
    Εξι μηνες μετα θα βοηθησει το μασαζ;;;
    Χωρις ποζαρισμα δεν φαινεται τιποτα.... αλλα στις μπροστα ποζες ειδικα στην μοστ χαλαει ολη την εικονα

    Σκέφτομαι αργότερα αν ειμαι καλα οικονομικα και χειρουργειο.....

  14. #494

    Default

    Οχι ρε συ τι χειρουργειο? Αν ειναι μονο εμφανισιακο το προβλημα δε χρειαζεται. Τι ακριβως θα κανει το χειρουργειο?

    Το μασαζ σαφως και θα βοηθησει, η αιματωση της περιοχης ειναι το παν, οχι μονο για την επουλωση αλλα και για τη συνεχομενη σωστη λειτουργια των μυων.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  15. #495
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default

    Thanks Musclemar θα το κοιταξω αυτο για το μασαζ...

    Λοιπόν φωτό απο τα αποτελέσματα...

    Η 1η ειναι σε 55 ημέρες περίπου
    η 2η ειναι μεταξύ της τελευταιας περίπου μέρας και μιας φωτο τέλη Δεκεμβρίου (αν δειτε πως ημουν αρχες Δεκεμβριου θα καταλαβετε ποσο γρηγορα χαλασα απο τον τραυματισμο)... εκει πρεπει να ειμαι στα 96 κιλα (94-6)....

    Ικανοποιημένος γενικά απο το αποτέλεσμα.... εχω ακόμα πολύ δουλειά όμως να χάσω καθώς στην διαιτα ολιγον τι εκλεβα περιοδικα (με καλαμακια κοτοπουλο και πιτες αλλάδωτες και κριτσινια σικαλεως αλλα κλεψιμο ηταν)

    στοχος από τα 85 να πάω στα 75 μεσα στο επόμενο δίμηνο (να κόψω όσο μπορώ να κόψω δηλαδή που ηταν ο στόχος που πλησιαζα τον Δεκεμβριο αλλα τον σταμάτησα λόγω κοψίματος στήθους) και μετα ενας ποιοτικος ογκος για να μπω στην αιωνια συντηρηση....

    Απο συμπλήρωμα εχω αναφέρει τι χρησιμοποίησα, επιμένω οτι από όσα εχω δοκιμάσει τα συγκεκριμένα λιποδιαλυτικα μ εκαναν την καλυτερη δυνατη δουλεια και προχωράμε (σήμερα 83 κιλά για κάποιον λόγο απο 87.5 την Πεμπτη)...

    Ο γάμος έγινε, κουμπάρος έγινα... πάμε για επόμενους στοχους
    Attached Images Attached Images

  16. #496
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default Genesis project ---- 2 month cut begins

    Και συνεχιζουμε γράμμωση τώρα απο Δευτέρα ....
    η φωτο πριν για συγκριση μετα απο 2 μηνες στα 83.2 κιλα εδω σημερινη ζυγιση πρωι μονο πρωτεϊνη
    Attached Images Attached Images

  17. #497

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Και συνεχιζουμε γράμμωση τώρα απο Δευτέρα ....
    η φωτο πριν για συγκριση μετα απο 2 μηνες στα 83.2 κιλα εδω σημερινη ζυγιση πρωι μονο πρωτεϊνη
    Τα εχεις παει πολυ καλα μεχρι στιγμης. Πιστευω απο τωρα θα ξεκινησεις το "κοψιμο" με ολη τη σημασια της λεξης. Τι διατροφη κανεις τωρα?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  18. #498
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default

    Δεν έκανα ιδιαίτερη .... τρεις διπλές πρωτεΐνη 75αρα της myprotein 2 τόνους εξα στήθος κοτόπουλο απλα συχνά εχωνα κ κριτσίνια η καλαμάκια κοτόπουλο με σκέτη πίτα κ μια φορά βδομάδα κάτι στραβό έτρωγα....

    Τωρα την ίδια θα κάνω χωρίς ομως μαλακιες .... με την δουλειά βολεύει κιόλας ...

    Θερμιδικά κάπου 1900 ειμαι

    Α και 2-3 κουταλιές ελαιόλαδο με τον τόνο μαζι με αγγούρι

  19. #499
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,665

    Default

    Kαλησπέρα... Πειραιώτη !

    Το καλούπι σου μου αρέσει πολύ ...

    Μη δίνεις σημασία στην ουλή , προσδίδει γοητεία

    Με 1900 θερμίδες λογικά θα πρέπει να χάνεις 700 με 1000gr την εβδομάδα , οπότε αν δεν έχεις θέματα ενέργειας το προλαβαίνεις το τρένο
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  20. #500
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,135

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Kαλησπέρα... Πειραιώτη !

    Το καλούπι σου μου αρέσει πολύ ...

    Μη δίνεις σημασία στην ουλή , προσδίδει γοητεία

    Με 1900 θερμίδες λογικά θα πρέπει να χάνεις 700 με 1000gr την εβδομάδα , οπότε αν δεν έχεις θέματα ενέργειας το προλαβαίνεις το τρένο
    Πειραιώτη;; Γειτονάκι εισαι αδερφέ;;;

    γενικά χωρις υδατάνθρακα χάνω γρηγορότερα απλά προπόνηση δεν θα παίξω βαριά όπως έπαιζα με τεσσάρες για να μην διαλύσω και καμια ακομα μυϊκη ομάδα.... ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια και ελπίζω να επιστρέψω σε μια καλη συντηρήσιμη κατάσταση...

    Καλά η ουλή πάει για τατου από Σεπτέμβριο μην σου πω, ουτε καν χειμώνα.... να κουμπώσει και με το υπόλοιπο τατού και βλέπουμε....
    προτιμώ χαρακτήρα να δίνουν οι ραγάδες (ξέρεις... λες οτι πάλεψες με καμια αρκούδα σαν τον zangief απο το street fighter)

  21. #501
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,665

    Default

    Καλημέρα Πειραιωτάκι !

    Γειτονάκι ?.....Όχι ! Κοντά σε λιμάνι και γω αλλά ανατολικά ....

    ΧΑΧΑΧΑ ! Ρε συ οι ραγάδες είναι για γεροντάκια , οι ουλές για ζόρικα αρσενικά ....Διάλεξε !

    Έτσι , δεν θέλει ακρότητες γιατί αφήνουν σημάδια πάσης φύσεως που μετα από καιρό σου τονίζουν τί "βλακείες" έκανα...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

 

 
Page 17 of 17 FirstFirst ... 71314151617

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Lipo 6 black hers Vs Black burn της stacker 2
    By Tigergirl in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 30-07-14, 18:05
  2. Intermitent Fasting E-Book
    By badgirl in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 15-02-10, 01:43
  3. Τα πάντα για την κρεατίνη e-book
    By Musclemar in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 09-03-09, 07:47
  4. Βοήθεια για ανάγνωση e-book
    By Takis14 in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 27-09-08, 17:23

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 05:31.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding