Originally Posted by
Musclemar
Πιστευω δεν εχει να κανει τοσο με τις ασκησεις αλλα ουτε με το ευρος των επαναληψεων. Εχει να κανει κατα 99.9% με την εκτελεση, και οταν λεω εκτελεση εννοω tempo.
Η γνωμη μου εμενα γενικα σε "αδυναμες" μυικες ομαδες ειναι 100% επιθεση με οσο περισσοτερες τεχνικες γινεται. Super set, drop set, αρνητικες, ισομετρικες, αλλαγες λαβων, μειωση ξεκουρασης αναμεσα στα σετ, κλπ κλπ.
Πρεπει να του δωσεις να καταλαβει δηλαδη. Θα κανεις και τα βαρια σετ, δεν τα ξεχναμε, αλλα σιγουρα θελει να βαλεις στο προγραμμα αρκετες απο αυτες τις τεχνικες που ανεφερα, χωρις να τις επαναλαμβανεις επακριβως σε καθε προπονηση ομως.
Bookmarks