Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 20 FirstFirst 1234567814 ... LastLast
Results 91 to 120 of 587
  1. #91

    Default

    Ακριβως αυτο που σου εγραψα, ναι. Οι τεχνικες αλλαζουν, αλλα προς το παρον αυτες προτεινω για αρχη.

    Για κοιλιακους εμενα μου αρεσουν οι κλασσικες ασκησεις, αλλα ειτε τρισετ, ειτε σε γιγαντοσετ.

    Π.χ.

    - Ροκανισματα σε μπαλα x 15
    - Ροκανισματα στην τροχαλια γονατιστα x 15
    - Ανυψωσεις ποδιων κρεμασμενος απο το μονοζυγο x 15
    - Reverse crunches x 15
    - Planks για 30"

    Η μια ασκηση μετα την αλλη χωρις ξεκουραση. Επαναλαμβανεις 4 φορες.

    Καλο καψιμο!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #92
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Θα το ενσωματωσω απο αυριο το προγραμμα κοιλιακων αυτο.... απλα δεν εχουμε μπαλα στο σιδεραδικο οποτε θα κανω στον οριζοντιο.....

  3. #93
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default 8 weeks later

    Οι φωτο αριστερα ειναι απο βιντεο 16/8/16 (Τριτη....οταν ξεκινησε η 1η βδομαδα)
    Τώρα φτάνουμε στο τελος της 8ης βδομαδας οποτε ειπα να τραβηξω το ιδιο βιντεο και να δουμε το κομπαριζον....
    Δεν ειναι φωτισμος γυμναστηριου που θα ηθελα (ολοι ξερουμε πως φαινεσαι με καλο φωτισμο και κακο φωτισμο)
    αλλα ειμαι πριν 8 βδομαδες και 11-11,5 κιλα βαρυτερος....
    Εχω ακομα να χασω αρκετο λιπος και να στεγνωσω για να φτασω στο σημειο που θελω (και μετα να βαλω λιγο ποιοτικο ογκο)...
    μεσα σε αυτο το διαστημα πρεπει να αναστησω ποδια, στηθος, να δημιουργησω κοιλιακους εκ του μη οντως....
    Αλλα θεωρω οτι ειμαι στον σωστο δρομο....
    Attached Images Attached Images

  4. #94
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Η προσπαθεια αυτη εγινε φυσικα μονο με συμπληρώματα (τα οποια και εχω ποστάρει παραπάνω) ... δεν λεω οτι δεν εχω βαλει παλιοτερα απο τα "αλλα" και ουτε οτι δεν παιζει να ξαναβαλω (ειδικα οταν θα θελω να βαλω λιγο καθαρο κρεας πανω μου ειναι μεγαλος ο πειρασμος) αλλα ολη αυτη η προσπαθεια μεχρι στιγμης εγινε με αυτα που εχω βαλει παραπανω και μονο....
    Απλα σε αντιθεση με αλλες φορες αυτην την φορα εκανα διατροφη και ελιωνα στο αεροβιο.....
    Τριτη ξεκιναει η 9η βδομαδα.... ποδια 2 φορες την βδομάδα.... αερόβιο κάθε μέρα πλην Κυριακης στα 70' και ενταση σε κοιλιακους (με το προγραμμα που μ εδωσε παραπανω ο Musclemar)...
    Last edited by JasonBlack; 09-10-16 at 09:05.

  5. #95
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default Jason Black Reviews:

    Mini Review: Stack yohimbine hcl primaforce+caffeine prolab+lean green primaforce+ l-carnitine (Nutrex)

    Δόση στην οποία το έφτασα : απο 5 και 5 mg Yohimbine την ημερα σε 7.5 και 7.5
    Υπερ: Ενέργεια, πολύ ενέργεια και αντοχη.... μεγάλες ποσότητες ιδρώτα στον διάδρομο.... με κετογενικη διαιτα και παλι ενιωθα γεματος ενεργεια
    Κατα: Πονοκέφαλος, ταχυκαρδια (περνουσε μετα απο λιγα λεπτα και ηταν αναμενομενο).... γενικα δεν θα πρεπει να συνδυαζεται με οτιδηποτε αλλο αυξανει την πιεση
    Θα το ξαναδοκιμασω: Δεδομενου οτι το εβαλα μολις για 2 βδομαδες πριν αποφασισω να σταματησω τα διεγερτηκα για διαστημα 4-6 βδομαδων... θα το ξαναβαλω σιγουρα... εχω αλλωστε και την ποσότητα για κάτι τέτοιο, το να αγοραζεις τα συστατικα μονο ενα ενα βοηθαει στο να φτιαχνεις την δοσολογια αναλογα με το πως αντιδρα το σωμα σου

    Βαθμολογία : 9/10

  6. #96
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default Αντιο σε εναν παλιό φίλο

    Η αλήθεια ειναι πως σκέφτηκα αν θέλω να το ποστάρω και εδω (το ποσταρα ηδη στο instagram) αλλα αυτή η φωτογραφία
    έχει κερδίσει την θέση της στο log μου....

    Δεν με ενδιαφέρει το πως ντύνομαι στο γυμναστήριο, σκισμένα φανελάκια, στρατιωτικά παντελόνια και παλιές φόρμες ήταν πάντα
    η άμεση επιλογή μου... για αυτό και προτιμώ το γυμναστήριο μου να είναι υπόγειο και σιδεράδικο...
    Φυσικά αυτο δεν εχει σχέση με την σωματική υγιεινή ούτε την χρήση πετσέτας που ειναι must...
    εχει να κανει με την ολη λογικη "ντυνομαι για το γυμναστηριο" που σε μενα ηταν παντα παραλογη....

    Στην πορεία μου από τον Δεκεμβριο του 2014 μέχρι σήμερα ειχα μολις ενα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια...
    και αυτα τα παπούτσια (η μονη σταθερή συντροφιά μου αυτά τα 2 χρόνια) έφτασαν στο τέλος της πορείας τους...

    Πήρα ενα καινούριο ζευγάρι χτες και αυριο θα τα φορέσω για μια τελευταία προπόνηση....
    στεναχωριέμαι γιατί ήθελα να με φτάσουν μέχρι το τελος, δεν ξέρω γιατι.... ίσως γιατί αλλάξαμε μαζί, ιδρώσαμε μαζι, λιώσαμε μαζί...

    Ένα παράδοξο αντίο λοιπόν σε εναν "φιλο" ο οποίος φέρει πάνω του όλα τα σημάδια της κάθε μου προσπάθειας απο τότε μέχρι και αύριο....

    ενα τελευταίο λιώσιμο τους το χρωστάω....
    Attached Images Attached Images

  7. #97
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,548

    Default

    Είδα και τις φωτογραφίες προόδου και είχα δει και τη φωτογραφία στο ινστα. Έχεις σίγουρα και χιλιόμετρα να διανύσεις στο αερόβιο και πόνο να δώσεις στα βάρη (όλοι μας άλλωστε) και όταν φτάσεις στο θέμα του λίπους εκεί που θες, να το κοιτάξεις με τη διατροφή κυρίως ώστε να βάλεις καλά κιλά. Για προπονήσεις δεν μιλάω γιατί παίρνω ως δεδομένο ότι έχεις μπει σε ρυθμούς. Η διαφορά πάνω σου είναι αισθητή και θα είναι και πιο εντυπωσιακή με τον καιρό.

    Στο κομμάτι με τα παπούτσια και γενικά με τα αντικείμενα και το συναισθηματικό δέσιμο το καταλαβαίνω, το έχω και γω μέχρι κάποιο βαθμό. Είναι μέχρι να πάρω την απόφαση του "αποχωρισμού". Εκεί πλέον γίνεται ακαριαία σαν να λέμε. Θα θελήσω να βάλω το καινούριο αφού πρώτα το πάω σιγά σιγά με το παλιό, κάνω λίγο αργή μετάβαση. Θα πρέπει να είμαι στο mood ότι "σήμερα φοράμε καινούρια". Και κάπως έτσι μπαίνει το καινούριο στη θέση του και το παλιό στην άκρη! (Και έτσι όπως τα γράφω πραγματικά πιστεύω πως το ίδιο με το πώς αντιμετωπίζουμε τα πράγματα, παλιά-καινούρια, ισχύει και σε πολλά άλλα στη ζωή μας όπως πρόσωπα και καταστάσεις. Τροφή για σκέψη...)

    Αφού κατέθεσα το σεντόνι μου, ξαναεύχομαι καλή συνέχεια και με το καλό η νέα εβδομάδα!
    Last edited by guest250; 10-10-16 at 00:17.

  8. #98
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,028

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Mini Review: Stack yohimbine hcl primaforce+caffeine prolab+lean green primaforce+ l-carnitine (Nutrex)

    Δόση στην οποία το έφτασα : απο 5 και 5 mg Yohimbine την ημερα σε 7.5 και 7.5
    Υπερ: Ενέργεια, πολύ ενέργεια και αντοχη.... μεγάλες ποσότητες ιδρώτα στον διάδρομο.... με κετογενικη διαιτα και παλι ενιωθα γεματος ενεργεια
    Κατα: Πονοκέφαλος, ταχυκαρδια (περνουσε μετα απο λιγα λεπτα και ηταν αναμενομενο).... γενικα δεν θα πρεπει να συνδυαζεται με οτιδηποτε αλλο αυξανει την πιεση
    Θα το ξαναδοκιμασω: Δεδομενου οτι το εβαλα μολις για 2 βδομαδες πριν αποφασισω να σταματησω τα διεγερτηκα για διαστημα 4-6 βδομαδων... θα το ξαναβαλω σιγουρα... εχω αλλωστε και την ποσότητα για κάτι τέτοιο, το να αγοραζεις τα συστατικα μονο ενα ενα βοηθαει στο να φτιαχνεις την δοσολογια αναλογα με το πως αντιδρα το σωμα σου

    Βαθμολογία : 9/10

    Θα ήθελα να ρωτήσω πληροφοριακά η ταχυκαρδία προερχόταν από την Yohimbine ? ή από όλα τα Συμπληρώματα μαζί?
    Ήταν πολύ μικρής έντασης ή ήταν έντονη?

  9. #99
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by Elena29 View Post
    Είδα και τις φωτογραφίες προόδου και είχα δει και τη φωτογραφία στο ινστα. Έχεις σίγουρα και χιλιόμετρα να διανύσεις στο αερόβιο και πόνο να δώσεις στα βάρη (όλοι μας άλλωστε) και όταν φτάσεις στο θέμα του λίπους εκεί που θες, να το κοιτάξεις με τη διατροφή κυρίως ώστε να βάλεις καλά κιλά. Για προπονήσεις δεν μιλάω γιατί παίρνω ως δεδομένο ότι έχεις μπει σε ρυθμούς. Η διαφορά πάνω σου είναι αισθητή και θα είναι και πιο εντυπωσιακή με τον καιρό

    Αφού κατέθεσα το σεντόνι μου, ξαναεύχομαι καλή συνέχεια και με το καλό η νέα εβδομάδα!

    Ευχαριστώ Έλενα μου...εχω πολυ πολυ δρομο μπροστά μ...αλλωστε όλο αυτο ειναι η πορεία προς το μηδέν..να καθαρίσω να δω τι έχει μεινει και να ανέβω σε κιλά χωρίς να θυσιάσω γράμμωση (εννοώ οχι απότομες μεταβάσεις κ θολούρα)..

    Καλη συνέχεια και σε σενα...ο αγώνας συνεχίζεται !

  10. #100
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Θα ήθελα να ρωτήσω πληροφοριακά η ταχυκαρδία προερχόταν από την Yohimbine ? ή από όλα τα Συμπληρώματα μαζί?
    Ήταν πολύ μικρής έντασης ή ήταν έντονη?
    Απο τον συνδυασμό...κυρίως ομως την γιοχιμπινη....μικρή ποσότητα στην αρχή π αυξάνεις σταδιακά...
    Έντονη το πρωί ειδικα αλλα σταδιακά μειώνεται και γίνεται ανεκτή...αλλωστε δεν ειναι και για πολυ καιρό τα διεγερτικά

  11. #101
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,028

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Απο τον συνδυασμό...κυρίως ομως την γιοχιμπινη....μικρή ποσότητα στην αρχή π αυξάνεις σταδιακά...
    Έντονη το πρωί ειδικα αλλα σταδιακά μειώνεται και γίνεται ανεκτή...αλλωστε δεν ειναι και για πολυ καιρό τα διεγερτικά
    Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση

  12. #102
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,028

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Η αλήθεια ειναι πως σκέφτηκα αν θέλω να το ποστάρω και εδω (το ποσταρα ηδη στο instagram) αλλα αυτή η φωτογραφία
    έχει κερδίσει την θέση της στο log μου....

    Δεν με ενδιαφέρει το πως ντύνομαι στο γυμναστήριο, σκισμένα φανελάκια, στρατιωτικά παντελόνια και παλιές φόρμες ήταν πάντα
    η άμεση επιλογή μου... για αυτό και προτιμώ το γυμναστήριο μου να είναι υπόγειο και σιδεράδικο...
    Φυσικά αυτο δεν εχει σχέση με την σωματική υγιεινή ούτε την χρήση πετσέτας που ειναι must...
    εχει να κανει με την ολη λογικη "ντυνομαι για το γυμναστηριο" που σε μενα ηταν παντα παραλογη....

    Στην πορεία μου από τον Δεκεμβριο του 2014 μέχρι σήμερα ειχα μολις ενα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια...
    και αυτα τα παπούτσια (η μονη σταθερή συντροφιά μου αυτά τα 2 χρόνια) έφτασαν στο τέλος της πορείας τους...

    Πήρα ενα καινούριο ζευγάρι χτες και αυριο θα τα φορέσω για μια τελευταία προπόνηση....
    στεναχωριέμαι γιατί ήθελα να με φτάσουν μέχρι το τελος, δεν ξέρω γιατι.... ίσως γιατί αλλάξαμε μαζί, ιδρώσαμε μαζι, λιώσαμε μαζί...

    Ένα παράδοξο αντίο λοιπόν σε εναν "φιλο" ο οποίος φέρει πάνω του όλα τα σημάδια της κάθε μου προσπάθειας απο τότε μέχρι και αύριο....

    ενα τελευταίο λιώσιμο τους το χρωστάω....
    Θα σου πω την Γνώμη μου για τα Ρούχα στο Γυμναστήριο.
    Προσωπικά το Γυμναστήριο είναι ένας χώρος που μου φτιάχνει πολύ την διάθεση και θέλω κάθε φορά που πάω η Ψυχολογία μου να είναι στα Ύψη!!!
    Για εμένα παίζουν μεγάλο ρόλο και τα Ρούχα, μου φτιάχνουν πολύ την διάθεση και όχι απλά θέλω τα ρούχα μου να είναι ωραία αλλά θέλω και να ταιριάζουν πολύ μεταξύ τους.
    Θα μου πεις εντάξει να δώσω ένα σκασμό λεφτά να πάρω ρούχα για το Gym?
    Θα σου πω...
    1) Έχω πολύ ωραία Ρούχα Κάτι Πουκάμισα κλπ τα οποία θα τα φορέσω 2-3 φορές τον χρόνο και εάν.
    Ενώ τα Ρούχα του Γυμναστηρίου & τα Παπούτσια τα Φοράω κάθε μέρα!!!
    2) Τον ίδιο κόσμο που θα συναντήσω στο Γυμναστήριο θα τον συναντήσω και έξω άσχετα εαν είναι Σιδεράδικο ή Όχι (εγώ δεν προτιμώ Σιδεράδικο για πολλούς λόγους)
    3) Είναι θέμα Lifestyle θέλω παντού να δείχνω ωραίος
    4) Θα πρέπει να έχουμε 2 ζευγάρια Αθλητικά Παπούτσια για το Gym και να τα φοράμε εναλλάξ έτσι ώστε να μην μυρίζουν εύκολα και να τα Πλένουμε ταχτικά για να μην πάθουμε καμία μυκητίαση κλπ.
    5) Προσωπικά δίνω τεράστια έμφαση στα Ρούχα του Γυμναστηρίου μου καθώς επίσης και στα παπούτσια, την στιγμή που ασχολούμαι αρκετά και με την Αερόβια θα προσπαθήσω να αγοράσω ένα καλό παπούτσι Running πάντα σύμφωνα με το Μπάντζετ που διαθέτω για να είναι ξεκούραστα τα πόδια μου.

  13. #103

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Οι φωτο αριστερα ειναι απο βιντεο 16/8/16 (Τριτη....οταν ξεκινησε η 1η βδομαδα)
    Τώρα φτάνουμε στο τελος της 8ης βδομαδας οποτε ειπα να τραβηξω το ιδιο βιντεο και να δουμε το κομπαριζον....
    Δεν ειναι φωτισμος γυμναστηριου που θα ηθελα (ολοι ξερουμε πως φαινεσαι με καλο φωτισμο και κακο φωτισμο)
    αλλα ειμαι πριν 8 βδομαδες και 11-11,5 κιλα βαρυτερος....
    Εχω ακομα να χασω αρκετο λιπος και να στεγνωσω για να φτασω στο σημειο που θελω (και μετα να βαλω λιγο ποιοτικο ογκο)...
    μεσα σε αυτο το διαστημα πρεπει να αναστησω ποδια, στηθος, να δημιουργησω κοιλιακους εκ του μη οντως....
    Αλλα θεωρω οτι ειμαι στον σωστο δρομο....
    Πολυ καλος! Σιγουρα εχεις πεσει πολυ σε λιπος! Οι κοιλιακοι εκει ειναι, απλα θες ακομα να χασεις κιλα για να εμφανιστους πληρως.
    Και για αυτο θελει φουλ εμφαση διατροφη, να πεινασεις για κανα μηνα, να περιορισεις θερμιδες και να οργανωσεις οσο καλυτερα μπορεις τα γευματα με ακριβεια λέιζερ!!
    Να ειμαι ειλικρινης, για να δεις αυτο που θες, πρεπει να χασεις ακομα το λιγοτερο 5 κιλα, ισως πιο κοντα στα 10 για τρελη γραμμωση της ταξεως του 6%.

    Εχεις κανει λιπομετρηση ακριβειας καθολου??

    Γραψε τη διατροφη σου ομως, γιατι εχω την εντυπωση οτι το εχεις ριξει στις σκονες
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #104
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πολυ καλος! Σιγουρα εχεις πεσει πολυ σε λιπος! Οι κοιλιακοι εκει ειναι, απλα θες ακομα να χασεις κιλα για να εμφανιστους πληρως.
    Και για αυτο θελει φουλ εμφαση διατροφη, να πεινασεις για κανα μηνα, να περιορισεις θερμιδες και να οργανωσεις οσο καλυτερα μπορεις τα γευματα με ακριβεια λέιζερ!!
    Να ειμαι ειλικρινης, για να δεις αυτο που θες, πρεπει να χασεις ακομα το λιγοτερο 5 κιλα, ισως πιο κοντα στα 10 για τρελη γραμμωση της ταξεως του 6%.

    Εχεις κανει λιπομετρηση ακριβειας καθολου??

    Γραψε τη διατροφη σου ομως, γιατι εχω την εντυπωση οτι το εχεις ριξει στις σκονες
    Η δίαιτα π κάνω ειναι αυτη π είχα ποστάρει σε προηγούμενη σελίδα και μ την έχει βγάλει ένας φίλος που με έχει οδηγήσει σε όλη την προσπάθεια αυτο το δίμηνο ...

    Ειναι μια μορφή κετο του Παλουμπο ...3 γρ πρωτ ανα κιλό 1 λίπος κ μηδέν υδατάνθρακα (καμία άμεση πηγή)

    Στο άδειασμα π ειναι για 10 μερες το λιγότερο ειναι έξι γεύματα ...3 συμπλήρωμα κ 3 φαγητό (κοτόπουλο 150 και 2 τόνοι σε νερό με σαλάτα)...
    Για πηγή ενέργειας κ λίπους όπως κ για συμπλήρωμα θερμίδων λινελαιο ... 7-8 κουταλιές την ημέρα

    Μετα γέμισμα με ρύζι/πατάτα/βρώμη για 4 μερες και μετα ξανά άδειασμα...(εδω οι ποσότητες ξεφεύγουν κ τα γεύματα πάνε απο 6 σε 8 για δυο πρώτες μερες) με μείωση λινελαιο (στις 2 κουταλιές κ απο επόμενο άδειασμα στις τέσσερις)
    Σημερα ξεκινάω το 2ο μ γέμισμα ...

    Με πάει πολυ καλα απο άποψη ενέργειας και διατήρησης μυικοτητας... 11-12 κιλά κάτω κ ούτε μισό πόντο στο χέρι δεν έπεσα

  15. #105
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Οσο για τα κιλά δεν με ενοχλεί ακόμα κ αν φτάσω στα 72...
    Το θέμα ειναι να καθαρίσω όσο μπορώ και τότε να ξεκινήσω πραγματικά να δω που θελω να πάω αλλα ποιοτικά...

    Το να ειμαι 90φευγα κιλά νερομπαλονα και με ρούχα να φαίνομαι πόρτα και χωρίς ρούχα αερόστατο δεν το θελω καθόλου...

    Άντε αυτές τις μερες να δω κ αν τελικα θα έρθει η παραγγελία η θα τρέχω Ε.Ο.Φ

  16. #106
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    1)αν σε κάνει να νιώθεις όμορφα τέλος...εμένα μ ειναι τέρμα αδιάφορο
    2)οχι δεν συναντάω σχεδόν πουθενά τα άτομα απο το σιδεραδικο ...
    3)Εγω στο γυμναστήριο θελω να δείχνω πρησμένος
    4)δεν εχω πάθει ποτε μυκητιαση κ είχα παντα ενα ζευγάρι αθλητικά
    5)Αγοράζω οτι παπούτσια να ειναι αρκεί να μ κάνουν...

    Οι εκφάνσεις του lifestyle για το δικό μ σκεπτικό ειναι για άλλους χώρους...στο γυμναστήριο για μένα ειναι counter productive

  17. #107
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Α και musclemar λιπομετρηση δεν εχω κάνει ποτε...το βλέπω πιο απλα...
    Αμα δεν έχουν βγει κοιλιακοί ειμαι χοντρός ...:) :)

  18. #108
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Τέλος 8ης βδομάδας.... έναρξη τετραημερης διαδικασίας γεμίσματος (800 πατάτα + 320 βρωμη σε 8 γευματα οπως το προηγουμενο γεμισμα τις δυο πρωτες ημέρες)

    Πολύ ιδρώτα στον διάδρομο, πολύ ενέργεια, φλέβα και πριξίματα σήμερα....
    αναμενομενο γιατι μπήκε ο υδατανθρακας σε μορφή γεμίσματος...

    Το θέμα με τα διεγερτικά... κατάλαβα την έλλειψη γιοχιμπίνης η αλήθεια ειναι, ειχα ενέργεια αλλά δεν ειχα το τσιτάρισμα
    που μου έδιναν τα διεγερτικά... η προπόνηση βγήκε εξαιρετικά καλά και τα 70' διαδρόμου επίσης (αν και επέστρεψα στην φάση
    όπου πριν το 40' ελεγα δεν θα την παλεψω 70αρι και μετα το 40λεπτο έλεγα οτι το εχω ανετα λες και βρηκα απο καπου ενέργεια)...
    Πολύ περισσότερος ιδρώτας λόγω του γεμίσματος....

    Έκλεψα και δεν την παλεψα για το προγραμμα των κοιλιακων το οποίο θα ξεκινήσω απο αυριο... έναρξη 9ης βδομάδας αυτής της προσπάθειας...
    Attached Images Attached Images
    Last edited by JasonBlack; 10-10-16 at 20:08.

  19. #109
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Οι στόχοι για τις επόμενες 5 βδομάδες (εκει που θέλω και πρέπει να ρίξω ολο το βαρος) είναι:
    1)Κοιλιακοι - ραχιαίοι (το τίμημα του να μην τους γυμνάζεις τοσα χρόνια)
    2)Ώμοι (στην πίσω δικεφάλων και στην ρηλαξ δεν ξεκολλανε αρκετα για να δειχνει το χερι καλυτερα)
    3)Στήθος (τα εχουμε ξαναπεί)
    και φυσικά πόδια....

  20. #110

    Default

    Για το στυλ διατροφης θελω να πω οτι σιγουρα θα ειχες καλυτερα αποτελεσματα αν αντικαθιστουσες π.χ. το 50% της σκονης με φαγητο.
    Προσωπικα προτιμω medium-low carb ή carb cycling απ'οτι την ketogenic. Αλλα εφ'οσον σου αρεσει και δεν εχεις θεμα, συνεχισε τη!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  21. #111
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default Jason Black Reviews:

    Mini Review: l-carnitine (Nutrex)

    Δόση στην οποία το έφτασα : 8 κάψουλες την ημέρα, 4 πριν την προπόνηση με βάρη 4 πριν τον διάδρομο
    Υπερ: Δεν μπορώ να πω οτι μ έδωσε μονη της ενέργεια όσο σε συνδυασμό με το cq10, το συγκεκριμένο συμπλήρωμα γενικά προτείνεται σε πολλά στακ και ειπα να το δοκιμάσω, δεν μπορω να πω οτι θα καταλαβαινα πολλά αν το έπαιρνα μονο του... νομίζω δεν αρκεί...
    Κατα: κανένα

    Θα το ξαναδοκιμασω: Σίγουρα αλλα μονο μέσα σε στακ γιατι πολυ απλά προτείνεται από παντού, μονο του θεωρώ ότι δεν θα δώσει πολλά σε κάποιον αθλούμενο

    Βαθμολογία : 5/10 (inconclusive)
    Attached Images Attached Images

  22. #112
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Για το στυλ διατροφης θελω να πω οτι σιγουρα θα ειχες καλυτερα αποτελεσματα αν αντικαθιστουσες π.χ. το 50% της σκονης με φαγητο.
    Προσωπικα προτιμω medium-low carb ή carb cycling απ'οτι την ketogenic. Αλλα εφ'οσον σου αρεσει και δεν εχεις θεμα, συνεχισε τη!
    Θέλω να το κάνω ... τουλάχιστον τα γεύματα να πάνε στα 4 φαγητο και 2 συμπλήρωμα αλλα προς το παρόν μου ειναι σχετικά δύσκολο....
    ειναι τοση η ευκολια του shaker ....
    Καλα την keto θα την κρατήσω για να καθαρίσω οσο καθαρίσω και μεχρι τωρα τουλάχιστον μου δουλεύει...αλλα δεν ειναι και για χορταση....
    δεν μπορώ να ζήσω με λινέλαιο... είπαμε.... :)

  23. #113

    Default

    Εισαι σιγουρος οτι βρισκεται σε κετοση? Το εχεις ελεγξει?
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  24. #114
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εισαι σιγουρος οτι βρισκεται σε κετοση? Το εχεις ελεγξει?
    Θέλω να δοκιμάσω τα κετο sticks απο βδομάδα να σου πω την αλήθεια γιατι αυτη η εκδοση της διαιτας πολλοι λένε οτι δεν σε φέρνει σε κέτωση (3 γρ πρωτεϊνης ανα κιλο)...
    Να σου πω την αληθεια ομως θελω να το ελεγξω για το τυπικο και μονο....
    μεχρι τωρα αυτο που κανω μου δουλευει... στο σωμα μου βλεπω τις αλλαγες που θελω.... εχω καθαρίσει πολύ (δεν φαίνεται τοσο στις φωτο) η μεση εχει εξαφανιστει και τα σημεια μου ολο και καλυτερευουν....

    Οποτε το παω με τις συμβουλες του φιλου μου που σου ειπα που με βλέπει και μου λεει πως παμε και τι να κανω (περισσοτερο προσωπικο στοιχημα ειναι και εδωσα τον λογο μου σαν πειραμα οτι θα ακολουθησω αυτα που μου λεει.... και μεχρι στιγμης δουλευει)...

    Το καλο απ' ολο αυτο ειναι οτι θυμήθηκα κατι που ειχα ξεχασει, οτι το πιο ενδιαφέρον στο bodybuilding ειναι να πειραματιζεσαι με το σωμα σου....
    τι σου δουλευει...τι οχι...τι σε πιανει...τι οχι.... και η αληθεια ειναι οτι θελω να πειραματιστω για να δω τι λειτουργει στο σωμα μου...

  25. #115

    Default

    Σιγουρα, ο πειραματισμος ειναι το παν!
    Γενικα παντως για κετοση, θελει πιο χαμηλα την πρωτεινη που εχεις, και πιο υψηλα το λιπος.
    Νομιζω με τη διατροφη που κανεις τωρα, εισαι και δεν εισαι σε κετοση. Περισσοτερο low carb-high fat με refeed ειναι.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  26. #116
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Βασικα ειπα οτι κανω την Κετο του Palumbo γιατι οταν εψαξα αυτα που μου εβγαλε στην διατροφη ο φιλος ηταν το μονο που ηταν κοντα σε αυτο....
    να σε ρωτησω μια... ALCAR μπορω να βαλω η θεωρειται διεγερτικο;; Για το διάβασμα την θελω κυρίως ....

  27. #117

    Default

    Θεωρητικα, οχι δεν ειναι stimulant, αν και η αυξημενη διεγερση του εγκεφαλου μεταφραζεται απο πολλους με αυτον τον τροπο.

    Μαζι με αυτη μπορεις να βαλεις και l-tyrosine, alpha-gpc και dmae.
    Υπαρχει και το noopept αλλα δε με αφησε ενθουσιασμενο στον τομεο αυτοσυγκεντρωσης.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  28. #118
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Τυροσινη εχω...να τα συνδυάσω πριν το διαβασμα;;

  29. #119

    Default

    Εμενα μου αρεσει ο συνδυασμος καφεινης + τυροσινης για αυξημενο focus.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  30. #120
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εμενα μου αρεσει ο συνδυασμος καφεινης + τυροσινης για αυξημενο focus.
    Τον εχω χρησιμοποιήσει.... απλα τωρα δεν θελω να βαλω καφεϊνη σε χαπι οποτε παιρνω 1,5 γρ τυροσινη με τον καφε...
    απλα ελεγα να προσθεσω και ALCAR για το διαβασμα για αυτο ρωταω αν συνδυαζονται...


 
Page 4 of 20 FirstFirst 1234567814 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Lipo 6 black hers Vs Black burn της stacker 2
    By Tigergirl in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 30-07-14, 18:05
  2. Intermitent Fasting E-Book
    By badgirl in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 15-02-10, 02:43
  3. Τα πάντα για την κρεατίνη e-book
    By Musclemar in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 09-03-09, 07:47
  4. Βοήθεια για ανάγνωση e-book
    By Takis14 in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 27-09-08, 17:23

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •