Θυμήθηκα γιατι δεν έπαιζα ποτε ποδια μεχρι τωρα....
γιατι ειναι δύσκολο....
Πόδια σήμερα
10' ζεσταμα διάδρομο
Extension :6 x12-20
hack squat: 6x8-10
squat: 6x6-10
πρέσσα (ανοιγμα 20 ποντων, μυτες προς τα εξω) 4Χ8-10
Μοιριαία μηχάνημα: 6Χ8-10
Απαγωγους προσαγωγους : 4ΧΜΑΧ και στις 2 ασκήσεις
γάμπες καθιστός-ορθιος : 4Χ6-20 και στις 2 ασκήσεις
70' διάδρομο (έφτασα τα 66.... μετά απο το 20λεπτο μπορούσα να περπατήσω νορμαλ)
Υ.Γ. Το σπίτι μου ειναι τιγκα στις σκάλες..... την πάτησα απο αυριο...
Σάββατο έχω ξανά ποδια....
Μετά το γέμισμα σήμερα ειμαι 85 κιλά.... απο αυριο ξεκινάω πάλι 0 υδατάνθρακα και άδειασμα.... περιμένω να δω που θα κινηθεί το βάρος μου
Bookmarks