Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 7 of 20 FirstFirst ... 3456789101117 ... LastLast
Results 181 to 210 of 587
  1. #181
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    50' διάδρομο νηστικος .... και εκει που ετοιμαζομαι να φυγω απο το γυμναστηριο πιασιμο στην μεση....
    ναι δεν το επαθα σε αρσεις θανατου χτες το επαθα σημερα (τι διαολο;; χρονοκαθυστερηση ειχε;;)

    Προπονηση βαρη το απογευμα δεν κανω, αυριο χανω και το πρωι και το απογευμα και κοιταω για Παρασκευη η Σαββατο....
    διαιτα θα τηρησω σταθερα (81.3 κιλα σημερα και πεφτω) και εχω προμηθευτει με voltaren, counterpain και σε λιγο με μερικα εμπλαστρα λεοντος για να τα βαζω το βραδυ στον υπνο....

    Εκτος και αν εκ θαυματος αυριο ειμαι μια χαρα και χασω μονο την απογευματινη προπονηση αλλα δεν το νομιζω....

  2. #182
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Το προγραμμα σημερα....
    πρωϊνο ξυπνημα και αφαιρεση του εμπλαστρου Λεοντος ...
    voltaren και counterpain εναλλαξ μεχρι το βραδυ....
    το βραδυ εμπλαστρο Λεοντος...

    Η μεση μου ειναι πολυ καλυτερα σημερα σε σχεση με χτες (μπορω να σηκωθω τουλαχιστον με ελαχιστη ενοχληση και ο πονος εχει υποχωρησει πολυ) και λογικα το Σαββατο μπορω να επιστρεψω σε προπονησεις...
    η ξενερα μεγαλη αλλα η διαιτα σταθερη...

  3. #183
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,413

    Default

    Την έχω πάθει με την μέση ετσι φίλε είναι ότι χειρότερο. Άντε λίγες μέρες οφφ να πάρεις μια ανάσα
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #184
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Ευχαριστω φιλε μου.... τα καλα νεα ειναι οτι δεν την επαθα βαρια οπως πριν ενα χρονο περιπου (απο φτερνισμα την ειχα παθει τοτε)...
    Σημερα βλεπω οτι οσο προχωραει η ωρα περναει οποτε μαλλον το Σαββατο και την Κυριακη θα μπορεσω να κανω προπονηση να μην χαθει ολη η βδομαδα...

    Υποθετω αυτα παθαινεις οταν τοσα χρονια δεν γυμναζεις ραχιαιους....

  5. #185
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,413

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Ευχαριστω φιλε μου.... τα καλα νεα ειναι οτι δεν την επαθα βαρια οπως πριν ενα χρονο περιπου (απο φτερνισμα την ειχα παθει τοτε)...
    Σημερα βλεπω οτι οσο προχωραει η ωρα περναει οποτε μαλλον το Σαββατο και την Κυριακη θα μπορεσω να κανω προπονηση να μην χαθει ολη η βδομαδα...

    Υποθετω αυτα παθαινεις οταν τοσα χρονια δεν γυμναζεις ραχιαιους....
    Ισχύει οτι θέλει δυνατό κορμό, αλλά πόνος στη μέση μπορεί να βγει απο κάποιο νεύρο στον οποιοδήποτε.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #186
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Στα καλα νεα η μεση μου ειναι πολυ καλυτερα... σε καμια περιπτωση ομως ετοιμη για να παιξω το υπάρχον πρόγραμμα (το οποιο ελπιζω να ξεκινησω την επομενη η μεθεπομενη βδομάδα)...
    Στα άσχημα νεα τρεις μέρες απο τις πέντε εκανα τρια γευματα σαβουρας .... εφυγε το απωθυμένο, το σωμα ξεκουράστηκε, γέμισα υδατάνθαρα και η μέση θόλωσε ...

    Επιστροφή λοιπον στο άδειασμα, την διαιτα και απο αυριο οπωσδηποτε στην πρωϊνη αερόβια....
    αυριο μεσημερι - απογευμα θα κανω στηθος οποτε αν εχει καποιος συμβουλες τι ασκησεις να αποφυγω για να επιβαρυνω την μεση καθε συμβουλη ευπροσδεκτη.... σιγουρα οτιδηποτε εχει πιεσεις με αλτηρες θα το γυρισω σε πιεσεις με μπαρα γιατι το σηκωμα των αλτηρων σιγουρα θα ενοχλήσει μέση...

    Οπως το σκέφτομαι
    Οριζοντιο πάγκο 3ΧΖ, 4Χ4-6 δισετ με μηχανημα οριζοντιο (αντι για αλτηρες 8-12)
    Επικληνη μπάρα στο σκουωτ 4Χ4-6
    Οριζοντιο ανοιγματα αλτηρες 6Χ6
    Pull-over αλτηρα (θα ζηταω να μου τον δινουν αφου ξαπλωσω) 4Χ6-12
    πεκ ντεκ 8Χ10
    Cross over 3ΧΜΑΧ

  7. #187

    Default

    Προς το παρον απεφυγε τις κλασσικες ασκησεις και κανε μονο καθιστες σε μηχανηματα.
    Στο crossover, κρατα τον κορμο σου εντελως ισιο, μη γερνεις μπροστα καθολου.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #188
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Θα ακολουθησω τις συμβουλες και σε αυτο το thread και στο αλλο μια προς μια! Ευχαριστω για ολα!!

  9. #189
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    70' διάδρομο το πρωϊ νηστικος ...

    Το πρόγραμμα στηθους που έγραψα παραπάνω το απόγευμα...

    Δυστυχως το σωμα μου πλήρωσε το σπάσιμο της διατροφής μου καθώς ουσιαστικά έκανα γεμισμα ενω δεν επρεπε να κανω γεμισμα με σαβουρα μαλιστα και με 5 μερες εκτος προπονήσεων (4ις εκτος αερόβιας)....
    Τα καλα νεα.... το σωμα με την σαβουρα και λογω ελλειψης υδατανθρακα την προηγουμενη περιοδο επαθε πραγματικά έκρηξη...
    τρελο μπαλαρισμα, ενιωθα γεματος, τιγκα στην φλέβα...
    Τα κακα νεα ειναι στην ζυγαριά (86.7 κιλά απο 81.7 σε 5 μερες) και στην μεση η οποια θόλωσε.... ξερω ενα μερος ειναι νερα και θα χαθει τις επομενες μερες αλλα ολο αυτο νιωθω οτι σωματικα με πηγε παρα παρα πολυ πισω και θα εχω στρώσει λογικά σε 14-5 μερες ....

    Η αυξηση που ειδα στην δυναμη μετα το σαβουρογέμισμα ηταν επισης εξαιρετική (κιλα τα οποια εβγαζα 4αρα με βοηθεια τα χτυπησα 6αρα μονος μου και ανεβασα αντιστοιχα παραπανω στον παγκο στηθους).... το κακο..... στα ανοιγματα και στο pull over επρεπε να μου δινει καποιος τα κιλα (οποτε χρωσταω πολλες χαρες σημερα) καθως το να ξαπλωνω με τους αλτηρες στα χερια μου δεν επαιζε σε καμια περιπτωση...

    Αυριο κανονικα ειχα να παιξω πλατη αλλα θα παιξω χερια καλυτερα ωστε να δωσει χρονο στην μεση να νιωσει καλυτερα καθως στα χερια υπαρχει πληθωρα ασκησεων να παιξω καθιστος και να φροντισω να μην επιβαρυνω....
    Τωρα Τεταρτη τι θα παιξω ποδια ακομα το σκεφτομαι..... φανταζομαι θα μεινω σε εκτασεις και σε ασκησεις για τα μοιριαια....
    Attached Images Attached Images

  10. #190
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    85,1 kg το πρωϊ νηστικος (απο 86,7 χτες )
    70' διάδρομο
    Βάρη σημερα δεν πηγα το απογευμα λογω υποχρεώσεων....

  11. #191
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    82.8 ζύγισμα πρωί νηστικός ... απο 86.7 την Δευτέρα όποτε η σαβούρα γέμισμα του διαλείμματος μ έχει κοστίσει ήδη τρεις μερες και για να πάω κάτω απο 80 θα μ κοστίσει σίγουρα πάνω απο βδομάδα ....

    Άξιζε τον κόπο η σαβούρα αυτη ( 1 γεύμα την ημέρα για ενα τριήμερο) ;; μονο επειδή είχα ξενερώσει την ζωη μου με τον μίνι τραυματισμό στην μεση ... τωρα για το πως το σωμα μου διαχειρίζεται την σαβούρα θα πρέπει να πειραματιστώ (με μεγάλη μου χαρά) αφού ομως τελειώσει η γράμμωση κ μπω συντήρηση ....

    Ίσως και μια φορά στις δέκα μερες για ενα γεύμα ειναι διατηρήσιμο

  12. #192
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,577

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    82.8 ζύγισμα πρωί νηστικός ... απο 86.7 την Δευτέρα όποτε η σαβούρα γέμισμα του διαλείμματος μ έχει κοστίσει ήδη τρεις μερες και για να πάω κάτω απο 80 θα μ κοστίσει σίγουρα πάνω απο βδομάδα ....

    Άξιζε τον κόπο η σαβούρα αυτη ( 1 γεύμα την ημέρα για ενα τριήμερο) ;; μονο επειδή είχα ξενερώσει την ζωη μου με τον μίνι τραυματισμό στην μεση ... τωρα για το πως το σωμα μου διαχειρίζεται την σαβούρα θα πρέπει να πειραματιστώ (με μεγάλη μου χαρά) αφού ομως τελειώσει η γράμμωση κ μπω συντήρηση ....

    Ίσως και μια φορά στις δέκα μερες για ενα γεύμα ειναι διατηρήσιμο
    Εφ'οσον βρισκεσαι σε περιοδο απωλειας λιπους, δεν θα σου προτεινα σαβουρα αλλα προγραμματισμενα refeeds. Και θα σε βοηθησουν με τα "κολληματα", αλλα και θα ξερεις ποσο θα φας.Αυτα τα βουλιμικα με τις σαβουρες τις συχνες σε κρατανε πισω.
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  13. #193
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Εφ'οσον βρισκεσαι σε περιοδο απωλειας λιπους, δεν θα σου προτεινα σαβουρα αλλα προγραμματισμενα refeeds. Και θα σε βοηθησουν με τα "κολληματα", αλλα και θα ξερεις ποσο θα φας.Αυτα τα βουλιμικα με τις σαβουρες τις συχνες σε κρατανε πισω.
    Προγραμματισμένα refeeds (ζυγισμενα συγκεκριμενα και καθαρα) εχω ουτως η αλλως φιλε μου ανα 20ημερο αδειασματος .....
    απλα τωρα με την μεση βρηκα ευκαιρια να πεισω τον εαυτο μου να παραγγειλει.....
    Δεν ειναι κατι που το εχω στο προγραμμα... ειναι κατι που θα βαλω στο προγραμμα αργοτερα οταν μπω συντηρηση αλλα και εκει με πειραματισμο....

    Ηταν η κακια στιγμη (τρεις μερες συνεχομενες περιπου αναλογη ωρα).... ηταν και ο Ερμης στην Αφροδιτη, η εκλογη του Τραμπ στις ΗΠΑ ...πολλα στεναχωρα πεσαν μαζι .... lol ...

    Το ηθικο διδαγμα ειναι οτι οι μαλακιες στην διατροφη πληρώνονται οπως και να εχει...και πληρώνονται στο σωμα σου...
    Last edited by JasonBlack; 16-11-16 at 11:47.

  14. #194
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,577

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Προγραμματισμένα refeeds (ζυγισμενα συγκεκριμενα και καθαρα) εχω ουτως η αλλως φιλε μου ανα 20ημερο αδειασματος .....
    απλα τωρα με την μεση βρηκα ευκαιρια να πεισω τον εαυτο μου να παραγγειλει.....
    Δεν ειναι κατι που το εχω στο προγραμμα... ειναι κατι που θα βαλω στο προγραμμα αργοτερα οταν μπω συντηρηση αλλα και εκει με πειραματισμο....
    Εγω σου εξηγω πως με τα ελλειμματα που εχεις, ανετα κανεις 1-2 μεσα στην ΕΒΔΟΜΑΔΑ.Καθαρα-ξεκαθαρα, θα τρως συγκεκριμενα γραμμαρια υδ/κα οποτε κανενα θεμα.
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  15. #195
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    1-2 ανετα μεσα στην βδομαδα με την συγκεκριμενη διατροφη που κανω οχι, δεν επιτρέπεται....
    για το οταν κανεις γεμισμα πρεπει να ειναι ζυγισμενα συμφωνουμε....

  16. #196
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,577

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    1-2 ανετα μεσα στην βδομαδα με την συγκεκριμενη διατροφη που κανω οχι, δεν επιτρέπεται....
    για το οταν κανεις γεμισμα πρεπει να ειναι ζυγισμενα συμφωνουμε....
    Δεν επιτρεπεται με 1800 θερμιδες να κανεις 1-2 refeed μεσα στην εβδομαδα; Ενταξει, μαλλον κατι καταλαβα εγω λαθος με συγχωρεις.Καλη συνεχεια.
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  17. #197
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Δεν επιτρεπεται με 1800 θερμιδες να κανεις 1-2 refeed μεσα στην εβδομαδα; Ενταξει, μαλλον κατι καταλαβα εγω λαθος με συγχωρεις.Καλη συνεχεια.
    Δεν σου λεω οτι εισαι σωστος η λαθος και δεν γνωριζω αν επιτρεπεται στην γενικη μορφη αυτης της διατροφης....
    απλα επειδη ουσιαστικα ακολουθω συμβουλες ενος φιλου και η διαιτα αυτη ειναι κοντα στην Palumbo Keto diet ο ιδιος ο Palumbo προτεινει 1 refeed την βδομαδα για 1 γευμα.... αυτη που κανω εγω επιτρέπει γεμισμα (3ις ημερες) ανα 10 εως 20 ημερες (αναλογα το πως αντεχεις) και μεχρι τωρα μου εχει δωσει εξαιρετικα αποτελεσματα....
    αργοτερα μπορει να δοκιμασω και αυτο που λες με τα 1-2 γευματα με υδατανθρακα ανα βδομαδα, αλλωστε πειραματισμους κανουμε ολοι για να δουμε τι δουλευει στο σωμα μας, για αυτο καταγραφω και το cheat που εκανα αυτες τις μερες και τις συνεπειες (για να δω πως το δικο μου σωμα επιστρεφει μετα την βουλημικη σαβουρα) .... ελπιζω να μην παρεξηγηθηκαν τα παραπανω λεγομενα μου και σε ευχαριστω για τον χρονο που αφιερωσες στα ποστ σου...

  18. #198
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default Βδομάδα 14η - 21η Πλανο συμπληρωμάτων

    Την μεση την νιωθω λες και δεν ειχα τον τελευταιο ατυχη τραυματισμο (φυσικά παραμένω σε προσεκτικη προπονηση για αυτην την εβδομαδα και ισως την επόμενη)...

    Το πλανο συμπληρωματων μου για αυτην την περίοδο :
    A-HD & Solid της BPI Sports : 8 βδομάδες κάθε μέρα μετα το πρωϊνο (1 χαπι απο το καθενα)
    DAA Primaforce : 6 βδομάδες (ειμαι στα 3 γρ και αναλογα μπορει να το φτάσω στα 6)
    Taurine Primaforce + Creatine AST Sports : 2 γρ ταυρινη και 5 κρεατίνη 2 φορές την ημέρα (μετα την πρωϊνη αερόβια και μετά την προπόνηση με βάρη)
    Vanadyl Sulfate Ultimate Nutrition : 40 mg την ημέρα (10 mg με 4α απο τα γευματα της ημερας)
    Glutamine AST Sports : 20-30 γρ την ημερα με την 1η δοση οταν ξυπνησω και την 3η δοση 30' πριν τον υπνο
    ECA Xtreme της Hi-tech Pharmaceuticals : 1 ταμπλετα πριν την πρωϊνη αερόβια, 1 ταμπλέτα πριν τα βάρη το απόγευμα
    Beta-x της AST Sports : 6 γρ. την ημερα (3ις δοσεις των 2 γρ) για τις πρωτες 4ις βδομάδες και μετά την 5η βδομάδα στα 3-4,5 γρ.
    Lean xtreme της Driven Sports: 3 χαπια την ημέρα (για 30 μερες συνολο)
    Plasmajet : κατά την 5η-8η βδομάδα
    Multipro AST : 2 την ημέρα

    Πρωτεϊνη Impact Whey απο myprotein τα 2 γευματα και 1 μετα την προπόνηση της ISO PRO της Myprotein
    Attached Images Attached Images

  19. #199
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,457

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    ECA Xtreme της Hi-tech Pharmaceuticals
    Κάτι κοντινό με το παλιό, καλό (???), δοκιμασμένο τρίπτυχο ?

  20. #200
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Κάτι κοντινό με το παλιό, καλό (???), δοκιμασμένο τρίπτυχο ?
    Θα ηθελα να πω ναι αλλα απ' οτι ξερω οχι.... δηλαδη εχει μεσα εφέδρα αλλα χωρις τα αλκαλοειδη της εφεδρίνης ...
    Η Hi-tech τωρα ειναι μια εταιρεια που εχει απλώσει πολύ τα δίχτυα της στις ΗΠΑ, εδω αγόρασε μέρος της Gaspari και ξαφνικα η Gaspari εβγαλε νεα εκδοση halodrol...
    Για να δεις τι περιεχει ειναι αναλογης συστασης με το lipodrene της ιδιας εταιρείας οποτε δες σε αυτο το αρθρο που αναλυει το οτι ειναι εφεδρα χωρις εφεδρινη
    https://blog.priceplow.com/ephedra

    Τώρα αν δουλευει;;; Ναι.... ΓΑ ΜΑ ΤΑ .... μειωση ορεξης, καθαρη και συνεχομενη ροη ενεργειας, τερμα στον ιδρώτα, ισως καλυτερο και απο το στακ με yohimbine που ειχα βαλει την προηγουμενη φορα που επαιξα με διεγερτικα... αλλα απο οτι ξερω το παλιο και το καλο μονο απο Καναδα μπορεις να το παρεις και να εισαι σιγουρος οτι δεν ειναι μουφα...

  21. #201
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,457

    Default

    Δε με έπιασες χαχαχαχαχαχα
    Το κλασσικό τρίπτυχο δεν μπορώ να το αναρτήσω εδώ. Δεν το έχω κάνει ποτέ (και ούτε πρόκειται)
    αλλά είναι αρχαία συνταγή (φαντάσου τη θυμάμαι αιώνες πριν).

  22. #202
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Δε με έπιασες χαχαχαχαχαχα
    Το κλασσικό τρίπτυχο δεν μπορώ να το αναρτήσω εδώ. Δεν το έχω κάνει ποτέ (και ούτε πρόκειται)
    αλλά είναι αρχαία συνταγή (φαντάσου τη θυμάμαι αιώνες πριν).
    Μωρε για το ιδιο μιλαμε για αυτο σου ειπα οτι το βασικο για το τριπτυχο μονο στον Καναδα ξερω οτι μπορεις να το βρεις σιγουρα (εκει δεν εφαγε ban)...

  23. #203

    Default

    Πως παει η μεση?
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  24. #204
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πως παει η μεση?
    Thanks for asking...
    πολυ καλυτερα, σαν να μην επαθα ποτε ζημια βασικα .... φυσικα θα βαζω πριν την προπόνηση counterpain και voltaren ενδιαμεσα οπως και εμπλαστρο σημερα και αυριο...
    Καλα δεν αναθαρρεύω ομως ... η προπονηση θα παραμεινει αυτην και την επομενη βδομαδα με ασκησεις καθιστος που δεν επιβαρυνουν ιδιαιτερα και φυσικα εκτος προσωρινά οι αρσεις θανατου και το ελευθερο σκουωτ ....

  25. #205
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    81.7 kg πρωί νηστικός πριν τον διαδρομο ... επέστρεψα δηλαδή στα κιλά π είχα φτάσει στο άδειασμα πριν το τράβηγμα στην μεση και την σαβουροφαγεια των 3ων ημερών (εκτός προγράμματος κ με κόστος τελικα 4 ημερών για να επιστρέψω στο ίδιο βάρος ) ---> το θετικό ειναι οτι ειμαι ουσιαστικά στην 4η μερα του νέου αδειάσματος όποτε θα πέσω λογικά κάτω απο 80 ... στις 20 ημέρες η στα 78 κιλά ειναι το επόμενο γέμισμα ...

    Διαδρομο τωρα ...

  26. #206
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    80.7 kg μόλις πρωί νηστικός .... τελικα τα 78 kg στις επόμενες 15 μερες ειναι εφικτός στόχος ...

    Διδάγματα έως τωρα
    1) το πρήξιμο π σου δίνει η σαβούρα σε συνδυασμό με vanadyl δεν στο δίνει το καλύτερο νιτρικό
    2)Η κοιλιά θολώνει αυτόματα ομως παρότι τα υπόλοιπα σημεία ειναι Τίγκα στην φλέβα ... ίσως σε πολυ χαμηλότερο ποσοστό λίπους ειναι καλύτερα
    3)Το γέμισμα με σαβούρα όπως κ το γέμισμα με καθαρές τροφές (ρύζι/βρώμη κλπ) όταν μπαίνω άδειασμα αφήνει το σωμα να επανέλθει σε βάρος μερα απο 4-5 ημέρες... με την σαβούρα ομως η μεταβλητότητα του βάρους δεν έχει καμία σχέση με τις καθαρές τροφές...συν πέντε κιλά μείον έξι σε επτά ημέρες

    Προχωράμε για τα 78 kg στο τέλος του αδειάσματος

  27. #207
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default 14η βδομάδα - η μιση βδομάδα

    Αυτη η βδομαδα παλι δεν πηγε καλα.... εκανα κανονικα μεν τις αεροβιες μου αλλα θα παιξω μονο ΣΤΗΘΟΣ, ΧΕΡΙΑ και Ωμους (αυριο) απο το προγραμμα της βδομάδας (3ις μερες βαρη δηλαδη)... ενιωθα τις τελευταιες μερες την μεση σαν να μην εχει τιποτα μεν αλλα δεν ηθελα να το ρισκαρω οποτε αφησα μια πληρη βδομαδα ξεκουρασης στο σωμα (σχεδον τουλαχιστον αν εξαιρεσουμε την Τριτη π επαιξα Στηθος)...

    Σημερα Δικέφαλα - Τρικέφαλα
    μονη ορθια ηταν τροχαλιες για τρικεφαλα και ολες τις αλλες καθιστος.... χαλαρα επαιξα, ηρεμα επαιξα, προσεκτικα με την μεση επαιξα.....
    και θελω να ευχαριστησω την αλανινη σε αυτο το σημειο για την περιεργη αισθηση πρηξιματος .... πολυ διαφορετικη αισθηση, ενδιαφερουσα αν και στην αρχη λιγο εκνευριστικη (βασικα νομιζω οτι ηταν απο την αλανινη γιατι αυτο το συμπληρωμα προστεθηκε προσφατα και τα a-hd και solid ακομα και αν δουλεψουν καποια στιγμη δεν πιστευω οτι θα δωσουν τις πρωτες μερες με τιποτα)...

    Το περιεργο ειναι οτι ειμαι χαμηλοτερα κιλα απο προηγουμενη βδομαδα με το σωμα μου πολυ πολυ καλυτερο.... φυσικα ακομα εχω πολυ δουλεια (ο στοχος ειναι τα 75 κιλα μετα το γεμισμα και η συντηρηση εκει για λιγο διαστημα, αλλα για το επομενο γεμισμα ο στοχος ειναι 78 kg αδειος) αλλα περιμενα να εχω πολυ μεγαλυτερες συνεπειες απο την σαβουρα που εκανα την προηγουμενη βδομαδα.....
    ιδωμεν....

    Προς το παρον και ποιοτικα και ποσοτικα παμε καλα
    Attached Images Attached Images

  28. #208

    Default

    Παρακολουθω την προοδο σου .. Εχεις βελτιωθει απιστευτα σε πολυ μικρο χρονικο διαστημα! Συγχαρητηρια, συνεχισε δυναμικα ..
    If The Mind
    Can Concieve It
    You Will Achieve It

  29. #209
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default

    Quote Originally Posted by Loukakos o Power View Post
    Παρακολουθω την προοδο σου .. Εχεις βελτιωθει απιστευτα σε πολυ μικρο χρονικο διαστημα! Συγχαρητηρια, συνεχισε δυναμικα ..
    Σε ευχαριστώ φιλε μου.... παμε για να πεσουμε κατω απο τα 80 ... διατροφη/αερόβια/ΤΙΓΚΑ συμπληρώματα (μονο συμπληρώματα αλλά ΤΙΓΚΑ) μεχρι τωρα με πανε πολυ καλα....

  30. #210
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,289

    Default Έναρξη 15ης βδομάδας - Μια ανασκόπηση

    Οι φωτογραφίες στα αριστερά είναι απο video 22-8-16 και οι φωτο δεξιά απο βίντεο σημερινό (22-11-16)
    Σκοπευω αργοτερα να φτιάξω και τα βιντεο πριν και μετα σε αντιπαραβολη και να το ανεβασω youtube αργοτερα (χωρις να φαινεται προσωπο κλπ)

    Ξεκίνησα 94 κιλα... μετα απο μια παρασπονδια του ΣΚ ειμαι στα 82 κιλα (και ξανα μανα προσπαθω να κανω αδειασμα)...
    Η προσπάθεια μου πηγε εξαιρετικά καλα και θα πηγαινε καλυτερα μονο αν
    1)δεν εχανα μια βδομαδα εκτος Αθηνων στις αρχες της προσπαθειας
    2)δεν εχανα μια βδομαδα προπονησεων με τον τραυματισμο στην μεση
    3)δεν εκανα την 13η και 14η βδομαδα δυο φορες παρασπονδιες στην διατροφη....

    H διαφοροποιηση ειναι οτι σε αυτες αριστερα ειμαι πρησμενος μετα απο στηθος και σε αυτες δεξια πριν μπω διαδρομο σημερα το πρωϊ

    Τι ακουσα αυτην την περίοδο της γραμμωσης σχετικά με την προσπάθεια μου

    --- Τα συμπληρωματα δεν βοηθουν σε τετοια επιπεδα λιπους/ τι τα θες τοσα συμπληρωματα/τι να τα κανεις κλπ αλλα ωραια ....

    Τι έγινε : Τα συμπληρώματα (ειδικά τα διεγερτικά) βοήθησαν παρα πολυ στην ολη προσπάθεια.... στο τι να τα κανω;;; Να εχω καλυτερη αποδοση...και ειχα..

    ---Βάλε υδατάνθρακα, μην φοβάσαι τον υδατάνθρακα, χωρις υδατανθρακα θα κλαταρεις

    Τι έγινε: σωστή κριτική ΑΛΛΑ δεν κλαταρα .... σωστη κριτική αλλα χωρις υδατανθρακα το σωμα μου λειτουργουσε καλυτερα και εκαψε πολυ περισσοτερο λιπος απο καθε αλλη εναλλακτικη (ειμαι στα γυμναστηρια απο τα 15 μου, κατι εχω μαθει αυτο το διαστημα για το τι δουλευει και τι οχι, και ετσι δεν μου δουλεψε ΚΑΜΙΑ διαιτα και ποτε)

    ---Αμα βαλεις αυτα τωρα τι θα βαλεις αμα κολλησεις...

    Τι έγινε: Δεν κολλησα και επισης τα συμπληρωματα τα κανουμε κυκλους, δεν τα χρησιμοποιουμε μια φορα μονο και τελος.... yohimbine θα ξαναβαλω και οταν ειχα βαλει βοήθησε απίστευτα... κανεις διάλειμμα και επισης υπάρχουν και non stims συμπληρώματα που βοηθούν στα διαλειμματα με διεγερτικά

    ---Έφτασες στο 100 % την διατροφη και την προπόνηση σου αλλιως δεν εχει νοημα το συμπλήρωμα...

    Τι έγινε : Δεν ξερω απο που προηλθε ολο αυτο το φτασε στα ορια σου "φυσικά" λες και εισαι ο Ροκυ Μπαλμποα στο Ροκυ το 1 που το σωμα του δεν βλεπόταν, ουτε ηξερα οτι δεν εισαι φυσικος αμα παρεις συμπλήρωμα αλλα απο την δικη μου εμπειρια δεν ισχυει.... σε φιλαρακι μετα την διατροφη και προπονηση (ειδικα η διατροφη ειναι το ΠΙΟ βασικο) μετα του ειπα να παρει τα ΒΑΣΙΚΑ, Πρωτεϊνη, κρεατίνη και αλανίνη.....η διατροφη του απειχε πολυ απο το 100 % η προπονηση σου επισης ΑΛΛΑ ειχε διαφορα με τα συμπληρώματα.... ναι αμα δεν κανεις διατροφη δεν θα λαβεις τα οσα θες αλλα και σε μια μετρια διατροφη εχουν θεση και θα σου δωσουν....

    Τα παραπανω ειναι η προσωπικη μου αποψη και τα παραπανω τα αποτελεσματα μου με αυτα που εκανα εδω ακριβως....

    Ο στοχος παραμενει.... τα 75 κιλα μετα απο γεμισμα με καλη μυϊκοτητα κα ισυντήρηση εκει για ενα διαστημα ενος μηνα περίπου..... Λογικα θα το φτασω εως τον Ιανουαριο-Φεβρουαριο του 2017 (μπορει και νωριτερα αλλα ποτε δεν ξερεις τι γινεται)....

    Προχωράμε...

    60' διαδρομο σημερα (2η μερα συνεχομενη μετα απο χτες) και επιστροφη στα βαρη το απογευμα....
    Attached Images Attached Images


 
Page 7 of 20 FirstFirst ... 3456789101117 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Lipo 6 black hers Vs Black burn της stacker 2
    By Tigergirl in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 30-07-14, 18:05
  2. Intermitent Fasting E-Book
    By badgirl in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 15-02-10, 02:43
  3. Τα πάντα για την κρεατίνη e-book
    By Musclemar in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 09-03-09, 07:47
  4. Βοήθεια για ανάγνωση e-book
    By Takis14 in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 27-09-08, 17:23

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •