Εχεις παρα πολυ καλα χερια-ωμους, αυτο ειναι δεδομενο!! Ισως γι'αυτο και τα μελη στο γυμναστηριο να σε ενοχλουν με ερωτησεις κλπ.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Κλασσική αντίδραση. Εδώ αυτή τη βδομάδα ξανάκανα μια μέρα άρσεις πιο φορτωμένες με κιλά (για τα δεδομένα μου) και στο τέλος έκανα μία επανάληψη όσα είχα κάνει και στα γενέθλιά μου (140 κιλά). Μετά ένα παλικάρι μου έπιασε την κουβέντα με ένα στυλ σα να ήθελε να του πω τί παίρνω. Απορούσε πώς εκείνος που ήταν διπλός από μένα δεν μπορούσε να τα κάνει. Τώρα βέβαια το ότι τον έχω δει να κάνει άρσεις μια φορά τους τελευταίους 3-4 μήνες ενώ εγώ τις δουλεύω 4 φορές τη βδομάδα μάλλον δεν είχε σημασία για εκείνον.
Αυτή η λογική του φαρμάκου δυστυχώς έχει περάσει σε πολλούς, ότι είναι πανάκεια και ότι όποιος είτε δυναμώνει είτε μεγαλώνει είτε αδυνατίζει, δεν μπορεί, κάτι παίρνει. Την καμπούρα μας δεν την κοιτάμε βλέπεις.
Ναι αυτα δειχνω κυρίως απ'οτι εχεις καταλάβει.... λολ....καποια στιγμη θα βαλω και φωτο στηθος να δειτε την παραμορφωση....
Απλά Musclemar ειναι ολο το mentality που κυκλοφορεί στα γυμναστήρια, αμα κανεις διαφορά στο σωμα σου δεν ειναι διαιτα/προπόνηση κλπ ειναι φαρμακο (ντάξει μερικές φορές ήταν, ψέματα να πω;; αχαχαχα)....
Στο μεταξύ μετα τον τραυματισμό το σωμα επεσε πολύ απότομα (το ειπαμε, το ισοπέδωσα) αλλα οταν ξανάπιασα το σώμα "θυμάται" (παλι καλα να λεμε)....γιατι σε σχεση με το πως ημουν πριν τον τραυματισμο ειμαι μαυρο χαλι
Last edited by JasonBlack; 21-04-17 at 23:38.
Δώσε οτι εχεις ευχαρίστηση φίλε μου.... λολ.... γιατί από πόδια είμαι Δημήτρης Ραζελος (ταινία με Βουγιουκλάκη όπου ο Παπαμιχαήλ λέει στον εαυτό του οτι ειναι ενα μηδενικο, μηδενικο, μηδενικο κλπ)
Επίσης ρε παιδιά είναι ιδέα μου η το να ρωτάς τον άλλο αν βαράει αναβολικά ενώ δεν τον γνωρίζεις δεν ειναι και λιγο ανάρμοστο;;; Η ειναι ιδέα μου;;;
Δηλαδή αμα ρωτησω εναν που λεμε απλα ενα γεια στο γυμναστηριο..."φιλαράκι μπάφους κάνεις;;" δεν ειναι το αντίστοιχο;;
Ρε φιλαράκι, μπρόκολο τρώς? χαχαχαχαχαχαχαχα
Εδώ που τα λέμε δίκιο έχεις. Αλλά γενικά από σαχλαμάρες ακούς μπόλικες.
Κατά καιρούς μου κάνουν κήρυγμα άμα με δουν έξω από το γυμναστήριο να καπνίζω και συνήθως αυτοί που μου τη λένε είναι (για να πω ευγενικά) παχύσαρκοι. Εγώ τους απαντώ πάντα "μετά το π@δημα δεν πάει ωραία το τσιγάρο? Ε, το ίδιο και με τα βάρη". Να τα αντιμετωπίζεις με χιούμορ φίλε. Εγώ γενικά δεν τους ψέγω όταν μου λένε τέτοια κάποιοι και ο κύριος λόγος είναι ότι μέχρι πριν λίγο ήμουν σε χειρότερο σημείο από αυτούς. Απλά ελπίζω να μην ξαναγίνω έτσι και αφού ξέρω εγώ τι κάνω και πόσο δουλεύω, μου φτάνει.
εγω παντος αμα τυχη και ρωτησω κανεναν στον γυμναστηριο ..αν παιρνει αναβολα ..δεν τον ρωταω για να επικυρωσω τα κερδη του ...
ουτε καν....επειδη ειμαι γνωστης και εχω υπαρξει περιστασιακος χρηστης..και ξερω τι παιζει..δεν εχω αγνοια..θα ρωτησω καθαρα ετσι να δω εταιρεια και τα σχετικα ..
συμφωνω πραγματι οτι τα παιδια που ειναι αρχαρια και new στα βαρη -διατροφη.. ρωτανε ..και αν πεις ναι θα πουν ααααααα γιαυτο ειναι ετσι....!!γιαυτο και οι περισσοτεροι λενε οχι.. δεν περνω τιποτα..
αν δουν ομως καποιον ομοιο τους εκει αλλαζει το θεμα.
βεβαια υπαρχουν και εξαιρεσεις οι ψευτονατουραλ..που δεν ρωταω καν ..δεν μπαινω σε αυτην την διαδικασια..που το μονο που καταφερνουν ειναι να κοροιδευουν τον εαυτο τους...
ο Α αθλητης που εχει ολοκληρο επιτελειο απο πισω του και δεν μιλαμε αποκλειστικα σε μεγαλες κατηγοριες.. σου λεει ναι εχω γινει φαραμκειο..στο χαβαλε..its ok και σου λεει εννοειτε..ναι.!
και Β αθλητης ειναι στην ιδια φαση μετον Α και οχι...εγω ειμαι φυσικος δεν εχω καμια χημικη υποστηριξη ..αυτοματος ειναι σαν να λεει στον Α οτι και προφανος δεν εχει καλα γενετικα..και οι δικοι του ανθρωποι που ισως να ειναι και μεγαλα ονοματα οτι ειναι ασχετοι....και δεν ξερουν ..και θα μπορουσες να ησουν φυσικος ετσι οπως εγω....
τι να λεμε τωρα τα ξερετε..
αα επισης η καραμελα ειναι οτι αν επαιρνα φαρμακο θα ειχα περισσοτερη μαζα...ακυρο αυτο ..ειναι αναλογα τον στοχο και ενας αθλητης 75 kg μπορει χρησιμοποιει aas ...πολλα παιδια φανταζουν σε μεγαλα ογκωδη σωματα!!
επισης και με το δικιο του θα πει καποιος ..ρε χρηστο γιατι δεν μπορει καποιος με καλα γενετικα να πιασει μια αξιολογη φορμα και να δειχνει σαν φαρμακι..η απαντηση ειναι ΝΑΙ δυο στους δεκα ομως!!
εχουμε και στους αγωνες inba αλλα και εκει ειναι λιγοι! τωρα πως γινεται αυτο γινεται αλλα ας μην το αναλυσουμε.. οπως ειπα ποιο πανω δυο στους δεκα..που και αυτο το δυο στους δεκα που λεω αλλοι ουτεν καν...το πιστευουν που ειναι στο χωρο..οτι δεν παιζει..
Last edited by lary2332; 22-04-17 at 09:42.
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Συμφωνώ σε όλα ... αλλά παίζει ρόλο και η διαφορά της πληροφορίας όταν είσαι επώνυμος και όταν είσαι ανώνυμος....
Π.χ. στο διαδίκτυο εφόσον είμαι ανώνυμος δεν με ενδιαφέρει να πω αν παίρνω η όχι, δεν ειναι μια πληροφορία που μπορεί μετά να μου γυρίσει μπούμερανγκ....
όταν όμως έλεγα επώνυμα ότι παίρνω σε παιδιά στο γυμναστήριο (ξέρεις χαλαρά και στον χαβαλέ της συζήτησης) μετά απο λιγο καιρό μάθαινα ότι πίσω από την πλάτη μου έλεγαν φάρμακο και φάρμακο κλπ, είτε έπερνα είτε όχι...
Η αλήθεια ειναι οτι επώνυμα δεν έχεις κίνητρο να πεις την αλήθεια γιατί αυτό μπορεί να σε ακολουθήσει, γνωστός μιας γνωστής και ξαφνικά η γνωστή σου λέει ότι παίρνεις φάρμακα και τέτοια... άσε που ξαφνικά παίρνουν και θάρρος, έλεγα σε κατι παιδια για yohimbine και καλος λιποδιαλύτης και ενας που δεν τον γνώριζα καν ηθελε και να του φέρω κομμάτια .... του ειπα πως να πάρει και μου λεει "δεν βγαζω καρτες και τετοια, μπορεις να μου φέρεις";;;
Η αλήθεια ειναι οτι την τελική σε συμφέρει να λες ενα γεια και να μην πολυ μιλάς για αυτά γιατί δεν εχεις να κερδίσεις κάτι και δεν ξέρεις που θα σου χτυπήσει στον εξω κοσμο, τον πραγματικό, τον εκτός γυμναστηρίου....
Απλά υπάρχει και κάποια άλλη κατηγορία. Αυτοί που το λένε στοχευμένα, μήπως πιάσουν κάνα πελατάκι
(για να βγάλουν μέρος από το κόστος του δικού τους). Καμία διαφορά με τα βαποράκια δλδ.
Πλάτη σήμερα και αερόβια 60'
Η δύναμη αυξήθηκε και αλλο, λογικά λόγω του DAA που το έχω μια βδομάδα μέσα....
δίαιτα ακόμα δεν μπορώ να τηρήσω (κάτι μικρά cheat από ψωμί η κριτσίνια κάνω να πω την αλήθεια) αλλά ποιοτικά το σώμα παρότι
μένει στα ίδια κιλά φαίνεται καλύτερο....
Πρέπει πάραυτα να την στρώσω γιατί δεν έχω πολύ χρόνο μπροστά μου για τον στόχο....
Ιδωμεν....
Εξαιρετικά ευχαριστημένος από το stack λιποδιάλυσης όσον αφορά την ενέργεια που μου δίνει στην προπόνηση αλλά και στο διάβασμα...
Ξυπνάω σήμερα αργά, χωρίς όρεξη, διαλειμμένος από το διάβασμα συνέχεια και λέω "δεν γαμιέται"....
ειπα να πάρω μια rest day σημερα και να φαω σαβουρα...
μπαινω σε ενα site να παραγγείλω (ειχε προσφορά το μαγαζί από παραγγελία 20 ευρώ πλήρωνες 13)....την κάνω....
15 λεπτα μετα λεω "ΝΑ BEEPΛΑΚΑ" ....
ακυρώνω την παραγγελία και πάω προπόνηση....
Ώμους/ κοιλιακούς και αερόβια σήμερα....
Ναι δεν ειναι τραγικό το cheat meal αλλά να το έχεις κερδίσει, εγώ ακόμα προσπαθώ να ξεκινήσω άδειασμα δεν εχω κερδίσει δικαίωμα για σαβούρα (γιατι η σαβούρα δεν ειναι ΔΙΚΑΙΩΜΑ οταν δεν ειναι ΚΕΚΤΗΜΕΝΟ)....
Ωμοι πολύ καλά σήμερα, δύναμη ακόμα καλύτερη, καμία ενόχληση από το στήθος (αν και δεν έπαιξα ιδιαίτερα βαριά), κοιλιακοί επίσης πολύ καλά και δυνατά, αερόβια την πάλεψα γιατί βγήκα εντελως εκτος προγραμματος σήμερα (συνήθως 13:00 ειμαι εκει και σήμερα πήγα 17:00)
ΑΠΟΡΙΑ ΓΙΑ YOHIMBINE
Επειδή την απογευματινή δόση την λαμβάνω με έναν φραπέ με ζαχαρίνη, η ζαχαρίνη δημιουργεί insulin response ωστε να μειώσει απόρροφηση yohimbine?
Χέρια (Τρικέφαλα - Δικέφαλα) / αερόβια 55' / κοιλιακοί
Μέχρι στιγμής πραγματικά το Gaba για πριν την προπόνηση το προτιμώ απ' οτι πριν τον ύπνο.....
πολύ καλα πριξίματα...πολύ δυνατά.... (το plasmajet της Gaspari στο μεταξυ δεν εκλανε μια αλλα θελω να το ξαναδοκιμάσω γιατί
δεν ημουν ιδιαίτερα πιστός στην προπόνηση τότε, ήταν στις πολύ αρχές που ξεκίνησα πάλι χαλαρά βάρη)...
Πιέσεις τρικεφάλων εκανα στο μηχάνημα αλλά ένιωθα ενόχληση.... 1η άσκηση που νιώθω ενόχληση δυστυχώς ...
Συμπληρώματα τώρα και για τίς επόμενες 4ις βδομάδες
-DAA
-Gaba AST (πριν προπόνηση/ πριν υπνο)
-Yohimbine hcl+ ALCAR+ Caf + Syneprhine (2 φορές την ημέρα)
-URSO-X AST(για 6 βδομάδες είναι, μπήκα στην 3η βδομάδα)
-Πολυβιταμίνη AST
-Glutamine AST
Ποστάρω και εδώ όπως και στο insta την before pic για να δω πως θα ειμαι μετά την ημέρα μηδεν
Τι πιεσεις τρικεφαλων, σαν dips?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Πιέσεις τρικεφάλων όπως αυτές που κάνουμε στην μπάρα στήθους πχ η με στραβομπαρα ξαπλα και κατεβάζουμε στην μέση την επανάληψη....
Για βυθίσεις νομίζω θα αργήσω πολυυυυ να δοκιμάσω....
Απλά εχουμε ενα μηχανημα που ειναι για στήθος με παραλληλη λαβή στο έδαφος και με κάθετη λαβή είναι σαν πιέσεις τρικεφάλων...
και εκεί ένιωσα ενόχληση
Οκ, λογικο αυτο που λες. Μιας και τα τρικεφαλα ειναι δυνατο σημειο πανω σου απεφυγε τις ασκησεις που σε ενοχλουν.
Μια καλη ασκηση που μου αρεσει εδω και πολλα χρονια ειναι οι εκτασεις σε μπαρα, πολυ καλο stretch, δοκιμασε τη αν θες και δε σε ενοχλει: https://www.youtube.com/watch?v=tuAsmNVuwRg
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Παρομοια κινηση αλλα εχει τρομερο stretch στους τρικεφαλους!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Αυτη που σου εδειξα!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Θα την δοκιμάσω Τετάρτη η Πέμπτη που θα παίξω και χέρια πάλι.... πιο βολική από τις γαλλικές πάντως φαίνεται και χωρίς κιλά....
Day #52 (χτες ---- σήμερα κλειστά το gym)
Πλάτη - αερόβια (60')
Πλάτη παίζω κυρίως κωπηλατικές, κωπηλατική με μπάρα, κωπηλατική οριζόντια σε μηχανημα, κάθετη στο μηχάνημα, τροχαλία κλειστή λαβή καθιστός και τροχαλία κλειστή λαβή και τροχαλία ανοικτή λαβή
Όταν δυναμώσει λίγο ακόμα η μέση θα βάλω και άρσεις θανάτου γιατί τις έχω άχτι...
Χτες ειχε ζέστη, ειχα ξυριστεί κιόλας κορμό και χέρια οπότε μιλαμε για ποτάμια ιδρώτα πριν φτάσω διάδρομο....
Δίαιτα ----> προσπαθώ να την τηρώ από σήμερα γιατί κατάντησε ανέκδοτο (αν και τα σπασίματα με κριτσίνια και καλαμάκια σκέτα με πιτα παρότι δεν άφηναν την ζυγαριά να πέσει δεν εμπόδισαν το σώμα να ανέβει σε ποιότητα)
Στήθος σήμερα - αερόβια 50' (40 διαδρομο - 10 ποδήλατο)
Πάγκο σμίθ οριζόντιο - πάγκο σμιθ επικληνή- ανοίγματα μηχάνημα - pullover μηχάνημα - τροχαλίες πάνω τροχαλίες κάτω
Στο στήθος βρίσκω τον εαυτό μου να μπορεί να ανεβάσει κιλά (τώρα πάω μεχρι 8αρες) αλλα δεν το κάνω
για να μην εχω αλλα πάλι.... τώρα θεωρώ στήθος θα μπορώ να παίξω κανονικά όταν ξανακάνω όγκο, όχι τώρα....
Φλεβικότητα καλύτερη απ' οτι πριν, μέση σιγά σιγά σκληραίνει (κάνω κοιλιακούς) ...
πρέπει να αρχίσω να παίζω πόδια στο μεταξύ γιατί γλουτούς ειμαι ανύπαρκτος και παρότι γραμμώνω σταδιακά και στα πόδια ειναι καλαμάκια (Αθήνας Καλαμάκι η Θεσσαλονίκης ότι θέλετε διαλέχτε)....
There are currently 3 users browsing this thread. (0 members and 3 guests)
Bookmarks