Predator, Powermyself, Powerbody, TheSupplementStore και φυσικά το My Protein!!!
Predator, Powermyself, Powerbody, TheSupplementStore και φυσικά το My Protein!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Thanks όπως έγινε η κατάσταση σε κανένα δίμηνο βλέπω να τα τιμάω .....
Επόμενος στόχος σε 27 ημέρες.... βάφτιση του γιού του κολλητού μου, θέλω να ειμαι καλά (ψυχολογικό deadline παίδες έτσι λειτουργώ εγώ)...
Μετά από πολύ καιρό ξανάβαλα στο πρόγραμμα στήθους οριζόντιο πάγκο (3 δεκάρια με λίγα κιλά ως τρίτη άσκηση, σιγα σιγά να ξεθαρεύει το στήθος)...
Σημερινή φωτό στα 86 κιλά
Έχω να μπω και κατι αιώνες....
έδωσα στο ενδιάμεσο proficiency, ετοιμασα κατι δημοσιευσεις, ειμαι και σε δυο δουλειες και ο παράγοντας αστάθεια κοστίζει
οσο κανένας άλλος .... μια ανεβαίνω μια κατεβαίνω βαρέθηκα να πω την αλήθεια αλλα οχι αρκετα για να πάρω το μάθημα μου...
Μετά απο 2 μηνες επιστροφή στο γυμναστήριο (αν πηγα μια δυο φορες για αεροβια μονο και αυτη κουτσή)....
Πρώτη βδομάδα θα ξεκινήσω μονο διατροφή και αερόβια κοιλιακούς, δεν ξερω αν αυτο ειναι σωστό η λάθος αλλά
νιώθω τέτοιο ¨φούσκωμα¨ που για βάρη δεν την παλεύω ακόμα....
Καλώς σας βρήκα παίδες και ελπίζω κάποια στιγμη να εχω και εγω κατι να πω .....
προς το παρόν κεφάλια μέσα, διατροφή και προπόνηση
Ελα ρε συ που χαθηκες!
Ο Μαμ-Ρα θα μεταμορφωθει, τι θα γινει?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Τι θα γινει ρε Μαμ Ρα;; Μας εχουν παει οι Thundercats beeeeeep.....
το ματι των οιωνων μου μεσα....
https://www.youtube.com/watch?v=w2iNWFOne0E
Χαχαχα παμε δυνατα!! Μεταμορφωση 2018!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ενάμισι χρόνο μετά και πιάνοντας - αφήνοντας το σώμα, ξεχνώντας την αερόβια... πίεση λόγω δουλειάς , καθυστέρηση σπουδών κλπ προβλήματα.... μια ακόμα προσπάθεια γράμμωσης για το 2019 (η 100η αυτό το ενάμισι έτος αλλά η 1η που έχω κρατήσει την διατροφή μια βδομάδα)...
Βάρος 2/6/19 : 102,4 κιλά
Μέση : 114 cm
Χέρια: 43 cm
Βάρος σήμερα 16/6/19: 94,4 κιλά
Μέση: 105 cm
Χέρια: 42.5 cm
Στο διάγραμμα το βάρος- στα κόκκινα το επίπεδο της εκάστοτε σαβούρας (τελευταίες σαβούρες είναι η βρώμη στο πρωϊνο, τιμή 4-5 είναι για χοντρές σαβούρες που έκανα γιατί ακόμα δεν την πάλευα)...
Διατροφή κάνω εκείνη που έκανα τότε απλά δεν έχω κόψει ακόμα τον υδατάνθρακα (80 γρ με το πρωινό και το έχω πάει στα 40 πριν το μηδενίσω) για να παλεύεται η μέρα...
Καλώς τον!
Καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου!
Γιατί κόβεις μαχαίρι τον υδατάνθρακα;
Γεια σου Jason, welcome back φιλε!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
8 κιλα σε 12 μερες;;;
τι εκανες;
απο συμπληρωματα;
και ποση ωρα αεροβια;
υδατανθρακας ποσος;
93.5 σήμερα αλλά μάλλον ευθύνεται ότι χτες την έβγαλα μόνο πρωτεϊνη... δούλευα από το σπίτι μέχρι τις τρείς το πρωί και τώρα πάλι γραφεί οπότε δεν ξέρω αν θα την παλέψω για προπόνηση σήμερα...
Από διατροφή αυτή που έκανα παλιότερα...
2 τόνους, 1 κρεμμύδι, 3ις κουταλιές λάδι, πρωτείνη τρείς δόσεις (2 σκουπ) και κοτόπουλο μπιφτέκι χωρίς υδατάνθρακα.
Στο διάγραμμα όπου έχω 0,3 σε κόκκινο είναι βρώμη 60-80 γραμ την οποία έχω κόψει και αυτήν εδώ και τρεις μέρες (τρίτη η σημερινή).
Δεν προλαβαίνω καν να τα φάω όλα αυτά να πω την αλήθεια, δηλαδή συνήθως τόνος κρεμμύδι ένας και μπιφτέκια κοτόπουλο το βράδυ από φαγητό.
Αερόβια και προπόνηση σχεδόν τίποτα, Πέμπτη Παρασκευή ξαναέκανα βάρη και μισή ώρα διάδρομο...
Από συμπλήρωμα έχω ξεκινήσει animal cuts, gabba πριν τον ύπνο, πρωτείνη, πολυβιταμίνη, αμινοξέα... θα τα αναρτήσω αν είναι τις επόμενες ημέρες.
Το χάσιμο κιλών μου φαίνεται λογικό, τα είχα βάλει από 97-98 που ήμουν τα 4 κιλά επειδή σαβούρωνα ένα μήνα συνεχόμενα και γενικά διατροφή έχω να κάνω αιώνες...
Βασικός στόχος είναι να χάσω άμεσα ότι μπορώ σε λίπος και ας θυσιάσω και μυική μάζα (όχι ότι έχει μείνει αλλά να είχαμε να λέγαμε).
Θα ποστάρω φωτό πριν όταν νιώσω ότι είμαι έτοιμος ψυχολογικά χαχαχαχα
Ουσιαστικα κανεις μια διατροφη πολυ low carb, υψηλη σε πρωτεινες και μετρια σε λιπαρα.
Μπορεις να τα καταφερεις ανετα και με σχετικα μετριο υδατανθρακα ομως, ο οποιος θα σε βοηθησει πολυ και στην καθημερινοτητα και στις προπονησεις.
Ειδικα αν τον βαλεις στρατηγικα, δηλαδη πριν/μετα την προπονηση, θα εχεις ολα τα οφελη.
Αν συνεχισεις με low carb παντως, βαλε 1 refeed day το λιγοτερο την εβδομαδα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Στην αρχή θα προτιμήσω την low carb όπως ανέφερες και μετά σταδιακά θα επιστρέψω σε πιο νορμαλ καταστάσεις...
από 102,4 στα 93,5 νιώθω ξαφνικά πολύ πιο ελαφρύς και άνετος στην καθημερινότητα πάντως...
σαν refeed τι προτείνεις αλήθεια;; Καθαρό γεύμα;; Σαβούρα;;; Υπάρχουν όρια κλπ;;;
πχ να φαω ρυζι και βρωμη η κανενα πενιρλι - πιτσα- κλαμπ σαντουιτσ να γουσταρουμε;; αχχαχαχα
Επίσης αν κάποιος έχει πρόγραμμα προπόνησης για πόδια για εντελώς αρχάριο σε αυτόν τον τομέα με ενημερώνει....
Μπας και τα φτιάξω ποτέ και πάψω να είμαι τέρμα δυσανάλογος (η μπάκα βοηθάει να μειώνεται η δυσαναλογία αλλά πάρα ταύτα θέλω να την χάσω οπότε...)
και γω στα ιδια ειμαι τωα 1.89 με 88 κιλα...αλλα εχω λιπος κοιλια και λιγο στηθος..τι κανω τωρα? συνεχισε θα μου πειτε και θα φυγουν με τον καιρο
υποθερμιδικη και αεροβια 4-5 φορες εβδομαδα κανω με λιγα βαρη πολλες επαναληψεις
Για αυτό υπάρχουν πολύ καλύτερα ενημερωμένα άτομα εδώ μέσα να σου απαντήσουν.... αυτό που κάνω εγω πχ δεν το προτείνω, και το κάνω γιατί σε εμένα είχε δουλέψει την προηγούμενη φορά (αν δεις το ημερολόγιο μου από την αρχή του και πως ήμουν, πως έφτασα και πως ξαναχάλασα χαχαχα)...
Απλά δεν έχω πολλές ευθύνες αυτήν την περίοδο (γυναίκα παιδιά γατιά και κοπέλα δεν έχω αυτόν τον καιρό) και επειδή είμαι η γραφείο η σπίτι γράψιμο με βολεύει να το κάνω....
δεν έχει ιδιαίτερο μαγείρεμα, μπορώ να κουβαλάω τόνο κρεμμύδι μαζί στην δουλειά κλπ...
Επειδή πρέπει να ειναι η 100η φορά που προσπαθώ διατροφή (και όλες απέτυχαν εξ' ου και έφτασα 102,4 κιλά) μέχρι τώρα πάει καλά αλλά είναι πολύ πολύ νωρίς....
μια λογική βρίσκω μια ισορροπημένη διατροφή και πολύ υπομονή (κάτι που θέλω να κάνω αργότερα καθώς το παραπάνω πλάνο δεν νομίζω ότι ειναι και υγιές)
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Στις πόσες θερμίδες θεωρείς το "ξεφεύγω";; Εννοώ υπάρχει κάποιο όριο να υπολογίσω την σαβούρα και το ύψος της;;;
Το γυμναστήριο έχει τα βασικά , σκουωτ, μηχανημα εκτασεων, leg curl μηχανημα, για γαμπες κλπ... δεν εχει πχ χακ σκουω η αναλογο μηχανημα αλλα στα βασικα νομίζω καλύπτει προπόνηση ποδιών.
Να σου δωσω ενα παραδειγμα.
Αν καποιος τρωει 200γρ πρωτεινης, 200γρ υδατανθρακα και 60γρ λιπους στη γραμμωση, θα το κανει αυτο για 5-6 μερες, και την 7η μερα θα μειωσει ελαφρα την πρωτεινη και θα διπλασιασει τους υδατανθρακες στα 400γρ.
Σε γενικες γραμμες ειναι παντα πολυ καλυτερο να ξερουμε ακριβως τι και ποσο τρωμε ετσι ωστε να δουμε ακριβως τι αποτελεσμα εχει πανω μας αυτη η ποσοτητα τροφης.
Αν παμε σε εντελως σαβουρα, δε μπορουμε να το κανουμε αυτο επακριβως.
Ποσες φορες γυμναζεις ποδια την εβδομαδα?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Καμία.... τώρα ξαναπιάνω προπονήσεις.... χαχαχα
Μια φορα την βδομαδα μόνο μπορώ (το γυμναστηριο ειναι διπλα στην δουλεια και η δουλεια ειναι μακρια απο το σπιτι οποτε ΣΚ δεν κανω)
Για εντελως αρχη με προπονηση ποδιων σου φτιαχνω το παρακατω, το οποιο θα κανεις για 1 μηνα αρχικα και μετα θα αλλαξει σε κατι με μεγαλυτερη ενταση.
Προθερμανση, ποδηλατο ή διαδρομο για 10 λεπτα πολυ χαλαρα.
Ασκηση 1 - Πρεσα Ποδιων
3 σετ x 15
2 σετ x 10
Ασκηση 2 - Εμπροσθιο Σκουωτ
4 σετ x 10
Ασκηση 3 - Εκτασεις Τετρακεφαλων
4 σετ x 15
Ασκηση 4 - Leg Curl
2 σετ x 15
2 σετ x 10
Ασκηση 5 - Αρσεις Θανατου Με Ισια Ποδια Με Αλτηρες
4 σετ x 15
Ασκηση 6 - Aρσεις Κνημων Καθιστος
4 σετ x 15
Ασκηση 7 - Αρσεις Κνημων Ορθιος (μηχανημα ή σε σμιθ)
4 σετ x 10
Οσο αναφορα τα κιλα, στα 2 τελευταια σετ καθε ασκησης, να φτανεις περιπου στο 70-80% της πληρης κοπωσης.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Αν θες και μπορεις να κανεις αεροβια μετα, κανε, αλλα δε νομιζω πως χρειαζεται. Ειδικα εαν ανεβει η ενταση της προπονησης μετα απο καποιες εβδομαδες, δε νομιζω να μπορεις να κανεις.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
92.3 kg σήμερα (ζύγισμα πρωί νηστικός)....
Μια φωτό της τρέχουσας κατάστασης και η μέχρι τώρα πορεία του βάρους μου...
Τις πρώτες μέρες χωρίς υδατάνθρακα δεν νιώθεις ιδιαίτερα καλά... από την τρίτη μέρα και μετά νιώθεις πολύ καλύτερα αλλά μέσα στην μέρα έχεις στιγμές αδυναμίας ...
αύριο το μεσημέρι η απόγευμα θα κάνω ένα ελέυθερο γεύμα να ηρεμήσει και λίγο το σώμα και θα το ξαναπιάσω από την Δευτέρα .... (θέλω ένα ελεύθερο γεύμα όχι ελεύθερη μέρα και το ισοπεδώσω).
Ίσως όμως το κάνω Δευτέρα στην δουλειά για να έχω ενέργεια και στην προπόνηση μετά... βάρη ξεκινάω πάλι σιγά σιγά... προηγούμενη βδομάδα έπαιξα μόλις δυο σημεία και από αυτήν την βδομάδα ελπίζω να τα παίξω όλα....
Στα καλά νέα.... 10 κιλά πιο κάτω απ' ότι πριν ενα μήνα η πριν δυόμιση βδομάδες (αφού η κάθοδος στο βάρος και η τήρηση διατροφής φαίνεται στο διάγραμμα και συγκεκριμένα στο δεύτερη μισό, τα κόκκινα τρίγωνα είναι το επίπεδο σαβούρας)....
Νιώθω καλύτερα όταν ξυπνάω, όταν ντύνομαι, νιώθω καλύτερα γενικά.... παρότι νιώθω "μικρός" η και "μικροσκοπικός" κάποιες στιγμές έχω χρόνο να το διορθώσω αυτό αφού φύγουν τα χοντρά...
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks