Οπως πάντα ενημερωτικότατος φίλε μου και σε ευχαριστώ!!
Μεταξύ μας μονο τα πλανκς ξερω οποτε πρεπει να ψαξω ολες αυτες τις ασκησεις αλλα επειδή δεν εδινα ποτε και βάρος στην μέση και αυτο το παθαινω μια δυο φορες τον χρόνο καιρός είναι να το πιάσω γερά....
Αν εχεις χρόνο και εχεις να προτεινεις καποιο προγραμμα κοιλιακων / μεση / ενδυναμωση ποσες φορες την βδομαδα κλπ μ λες (με ασκησεις που να μπορω να κανω παραυτα γιατι στους κοιλιακους ειμαι υπερ αρχαριος τελικα)
Bookmarks