Little Black Book

[bebeto]

Εγω καταρχην θελω να μου πεις που θα βρω αυτο το πρασινο που φορας, ερωτευτηκα(το ρουχο)!!!

[JasonBlack]

Εγω καταρχην θελω να μου πεις που θα βρω αυτο το πρασινο που φορας, ερωτευτηκα(το ρουχο)!!!

Αδερφέ μούφα ειναι κ φτηνιάρικο.. να καταλάβεις το φοράω γυμναστήριο επειδή σκίστηκε στην τσέπη...

Τωρα απο που το είχα πάρει δεν θυμάμαι ... θα τπ δω αύριο τι γράφει πάνω (νομιζω μούφα Harley Davidson) ... το είχα πάρει πολυ φτηνά ομως (πιθανόν Αγία Βαρβαρα)

[JasonBlack]

Ωμοι σήμερα και 50' αερόβια ....

Από αύριο ξεκινάω δουλειά οπότε μάλλον θα ξεκινάω πρωινο ξυπνημα κατα τις 6 με 7 για να φαω τόνο με την μια (γιατί αν λείπω όλο το απόγευμα και την βγάζω με σκόνες μένει μονο το βραδυ για κοτοπουλο και θελω κατι να με κρατάει)...
το πως θα το κάνω αυτό (μπλιαχ) δεν το ξέρω.... θα το μάθω απο αύριο...

Οπότε η προπόνηση θα πάει σταδιακά βράδυ μετά την δουλειά οπότε καλή μου θέληση (γιατί αν γυρνας πτώμα θέλει αποφασιστηκότητα να πας για βάρη και αερόβια).... ιδωμεν....

Ερώτηση.... θέλω να προσθέσω ασκήσεις για κάτω πλάτη (είναι χάλια).....
πέρα απο ραχιαίους πρέπει να πάω σε άρσεις θανάτου (φοβάμαι για την μέση βασικά).... υπάρχουν εναλλακτικές ασκήσεις να χώσω ;;;

Τώρα πλάτη παίζω τέσσερις πρώτες ασκήσεις κωπηλατικές και 2 τροχαλίες (ανοικτά και κλειστά)

[JasonBlack]

Κοστούμι βρέθηκε (βασικά ράβεται)... δύναμη επιστρέφει....
μετά τον γαμο του κολλητού θα αλλάξω πρόγραμμα κρατώντας την αερόβια (θα βάλω σιγά σιγά ελεύθερα βάρη στους ωμους και ίσως στο στήθος δευτερευουσες ασκήσεις)
και εχουμε πολυ δουλεια ακόμα αλλά σε σχέση με το αίσχος που ημουν μετά το κόψιμο του στήθους
ειμαι σχετικά καλύτερα.....

Το σώμα θυμάται
Η επιμονή και η υπομονή κερδίζουν κλπ

Ώμους σήμερα (μπροστά μηχάνημα, οπισθολαίμιες σκουώτ, πιεσεις με γυρισμα με αλτήρες, ανοιγματα αλτηρες, προτασεις αλτηρες, στο πεκ ντεκ αναποδα εκτασεις)

Cardio 50'

[Musclemar]

Μπραβο ρε συ, σταθερη προοδος!!

[JasonBlack]

Μπραβο ρε συ, σταθερη προοδος!!

Thank you.... Αν κ σημερα δεν την πάλεψα, ήταν να παίξω στήθος και είπα ν πάρω μια μερα ξεκούραση ν φάω λίγο οτι θελω και να ηρεμήσω...

Αυτά τα μίνι ρεπό χρειάζονται αλλωστε....

Mysclemar θελω να προσθέσω ασκήσεις για κάτω πλάτη αλλα οχι άρσεις θανάτου ακόμα.,, έχεις να μ προτείνεις μια δυο ασκήσεις;;

[iLikeBB]

Ο Musclemar δεν ειμαι...
Αλλά προτείνω υπερεκτάσεις με προσθετο βάρος,στοχευει ωραια κατω πλατη αν γινει σωστα!!

[JasonBlack]

Ο Musclemar δεν ειμαι...
Αλλά προτείνω υπερεκτάσεις με προσθετο βάρος,στοχευει ωραια κατω πλατη αν γινει σωστα!!

Να σε βάλω σε κόπο να μ στείλεις ενα λινκ της άσκησης γιατι δεν την ξέρω;;;

[iLikeBB]

Enjoy
Κανε οσο πιο αργα μπορεις την κινηση για να τη νιωσεις 100%, απιστευτο "καψιμο" οταν τελειωσεις τα 3-4 σετ.

[JasonBlack]

Thanks... απλα αυτην την κάνω ουτως η αλλως μέρα παρα μέρα για ραχιαίους ..... χεχεχε....
Πάλι ευχαριστώ όμως για τον κόπο σου....

[JasonBlack]

Μια φωτό απο το στήθος μ σήμερα (εξι μήνες και κάτι μετα το κόψιμο)...
το σημάδι έχει μείνει και βγάζει μάτι (τατού τον χειμώνα βλέπω )

την γραμμωση θα την συνεχίσω για κανένα δίμηνο (στόχος τα 75-8 κιλά) οπότε έχω ακόμα (δεν ημουν και οκ στην διαιτα να πω την αλήθεια)
και απο συμπληρώματα τώρα κάνω διάλειμμα απο διεγερτικά αλλά σε 5-6 βδομάδες θα βάλω

a-hd και solid της bpi για 8 βδομάδες
Yohimbine + alcar +caffeine +synephrine για 6 βδομάδες
Urso-x για 6 βδομάδες

Οπότε μέσα Ιουνίου ξεκινάω παραγγελίες

[Musclemar]

Συμβουλη μου - κανε μασαζ εαν μπορεις, απο ατομο που να ξερει. Θα βελτιωσει πολυ την αιματωση στην περιοχη του τραυματισμου και γυρω, και θα αποφυγεις τη δημιουργια scar tissue.

Χωρις ποζαρισμα προφανως δε φαινεται το σημαδι?

[JasonBlack]

Συμβουλη μου - κανε μασαζ εαν μπορεις, απο ατομο που να ξερει. Θα βελτιωσει πολυ την αιματωση στην περιοχη του τραυματισμου και γυρω, και θα αποφυγεις τη δημιουργια scar tissue.

Χωρις ποζαρισμα προφανως δε φαινεται το σημαδι?

Εξι μηνες μετα θα βοηθησει το μασαζ;;;
Χωρις ποζαρισμα δεν φαινεται τιποτα.... αλλα στις μπροστα ποζες ειδικα στην μοστ χαλαει ολη την εικονα

Σκέφτομαι αργότερα αν ειμαι καλα οικονομικα και χειρουργειο.....

[Musclemar]

Οχι ρε συ τι χειρουργειο? Αν ειναι μονο εμφανισιακο το προβλημα δε χρειαζεται. Τι ακριβως θα κανει το χειρουργειο?

Το μασαζ σαφως και θα βοηθησει, η αιματωση της περιοχης ειναι το παν, οχι μονο για την επουλωση αλλα και για τη συνεχομενη σωστη λειτουργια των μυων.

[JasonBlack]

Thanks Musclemar θα το κοιταξω αυτο για το μασαζ...

Λοιπόν φωτό απο τα αποτελέσματα...

Η 1η ειναι σε 55 ημέρες περίπου
η 2η ειναι μεταξύ της τελευταιας περίπου μέρας και μιας φωτο τέλη Δεκεμβρίου (αν δειτε πως ημουν αρχες Δεκεμβριου θα καταλαβετε ποσο γρηγορα χαλασα απο τον τραυματισμο)... εκει πρεπει να ειμαι στα 96 κιλα (94-6)....

Ικανοποιημένος γενικά απο το αποτέλεσμα.... εχω ακόμα πολύ δουλειά όμως να χάσω καθώς στην διαιτα ολιγον τι εκλεβα περιοδικα (με καλαμακια κοτοπουλο και πιτες αλλάδωτες και κριτσινια σικαλεως αλλα κλεψιμο ηταν)

στοχος από τα 85 να πάω στα 75 μεσα στο επόμενο δίμηνο (να κόψω όσο μπορώ να κόψω δηλαδή που ηταν ο στόχος που πλησιαζα τον Δεκεμβριο αλλα τον σταμάτησα λόγω κοψίματος στήθους) και μετα ενας ποιοτικος ογκος για να μπω στην αιωνια συντηρηση....

Απο συμπλήρωμα εχω αναφέρει τι χρησιμοποίησα, επιμένω οτι από όσα εχω δοκιμάσει τα συγκεκριμένα λιποδιαλυτικα μ εκαναν την καλυτερη δυνατη δουλεια και προχωράμε (σήμερα 83 κιλά για κάποιον λόγο απο 87.5 την Πεμπτη)...

Ο γάμος έγινε, κουμπάρος έγινα... πάμε για επόμενους στοχους

[JasonBlack]

Και συνεχιζουμε γράμμωση τώρα απο Δευτέρα ....
η φωτο πριν για συγκριση μετα απο 2 μηνες στα 83.2 κιλα εδω σημερινη ζυγιση πρωι μονο πρωτεϊνη

[Musclemar]

Και συνεχιζουμε γράμμωση τώρα απο Δευτέρα ....
η φωτο πριν για συγκριση μετα απο 2 μηνες στα 83.2 κιλα εδω σημερινη ζυγιση πρωι μονο πρωτεϊνη

Τα εχεις παει πολυ καλα μεχρι στιγμης. Πιστευω απο τωρα θα ξεκινησεις το "κοψιμο" με ολη τη σημασια της λεξης. Τι διατροφη κανεις τωρα?

[JasonBlack]

Δεν έκανα ιδιαίτερη .... τρεις διπλές πρωτεΐνη 75αρα της myprotein 2 τόνους εξα στήθος κοτόπουλο απλα συχνά εχωνα κ κριτσίνια η καλαμάκια κοτόπουλο με σκέτη πίτα κ μια φορά βδομάδα κάτι στραβό έτρωγα....

Τωρα την ίδια θα κάνω χωρίς ομως μαλακιες .... με την δουλειά βολεύει κιόλας ...

Θερμιδικά κάπου 1900 ειμαι

Α και 2-3 κουταλιές ελαιόλαδο με τον τόνο μαζι με αγγούρι

[tsourekas]

Kαλησπέρα... Πειραιώτη !

Το καλούπι σου μου αρέσει πολύ ...

Μη δίνεις σημασία στην ουλή , προσδίδει γοητεία

Με 1900 θερμίδες λογικά θα πρέπει να χάνεις 700 με 1000gr την εβδομάδα , οπότε αν δεν έχεις θέματα ενέργειας το προλαβαίνεις το τρένο

[JasonBlack]

Kαλησπέρα... Πειραιώτη !

Το καλούπι σου μου αρέσει πολύ ...

Μη δίνεις σημασία στην ουλή , προσδίδει γοητεία

Με 1900 θερμίδες λογικά θα πρέπει να χάνεις 700 με 1000gr την εβδομάδα , οπότε αν δεν έχεις θέματα ενέργειας το προλαβαίνεις το τρένο

Πειραιώτη;; Γειτονάκι εισαι αδερφέ;;;

γενικά χωρις υδατάνθρακα χάνω γρηγορότερα απλά προπόνηση δεν θα παίξω βαριά όπως έπαιζα με τεσσάρες για να μην διαλύσω και καμια ακομα μυϊκη ομάδα.... ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια και ελπίζω να επιστρέψω σε μια καλη συντηρήσιμη κατάσταση...

Καλά η ουλή πάει για τατου από Σεπτέμβριο μην σου πω, ουτε καν χειμώνα.... να κουμπώσει και με το υπόλοιπο τατού και βλέπουμε....
προτιμώ χαρακτήρα να δίνουν οι ραγάδες (ξέρεις... λες οτι πάλεψες με καμια αρκούδα σαν τον zangief απο το street fighter)

[tsourekas]

Καλημέρα Πειραιωτάκι !

Γειτονάκι ?.....Όχι ! Κοντά σε λιμάνι και γω αλλά ανατολικά ....

ΧΑΧΑΧΑ ! Ρε συ οι ραγάδες είναι για γεροντάκια , οι ουλές για ζόρικα αρσενικά ....Διάλεξε !

Έτσι , δεν θέλει ακρότητες γιατί αφήνουν σημάδια πάσης φύσεως που μετα από καιρό σου τονίζουν τί "βλακείες" έκανα...

[JasonBlack]

Μετά από 2 μήνες αποχής απο λιποτροπικά ξεκινησα προχτές το Yellow Thunder της APS....
Θα πω αποτελέσματα στο τέλος των 20 ημερών - 1 μήνα που κρατάει το κουτί ανάλογα με την δοσολογία.
Μέχρι στιγμής και για 2 πρώτες μέρες δίνει φουλ ενέργεια και μείωση όρεξης ... αλλά δεν εχω παει γυμναστήριο ακόμα οπότε από
αυριο θα ξέρω καλύτερα...
Καπάκι μόλις τελειώσει αυτό θα βάλω το Phenadrine επίσης της APS (με DMAA)....
Απο συμπληρώματα τώρα ειμαι με το Yellow Thunder, τρεις φορές την βδομάδα Phenibut +caffeine, multi, πρωτείνη whey και iso μετα την προπόνηση, bcaa και ω3....
Αν έρθουν οι παραγγελίες μου ποτέ από iherb θα βάλω urso-x της AST και το combo της bpi (ahd και solid) στο οποίο θέλω να κάνω και ένα σωστό review...

[Musclemar]

Υπ'οψιν, και υποθετω το γνωριζεις, ολα αυτα τα διεγερτικα λιποτροπικα δεν ειναι οτι καλυτερο για το νευρικο συστημα. Μπορει σε καποια ατομα, συναμα με τις δυνατες/βαριες προπονησεις, να το καταπονουν ακομη περισσοτερο (ειδικα εαν εχουν μεσα εφεδρινη). Γι'αυτο καλα κανεις και απεχεις! Ή καλυτερα με κυκλικη ληψη.

[JasonBlack]

Υπ'οψιν, και υποθετω το γνωριζεις, ολα αυτα τα διεγερτικα λιποτροπικα δεν ειναι οτι καλυτερο για το νευρικο συστημα. Μπορει σε καποια ατομα, συναμα με τις δυνατες/βαριες προπονησεις, να το καταπονουν ακομη περισσοτερο (ειδικα εαν εχουν μεσα εφεδρινη). Γι'αυτο καλα κανεις και απεχεις! Ή καλυτερα με κυκλικη ληψη.

Γενικά όποτε βαζω το κάνω για έξι βδομάδες με μαξ οκτώ...νομιζω δεν πιάνουν και ιδιαίτερα μετα απο ενα διάστημα γιατι ο οργανισμός τα συνηθίζει...
Πάντως μέχρι στιγμής και επειδή είχα κάνει διάλειμμα το συγκεκριμένο yellow thunder πιανει Καλα... θυμίζει σαν χάπι το ECA Xtreme της hitech (φύλλα έφεδρας και εκει αλλα δεν νομιζω οτι έχει εφεδρίνη, είχα διαβάσει οτι έχουν αφαιρέσει την εφεδρίνη και για αυτο το ECA Xtreme πωλείται ακόμα Αμερική) ...

Το βασικό ειναι να τηρήσω διατροφή γιατι εχω να το πετύχω αυτο απο πέρσι .... Χαχαχα ...
Thanks Musclemar

[Mazda 6]

Περιμένω το review για το A-HD και SOLID να δω πώς θα σου πάει, γιατί φέτος ψιλοάλλαξα κι εγώ τον συνδυασμό που κάνω και θέλω να δω της BPI πώς δουλεύουν!!!

Συγχαρητήρια για το αποτέλεσμα της μέχρι τώρα σου προσπάθειας, θα πω κι εγώ όμως ότι τώρα ξεκινάει η γράμμωσή σου!!!

Όσο πιο πολύ ξελιπώσεις, τόση καλύτερη μάζα θα βάλεις αργότερα!!! ;-)

[JasonBlack]

Περιμένω το review για το A-HD και SOLID να δω πώς θα σου πάει, γιατί φέτος ψιλοάλλαξα κι εγώ τον συνδυασμό που κάνω και θέλω να δω της BPI πώς δουλεύουν!!!

Συγχαρητήρια για το αποτέλεσμα της μέχρι τώρα σου προσπάθειας, θα πω κι εγώ όμως ότι τώρα ξεκινάει η γράμμωσή σου!!!

Όσο πιο πολύ ξελιπώσεις, τόση καλύτερη μάζα θα βάλεις αργότερα!!! ;-)

Thank you!!! Ελπίζω να έρθουν τωρα γιατι εδω κ δυο μήνες ειναι Ελλάδα σχεδόν .... απο iherb ποτε παραγγελία δεν μ κόλλησε τελωνείο όποτε δεν θα μάθουμε ελπίζω σύντομα ( και εχω ακόμα μια παραγγελία απο αρχές Αυγούστου Ελλάδα με ενα μηνα διαφορά απο την πρώτη )

[Mazda 6]

Ωχ, αυτά έχει μέσα η παραγγελιά;!

Κάαατι ξέρω εγώ που ψωνίζω από Αγγλία κι ας τα πληρώνω λίγο ακριβότερα...

[JasonBlack]

Περιμένω το review για το A-HD και SOLID να δω πώς θα σου πάει, γιατί φέτος ψιλοάλλαξα κι εγώ τον συνδυασμό που κάνω και θέλω να δω της BPI πώς δουλεύουν!!!

Συγχαρητήρια για το αποτέλεσμα της μέχρι τώρα σου προσπάθειας, θα πω κι εγώ όμως ότι τώρα ξεκινάει η γράμμωσή σου!!!

Όσο πιο πολύ ξελιπώσεις, τόση καλύτερη μάζα θα βάλεις αργότερα!!! ;-)

Ωχ, αυτά έχει μέσα η παραγγελιά;!

Κάαατι ξέρω εγώ που ψωνίζω από Αγγλία κι ας τα πληρώνω λίγο ακριβότερα...

Κοιτα απο iherb δεν μ κόλλησε ποτε μέχρι σημερα και να μ κολλήσει μια και να την στείλω πισω παλι κερδισμένος βγαίνω στις τόσες π εχω κάνει.... αλλα ειναο γενικά καθυστέρηση αυτήν την περίοδο σε όσα περνάνε απο αεροδρόμιο... κ ένας φίλος πηρε ηλεκτρονικά απο την Κίνα πχ και ακόμα τα περιμένει .... θα ενημερώσω αν πέσει κόκκινο για iherb

[Mazda 6]

Ναι ναι, θυμάμαι που το έγραψες για το iherb.

Εγώ Κίνα παραδόξως με τα κινητά δεν έχω θέμα, αν και είναι για λογαριασμό τρίτων και φοβάμαι όταν πάρω για εμένα θα αργήσει η παραγγελία :-)

Από Αμερική μου έφερε η κοπέλα μου Core Alpha,αλλιώς ψωνίζω από Αγγλία.

Είμαι και Κρήτη και τα ΕΛΤΑ αργούν αρκετά ρε γμτ!!!

[JasonBlack]

Ναι ναι, θυμάμαι που το έγραψες για το iherb.

Εγώ Κίνα παραδόξως με τα κινητά δεν έχω θέμα, αν και είναι για λογαριασμό τρίτων και φοβάμαι όταν πάρω για εμένα θα αργήσει η παραγγελία :-)

Από Αμερική μου έφερε η κοπέλα μου Core Alpha,αλλιώς ψωνίζω από Αγγλία.

Είμαι και Κρήτη και τα ΕΛΤΑ αργούν αρκετά ρε γμτ!!!

Αγγλία ποια site προτείνει;;; Γιατι εχω αρχισει να φρικαρω λιγο με iherb τις τελευταιες δυο παραγγελίες οποτε αν δεν ερθουν στον επόμενο μηνα να ξερω τι παιζει απο Αγγλια, εχω να παραγγείλω από εποχη discount supplements φαντάσου....