Σύσφιξη και Γράμμωση

[prielitious]

Καλησπέρα!!! Είμαι νέο μέλος και χρειάζομαι τα φώτα σας! Λοιπόν, είμαι 22 στα 23, σχεδόν 1,70 και κιλά περιπου 60 (εδώ έγκειται το πρώτο μου "πρόβλημα"). Γενικά συνήθως ήμουν 65 κιλά, μόλις τελείωσα τις πανελλήνιες είχα φτάσει 72, έχασα 14 κιλά με γρήγορο και (υποθέτω) άσχημο τρόπο (σκληρή διατροφή και πααααρα πολύ αερόβιο) μέσα σε 2 μήνες και είχα φτάσει τα 58. Μετά λόγω εξαντλητικού προγράμματος δουλειάς και σχολής και άσχημης διατροφής μέσα σε 3 χρόνια έφτασα τα 76 κιλά! Αυτή τη φορά τα έχασα σε 4-5 μήνες με σωστή διατροφή και άσκηση.
ΑΠΟΡΙΑ ΝΟΥΜΕΡΟ 1- 12 του μηνα αυτου ημουν 58,8 κιλα, σημερα η ζυγαρια με δείχνει 61. Πως γίνεται αυτο; τον τελευταιο μήνα ήμουν σταθερή στα 59, πήγα 5 μέρες δικοπές, ναι έφαγα (οχι όμως και τόοοοσο πολυ). Εχω φρικάρει λιγο!!!
ΑΠΟΡΙΑ ΝΟΥΜΕΡΟ 2- Η σύσφιξη και η γράμμωση έιναι το ίδιο πράγμα; Θελω να ξεκινήσω πρόγραμμα γυμναστικής για να σφίξω (μετά απο τόση αυξομείωση βαρους το χρειάζομαι) και για γράμμωση. Προσέχω γενικά τι τρωω, αλλά μια φρίκη με τα κιλά την έχω πάθει. HEEEELP
Ανυπομονώ για τις απαντήσεις σας και ευχαριστώ για τον χρόνο σας!!!

[Kardoula]

Καλώς όρισες στο φόρουμ!
Χαλάρωσε και πάρε τα πράγματα με τη σειρά και σωστά. Ξεκίνα γυμναστική, φτιάξε τη διατροφή σου και κάντην τρόπο ζωής. Και κυρίως να έχεις υπομονή.