Καλησπέρα
Θα ξεκινήσω σε καμμιά δεκαριά μέρες πάλι πρόγραμμα με βάρη με συχνότητα τρεις φορές τη βδομάδα. Κάνω προπόνηση από Σεπτέμβριο μέχρι και όσο αντέξω από τον Ιούνιο. Το χειμώνα κάνω κάνα 20ήμερο το πολύ διακοπή τα Χριστούγεννα και κάνα 10 'ημερο το Πάσχα. Ταυτόχρονα και συνήθως μία φορά τη βδομάδα ασχολούμαι με ψαροντούφεκο.
Το καλοκαίρι που σταματάω τρέχω περίπου 10 το πολύ 20 χιλιόμετρα τη βδομάδα.
Σύμφωνα με τα παραπάνω και σε συνδυασμό με την απαραίτητη διατροφή και συμπληρώματα θα ήθελα αν έχει κάποιος να προτείνει ένα πρόγραμμα γυμναστηρίου με βάρη, να έχει βέβαια τα πρηξιματάκια του (χωρίς υπερβολές) αλλά να συνδυάζεται και λίγο με την υπόλοιπη αερόβια. Είμαστε και 46 χρονών πλέον ....
Έχει κανείς να προτείνει κάτι ?
Ευχαριστώ πολύ.
Bookmarks