Χαιρεται ολοι! Ονομαζομαι Ζησης και σκοπευω να ξεκινησω κολυμβητηριο. Μεχρι τωρα ακολουθουσα ενα προγραμμα γυμναστικης με το οποιο ειχα πολυ καλα αποτελεσματα και θα ηθελα να το συνεχισω ή να το τροποοιησω ωστε να χω στο εβδομαδιαιο προγραμμα και κολυμβητηριο... Λοιπον 1η μερα εκανα καμψεις σκουτ στρατιωτικες πιεσεις.2η μερα Αρσεις θανατου.. σκυφτος αρσεις αλτηρων για φτερα και πλατη.. και ενα σουπερ σετ για δυκεφαλα! ..αυτα τα εκανα και τα δυο δυο φορες την εβδομαδα... για να ξεκουραζονται οι μυεις και να εχω καλα αποτελεσματα... Πως μπορω να το συνδιασω? στα κενα ξεκουρασης να κανω κολυμβητηριο σαν αεροβιο? Ολες οι γνωμες αποδεκτες!ευχαριστω !
Bookmarks