Άρσεις Θανάτου - Έμφαση Σε Πόδια - Πλάτη;

**Eleltra** · 01-09-16, 14:05

Καλησπερα!!εχω μια βασικη απορια.ποτε οι αρσεις θανατου δινουν εμφαση στην πλατη και ποτε στην οπισθια αλυσιδα των ποδιων;
Και επι της ευκαιριας ποια η γνωμη σας για ενα προγραμμα ηλεκτρομυικης εκγυμνασης miha bodytech; οχι power plate, ενα αλλο που σε συνδεουν με καλωδια και σου κανουν ηλεκτροσοκ;

**Labros13** · 01-09-16, 14:39

O συμβατικος τροπος δινει εμφαση στην πλατη κατα κυριο λογο.Οταν θελουμε να στοχευσουμε στους οπισθιους μηριαιους εκτελουμε stiff leg deadlifts,ενω οταν θελουμε γλουτους εκτελουμε romanian deadlifts.Ολα αυτα βεβαια ειναι ψιλα γραμματα αφου ολες οι εκτελεσεις και παραλλαγες τους διεγειρουν ολους τους παραπανω μυες.

**Kardoula** · 01-09-16, 15:37

Πληρώνεις για να σου κάνουν ηλεκτροσόκ;

**Eleltra** · 01-09-16, 15:55

Αν πληρωνεις λεει;αδρα,σε πληροφορω... Εχει καποιο νοημα η δε βαριεσαι;

**Kardoula** · 01-09-16, 16:56

Βαριέσαι.. αλλά στον τοίχο!

Άστα βρε Ηλέκτρα τα ηλεκτροσοκ. Βάρη και πάλι βάρη κοριτσάρα!

**Eleltra** · 01-09-16, 22:17

Οτι πεις!!!!φιλια!!!!

**ursus** · 01-09-16, 23:29

χαχαχχα εκλαψα με το ηλεκτροσόκ

Sent from my iPhone using Tapatalk

**Eleltra** · 04-09-16, 10:33

Ε μα ναι!!ουτε κομμουνιστης στην ΕΑΤ-ΕΣΑ να ημουν...και δεν με ρωτησαν και τιποτα,ολα θα τους τα ελεγα μωρε...!!!

**razor023** · 04-09-16, 11:55

Stiff legged deadlift δεν υπαρχει πλεον δηλαδη η εκτελεση των αρσεων με τελειως τεντωμενα τα γονατα ειναι μια ''απαρχαιωμενη τεχνικη'' θα ελεγα. Αν θες να δωσεις εμφαση στα πισω ποδια εκτελεσε romanian και μην ερχεσαι τερμα πανω για να διατηρεις την ταση στα πισω ποδια ολη την ωρα. Αν θες να δωσεις εμφαση στην πλατη κατεβαζεις την μπαρα μεχρι εκει που τελειωνει το γονατο και σε αυτην την φαση εχεις και αρκετα λυγισμενα τα ποδια σου και στην συνεχεια ανεβαζεις τερμα πανω. https://youtu.be/Fe7pzbZQ0Gs?t=7m57s δες εδω