Υλικά για 10 μπάρες:
καθαρη πρωτεινη 400g
Βρώμη 200gr
Γάλα 0%. 180ml
Φιστίκοβουτυρο ή ταχίνι 100g
Μελι 100g
Κακαο σκόνη 30g
Λιναρόσπορο όσο χρειαστεί..
Ανακατεύουμε τα στερεά και προσθέτουμε το μέλι λίγο λίγο για να "χωνεύεται" στα υλικά.
Ζεσταινουμε το γάλα ΜΑΖΙ ΜΕ ΦΙΣΤΊΚΟΒΟΥΤΥΡΟ (για να διαλυθεί εύκολα)
Και τα ανακατεύουμε όλα μέχρι να ενωθούν.
Απλωνουμε το μίγμα σε αντίκολλητικο χαρτί και καταλήγουμε με (μία φωτό που δεν μπορώ να ανεβαζω).
Το καλύπτουμε με λιναρόσπορο για μην κολλάει το σκεπάζουμε με άλλο ένα φύλλο χαρτί και βάζουμε λιναρόσπορο και από την άλλη μεριά.
Τέλος στο ψυγείο..ως αύριο..
Το κόβουμε όσα κομμάτια θέλουμε και έτοιμο.
Αντέχουν άνετα ένα μήνα στο ψυγείο.
Καλή απόλαυση.
Bookmarks