Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    Pumping Iron minotaurwarrior's Avatar
    Join Date
    02-09-16
    Location
    Athens
    Posts
    279

    Default Μπάρες πρωτεινης μινοταυροstyle

    Υλικά για 10 μπάρες:

    καθαρη πρωτεινη 400g

    Βρώμη 200gr

    Γάλα 0%. 180ml

    Φιστίκοβουτυρο ή ταχίνι 100g

     Μελι 100g

    Κακαο σκόνη 30g

    Λιναρόσπορο όσο χρειαστεί..

    Ανακατεύουμε τα στερεά και προσθέτουμε το μέλι λίγο λίγο για να "χωνεύεται" στα υλικά.
    Ζεσταινουμε το γάλα ΜΑΖΙ ΜΕ ΦΙΣΤΊΚΟΒΟΥΤΥΡΟ (για να διαλυθεί εύκολα)
    Και τα ανακατεύουμε όλα μέχρι να ενωθούν.
    Απλωνουμε το μίγμα σε αντίκολλητικο χαρτί και καταλήγουμε με (μία φωτό που δεν μπορώ να ανεβαζω).


    Το καλύπτουμε με λιναρόσπορο για μην κολλάει το σκεπάζουμε με άλλο ένα φύλλο χαρτί και βάζουμε λιναρόσπορο και από την άλλη μεριά.
    Τέλος στο ψυγείο..ως αύριο..
    Το κόβουμε όσα κομμάτια θέλουμε και έτοιμο.
    Αντέχουν άνετα ένα μήνα στο ψυγείο.

    Καλή απόλαυση.
    Ζουμε Για Να Παλευουμε Και Παλευουμε Για Να Ζουμε.

    Pumping Iron
    Listening To Metal

  2. #2
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Βαρβατες μπαρες μπορω να πω.το γαλα με το ταχινι και το μελι θα φτασει για να ανακατευτουν τα υλικα η προσθετεις και νερο?
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  3. #3
    Pumping Iron minotaurwarrior's Avatar
    Join Date
    02-09-16
    Location
    Athens
    Posts
    279

    Default

    Καθολου νερό.φτανει ακριβώς και γίνονται σαν παχιά πάστα.αν μπορούσα θα ανεβαζα φωτό σήμερα εφτιαξα και είπα να τις γραψω
    Ζουμε Για Να Παλευουμε Και Παλευουμε Για Να Ζουμε.

    Pumping Iron
    Listening To Metal

  4. #4
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Kαι πολυ καλα εκανες!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  5. #5
    Pumping Iron minotaurwarrior's Avatar
    Join Date
    02-09-16
    Location
    Athens
    Posts
    279

    Default

    Θενκς ελπίζω να αρέσει στα παιδιά εδώ..φάτε μία στη υγεία μου
    Ζουμε Για Να Παλευουμε Και Παλευουμε Για Να Ζουμε.

    Pumping Iron
    Listening To Metal

  6. #6
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    minotaurwaarior καταρχήν θα ήθελα να σε καλως ορίσω στο Forum. Είναι πολύ καλή ιδέα η σπιτικές μπάρες πρωτείνης και ο κύριως λόγος που τις φτιάχνουμε είναι γιατί του εμπορίου είναι σχετικά ακριβές.
    Έχω την εντύπωση πως τα 400 γρμμάρια Πρωτείνης που γράφης είναι πολύ μαγάλη ποσότητα και οι μπάρες σύνφωνα με τα υλικά που είδα θα έχουν πάρα πολλές θερμίδες.
    Καλή διαμονή στο Forum.

  7. #7
    Pumping Iron minotaurwarrior's Avatar
    Join Date
    02-09-16
    Location
    Athens
    Posts
    279

    Default

    Τις έχω για υποκατάστατο γεύματος έχει περίπου 35-40 γραμ ή μία.αναλογα πως τις κοβεις.α ν θυμάμαι καλά έχουν περίπου 260-300 θερμίδες ή μια
    Ζουμε Για Να Παλευουμε Και Παλευουμε Για Να Ζουμε.

    Pumping Iron
    Listening To Metal

  8. #8
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Τα μακρο καθε προιοντος παρασκευης εχουν να κανουν με τους στοχους και 400 γραμμαρια για 10 μπαρες δεν ειναι υπερβολικα. τωρα για τα υλικα και αν σε καποιον αρεσουν και τα χει στην διατροφη του ειναι αλλο θεμα. Πχ υπαρχουν ατομα που δεν θα ετρωγαν μελι η δεν θελουν λιναροσπορο η εχουν θεμα με την βρωμη. αυτο ειναι προτιμησεις.Σε καθε περιπτωση καθε συνταγη/προταση εινια καλοδεχουμενη!
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  9. #9
    Pumping Iron minotaurwarrior's Avatar
    Join Date
    02-09-16
    Location
    Athens
    Posts
    279

    Default

    Εγω τρώω σχεδόν τα πάντα άλλωστε είμαι σε "όγκο" που λέει ο λόγος.παντως νόστιμες είναι χορταστικες είναι.θελουν 10 λεπτα ετοιμασια.οποιος έχει όρεξη δοκιμάζει.
    Ζουμε Για Να Παλευουμε Και Παλευουμε Για Να Ζουμε.

    Pumping Iron
    Listening To Metal


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. μπαρες πρωτεινης
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 18-09-11, 16:18
  2. Μπάρες Πρωτεϊνης
    By dreaming123 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 19-03-11, 04:57
  3. Μπάρες Πρωτείνης Από Σπίτι!
    By xaris110 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 22-04-10, 14:16
  4. ΜΠΑΡΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ
    By hackpriest in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 27-06-06, 01:22

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •