Καλησπερα σε ολους! Ειμαι νεος στο forum και καινουριος στον κοσμο της πρωτεϊνης και κρεατινης. Προσφατα αγορασα την Epiq mass gainer της muscletech και την platinum κρεατινης της ιδιας εταιριας. Η πρωτεϊνη αυτη μου δινει 5gr μονοϋδρικης κρεατινης ανα δοση και ο πωλητης στο καταστημα μου ειπε να βαζω 2 scoop πρωτεϊνης για πρωϊνο και 2 μαζι με 1 κρεατινης (που ειναι 5gr) μετα την προπονηση. Τις μερες που δε θα γυμναζομαι 2 πρωτεϊνης και 1 κρεατινης μονο το πρωϊ. Στις οδηγιες ομως μου λεει οτι δεν πρεπει να υπερβαινω τα 5gr τη μερα. Οποτε τα ερωτηματα μου ειναι τα εξης:
-Ειναι υπερβολικη η δοση;
-Τι παρενεργειες μπορει να αποκτισω αν τον ακουσω;
Bookmarks