Epiq Mass Gainer & Κρεατίνη Platinum

**Steve93** · 10-09-16, 15:06

Καλησπερα σε ολους! Ειμαι νεος στο forum και καινουριος στον κοσμο της πρωτεϊνης και κρεατινης. Προσφατα αγορασα την Epiq mass gainer της muscletech και την platinum κρεατινης της ιδιας εταιριας. Η πρωτεϊνη αυτη μου δινει 5gr μονοϋδρικης κρεατινης ανα δοση και ο πωλητης στο καταστημα μου ειπε να βαζω 2 scoop πρωτεϊνης για πρωϊνο και 2 μαζι με 1 κρεατινης (που ειναι 5gr) μετα την προπονηση. Τις μερες που δε θα γυμναζομαι 2 πρωτεϊνης και 1 κρεατινης μονο το πρωϊ. Στις οδηγιες ομως μου λεει οτι δεν πρεπει να υπερβαινω τα 5gr τη μερα. Οποτε τα ερωτηματα μου ειναι τα εξης:
-Ειναι υπερβολικη η δοση;
-Τι παρενεργειες μπορει να αποκτισω αν τον ακουσω;

**Kardoula** · 10-09-16, 16:58

Πάντα θα επιλέγεις καθε συμπλήρωμα μόνο του. Κρεατίνη ξεχωριστά, πρωτείνη ξεχωριστά. Ποτέ blend.
Έτσι θα μπορείς να ελέγχεις μόνος σου πόσο θα παίρνεις και πότε. Ο πωλητής να πουλήσει ήθελε.
Γι αυτό παντα πριν πάρουμε κάτι, το ψάχνουμε, ρωτάμε , ενημερωνόμαστε.
Πόσο χρ. εισαι και ποσο καιρό κάνεις βάρη;