Alex Log

[Kand]

Καλησπέρα σε όλους με λενε Αλεξανδρο ειμαι 21 χρόνω και 1.80 ύψος
Επιτέλους αποφάσισα και εγώ μετά από τόσο καιρό να ξεκινησω το δικό μου log ! Στο θέμα μας τώρα τα τελευταία χρόνια είχα την ατυχία να μπω 3 φορές χειρουργείο σε σοβαρά χειρουργεία από 1 χιαστό σε κάθε γόνατο και ένα χειρουργείο στον αστράγαλο! Με αυτά και με τα άλλα ή ψυχολογία μου έπεσε στα πατώματα σταμάτησα το άθλημα που αγαπώ περισσότερο από το οτιδήποτε το μπάσκετ μετά από 15 χρόνια επεζα από τα 6 μου και άφησα τον εαυτό μου στην μοίρα του έβαλα αρκετά κιλά και πλέον πήρα την απόφαση να τα χάσω βρίσκομαι ψυχολογικά στην καλύτερη δυνατή κατάσταση γύρισα από της διακοπές μου μετά από 2 μήνες και νιώθω γεμάτος ενέργεια για ότι έχω σχεδιάσει αν έχω την υγεία μου ξέρω ότι όλα θα πάνε όπως πρέπει! ΘΑ ΤΑ ΛΈΜΕ ΑΠΟ ΕΔΩ ΣΥΧΝΆ ΠΛΈΟΝ

Στάλθηκε από το Lenovo A6020a40 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[BlvtAvsNord]

Καλή αρχή μάγκα.

[Kand]

Καλή αρχή μάγκα.

Να σε καλά αγορινα

Στάλθηκε από το Lenovo A6020a40 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Kand]

Στήθος είχε σήμερα το πρόγραμμα και αερόβιο μετά τα βαρύ! ( Ελλειπτικό)

Στήθος λοιπον και
Δίζυγο 3χ10-12
Πίεσης ίσιος πάγκος 12 10 8 6
Πίεσης επικλινή 12 10 8 6
Ανοίγματα στο πλάι 12 10 8
Pull over 12 10 8
Cross over 3x10-12

Μαζί με 40 λεπτά ελλειπτικό ακριβώς μετά τα βαρύ σε σχετικά μέτρια προς έντονη ένταση

Από φαγητό ένα πιτακι βρώμης με μπανάνα και από πάνω πρωτεϊνη με γεύση σοκολάτα

Σνακ 1 τοστ 3 φέτες γαλοπούλα ντομάτα μαρούλι και 20 γρ αμύγδαλα

Μεσημέρι κοτόπουλο στήθος ρυζι και σαλάτα

Προπόνηση

Shake με αμινοξέα κατά την διάρκεια της προπόνησης και στο τέλος shake πρωτεινης

Μετά προπονητήριο
Το ίδιο ακριβώς με το μεσημέρι

Βράδυ έχω ψάρι με σαλάτα

Στάλθηκε από το Lenovo A6020a40 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk