Φαγητό Μέχρι Σκασμού;

**fenaki** · 10-09-16, 17:24

Παιδια θελω να κανω μια βασικη ερωτηση...θπαρχουν μερες που νοιωθετε οτι πεινατε πολυ και ενω μολις φαγατε το τελευταιο σας γευμα σας πιανει να συνεχισετε μεχρι σκασμου;μαλλον οχι ε...υπαρχουν καποιες μερες του μηνα που πραγματικα θελω να φαω τα παντα οπως εχθες..και την επομενη εχω φουλ πρηξιμο...

**Kardoula** · 10-09-16, 17:36

Τοτε κατι κανεις λαθος με τη διατροφή σου.
Αν ειναι οι μερες περιοδου τοτε μπορεις να ρυθμισεις να φας κατι ως ελευθερο γευμα ή να φτιαξεις ενα γιαουρτι με κακαο.
Σιγουρα μας πιανει σε ολους στιγμες που θελουμε να φαμε τα παντα ολα αλλα εξαρταται η καθε περιπτωση. Τι ειναι αυτο που το προκαλει; Λιγουρια; Ορμονικο; Λάθος διατροφή;

**Paulos123** · 10-09-16, 21:43

Μπορει και ψυχολογικο μερικες φορες.Μερικες μερες να μην εχεις καθολου ορεξη και αλλες μερες να θες να φας πολυ.

**guest250** · 10-09-16, 21:57

Είναι πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο. Ίσως ελλιπής ή όχι πολύ καλά οργανωμένη διατροφή, πολλές ώρες χωρίς γεύμα, ελλιπής ξεκούραση/ύπνος, στρεσάρισμα, κάποιο ορμονικό θέμα, ίσως κάποια στεναχώρια...

Όλους μας πιάνει ανά διαστήματα, τέλειος δεν είναι κανένας οπότε μην αγχώνεσαι ότι δεν συμβαίνει. Όλοι μα όλοι έχουμε φάει παραπάνω και έχουμε ρίξει πιστόλι στο πρόγραμμα. Το θέμα είναι να μην το συνεχίζεις με το σκεπτικό ότι "τώρα το χάλασα, ας το πάρει το ποτάμι" αλλά ούτε και να κουβαλάς τύψεις. Συνεχίζεις κανονικά το πρόγραμμά σου.

**Musclemar** · 10-09-16, 22:02

Ειναι κατι νορμαλ, αρκει α) να μη γινεται καθε μερα ή σε τακτα χρονικα διαστηματα, και β) μετα απο το τεραστιο γευμα να μην πηγαινει καποιος στην τουαλετα για εμετο, ωπου μιλαμε για διατροφικη διαταραχη πλεον.

Το θεμα ειναι οταν σου ερχεται αυτη η επιθυμια, να καθεσαι κατω για 5-10 λεπτα και να σκεφτεσαι γιατι αισθανεσαι ετσι και τι σε εχει επηρεασει ψυχολογικα για να φας τοσο πολυ.

**Δεσμώτης** · 10-09-16, 22:25

Και μπορεις μετα το γευμα και πριν συνεχισεις να τρως να κανεις εναν καφε να πιεις που βοηθαει πολυ η ενα τσαι η diet soda.Γενικα τα υγρα βοηθανε πολυ και στο κομματι του ελεγχου της πεινας.Ο σοφος λαος λεει: δεν πεινουσες, διψουσες.Οκ δεν εχει παγκοσμια εφαρμογη αλλα εχει μια μακρινη βαση!Συμβαινει σε ολους μην αγχωνεσαι.Απλα δοκιμασε μερικα "τρικ" να δεις αν ειναι παροδικο η οχι.

**Liza89** · 10-09-16, 22:38

Μήπως τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεσαι ?
Κάνεις δίαιτα ?
Η πείνα γενικά , έχεις παρατηρήσει μετά από τι γεύμα σε πιάνει ?

**fenaki** · 11-09-16, 01:07

Η αληθεια ειναι οτι κατα καιρους εχω ταλαιπωρηθει με τα ορμονικα μου,με ψυχολογικους παραγοντες αυπνια..κ διαφορα αλλα..μου πηρε καποια χρονια να μαθω να τρωω με συχνα γευματα γιατι ειχα ταλαιπωρηθει στο παρελθον με διατροφικες διαταραχες..εκανα και υπερβολικη γυμναστικη..τωρα εχω καταληξει σ ενα συγκεκριμενο βσρος +- δυο κιλα και γυμναζομαι 3-4 φορες..αλλα προσπαθω να προσεχω τι τρωω..αυτη η συνηθεια μ εχει μεινει απο τοτε του ξεσπασματος σπλα οσο περνουν τ χρονια κ καλυτερα..

**Kardoula** · 11-09-16, 07:35

Aρα την ρίζα του προβλήματος την έχεις εντοπίσει (πολύ σημαντικό). Από κει και πέρα, προσπαθείς να το καταπολεμήσεις. Εύκολο δεν είναι, αλλά κάθε φορά θα κάνεις ένα μικρό βήμα προόδου και θα κατακτάς εναν μικρό στόχο. Προσπάθησε όσο μπορείς να είσαι χαλαρή, να μην έχεις άγχος και σιγά σιγά θα αποκατασταθεί η καλή σχέση με το φαγητό.
Εμείς οι γυναίκες είμαστε ιδιαίτερα επηρρεπείς σε αυτό τον τομέα.
Από αύριο βάλε στόχο την εβδομάδα που ξεκινάει να είσαι συνεπής στο πρόγραμμά σου και αν τα καταφέρεις θα έχεις ως επιβράβευση μια μερίδα από κάτι που λαχταράς. Ετσι αυτό θα σε κρατήσει συνεπή στο πλάνο σου. Με την προυπόθεση βέβαια πως η διατροφή σου ειναι σωστή και δεν κάνεις υπερβολές στην προπόνηση.

**fenaki** · 11-09-16, 10:41

Κλημερα και σε ευχαριστω πολυ...η αληθεια ειναι πως ο στοχος μου ειναι να καταφερω να χασω 2-3 κιλα κι επιτελους να τα κρατησω..να μην ξεσπαω καθε τοσο και τα ξαναπερνω ..θα επιβραβευω τον εαυτο μου καθε φορα με κατι ωστε να μην νοιωθω οτι εχω στερηθει..

**guest250** · 11-09-16, 11:15

Originally Posted by fenaki

Κλημερα και σε ευχαριστω πολυ...η αληθεια ειναι πως ο στοχος μου ειναι να καταφερω να χασω 2-3 κιλα κι επιτελους να τα κρατησω..να μην ξεσπαω καθε τοσο και τα ξαναπερνω ..θα επιβραβευω τον εαυτο μου καθε φορα με κατι ωστε να μην νοιωθω οτι εχω στερηθει..

Σημασία ξέρεις τι έχει; να μην το κάνεις με τρόπο που να νιώθεις ότι καταπιέζεσαι. Να έχεις σαν κύριο στόχο να έχεις μια καλύτερη ποιότητα ζωής, να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου.

Αν θες γράψε μας τι διατροφή ακολουθείς και τι γυμναστική κάνεις για να δούμε μήπως κάτι μπορείς να διορθώσεις ώστε και καλύτερα αποτελέσματα να έχεις, και να μην έχεις αυτά τα ξεσπάσματα κάθε τρεις και λίγο.

**fenaki** · 14-09-16, 14:40

Γενικά μου αρέσει να κάνω υγιεινές επιλογές γιατί ετσι νοιώθω ότι κάνω καλό στον εαυτό μου..η βλακεία είναι ότι είμαι λαίμαργη και κάποιες φορές το χάνω στις μερίδες..Για πρωινό ας πούμε επιλέγω μαφινς που φτιαχνω με μουσλι αυγα και γαλα,υστερα γιαουρτι φρουτα.....Για κυρως παντα σαλατα με φαγητο...ψωμι φταιχνω μονη μου ολικης με μουσλι και κρανμπερι και σταφιδες..απογευμα γιαουρτι με μουσλι και φρουτα ή μελι ή εξαρταται απο το φαγητο..και βραδυ σαλατα με φαγητο ή με αυγο...γενικα τελευταια πρπ ν κοψω τα πολλα φρουτα ξεκινησα τις αραβικες..το βασικο ειναι οτι δεν εκανα εντατικη γυμναστικη..εχω τωρα 2 εβδομαδες που ξεκινησα καθημερινα ομαδικα προγραμματα στο γυμναστηριο και προπονηση βολλευ..αλλα εκει που παω να το βρω μια οι υπηρεσιες που καν βραδυ(λογω επαγγελματος)..μια η κριση λαιμαργιας λογω εμμηνου ρυσεως..και ξανα τα ιδια...απο τοτε που απο 57 πηγα 61 παιζω σσυνεχεια εκει...μια χανω μια παιρνω τωρα πρπ να ειμαι γυρω στα 60 απλα θελω να κλειδωσω στα 58 και να το ελεγχω..να ξερω οταν ας πουμε ειναι λογω κυκλου να ξερω θα ειναι 2-3 μερες και μετα ξανα...πραγματικα προσπαθω να ελεγχω τον εαυτο μου 2-3 μερες πριν και δεν τα καταφερνω..και ξερω οι αντρες δεν καταλαβαινουν αυτο που λεω...να ας πουμε τωρα εχω παρει μεσα σε δυο μερες πλεον των 1850 ημερησιως που πρπ +2000 θερμιδες..ακουγεται παρανοικο ε..ετσι ειναι...και αντε μετα να τις καψεις..διαιτα δεν μπορω να κανω με τιποτα..

**Labros13** · 14-09-16, 14:53

Προσπαθησε να μειωσεις τα πολλα σακχαρα.Το συνολο των τροφων που ανεφερες οτι υπαρχουν στο προγραμμα σου εχουν σακχαρα.Λογικο να εχεις λιγουρες,αφου η ινσουλινη και η γλυκοζη σου κανουν παρτυ με τοσα σκαμπανεβασματα.Υιοθετησε υγιεις συνηθειες και δωσε μεγαλυτερη βαση στην ορθη επιλογη τροφων.

**mina@** · 14-09-16, 14:53

Καλησπερα fenaki!!πιστευω πως θα ηταν καλυτερα να εχεις ενα συγκεκριμενο πλανο διατροφης ωστε να εχεις και πιο σταθερα αποτελεσματα.Αυτο ισχυει και σε περιπτωση που θελεις να παρεις βαρος

**minotaurwarrior** · 14-09-16, 14:58

Ενα συγκεκριμενο πλανο ειναι καλυτερο.Θα μπορεις να ψωνισεις και πιο ευκολα.Εχει μια δυσκολια βεβαια να το ετοιμασεις αλλα ολοιειναι ετοιμοι να βοηθησουν.

**fenaki** · 14-09-16, 15:27

H προετοιμασία δεν ειναι κατι που με κουραζει..υπαρχουν και μερες που προσπαθω να μην τρωω πολλα σακχαρα,χρησιμοποιω πολυ κανελα...δεν βοηθα και το γεγονος οτι ξυπναω καθημερινα 6 το πρωι...το πιο δυσκολο μερος της ημερας ειναι μετα το φαγητο μου προς απογευμα που θελω απεγνωσμενα κατι γλυκο..φανταζομαι το οτι τρωω ζαχαρινη ειναι εξισου λαθος..

**fenaki** · 14-09-16, 15:28

προσπαθω να εχω κι ενα πλανο αλλα καθε φορα που αρχιζω...κατι μου συμβαινει και τα χαλαω..και ξανα απο την αρχη..

**minotaurwarrior** · 14-09-16, 15:45

Βρες συνταγες γλυκες με λιγο μελι η ψαξε στο τοπικ με τις συνταγες να δεις τι κανουμε ολοι οι υπολοιποι..
Υπαρχουν απειρα γλυκαντικα χωρις υδατανθρακες για να ικανοποιεις αυτο το Craving.

**Labros13** · 14-09-16, 16:20

Originally Posted by fenaki

H προετοιμασία δεν ειναι κατι που με κουραζει..υπαρχουν και μερες που προσπαθω να μην τρωω πολλα σακχαρα,χρησιμοποιω πολυ κανελα...δεν βοηθα και το γεγονος οτι ξυπναω καθημερινα 6 το πρωι...το πιο δυσκολο μερος της ημερας ειναι μετα το φαγητο μου προς απογευμα που θελω απεγνωσμενα κατι γλυκο..φανταζομαι το οτι τρωω ζαχαρινη ειναι εξισου λαθος..

Οχι,η ζαχαρινη η στεβια και τα υπολοιπα γλυκαντικα δε συμπεριφερονται οπως η ζαχαρη.Δεν θα υπαρχει θεμα με αυτα.

**minotaurwarrior** · 14-09-16, 16:33

H Στεβια ειναι μαλλον το καλυτερο που μπορεις να χρησιμοποιεις.ειναι και φυσικο.

**Farnese** · 15-09-16, 18:49

Αν είναι συγκεκριμένες μέρες του μήνα που σε πιάνουν οι λιγούρες τότε μάλλον ευθύνεται η περίοδος. Αν όχι, τότε ίσως θα πρέπει να αλλάξεις το πρόγραμμα διατροφής σου!

**fenaki** · 20-09-16, 00:05

Επαναλαμβανομαι το ξερω..χαχα..μολις πηρα την πρωτη μου πρωτεινη ορου γαλακτος..και προσπαθω να ξεκινησω ενα διατροφικο πλανο με λιγοτερα σακχαρα..αυτες τις ημερες μποεω να πω οτι κυλησε μια χαρα.δεν ξερω αν φταιει το ςξαντλητικο μ προγραμμα..η ελλειψη υπνου αλλα σημερα μετα απο μια εβδομαδα ξανα εφαγα ενα ταψι πιτα γλυκια κυριολεκτικα...σπαω καθε φορα..ειχα ενα εξαμηνο π δεν παθαινα τετοια επεισοδια ομως τελευταια..γινεται αρκετα συχνα..πφφφ..τι να κανω γτ με πιανει αυτο;προσπαθω κι ολο αποτυγχανω...

**fenaki** · 20-09-16, 00:28

Μαλλον δεν εχω ισχυρη θεληση..τι να πω

**anna_lou** · 20-09-16, 00:43

FENAKI επειδή δενν έχω παρακολουθησει γενικά τι στόχο έχεις?

**fenaki** · 20-09-16, 15:43

Εχω στοχο επιτελους να παω 58 κιλα..να τα διατηρησω..εχοντας ενα υγιες και γυμνασμενο σωμα..να τρωω φυσιολογοκα κι οχι καθε 10 μερες να τρωω σαν πεντε..και γενικα να αλλαξω το σωμα μου

**mina@** · 20-09-16, 15:46

Για να το πετυχεις αυτο πρεπει να αλλαξεις τον τροπο που σκεφτεσαι το φαγητο..να τρως μεν τα φαγητα που πρεπει αλλα σε σωστες ποσοτητες και απο ολα τα μακροσυστατικα ετσι ωστε ο οργανισμος σου να παιρνει ολα οσα χρειαζεται.Οι βουλιμικες τασεις που εχεις τωρα οφειλονται λογικα σε ελλειψη συστατικων στη καθημερινη σου διατροφη

**minotaurwarrior** · 20-09-16, 15:48

Πρεπει να παρεις σκληρες αποφασεις το ΒΒ και γενικα το φιτνες ειναι ενας τροπος ζωης.Και αντιμετωπιζεις μονο τον εαυτο σου.τα βαρη ειναι εργαλεια και ο καθρεπτης ο μεγας κριτης.
Καλυτερα να αρχισεις με το να στησεις ενα ολοκληρωμενο προγραμμα διατροφης.Να βρεις τα θρεπτικα που απαιτει το σωμα σου κ δεν θα πεινας.Γιατι εγω κυριως υποψιαζομαι απο τα λεγομενα σου οτι δεν τρως καθολου καλα , για να μην πω ΚΑΘΟΛΟΥ και ο οργανισμος σου φτανει στο οριο της πεινας(επιβιωσης) και τρως οτι βρεις.Εμεις εδω ειμαστε να βοηθησουμε οσο μπορουμε αλλα ΠΡΩΤΑ απο ολυς εσυ πρεπει να αρχισεις το "χορο"..

**fenaki** · 20-09-16, 18:57

Ναι ρε παιδια συμφωνω..θελω παρα πολυ να σταματησω να το παθαινω αυτο καθε 10-15 μερες..το καταλαβαινω να φαω μια φορα πολυ αλλα μ εχει κουρασει αυτο..και ειλικρινα οι επιλογες που κανω οι περισσοτερες τουλαχιστον θεωρουνται αρκετα ""σωστες""