15-20 Λεπτά Προπόνηση είναι φυσιολογικό?

**Zyzz the king** · 11-09-16, 14:44

Καλησπέρα έχω παρατηρήσει στο Γυμναστήριο που πηγαίνω είναι 7-8 άτομα τα οποία είναι πολύ Γυμνασμένα να κάνουν συνέχεια
15-20 λεπτά Προπόνηση. Ο ένας έχει μαγαζί με Συμπληρώματα και οι 2 κατεβαίνουν σε αγώνες το ένα το παιδί κάνει και Personal.
Είναι όλοι τους πολύ Γυμνασμένοι παρόλα αυτά ούτε τα κιλά που σηκώνουν στην προπόνηση τους δεν είναι κάτι φοβερό ούτε η ένταση που κάνουν είναι κάτι το ιδιαίτερο
και μου έχω την εξής απορία: Είναι φυσιολογικό να προπονούντε συνέχεια 15-20 λεπτά μόνο?

**Δεσμώτης** · 11-09-16, 14:52

Mπορει ναι,μπορει οχι.Το θεμα ειναι πως βλεπεις μιση ωρα απ την μερα τους και η μερα εχει 24.Μπορει να κανουν πολλαπλες προπονησεις, η καποιον αλλο λογο που αν δεν δω ακριβως τι κανουν μπορει ο λογος αυτος να ειναι ενα εκατομμυριο πραματα. Ακομη κι αν εβλεπα μπορει να ηταν χιλια δυο πραματα. Σε καθε περιπτωση, το προγραμμα σου και ασε να κανουν τα δικα τους!

**Mazda 6** · 11-09-16, 14:58

Στο Heavy Duty του Dorian Yates, στα 25 λεπτά έχω τελειώσει. Αλλά μιλάω για καθαρή προπόνηση, όχι προσμετρώντας το ζέσταμα και τις διατάσεις μετά.

**DIVER** · 11-09-16, 15:03

Σήμερα έκανα 20 λεπτά ώμους.
Τώρα παρακαλάω να μη χρειαστεί να πάω τουαλέτα γιατί δε θα μπορώ να σκουπιστώ.

**razor023** · 11-09-16, 15:09

Originally Posted by Mazda 6

Στο Heavy Duty του Dorian Yates, στα 25 λεπτά έχω τελειώσει. Αλλά μιλάω για καθαρή προπόνηση, όχι προσμετρώντας το ζέσταμα και τις διατάσεις μετά.

οταν λες 25 λεπτα καθαρο χρονο προπονησης εννοεις μονο το χρονο που διαρκουν τα σετ? Το διαλλειμα αναμεσα στα σετ προσμετραται?

**Zyzz the king** · 11-09-16, 15:25

Εαν π.χ έρθουν για προπόνηση 12:00 το πρωί 12:15 ή 12:20 το πολύ φεύγουν οπότε είναι μέσα και τα διαλλείματα.

**Dexter.** · 11-09-16, 15:28

Originally Posted by razor023

οταν λες 25 λεπτα καθαρο χρονο προπονησης εννοεις μονο το χρονο που διαρκουν τα σετ? Το διαλλειμα αναμεσα στα σετ προσμετραται?

μαζι με τα διαλλειματα εννοει το εχω κανει και εγω το ποργραμμα!

**Zyzz the king** · 11-09-16, 16:29

Originally Posted by DIVER

Σήμερα έκανα 20 λεπτά ώμους.
Τώρα παρακαλάω να μη χρειαστεί να πάω τουαλέτα γιατί δε θα μπορώ να σκουπιστώ.

Εαν πήγες και έκανες μόνο Ώμους με αρνητικές επαναλήψεις ή Σούπερ Σετ Συμφωνώ αλλά τα παλικάρια που λέω δεν κάνουν κάθε μέρα Ώμους

**Zyzz the king** · 11-09-16, 16:32

Originally Posted by Mazda 6

Στο Heavy Duty του Dorian Yates, στα 25 λεπτά έχω τελειώσει. Αλλά μιλάω για καθαρή προπόνηση, όχι προσμετρώντας το ζέσταμα και τις διατάσεις μετά.

Δεν την γνωρίζω την Προπόνηση Προφανώς είναι για πολύ προχωρημένους αθλητές φίλε Mazda6. Αυτοί το 15λεπτο με 20λεπτο της προπόνησης τους είναι μαζί με τα διαλλείματα μέσα.

**razor023** · 11-09-16, 16:37

Υπαρχει καποιο τοπικ στο φορουμ που να αναλυει την τεχνικη heavy duty? Απ οσο ξερω εκανε καποια σετ ζεσταμα και εμπαινε μονο ενα λειτουργικο σετ. Ο ογκος προπονησης προφανως ειναι πολυ μικρος. Θεωρεις οτι ειναι ενα προγραμμα με το οποιο καποιος φυσικος αθλητης μπορει να δει σοβαρο αποτελεσμα? Ή ειναι για μια στο τοσο να λεμε οτι κανουμε κατι διαφορετικο?

Στάλθηκε από το LG-H320 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk