Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 17 of 82 FirstFirst ... 71314151617181920212767 ... LastLast
Results 481 to 510 of 2445

Thread: Death Note

  1. #481
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    155 κιλα στο σκουωτ δεν το λες πεσμενο παντως Σκεψου σοβαρα και το PL μετα το mma φιλε!
    Δημήτρη πριν ξεκινήσω πάλι mma έκανα 175kg 5x5... Έχω πέσει πάρα πολύ. Όταν πιάσω τα 30κατι και σταματήσω να κοπανιέμαι, υπόσχομαι να ασχοληθώ με PL!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #482
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Αντε να δουμε Γιατι ποσο εισαι αν επιτρεπεται??

  3. #483
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    27. Έχω χρόνια ακόμα να παίζω τις μάπες μου.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #484
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Medium Day

    SQ

    3x3 (150-160-160kg)

    OHP

    3x5 (60-70-70kg)

    Power Cleans

    5x3 (70-72.5-75-75-75kg)

    Chin Ups

    3x10 + 10kg
    1x max bodyweight

    Dips

    3x10 +20kg
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #485
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Εννοειται πως εχεις πολλα χρονια αγωνιστικα. Στις υπολοιπες ασκησεις ανεβαινεις κανονικα η μονο το squat σε εριξε?

  6. #486
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Εννοειται πως εχεις πολλα χρονια αγωνιστικα. Στις υπολοιπες ασκησεις ανεβαινεις κανονικα η μονο το squat σε εριξε?
    Πάγκο ανέβηκα σίγουρα γιατί άλλαξα σε powerlifterαδικο setup και ανέβασα και το frequency του 5x5, ώμους & DL πρέπει να είμαι πάνω κάτω στα ίδια. Μονόζυγα, dips κλπ τα ίδια πιστεύω.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  7. #487
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Για εμένα με 1 φορά την εβδομάδα δεν ανεβάζεις κανένα lift, μόνο συντήρηση κάνεις.
    2 φορές, ή και 3 με μικρότερο volume.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  8. #488
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Προφανώς δουλεύουν και τα προγράμματα με 1 lift /βδομάδα αλλά συμφωνώ οτι το μεγαλύτερο frequency παίζει ρόλο.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  9. #489
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Μια ίωση με γονάτισε απο την προηγούμενη Δευτέρα. 4 μέρες σπίτι κρεβατομένος, 7 ημέρες αποχή απο προπόνηση και 9 απο βάρη.
    Σήμερα προσπάθησα συντηρητικά γιατί ακόμα δεν ανάρρωσα εντελώς.

    Heavy Day

    SQ

    1x4 165kg
    4x5 140kg

    BP

    1x4 100kg
    4x5 90kg

    DL

    1x4 165kg
    1x5 140kg



    Chinups
    2x10

    Shrugs
    3x10

    Μονόζυγο και shrugs απλά γιατί βαριώμουν να φύγω.
    Αποφάσισα μια μικρή παραλλαγή στην Heavy Day, το 1ο σετ είναι Intensity (1-5RMs). Τα άλλα 4 είναι -10%. Το ίδιο και DL, 1 βαρύ σετ 1 back off -10 με 20%.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #490
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Έτσι νομίζω κι εγώ πως είναι καλύτερα.
    Εφόσον θα κάνεις τα 5άρια μετά, νομίζω πως ακόμα μικρότερο εύρος στο 1ο είναι καλύτερο. 1-3 ας πούμε.
    Περαστικά!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  11. #491
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Θα προσπαθώ να ανεβάζω κάθε βδομάδα και όσες βγαίνουν μέχρι μονές. Την ιδέα την πήρα απο τον Andy Baker που έχει δουλέψει πολύ με HLM προγράμματα.
    Μια άλλη αλλαγή που θα κάνω είναι στη Medium Day να βάλω incline press και τα dips στο τέλος σαν accessory με πιο πολλές reps.

    Eυχαριστώ, αναρρώνω!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #492
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Περαστικα φιλε. Ελπιζω να μην επεσες και σε σωματικο βαρος γιατι εγω καθε φορα ειμαι - 2 κιλα οταν αρρωσταινω

  13. #493
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Περαστικα φιλε. Ελπιζω να μην επεσες και σε σωματικο βαρος γιατι εγω καθε φορα ειμαι - 2 κιλα οταν αρρωσταινω
    Δεν έφαγα καθόλου σωστά 1 βδομάδα. Ήμουν σίγουρα κάτω και σε πρωτείνη και σε θερμίδες τις περισσότερες μέρες. Πήρα όμως λίγα παραπάνω αμινοξέα μπας και το σώσω. Γενικά έχασα "τόνωση" αλλά ντάξει 1 βδομάδα ήταν, πόσο να καταβόλισα...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  14. #494
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Καλα ναι αυτο με το καταβολισμο εχει γινει λιγο μοδα τελευταια δικαιο εχεις.

  15. #495
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Light Day

    SQ

    2x5 130kg

    OHP

    1x4 75kg
    4x5 65kg

    Power Cleans

    3x3 80kg

    Chin ups

    3x max + 10kg
    2x max bodyweight

    Δικέφαλοι ίσια μπάρα

    3x8 35kg

    Lying Tricep Extensions

    3x8 45kg
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  16. #496
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος.
    Πόσες επαναλήψεις σου βγαίνει το πρώτο σετ chin-ups με +10kg;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  17. #497
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ωραίος.
    Πόσες επαναλήψεις σου βγαίνει το πρώτο σετ chin-ups με +10kg;
    10-12reps
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #498
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ενα μικρο update. Τον τελευταιο μηνα δεν προπονηθηκα πολυ σωστα, με το ζόρι 1 προπόνηση βάρη τη βδομάδα και 1-2 mma. Oυτε η διατροφη ηταν καλη. Απο τον Ιουνη θα ειμαι πολυ πιο ανετος αν και πιστευω οτι δε θα ξαναχασω πολλες προπονησεις μεσα στο Μαη.

    Χτες επαιξα 2 φιλικα mma στα 82kg (80-90kg), 1 νικη μια ηττα στα σημεια, λογω κουρασης κυριως στο τελος. Γενικα για το ποσο εκτος φορμας ημουν το θεωρω καλο αλλα το επιπεδο δεν ηταν υψηλο.

    Σημερα προπονηση.

    Ηeavy Day

    SQ

    1x4 160kg
    4x5 140kg

    BP

    1x5 80kg
    4x5 85kg

    DL

    1x4 170kg
    1x5 150kg

    Dips

    3x10

    Farmer's Walks

    60kg 1' carry/ 1'rest x4

    Έχω μια μικρή φλεγμονή στον δεξί αγκώνα απο τα OHP την προηγούμενη βδομάδα και το ένιωσα στον πάγκο γιαυτό και δεν ανέβασα παραπάνω. Aν και υπάρχει ενα detraining, έχει πέσει λίγο ο πάγκος και το νιώθω.

    Είχα να κάνω farmer's walks πάνω απο 1,5 χρόνο και είχα ξεχάσει πόσο δυνατή άσκηση είναι. Θα παραμείνει σαν burner/accessory στην heavy day.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  19. #499
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Συγχαρητηρια για τους αγωνες !! Και η ηττα μαθημα ειναι
    Με μια προπονηση μονο την βδομαδα τα κιλα παραμενουν πολυ δυνατα ωραιος!!

  20. #500
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    468

    Default

    Όντως πάρα πολύ δυνατά τα κιλά!

    Σκέφτεσαι καθόλου να κατέβεις ή να ανέβεις σε βάρος;

  21. #501
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Συγχαρητηρια για τους αγωνες !! Και η ηττα μαθημα ειναι
    Με μια προπονηση μονο την βδομαδα τα κιλα παραμενουν πολυ δυνατα ωραιος!!

    Quote Originally Posted by Down View Post
    Όντως πάρα πολύ δυνατά τα κιλά!

    Σκέφτεσαι καθόλου να κατέβεις ή να ανέβεις σε βάρος;

    Thanks! Δεν πηγα πολυ προετοιμασμενος ,οποτε δεν ειχα απαιτησεις... Ωραια ηταν.

    Θα τα ξανανεβασω σιγα σιγα, πιο πολυ η συνηθεια στο volume ειναι παρα τοσο τα μεγιστα κιλα.

    Δε νομιζω να αλλαξω δραματικά τα κιλά μου. Οτιδήποτε μεταξύ 80-85 ειναι καλά.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  22. #502
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Light Day

    SQ (1x5 60kg, 1x5 100)

    2x5 130kg

    OHP

    2x5 50kg

    Chin ups

    5x max

    Superset:

    Dips 4x10/ ROWs 4x8

    Χερια

    Δικ. ισια μπαρα 4x10 + fatgripz

    superset: hammer curls (+ fatgripz) / καμψεις κλειστη λαβη, 5-6 set εναλλαξ, AMRAP


    Δυστυχως ο αγκωνας με πονεσε παλι απο το ζεσταμα στους ωμους οποτε πρακτικα τους πιστολιασα, το ιδιο και τα power cleans και τα lying tricep extensions. Εκανα δοκιμαστικα βυθισεις και ειδα οτι εκει δεν ποναω οποτε εκανα βυθισεις σαν push ασκηση superset με κωπηλατικη για να γλυτωσω λιγο χρονο. Δεν ηξερα τι αλλο να κανω για ωμους.

    Χερια εβαλα τα fatgripz παντου για να ειναι λιγο πιο απαλα στον αγκωνα και νομιζω για λιγο καιρο θα χρησιμοποιω μονo fatgripz στα χερια.
    Last edited by Achillezzz; 15-05-18 at 21:17.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  23. #503
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Περαστικα φιλε, ο παγος πιστευω θα βοηθησει. Εν το μεταξυ το light day στο σκουωτ σου ειναι το max μου

  24. #504
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ευχαριστώ ρε μαν... Δεν ήμουν πολύ σπίτι τελευταία οπότε πάγο δεν έχω βάλει πολύ, βάζω όμως ibuprofren 3 φορές τη μέρα.

    Είναι λίγο βαρύ για light day, λιγότερα έπρεπε να κάνω (115-120 max) και να εστιάζω στην ταχύτητα της μπάρας, αλλά επειδή είχα μια αποχή είπα να κάνω λίγο περισσότερο volume αυτή τη βδομάδα να συνέλθω.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  25. #505
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Medium Day

    SQ

    3x3 120kg εκρηκτικά στο ανέβασμα

    Incline BP

    4x5 (60-70-75-75)
    back off set 1x8 65

    DL

    2x5 150kg
    1x5 140kg

    Chin ups + fatgripz

    3x max

    Assistance/conditioning

    Front Loaded Carry

    20''-40''/ 1'rest x4 (40kg plates)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #506
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος . Τωρα τελευταια προσπαθω να δουλευω εκρηκτικα το ανεβασμα στο σκουωτ και με εχει βοηθησει πολυ παντως.

  27. #507
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    468

    Default

    Κάνεις και παύση στο κάθισμα πριν το ανέβασμα;

    Ο επικλινής πως και προέκυψε; Λόγω ώμου;

  28. #508
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιος . Τωρα τελευταια προσπαθω να δουλευω εκρηκτικα το ανεβασμα στο σκουωτ και με εχει βοηθησει πολυ παντως.
    Kι εγώ δημήτρη ειδικά Light day αλλά και Medium, θα προσπαθώ η ταχύτητα στη μπάρα να είναι η μέγιστη. Ξέχασα σήμερα το ελαστικό σορτσάκι και για να μη χαλάσω άλλη μια φόρμα στα squat (τις σκίζω στον κώλο), έκανα λίγα κιλά και αργό κατέβασμα.

    Quote Originally Posted by Down View Post
    Κάνεις και παύση στο κάθισμα πριν το ανέβασμα;

    Ο επικλινής πως και προέκυψε; Λόγω ώμου;
    Όχι δεν κάνω πάυση, απλά κατεβαίνω ελεγχόμενα για να μην είναι πολύ μεγάλο το bounce. Αν το γυμναστήριό μου ήταν καλό θα έκανα box squat στην medium αλλά δυστυχώς δεν έχουμε κουτιά.

    Btw, στον αγκώνα είχα (έχω;) θέμα όχι στον ώμο...

    Το είχα γράψει πριν κανένα μήνα οτι σκόπευα να βάλω επικλινή στην medium day αντί για το push press που είχα παλιότερα. Η ιδέα μου ήρθε απο τον Andy Baker διαβάζοντας το blog του. Λίγη υπερτροφία παραπάνω στο άνω στήθος και ελπίζω να έχει carry over και σε πάγκο και σε ohp.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  29. #509
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    468

    Default

    Θες να αυξήσεις εκρηκτικότητα γενικά δηλαδή; Και η παύση νομίζω βοηθάει, και τα jump squats αν και ξέρω ότι τα θεωρείς επικίνδυνα.

    Αγκώνας ναι σόρρυ!

    Για τον επικλινή μπορώ να πω ότι είχα την αντίθετη άποψη, ότι βοηθάει ναι μεν σε υπερτροφία και οπτικά αλλά και ότι σε πάει πίσω πόσο μάλλον carry over. Περιμένω να δω πως θα το δουλέψεις και τι θα σου αποφέρει, μιας και ότι δουλεύεις το κάνεις σωστά.

  30. #510
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Down View Post
    Θες να αυξήσεις εκρηκτικότητα γενικά δηλαδή; Και η παύση νομίζω βοηθάει, και τα jump squats αν και ξέρω ότι τα θεωρείς επικίνδυνα.

    Αγκώνας ναι σόρρυ!

    Για τον επικλινή μπορώ να πω ότι είχα την αντίθετη άποψη, ότι βοηθάει ναι μεν σε υπερτροφία και οπτικά αλλά και ότι σε πάει πίσω πόσο μάλλον carry over. Περιμένω να δω πως θα το δουλέψεις και τι θα σου αποφέρει, μιας και ότι δουλεύεις το κάνεις σωστά.
    Διάβαζα στο βιβλίο του Bill Starr οτι πάντα ζητούσε απο τους αθλητές του να κινούν την μπάρα με ταχύτητα, σε όλα τα lifts και μου φαίνεται λογικό. Πρώτον μπορώ να χρησιμοποιώ λίγο λιγότερα κιλά στις ημέρες που δεν είναι Heavy αλλά να εξακολουθώ να δουλεύω "σκληρά", δεύτερον ναι, πιθανό να αυξήσει λίγο την εκρηκτικότητα. Έχω τα power cleans γενικά για έκρηξη οπότε δε θέλω να βάλω κάτι άλλο.

    Θα φανεί με τον επικλινή... Θα δω πως θα πάει μέχρι Σεπτέμβρη. Έτσι ήξερα κι εγώ, οτι πιο "αθλητικές" ασκήσεις έιναι τα dips και τα push press για τη Medium day αλλά γιατί όχι, θα της δόσω μια ευκαιρία.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler


 
Page 17 of 82 FirstFirst ... 71314151617181920212767 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ********, Sad To Hear - Another Death
    By mpamphs in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 09-11-05, 17:16
  2. just a note
    By Connie in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-01-05, 00:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •