Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 22 of 22 FirstFirst ... 121819202122
Results 631 to 660 of 660

Thread: Death Note

  1. #631
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    447

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Για την γόβα
    ΧΑΧΑΧΑΧΑ epic πραγματικά!

  2. #632
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Για την γοβα λεει

    Για τον αγκωνα σκεφτηκες να δοκιμασεις καμια θερμαντικη κρεμα πριν την προπονηση? Ισως σου κανει δουλεια, απο την στιγμη που λες οτι οταν ζεστενεσαι εισαι καλυτερα.
    Χρησιμοποιώ θερμαντική κανένα μήνα τώρα πριν την προπόνηση και καμιά φορά βάζω και κατά τη διάρκεια...
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  3. #633
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Light Day

    Front SQ

    5x3 110kg (rest 3')

    OHP

    1x4 75kg
    4x5 67.5kg (rest 4')

    Power Cleans

    7x(2-1-1-1-2-1-1) 85kg (rest 1')

    Chin ups

    5x max + 15kg (rest 3')

    Barbell Rows

    4x10 65kg (rest 1')
    back off: pull ups 2x max (rest 30'')
    Last edited by Achillezzz; 10-07-18 at 22:58.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  4. #634
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    447

    Default

    Το Power Clean σε τι επίπεδο είναι; Γιατί με τέτοιο FS είναι για τουλάχιστον 15κιλά πάνω, το κάνεις επίτηδες τόσο χαμηλά επειδή είναι Light Day;

    Υ.Γ: Δεν περίμενα ποτέ να σου κάνω τέτοια ερώτηση

  5. #635
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Quote Originally Posted by Down View Post
    Το Power Clean σε τι επίπεδο είναι; Γιατί με τέτοιο FS είναι για τουλάχιστον 15κιλά πάνω, το κάνεις επίτηδες τόσο χαμηλά επειδή είναι Light Day;

    Υ.Γ: Δεν περίμενα ποτέ να σου κάνω τέτοια ερώτηση
    Εχω κακη τεχνικη και οταν φορτωνω παραπανω κανω pull αντι για clean :/
    Αυτα ειναι τα μαξ κιλα που νιωθω οτι το κανω σωστα...
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  6. #636
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    447

    Default

    Εγώ μετά απο πάρα πολλές δοκιμές είδα ότι αυτό που μου χάλαγε την τεχνική ήταν η αρχή, from floor to knee. Μήπως να δοκίμαζες hang cleans ή Power Clean above the knee, ακόμα καλύτερα from blocks. Είσαι σίγουρα για πολύ παραπάνω.

  7. #637
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Έχει νόημα αυτό που λες, συμφωνώ! Και το καταλαβαίνω, γιατί όταν κάποιες επαναλήψεις βγαίνουν τεχνικά καλά, η μπάρα γίνεται πάρα πολύ ελαφριά. Όταν τεχνικά κάνω λάθη, είναι σα να κάνω upright row με 80 kg.

    Παλιότερα, ξεκινούσα το 2nd pull πολύ νωρίς, σε βαθμό να βρίσκει η μπάρα στα γόντατα. Μετά το χειμώνα που έκανα και το 2ωρο με τον coach του SS αυτό έστρωσε. Πάλι όμως την ώρα που κάνω το 2nd pull, όταν είναι βαριά η μπάρα ή "ξεχνάω" να πηδήξω (οπότε χάνω το lift) ή όταν πηδάω καλά, κλείνω τους αγκώνες οπότε κάνω λίγο pull με τα χέρια. (Ελπίζω να καταλαβαίνεις τι γράφω :Ρ )

    Αν είχα χρόνο, θα πήγαινα μια 4η φορά gym, μόνο για λίγο OHP και τεχνική στο power clean όπως το περιγράφεις. Hang ceans, power clean above the knee κλπ. Ακριβώς έτσι είχε γίνει και το μάθημα. Απλά εκείνη την ώρα που τα κάνω, θέλω να κάνω καμιά 10αριά cleans και να φύγω, οπότε διαλέγω ένα βάρος που τεχνικά είμαι σχετικά καλά.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  8. #638
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    447

    Default

    Αυτό ακριβώς, όπως το πες, πρέπει σε κάθε επαναλήψη να νιώθεις την μπάρα πολύ ελαφριά όταν κάνεις το pull και μόνο μετά το κάθισμα να γίνεται βαριά. Κάτι που μου φαινόταν ακατανόητο στην αρχή αλλά όντως έτσι είναι.

    Καταλαβαίνω τι λες, το θέμα είναι στο extend νομίζω, οπότε ξεκινώντας πιο κοντά στην power position, above the knee, είναι πιο δύσκολο σχετικά να χαλάσει η τεχνική. Για κάποιο λόγο όταν γίνεται όλη η άσκηση, from floor δηλαδή, ξεχνάμε και χαλάμε την τεχνική μας. Το FS είναι στα 110 κιλά 5x3, σίγουρα μπορείς να κάνεις Clean Pull 110κιλά, οπότε σίγουρα μπορείς να κάνεις και Power Clean 110κιλά. Αλλα πραγματικά θέλει πολύ εξάσκηση.

    Θα μπορούσες να πας πιο ελαφρά στο FS και να προσπαθήσεις πιο βαριά στο Power Clean επειδή εσένα σε ενδιαφέρει η έκρηξη και τα πλεονεκτήματα του Power Clean, ενώ το FS σου δίνει λιγότερα.

  9. #639
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Ευχαριστώ για τις συμβουλές!

    Δεν με κουράζει τοσο το front squat όσο το overhead press για να είμαι ειλικρινής.Ο μόνος λόγος που τα έβαλα αντί για ελαφρύ squat είναι για να είναι λίγο πιο challenging και ενδιαφέρουσα η προπόνηση (3 ελαφριά σετ σκουοτ τα βαριέμαι), απλά θα ήθελα να είναι περίπου στα 120 κιλά που θα έκανα αν έκανα ελαφρύ σκουοτ.

    Θα μπορούσα να κάνω τα power cleans πρώτη άσκηση για να είμαι πιο ξεκούραστος και λίγο περισσότερα σετ (10-12). Απλά δεν ξέρω αν αξίζει τον κόπο να επικεντρωθώ σε αυτό. Ούτως ή άλλως η έκρηξη δεν βελτιώνεται και τόσο πολύ απο μόνη της, και νομίζω ήδη δουλεύω το "display" της έκρηξης μέσα απο τον σάκο και της ρίψεις στο mma. Τα έχω τα power cleans (και το dynamic effort στη medium day) για το κάτι παραπάνω, ώστε να μη ξεχνάει το CNS να κάνει display την έκρηξη.

    Δε σου κρύβω οτι τελευταία σκεφτόμουν να τα βγάλω εντελώς και να κρατήσω μόνο το dynamic effort σαν ένα στυλ εξάσκησης της έκρηξης. Αν το γυμναστήριο μου είχε κουτιά για άλματα και περισσότερα medicine balls θα το είχα ήδη κάνει και απλά θα έκανα λίγα throws και πλυομετρικά άλματα αντι για power cleans. Το κακό είναι οτι δεν ξέρω αν είμαι όντως πολύ λιγότερο εκρηκτικός απ'ότι πίστευα (επειδή τα κιλά στο power clean είναι τόσο χαμηλά) ή αν απλά η τεχνική είναι κακή. Δυστυχώς δεν μπορώ ούτε να μετρήσω το vertical jump.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  10. #640
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    447

    Default

    Πιστεύω έχεις πολλά οφέλη για το ΜΜΑ απ' το Power Clean, λόγω της φύσης της άσκησης με το triple extension, που δεν μπορούν να προσφέρουν πολλές ασκήσεις.

    Μάλλον η τεχνική δεν μπορεί να μείνει σταθερή σε κάθε επανάληψη, κάτι που συμβαίνει και σε μένα αλλά τουλάχιστον τώρα το καταλαβαίνω.

    Ένας καλός τρόπος για τσεκάρεις εκρηκτικότητα σε περισσότερα κιλά στο Power Clean είναι να κάνεις δύο vertical jumps με ελαφρώς λυγισμένους γοφούς και τα χέρια κολλημένα στο πλάι, αμέσως μετά ένα Clean Pull και αμέσως το Power Clean. Θα είσαι σε θέση όπου η έκρηξη θα βγει απο μόνη της κατευθείαν.

    Τα Box Jumps είναι όντως πολύ καλή άσκηση.

  11. #641
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    880

    Default

    Ναι οντως τα box jumps ειναι πολυ καλη ασκηση , ειδα οτι το κανουν και στο westside οταν εχουν dynamic effort lower. Αχιλλεα με το ΜΜΑ πως παει? Βγαινουν κανονικα οι προπονησεις με 3 φορες την εβδομαδα βαρη?

  12. #642
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Ναι Δημήτρη, και τα κάνουν με έξτρα βάρος συνήθως. Καλά πάει, 2 φορές τη βδομάδα πηγαίνω χωρίς πρόβλημα με το recovery.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  13. #643
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    880

    Default

    Ωραιος μια χαρα. Νομιζω εισαι η αποδειξη πως οι πολεμικες τεχνες συνδυαζονται με τα βαρη, και οχι δεν σε κανουν δυσκινητο

  14. #644
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιος μια χαρα. Νομιζω εισαι η αποδειξη πως οι πολεμικες τεχνες συνδυαζονται με τα βαρη, και οχι δεν σε κανουν δυσκινητο
    Η ερασιτεχνικότερη του ερασιτέχνη απόδειξη εννοείς!!

    Μόνο και μόνο το πόσο παίζουν τα αναβολικά στο mma είναι απόδειξη (αναβολικά = δύναμη). Επίσης αν δεις τα σώματα και τις επιδόσεις στο ufc (πχ Yoel Romero!!! ή ο Matt Brown που πήγαινε στο Westside), δε παίζει να μη κάνουν ΠΟΛΛΑ βάρη (και πολλή ντόπα ενίοτε, απορώ πως δεν τους πιάνουν). Απλά στην Ελλάδα (και αλλού) δυστυχώς, είτε κάνεις mma, judo, πάλη, μποξ, τέννις, ποδόσφαιρο, όλοι οι γυμναστές σου γράφουν bodybuilding bro-splits (γιατί μάλλον μόνο αυτό ξέρουν και είναι εύκολο να σε κοουτσάρουν), ή ακόμα χειρότερα κάτι κροσφιτιες πάνω σε bosu balls.
    Last edited by Achillezzz; 11-07-18 at 23:50.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  15. #645
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    880

    Default

    Ναι ισχυει, θυμαμαι ειχε ερθει ομαδα ποδοσφαιρου στο γυμναστηριο και τουs βαζαν trx,bosu, σκουωτ με ενα ποδι και βαράκι στο χερι, κτλ.
    Ειδα προσφατα ενα βιντεο του Αlistar Overeem ,πολυ παλιο μεν αλλα εκανε καθαρα προπονηση strongman, και μετα βλεπω τι κανουν στην Ελλαδα και λεω γιατι θεε μου; :P

  16. #646
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ναι ισχυει, θυμαμαι ειχε ερθει ομαδα ποδοσφαιρου στο γυμναστηριο και τουs βαζαν trx,bosu, σκουωτ με ενα ποδι και βαράκι στο χερι, κτλ.
    Ειδα προσφατα ενα βιντεο του Αlistar Overeem ,πολυ παλιο μεν αλλα εκανε καθαρα προπονηση strongman, και μετα βλεπω τι κανουν στην Ελλαδα και λεω γιατι θεε μου; :P
    Δυστυχώς. Άνθρωποι που κρύβονται πίσω απο τα γονίδια τοπ αθλητών. Είναι πολύ πιο εύκολο να προπονήσεις μια ομάδα στο bosu και στα όργανα απ'οτι στο squat ή στα cleans. Και όχι μόνο στη μπάλα... Ένας φίλος που παίζει ακόμα επαγγελματικά K1 την πάτησε έτσι (δε λέω ονόματα, αλλά...). Φοβερός αθλητής, πολύ τεχνικός, πάντα άριστος τακτικά, ολοκληρωμένος κλπ χωρίς ελαττώματα, αλλά απο βάρη είχε μπει στο τριπάκι των circuits τύπου crossfit με παιδικά κιλά, pistol squats, hang cleans 20kg άπειρες reps, χρονόμετρο και απλά λιώσιμο. Και σε έναν αγώνα πριν λίγα χρόνια με πάρα πολύ δυνατό αντίπαλο, έτρωγε ΑΣΣΟΥΣ και δυάρια μέσα απο την άμυνα... Δεν το έχω ξαναδεί αυτό το πράγμα, να σπάει η άμυνα με ασσοδυα, σχεδόν κατά βούληση. Έφυγε δυστυχώς νοκ αουτ 2ο γύρο.

    Και δυστυχώς αυτή η λογική ισχύει και στο εξωτερικό. Μια κοπέλα στην πυγμαχία που μας προπονούσε (ήταν/ειναι εθνική Αγγλίας; τοπ αθλήτρια) προσπαθούσε να μας πείσει οτι στο μποξ χρειάζονται 20+ επαναλήψεις γιατί πρέπει να έχουν αντοχή στη δύναμη.... Kαι τοπ πυγμάχοι κάνουν τραγικά πράγματα... πχ ο Freddie Roach έλεγε σε μια συνέντευξη οτι απαγορεύει στους αθλητές του να κάνουν βάρη(!!) γιατί τους κάνει αργούς(!!!) Και μετά ο Pacman ήταν μέσα στη ντόπα για να βγάλει έκρηξη και ο Amir Khan ήταν φτερό στον άνεμο...

    Νομίζω το UFC είναι ένα σκαλί πάνω απ' όλους σ' αυτόν τον τομέα. Επειδή είναι πιο καινούργιο άθλημα μαζεύει πιο νέο προσωπικό, πιο μορφωμένο, με ειδίκευση στην αθλητική απόδοση, οπότε η δουλειά που γίνεται είναι καλύτερη. Άνοιξε και το UFC Performance Institute που είναι ό,τι καλύτερο υπάρχει προπονητικά, οπότε υπάρχει μια συνοχή και οργάνωση στο τι βλέπεις στους αθλητές του σε γενικές γραμμές...
    Last edited by Achillezzz; 12-07-18 at 02:14.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  17. #647
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    880

    Default

    Δικαιο εχεις φιλε, ακομα και ο Jone Jones στο UFC, εκανε ενα διαστημα μονο powerlifting! Μηπως εκανε και αυτος τιποτα conjugate? Πολλα box squats και floor press βλεπω :P

    https://www.youtube.com/watch?v=xDurrgj8MGk

    Αντιθετα στην Ελλαδα, οι περισσοτεροι προπονητες βασιζονται στα κυκλικα προγραμματα.
    Σορυ για το οφφ φιλε :)

  18. #648
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Δικαιο εχεις φιλε, ακομα και ο Jone Jones στο UFC, εκανε ενα διαστημα μονο powerlifting! Μηπως εκανε και αυτος τιποτα conjugate? Πολλα box squats και floor press βλεπω :P

    https://www.youtube.com/watch?v=xDurrgj8MGk

    Αντιθετα στην Ελλαδα, οι περισσοτεροι προπονητες βασιζονται στα κυκλικα προγραμματα.
    Σορυ για το οφφ φιλε :)
    Ελεύθερα, τι σορυ; Μπορεί να κάνει conjugate... Eίναι αρκετά διαδεδομένο στην Αμερική για αθλητές. To κυκλικό είναι η εύκολη λύση... Έχει μια χρησιμότητα αλλά ως ένα βαθμό.


    Medium Day

    SQ

    Dynamic Effort 10x2 130kg (rest 35'')

    Incline BP

    5x5 80kg (rest 4')
    1x7 70kg

    DL

    Dynamic Effort 10x2 130kg + bands (rest 35'')

    Superset

    DB Row 3x12 34kg / Tate Press 3x12 10kg (rest 0''-30'')

    Superset

    Σφυριά 3x12 10kg / band tricep extensions 3x max (no rest)
    Δικέφαλοι στραβόμπαρα 2x12 20kg / Κάμψεις κλειστή λαβή 2x max (no rest)

    Lat Pulldown

    4x (20-15-12-10) (rest 45'')
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  19. #649
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    880

    Default

    Ανεβαινει και ο επικληνης βλεπω.. Πιστευεις εχει carry over στον κανονικο παγκο?

    Στο squat δεν χρησιμοποιεις bands ε?

  20. #650
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ανεβαινει και ο επικληνης βλεπω.. Πιστευεις εχει carry over στον κανονικο παγκο?

    Στο squat δεν χρησιμοποιεις bands ε?
    Ναι Δημήτρη, νομίζω με έχει ήδη βοηθήσει. Ο πάγκος είναι το μόνο lift που είμαι πάνω σε σχέση με το χειμώνα και που κάνω PRs κάθε βδομάδα. Και πιστεύω αυτό οφείλεται στο οτι άνοιξα τη λαβή πριν 2 μήνες (το μικρό δάχτυλο στο δαχτυλίδι) και στο οτι άρχισα τον επικλινή, με pause τελευταία rep.

    Όχι, δεν βάζω bands.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  21. #651
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    447

    Default

    Lat Pulldown έβαλες για να ανέβουν τα chins;

  22. #652
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Τα έβαλα γιατί νιώθω οτι η πλάτη τραβάει λίγο παραπάνω volume. Βοηθάει πολύ στο grappling, κι επειδή τόσο high reps δεν έχω κάνει χρόνια είπα να το δοκιμάσω λίγο καιρό. Ίσως έχω και λίγη υπερτροφία παραπάνω έτσι.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  23. #653
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    880

    Default

    Με εψησες να δοκιμασω την μεθεπομενη εβδομαδα επικληνη στην max effort upper day .

    Σιγουρα θα εχεις υπερτροφια, το μονο κακο με τα lat pulldown ειναι οτι στις πολλες επαναληψεις και τα πολλα κιλα νιωθεις οτι δουλευουν οι πηχεις πιο πολυ παρα η πλατη. :P

  24. #654
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Με εψησες να δοκιμασω την μεθεπομενη εβδομαδα επικληνη στην max effort upper day .

    Σιγουρα θα εχεις υπερτροφια, το μονο κακο με τα lat pulldown ειναι οτι στις πολλες επαναληψεις και τα πολλα κιλα νιωθεις οτι δουλευουν οι πηχεις πιο πολυ παρα η πλατη. :P
    Δοκίμασέ την, αν έχεις πιο αδύναμο στήθος αναλογικά απ'ότι τρικεφάλους (η περίπτωσή μου), μπορεί να σε βοηθήσει.

    Δεν είχα τέτοιο πρόβλημα με τους πήχεις... Ούτως ή άλλως τα κιλά ήταν πολύ λίγα και με πολύ ανοιχτή λαβή οπότε ήταν σχεδόν μόνο lats.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  25. #655
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Μικρό update.

    Όλη η βδομάδα off λόγω επαγγελματικού ταξιδιού, επόμενη προπόνηση Τρίτη. Κάνω κάτι ψηλά στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου αλλά δε μπαίνω καν στον κόπο να τα γράψω. Αύγουστο κλείνει το gym 20 μέρες, θα προσπαθήσω να βρω εναλλακτική.

    Στιχομυθία με φίλο που είχαμε να βρεθούμε 1,5 χρόνο:

    "Αχιλλέα, πόσο bodybuilding κάνεις ;!;! Με ρωτούσαν διάφοροι τώρα που μας είδαν."

    "Μηδέν. Δύναμη κάνω."

    "Α! Βλέπω αυτούς τους strongmen που κάνουν διάφορα! Μπράβο!"
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  26. #656
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    880

    Default

    Χαχαχαχα ωραιος!! Και μενα θα κλεισει το gym, αλλα λιγοτερο καιρο. Μας βλεπω για αεροβιο

  27. #657
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Χαχαχαχα ωραιος!! Και μενα θα κλεισει το gym, αλλα λιγοτερο καιρο. Μας βλεπω για αεροβιο
    Δε ξερω πως θα γινει φιλε... Θα ψαξω καποιο gym που να μενει ανοιχτο και θα πω να πληρωσω για 6 προπονησεις. Οκ καμια βδομαδα 15Αυγουστο να τη χασω αλλα 20 μερες παει πολυ. Ηδη 1 βδομαδα εφυγε αυριο... Ευτυχως εχω σπιτι σακο και μονοζυγο.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  28. #658
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    880

    Default

    Σακο,μονοζυγο και καλλισθενικη στο σπιτι.. Με μια εβδομαδα αποχης δεν νομιζω να πεφτεις καθολου..Ισα ισα , λιγη ξεκουραση καλο κανει ...λιγη ομως οχι 20 μερες :P

  29. #659
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    χαχαχα ποδια με καλλισθενικη, μονο αν βαλω κανα ψυγειο στην πλατη μου φιλε :Ρ Κατα τ'αλλα ναι... Χτες χτυπησα καμια 200αρια καμψεις και διαφορες ελξεις και ολα καλα. Αλλα τα ποδια/μεση, μονο με βαρος σωματος δε γινεται.
    Last edited by Achillezzz; Today at 01:19.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  30. #660
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    221

    Default

    Δοκίμασε να κάνεις περπατητές προβολές στο στίβο, όλο, γύρω γύρω, δεν θα είναι σαν τα σκουότ που κάνεις, αλλά κάτι μπορεί να γίνει..

 

 
Page 22 of 22 FirstFirst ... 121819202122

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ********, Sad To Hear - Another Death
    By mpamphs in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 09-11-05, 17:16
  2. just a note
    By Connie in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-01-05, 00:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 23:17.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding