Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 29 of 30 FirstFirst ... 19252627282930 LastLast
Results 841 to 870 of 874

Thread: Death Note

  1. #841
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Nαι είναι βαρετό! Το τρέξιμο κι εμένα μου φαίνεται πιο ενδιαφέρον, ειδικά έξω.

    Τα τελευταία 1-2 χρόνια μου αρέσει και το κωπηλατικό αρκετά για αερόβια στo gym, αλλά σκέφτηκα οτι θα ήμουν πολύ περισσότερο πιασμένος μετά. Κανονικά θα έκανα prowler, αλλά είχαν καποιο group class και δεν γινόταν.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  2. #842
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,033

    Default

    Νομίζω Αχιλλέα πως από άποψη εξοπλισμού γυμναστηρίου, είσαι πολύ τυχερός!
    Έχεις τα μέσα για να βγάλεις προπονησάρες και σε δύναμη, και σε conditioning!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #843
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,191

    Default

    Δεν το λεω για να ζηλεψετε αλλα εμενα εχει και αυτην την μεγαλη ροδα που γυρνανε οι Strongman

  4. #844
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Nαι ευτυχώς έχουμε πολύ καλό εξοπλισμό, ακόμα και για επαγγελματίες πολύ άνετα. Θέλω να πιστεύω οτι έβαλα κι εγώ το λιθαράκι μου γιατί 3 χρόνια ζητούσα συνέχεια prowlers, plyo boxes και extra racks και απο τη διεύθυνση και απο τους trainers.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  5. #845
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    τελευταια πρπ. της χρονιας χτες:

    SQ
    3x5 140-150

    BP
    3x5 90-92.5

    DL
    3x5 165

    Πιεσεις στηθους επικλινης με αλτηρες
    3x(12-9-6)

    Chin ups
    3x max

    Χερια
    Superset
    Καμψεις δικ. καθιστος αλτηρες 3x10 / tricep extnensions αλτηρες 3x10

    Lat Pulldowns
    2x10
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  6. #846
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,033

    Default

    Ωραίος! Δυνατή η προπόνηση. Ανεβαίνεις πολύ εύκολα και γρήγορα τελικά!

  7. #847
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Η δυναμη επανερχεται σχετικα γρηγορα ναι..

    Λεω απο αυριο να ξαναρχισω το heavy light medium.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  8. #848

    Default

    .....εχω την εντυπωση οτι θα ξεπερασεις τα pr σου φετος πιο γρηγορα.......τη χρειαζοσουν τη ξεκουραση τελικα

  9. #849
    Junior Bodybuilder bodys's Avatar
    Join Date
    14-07-12
    Posts
    155

    Default

    Καλως ορισες Αχιλλεα και καλη επανοδο! Βλεπω συνεχιζεις ακαθεκτος την προπονηση δυναμης :)

  10. #850
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Thanks παιδες.
    Μικελαντζελο, αλλο break αλλο αυτα τα κενα... Μετα θες 2 μηνες να συνεφερεις το σωμα :/
    Bodys το κατα δυναμη. Αν ειχα χρονο powerbuilding θα εκανα η θα επαιζα ακομα ξυλο.

    Heavy Day

    SQ
    1x1 170kg
    4x5 (140kg-145kg-150kg-152.5kg)

    BP
    1x1 110kg (2'' pause)
    4x5 92.5kg

    DL
    1x1 180kg
    3x5 165kg

    Superset

    Dips 40reps
    Chinups 18reps

    Shrugs
    2x12 40kg
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  11. #851

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Αν ειχα χρονο powerbuilding θα εκανα
    Το powerbuilding θέλει πιο πολύ χρόνο από τη προπόνηση δύναμης που κάνεις τώρα?

    Για ξύλο ευτυχώς δεν έχεις χρόνο, είναι καλό σε 5 χρόνια να αναγνωριζεις ακόμη το πρόσωπο σου στον καθρεφτη...

  12. #852
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Το powerbuilding θέλει πιο πολύ χρόνο από τη προπόνηση δύναμης που κάνεις τώρα?

    Για ξύλο ευτυχώς δεν έχεις χρόνο, είναι καλό σε 5 χρόνια να αναγνωριζεις ακόμη το πρόσωπο σου στον καθρεφτη...
    Θα ηταν 4ημερο-5ημερο upper/lower για να χωρανε acessories οπότε ναι.. Τουλαχιστον αλλες 2-3 ωρες προπονησης νομιζω.

    Μπα παρεξηγημενα αθληματα, εχει λιγοτερο ρισκο απ'οτι φαινεται.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  13. #853
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,407

    Default

    Αχιλλεα, γιατι κάνεις dips και chin ups χωρις εξτρα βαρος?
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  14. #854
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    Αχιλλεα, γιατι κάνεις dips και chin ups χωρις εξτρα βαρος?
    Επειδη ειναι 2η βδομαδα θελω να μαζεψω volume λιγο καιρο. Οταν αυξησω σιγα σιγα στα 60 dips και 40 chin ups σε 1 προπονηση θα αρχισω να ξαναβαζω βαρος. Ειδικα για το μονοζυγο, βαρος δε θα βαλω στις heavy γιατι ειμαι ηδη ξεπατωμενος απο τα deadlift, αλλα στις medium ημερες.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  15. #855
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Light Day

    SQ
    3x5 120kg

    OHP
    4x5 65kg

    Pendlay Row

    5x(12-12-10-10-10) 65kg

    Seated row στο μηχανημα κλειστη λαβη
    4x12

    Δικεφαλοι στραβομπαρα 4x10

    Conditioning

    Prowler HIIT 8 σετ
    45'' sprint /30''-45'' rest


    Εκανα το λαθος και φορτωσα στα πρωτα σπριντακια το prowler με 45κιλα και στο τελος ηθελα να ξερασω. Κατα τ'αλλα ολα καλα.
    Εκανα μετα απο πολυ καιρο pendlay rows (2 χρονια εκανα την εκδοχη του ed coan) χωρις καθολου body english, με τελειως ακινητο κορμο και ποδια, ελαφρως κλειστους αγκωνες (για να πιανει low traps) και οχι εκρηκτικο tempo και με δυσκολεψε αρκετα. Θα κανω την κωπηλατικη λιγες βδομαδες ετσι και βλεπουμε.
    Last edited by Achillezzz; 06-01-19 at 21:43.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  16. #856

    Default

    .....καταπληκτικη ασκηση τα pendley rows Αχιλλεα εγω την προτιμω πολυ περισσοτερο απο την κλασσικη κωπηλατικη..... τα τραβηγματα που κανει ο τεραστιος και μοναδικος Ed Coan χαμηλα στη μεση ειναι εξισου καλη αλλα ¨πιανει ¨ αλλου και αλλιως!!!

    ...45 κιλα στο prowler 8 σετ???????.......σαδισμος!!!!

  17. #857
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....καταπληκτικη ασκηση τα pendley rows Αχιλλεα εγω την προτιμω πολυ περισσοτερο απο την κλασσικη κωπηλατικη..... τα τραβηγματα που κανει ο τεραστιος και μοναδικος Ed Coan χαμηλα στη μεση ειναι εξισου καλη αλλα ¨πιανει ¨ αλλου και αλλιως!!!

    ...45 κιλα στο prowler 8 σετ???????.......σαδισμος!!!!
    Εβλεπα και τον Rippetoe που τα κανει παρα πολυ εκρηκτικα, αλλα ειπα για αρχη να τα κανω εντελως bodybuilderαδικα και νομιζω αξιζει για λιγο καιρο, γιατι πιανει και lats αλλα και lower traps που θα ηθελα να κανω λιγο focus μερικους μηνες. Ναι, o Ed την κανει επισης λιγο σαν fullbody ασκηση με πολλη μεση και ποδια στο παιχνιδι και την φορτωνει και αρκετα βαρια. Γενικα απο το ανοιγμα της πλατης ειμαι αρκετα ικανοποιημενος και τα lats τα νιωθω και πολυ καλα πχ στο deadlift, οποτε ειπα να αλλαξω για λιγο να δωσω αλλο ερεθισμα.

    Ξεκινησα με 45, στο τριτο γιναν 30 και στο 6ο 20 :P Αν και επειδη εχουμε συνθετικο ταρταν, ο συντελεστης τριβης ειναι αρκετα χαμηλος, δεν συγκρινεται με ασφαλτο.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  18. #858
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,191

    Default

    Μπραβο Αχιλλεα μερα με την μερα επανερχεσαι...Υποθετω οτι bodybuilderικα το pendlay row θα στοχεψει καλυτερα στην υπερτροφια

  19. #859

    Default

    ......μπηπως να δοκιμαζες και λιγο .....snatch deadlift

  20. #860
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Μακαρη Δημήτρη! Εγω νιωθω ξεφουσκωτος, χοντρος κι αδυναμος παντως. :Ρ
    Εστρωσα παλι διατροφη και προπονησεις, ελπιζω τελη Ιανουαριου να ειμαι κοντα στα παλια...
    Θα δω πως θα παει ετσι που την κανω, αργοτερα θα την αλλαξω παλι την κωπηλατικη.

    Μικελαντζελο, το εχω στα υποψη μου σαν συμπληρωματικη καποια στιγμη. Σιγα σιγα μολις ανεβασω volume παλι μπορει να την βαλω.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  21. #861
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,033

    Default

    Πάρα πολύ καλό το conditioning! Φαντάζομαι το νιώθεις σε όλο το σώμα το prowler, ε;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  22. #862
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Πάρα πολύ καλό το conditioning! Φαντάζομαι το νιώθεις σε όλο το σώμα το prowler, ε;
    Ναι φιλε, ειδικα μετα απο full body προπονηση που ηδη το νιωθεις ολο το σωμα καπως, ειναι ξεπατωμα. Ειδικα ωμους, γλουτους, τετρακεφαλους. Αν και το θεμα ειναι τα πνευμονια :Ρ
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  23. #863
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Medium Day

    Dynamic Effort SQ
    10x2 127.5kg (rest 30'')

    Incline BP
    4x5 (70kg-75kg-80kg-80kg) (2'' pause η 1η rep)
    1x8 (60kg) (2'' pause όλες οι reps)

    Dynamic Effort DL
    10x2 140kg (rest 30'')

    Chin ups
    40 reps (10-10-8-6-6)

    Χέρια Superset
    Κάμψεις δικεφάλων αλτήρες 4x8 / καμψεις κλειστη λαβη 4x max (22-15-15-12) (rest 60'')

    Shrugs με αλτήρες
    2x12 (rest 45'') (1'' pause)

    Lat Pulldowns
    5-6 set x 8-15 (rest 30'')
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  24. #864
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,191

    Default

    Ξαναρχισες τα dynamic effort βλεπω...Καλο κουραγιο Βγηκαν ευκολα?

  25. #865
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ξαναρχισες τα dynamic effort βλεπω...Καλο κουραγιο Βγηκαν ευκολα?
    Ειναι απιστευτος τροπος για να φτιαξεις αναεροβια αντοχη και να δουλεψεις σε medium ενταση ταυτοχρονα.
    Καλα βγηκαν για τοσο καιρο μετα. Δεν ηταν η επιτομη της εκρηξης, αλλα νομιζω επιασα αρκετα καλη ταχυτητα.
    Ισως αργοτερα βαλω back off 1-2 πενταρες σκετες (ο Andy Baker που κανει συχνα DE βαζει μετα κανενα pause squat για λιγο εξτρα volume).
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  26. #866
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Heavy Day (χτες)

    SQ
    1x5 160kg
    4x5 (150-152.5-155-155kg) (rest 5')

    BP
    1x4 100kg
    4x5 92.5kg (rest 5')

    DL
    3x5 170kg (rest 5')

    Superset
    Dips 45 reps / Chin ups 20 reps / γάμπες 3x10 (rest 3')

    Shruhs
    3x12-10-10 (2'' pause) 44kg (rest 60'')
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  27. #867
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,191

    Default

    Τελικα επεστρεψες πιο γρηγορα απ οτι ελεγες..Πολυ δυνατο squat!!

  28. #868

    Default

    ....πραγματι....πολυ γρηγορη ανακαμψη,πολυ δυνατος!!

  29. #869
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,168

    Default

    Αντε να ξεκολλησω ομως γιατι εχει 1 χρονο αυτα τα κιλα κανω :)

    Και το πανω σωμα ειναι ακομα πισω, αλλα θα ανεβω που θα παει.
    Last edited by Achillezzz; 12-01-19 at 14:37.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  30. #870
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,191

    Default

    Σκεψου να βαλεις κιλα..πιστευω θα βοηθησει!

 

 
Page 29 of 30 FirstFirst ... 19252627282930 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 4 users browsing this thread. (1 members and 3 guests)

  1. Achillezzz

Similar Threads

  1. ********, Sad To Hear - Another Death
    By mpamphs in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 09-11-05, 17:16
  2. just a note
    By Connie in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-01-05, 00:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 01:01.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding