Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 33 of 33 FirstFirst ... 232930313233
Results 961 to 970 of 970

Thread: Death Note

  1. #961

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Το γνωστο τριγωνο του αδυνατου: Ή δουλεια, ή χρόνος με την κοπελα μου ή προπονηση. Και τα 3 μαζι δε γινονται.
    Κουράγιο, ελπίζω σύντομα να μπούνε όλα σε μια σειρά....

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Το τριγωνο του αδυνατου επισης στο μελλον μπορει να γινει ...τετραγωνο η πενταγωνο η .....εξαγωνο
    από τα πιο ωραία που έχεις γράψει Γιάννη!

  2. #962
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,271

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Το OHP τελειο!!!

    Γραφεις οτι ο παγκος ειναι μια πανω μια κατω.....οπως βεβαια τα παντα στη ζωη,τιποτα δεν ανεβαινει η κατεβαινει συνεχως.
    Το τριγωνο του αδυνατου επισης στο μελλον μπορει να γινει ...τετραγωνο η πενταγωνο η .....εξαγωνο
    χαχα έτσι ακριβώς είναι :)

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Κουράγιο, ελπίζω σύντομα να μπούνε όλα σε μια σειρά....


    από τα πιο ωραία που έχεις γράψει Γιάννη!

    Όλα καλά Κωνσταντίνα... !Όσο ανεβαίνουν τα κιλά όλα πάνε τέλεια.
    Last edited by Achillezzz; 18-02-19 at 15:25.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 210kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  3. #963
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,352

    Default

    Στο ohp εφτασες το σωματικο σου βαρος?? Φοβερο!! Δεν ξερω πολλους που εχουν τοσο δυνατους ωμους!!

    Γιαννη συμφωνω, μακαρι να ειχαμε μονο την προπονηση ρε γαμωτο

  4. #964
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Όντως άψογα!
    Με τέτοιο intensity σε κάθε προπόνηση, δεν νομίζω πως θα σε επηρεάσει ένα off εδώ κι εκεί, λόγω ταξιδιών!
    Πάρα πολύ καλός!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  5. #965
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,271

    Default

    Eυχαριστώ παιδιά!


    Medium Day

    Dynamic Effort SQ

    10x2 142.5kg (rest 40'')

    Incline BP
    5x5 80kg (rest 3'-5')

    Paused Incline BP (2'')
    3x5 60kg (rest 3')

    Dynamic Effort DL
    15x1 155kg (rest 20''-60'')

    Beltless DL
    1x5 155kg


    Superset
    Πάγκος κλειστή λαβή 3x(12-10-10) 57.5kg / Chin ups 3x8 (rest 2')

    Σφυριά 3x8 12kg (rest 1')

    Moυ άρεσε η αίσθηση του paused επικλινή πολύ και στο στήθος αλλά ακο΄μα και στον τρικέφαλο. Ελπίζω να έχει carry over.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 210kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  6. #966
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,151

    Default

    Παντοδύναμος!
    Εντυπωσιακό το DE και στο dl και στο sq!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #967

    Default

    Ωραιος χαρακτηρισμος το Παντοδυναμος!!
    Εγκρινω και επαυξανω!!

  8. #968
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,352

    Default

    Δεν θα πω παλι για squat/deadlift γιατι τα εχεις φτασει σε αλλο επιπεδο:D
    Εγω θα πω οτι πολυ παγκος στην προπονηση!!! Τελικα τα εβαλες και τα 2 που λεγαμε , σε βλεπω να σπας γρηγορα τα pr σου.

  9. #969
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,271

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Παντοδύναμος!
    Εντυπωσιακό το DE και στο dl και στο sq!
    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ωραιος χαρακτηρισμος το Παντοδυναμος!!
    Εγκρινω και επαυξανω!!
    Ευχαριστώ παιδιά!

    Για να είμαι ειλικρινής η ταχύτητα στο dl δεν είναι η μέγιστη δυνατή, οπότε δεν ξέρω αν κάνω καλά που το γράφω dynamic effort το deadlift... Με hook grip δεν μπορώ να κάνω καλά την έκρηξη. Τα τελευταία σετ που τα έκανα με εναλλάξ λαβή γίναν αρκετά καλύτερα. Αν τα έβλεπε ο Dave Tate θα με κορόιδευε αν του έλεγα οτι αυτό είναι DE...

    Μιας και το ποσοστό είναι 75% περίπου, ανήκουν μάλλον στο multiple exertion method... Νομίζω speed deadlift πάνω απο τα 140, μετά τις πρώτες επαναλήψεις επιβταδύνει... Ειδικά με hook grip. Αλλά το θεωρώ πιο σημαντικό να μάθω σταδιακά το hook μπας και κάνω αληθινές 1 RM σε κανένα χρόνο έτσι, παρά να δουλέψω speed pulls.

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Δεν θα πω παλι για squat/deadlift γιατι τα εχεις φτασει σε αλλο επιπεδο:D
    Εγω θα πω οτι πολυ παγκος στην προπονηση!!! Τελικα τα εβαλες και τα 2 που λεγαμε , σε βλεπω να σπας γρηγορα τα pr σου.
    Δημήτρη ναι, έβαλα στην medium day και θα βάλω κάτι και στην heavy.

    Σκέφτομαι είτε να βάλω 3 σετ 5αρες paused στην heavy απο βδομάδα, είτε 4-6 σετ 10-15 επαναλήψεις αλτήρες. Λόγω specificity και μόνο, προς το παρόν σκέφτομαι περισσότερο τα paused.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 210kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  10. #970
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,352

    Default

    Συμφωνω με τα paused θα σε βοηθησει πιο πολυ πιστευω. Μια καλη συμπληρωματικη ειναι και το 3 sec pauded, την προτεινει και o Chad Wesley Smith στο juggenraut!

 

 
Page 33 of 33 FirstFirst ... 232930313233

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ********, Sad To Hear - Another Death
    By mpamphs in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 09-11-05, 17:16
  2. just a note
    By Connie in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-01-05, 00:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 17:38.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding