Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 33 of 82 FirstFirst ... 2329303132333435363743 ... LastLast
Results 961 to 990 of 2445

Thread: Death Note

  1. #961
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Το γνωστο τριγωνο του αδυνατου: Ή δουλεια, ή χρόνος με την κοπελα μου ή προπονηση. Και τα 3 μαζι δε γινονται.
    Κουράγιο, ελπίζω σύντομα να μπούνε όλα σε μια σειρά....

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Το τριγωνο του αδυνατου επισης στο μελλον μπορει να γινει ...τετραγωνο η πενταγωνο η .....εξαγωνο
    από τα πιο ωραία που έχεις γράψει Γιάννη!

  2. #962
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Το OHP τελειο!!!

    Γραφεις οτι ο παγκος ειναι μια πανω μια κατω.....οπως βεβαια τα παντα στη ζωη,τιποτα δεν ανεβαινει η κατεβαινει συνεχως.
    Το τριγωνο του αδυνατου επισης στο μελλον μπορει να γινει ...τετραγωνο η πενταγωνο η .....εξαγωνο
    χαχα έτσι ακριβώς είναι :)

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Κουράγιο, ελπίζω σύντομα να μπούνε όλα σε μια σειρά....


    από τα πιο ωραία που έχεις γράψει Γιάννη!

    Όλα καλά Κωνσταντίνα... !Όσο ανεβαίνουν τα κιλά όλα πάνε τέλεια.
    Last edited by Achillezzz; 18-02-19 at 15:25.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #963
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Στο ohp εφτασες το σωματικο σου βαρος?? Φοβερο!! Δεν ξερω πολλους που εχουν τοσο δυνατους ωμους!!

    Γιαννη συμφωνω, μακαρι να ειχαμε μονο την προπονηση ρε γαμωτο

  4. #964
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Όντως άψογα!
    Με τέτοιο intensity σε κάθε προπόνηση, δεν νομίζω πως θα σε επηρεάσει ένα off εδώ κι εκεί, λόγω ταξιδιών!
    Πάρα πολύ καλός!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  5. #965
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Eυχαριστώ παιδιά!


    Medium Day

    Dynamic Effort SQ

    10x2 142.5kg (rest 40'')

    Incline BP
    5x5 80kg (rest 3'-5')

    Paused Incline BP (2'')
    3x5 60kg (rest 3')

    Dynamic Effort DL
    15x1 155kg (rest 20''-60'')

    Beltless DL
    1x5 155kg


    Superset
    Πάγκος κλειστή λαβή 3x(12-10-10) 57.5kg / Chin ups 3x8 (rest 2')

    Σφυριά 3x8 12kg (rest 1')

    Moυ άρεσε η αίσθηση του paused επικλινή πολύ και στο στήθος αλλά ακο΄μα και στον τρικέφαλο. Ελπίζω να έχει carry over.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #966
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Παντοδύναμος!
    Εντυπωσιακό το DE και στο dl και στο sq!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #967
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραιος χαρακτηρισμος το Παντοδυναμος!!
    Εγκρινω και επαυξανω!!

  8. #968
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Δεν θα πω παλι για squat/deadlift γιατι τα εχεις φτασει σε αλλο επιπεδο:D
    Εγω θα πω οτι πολυ παγκος στην προπονηση!!! Τελικα τα εβαλες και τα 2 που λεγαμε , σε βλεπω να σπας γρηγορα τα pr σου.

  9. #969
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Παντοδύναμος!
    Εντυπωσιακό το DE και στο dl και στο sq!
    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ωραιος χαρακτηρισμος το Παντοδυναμος!!
    Εγκρινω και επαυξανω!!
    Ευχαριστώ παιδιά!

    Για να είμαι ειλικρινής η ταχύτητα στο dl δεν είναι η μέγιστη δυνατή, οπότε δεν ξέρω αν κάνω καλά που το γράφω dynamic effort το deadlift... Με hook grip δεν μπορώ να κάνω καλά την έκρηξη. Τα τελευταία σετ που τα έκανα με εναλλάξ λαβή γίναν αρκετά καλύτερα. Αν τα έβλεπε ο Dave Tate θα με κορόιδευε αν του έλεγα οτι αυτό είναι DE...

    Μιας και το ποσοστό είναι 75% περίπου, ανήκουν μάλλον στο multiple exertion method... Νομίζω speed deadlift πάνω απο τα 140, μετά τις πρώτες επαναλήψεις επιβταδύνει... Ειδικά με hook grip. Αλλά το θεωρώ πιο σημαντικό να μάθω σταδιακά το hook μπας και κάνω αληθινές 1 RM σε κανένα χρόνο έτσι, παρά να δουλέψω speed pulls.

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Δεν θα πω παλι για squat/deadlift γιατι τα εχεις φτασει σε αλλο επιπεδο:D
    Εγω θα πω οτι πολυ παγκος στην προπονηση!!! Τελικα τα εβαλες και τα 2 που λεγαμε , σε βλεπω να σπας γρηγορα τα pr σου.
    Δημήτρη ναι, έβαλα στην medium day και θα βάλω κάτι και στην heavy.

    Σκέφτομαι είτε να βάλω 3 σετ 5αρες paused στην heavy απο βδομάδα, είτε 4-6 σετ 10-15 επαναλήψεις αλτήρες. Λόγω specificity και μόνο, προς το παρόν σκέφτομαι περισσότερο τα paused.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #970
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Συμφωνω με τα paused θα σε βοηθησει πιο πολυ πιστευω. Μια καλη συμπληρωματικη ειναι και το 3 sec pauded, την προτεινει και o Chad Wesley Smith στο juggenraut!

  11. #971
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    10 μέρες αποχή και προχωράμε:

    SQ
    3x5 150kg (rest 3')

    OHP
    3x5 65kg (rest 3')

    DL
    1x3 180kg
    1x5 160kg (rest 2')

    Paused BP
    3x5 80kg (rest 3')

    Chin ups
    3x(10-8-8) rest (3')


    Το DL ήταν 1η rep hook, οι άλλες 2 straps. Το ελαφρύ σετ ήταν με εναλλάξ. Είπα να κάνω σήμερα και μεθαύριο linear progression και απο Παρασκευή ξανά το πρόγραμμα. Ήθελα δεν ήθελα το ρεπό μου το πήρα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #972
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Δεν πειραζει εκανες και deload!

    Πως σου φαινεται το hook grip? Αρχισα να το δουλευω και εγω και πλεον το ζεσταμα ειναι με hook grip και τα λειτουργικα σετ με straps στις πολλες επαναληψεις.

  13. #973
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Δε βαριέσαι φίλε, γραφικός θα γίνω... Όπως στρώνω κοιμάμαι. Αλλά ναι, σίγουρα ξεκουράστηκα. Είναι αυτό που μετά απο 4-5 μέρες off την παλεύεις με λιγότερο ύπνο, πεινάς λιγότερο, κλπ

    Το αριστερό χέρι το έχω βρει τέλεια στο hook, το δεξί κάτι κάνω λάθος και ανοίγει ή με πονάει γύρω απο το νύχι. Μου αρέσει περισσότερο απο το εναλλάξ, σαφώς, απλά θέλει χρόνο για να μπορώ να κάνω 1RM έτσι.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  14. #974
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Όπως στρώνω κοιμάμαι.
    αυτό το εχεις πει τόσες φορές που πρέπει να μπει στην υπογραφή σου , μετά τα λόγια του Simmons !!

    Welcome back!

  15. #975
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ....το θετικο της υποθεσης ειναι οτι επανακαμπτεις γρηγορα!!!

  16. #976
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    αυτό το εχεις πει τόσες φορές που πρέπει να μπει στην υπογραφή σου , μετά τα λόγια του Simmons !!

    Welcome back!
    Ήταν δίκαιο κι έγινε πράξη

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....το θετικο της υποθεσης ειναι οτι επανακαμπτεις γρηγορα!!!
    Ε 10 μέρες ήταν μόνο... Αν ξαναέχανα 1 μήνα θα έκλεγα και θα ξανάρχιζα με άδεια μπάρα!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  17. #977
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Ήταν δίκαιο κι έγινε πράξη
    χαχαχαχαχ

  18. #978
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Ήταν δίκαιο κι έγινε πράξη
    Χαχαχα μας έχει κάνει ζημιά ο Αλέξης!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  19. #979
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Heavy Day

    SQ
    5x5 (150-155-157.5-157.5-15.7kg)

    BP
    5x5 95kg

    DL
    1x3 190kg
    2x5 160kg

    Chinups
    3x max

    Χαλαρη για βαρια μερα, μεχρι να επανελθω κανονικα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  20. #980
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Πολύ καλός!

  21. #981
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Πολύ καλός!
    Οντως..(Τελικα την υπογραφη την εβαλε..ελιωσα)

  22. #982
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ......το οπως στρωνεις κοιμασαι...Αγνωστου.......ειδικα

  23. #983
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    χαχα να'στε καλα :)

    Light Day

    Front SQ
    1x1 130kg
    3x5 90kg (rest 2'-3')

    OHP
    5x5 67.5kg

    Pendlay Row
    4x(12-10-8-8) 77.5kg

    Αλτήρες ίσιος πάγκος
    2x10 48kg (2x24kg) (rest 60''-90'')

    Δικέφαλοι ίσια μπάρα
    4x(15-12-10-10-8) 27.5kg (rest 60''-90'')

    Tricep Pushdowns
    4-5x15


    Conditioning
    20' Airdyne


    Ήθελα να κάνω superset τα χέρια αλλά δυστυχώς η τροχαλία είναι 2 ορόφους πάνω στο γυμναστήριο (ο λογος που δεν έκανα τοσο καιρο pushdowns).
    Κατα τάλλα ακομα το παω καπως συντηρητικα κυριως απο θεμα volume. Δεν εκανα prowler για να μη ξεπατωθω. Μεθαυριο σχετικα ελαφρυ dynamic effot και απο βδομαδα σιγα σιγα παλι το conditioning. Καλοι οι αλτηρες στον παγκο, ενδιαφερουσα αισθηση. Νομιζω οτι εκει γυρω στις 18-24 επαναληψεις με ελαφρια κιλα ειναι καλα για ενδιαμεση μερα. Το ένιωσα ωραία το full stretch απο το επιπλέον ROM, θα δω πως θα ειμαι και μεθαυριο.
    Last edited by Achillezzz; 11-03-19 at 00:47.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #984
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραιος Αχιλλεα!!!!

    ....μα πασους οροφους εχει το γυμναστηριο σου

  25. #985
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ωραιος Αχιλλεα!!!!

    ....μα πασους οροφους εχει το γυμναστηριο σου
    3. Κάτω ελευθερα βαρη, ισογειο οργανα, 1ος οροφος cardio + ενας χωρος "functional" με 2 ακομα ρακ, 2 prowler, battle ropes και airdyne. Εκει εχει πεταμενο και ενα οργανο για crossover και pushdowns
    Last edited by Achillezzz; 11-03-19 at 13:51.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #986
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    3. Κάτω ελευθερα βαρη, ισοζυγειο οργανα, 1ος οροφος cardio + ενας χωρος "functional" με 2 ακομα ρακ, 2 prowler, battle ropes και airdyne. Εκει εχει πεταμενο και ενα οργανο για crossover και pushdowns
    Παραδεισος!!!

    .....σε ολοκληρη την Αθηνα (για να μην πω Ελλαδα) δεν ξερω αν υπαρχει κατι αντιστοιχο.

  27. #987
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Παραδεισος!!!

    .....σε ολοκληρη την Αθηνα (για να μην πω Ελλαδα) δεν ξερω αν υπαρχει κατι αντιστοιχο.
    1 μονο ρακ με ξυλινο πατωμα εχει... Μη φανταστεις. Αλλα ναι, ειναι μεγαλο και εχει ο,τι χρειαζομαι!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #988
    New Member
    Join Date
    17-02-19
    Location
    Ηράκλειο Κρήτης
    Posts
    62

    Default

    Εισαι πολυ δυνατος. Συνεχισε ετσι το πρόγραμμα σου.

  29. #989
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος Αχιλλεα!! Στο front squat στα back offs επιτηδες κατεβασες 40 κιλα? Φανταζομαι θα σου βγηκαν παιχνιδι, αφου το σκουωτ ειναι το στοιχειο σου

  30. #990
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by ZacharyVslks View Post
    Εισαι πολυ δυνατος. Συνεχισε ετσι το πρόγραμμα σου.
    Nασαι καλα μαν, και σε σενα καλες προπονησεις!

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιος Αχιλλεα!! Στο front squat στα back offs επιτηδες κατεβασες 40 κιλα? Φανταζομαι θα σου βγηκαν παιχνιδι, αφου το σκουωτ ειναι το στοιχειο σου
    Ναι Δημητρη, ειπα να μη το παρακανω. Ναι βγηκαν πολυ ανετα χωρις αναγκη για διαλειμμα.

    Medium Day

    SQ
    4x5 140kg

    Incline BP
    4x8 80kg

    beltless DL
    3x5 140kg (hook grip)

    Chin ups
    3x max

    3'' Pause BP
    3x5 70kg (νομιζω)

    Superset
    Δικεφαλοι cross bar 3x12 / καμψεις κλειστη λαβη

    Prowler
    30'' sprint / 30'' rest x 8


    Προπονηθηκα με ενα φιλο οποτε δεν εκανα dynamic effort και γενικα το πηγα πιο χαλαρα γιατι του εδειχνα πραγματα. Γενικα ολα καλα νομιζω. Καλυτερα μαλλον που δεν πιεσα τον εαυτο μου αυτη τη βδομαδα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler


 
Page 33 of 82 FirstFirst ... 2329303132333435363743 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ********, Sad To Hear - Another Death
    By mpamphs in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 09-11-05, 17:16
  2. just a note
    By Connie in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-01-05, 00:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •