Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 37 of 37 FirstFirst ... 273334353637
Results 1,081 to 1,102 of 1102

Thread: Death Note

  1. #1081
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,260

    Default

    Απαραίτητη η προπόνηση λαβής από ένα σημείο και μετά νομίζω.
    Grippers, holds etc!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  2. #1082
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Απαραίτητη η προπόνηση λαβής από ένα σημείο και μετά νομίζω.
    Grippers, holds etc!!
    Nαι Βασίλη συμφωνω!

    Heavy Day

    SQ
    3x3 170kg

    BP
    3x3 110kg

    DL
    3x(3-3-2) 195kg

    Chinups
    3x max

    Paused Bench Press 3''

    3x5 80kg

    Superset
    Δικέφαλοι αλτήρες 12.5kg / band pushdowns (5-6)x(8-20)

    Lat Pulldowns

    (7-8)x(8-15)


    Τελευταια rep σε 2ο και 3ο σ ετ πάγκο ο σπόττερ ακούμπησε τα δάχτυλά του, deadlift είχα ένα θέμα στο lockout 2ο σετ 3η rep, απο τη λαβή έχασα τελευταία rep 3ο σετ. Γενικά καλά, δεν τα μετράω σαν fail (μονο 3η rep 3o set DL). Ο αγκώνας στον πάγκο λίγο τσίμπησε, στα pushdowns καθόλου. Δικεφάλους και πλάτη έχασα το μέτρημα έκανα αρκετά σετάκια αλλά όχι μέχρι εξάντλησης.
    Last edited by Achillezzz; 12-04-19 at 23:23.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  3. #1083
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,570

    Default

    Παρα πολυ καλος!!! Στον παγκο ακουμπησε γιατι αλλιως θα ειχες fail ; Εγω καθε φορα που πανε τα ακουμπησουν ενω μπορω να τα σηκωσω νευριαζω ρε φιλε :D

  4. #1084
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Παρα πολυ καλος!!! Στον παγκο ακουμπησε γιατι αλλιως θα ειχες fail ; Εγω καθε φορα που πανε τα ακουμπησουν ενω μπορω να τα σηκωσω νευριαζω ρε φιλε :D
    Ευχαριστώ Δημήτρη! Μπα, ελάχιστα με μισό δάχτυλο ίσιωσε το αριστερό χέρι στο lockout. Όχι νομίζω δεν θα είχα fail αλλά ποτέ δεν ξέρεις με προσπάθειες στο 100% :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  5. #1085
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    799

    Default

    Ωραιος Αχιλλεα!!!

  6. #1086
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,260

    Default

    Ωραίο rep scheme το 3x3!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #1087
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ωραίο rep scheme το 3x3!!
    Πολύ φρέσκος μετά! Χρόνια είχα να νιώσω έτσι ξεκούραστος μετα απο heavy day.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  8. #1088
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Light Day

    Box Jumps
    3x5 70εκ.
    2x5 80εκ.
    2x5 80εκ. + 5kg

    Horizontal Jumps
    10x2

    Front Squat
    3x3 110kg

    OHP
    4x20 20kg

    Pendlay Row
    4x10 85kg

    Superset
    Δικ. cross bar 3x(15-12) / tricep pushdowns 3x12

    Superset
    Κωπηλατική στο μηχάνημα 4x12 (2'' pause) / side shoulder raises 4x(15-20) 5kg

    Γάμπες 3 σετ


    Μετά απο ένα 2ωρο έκανα και μια προπόνηση mma (οπότε αύριο δεν έχει conditioning)

    Για να μη με πονέσει ο αγκώνας είπα να κάνω ποτιπιλτινκ και έκανα 20αρες OHP και μετά side raises. Πιο πολύ για να μη χαθεί η υπερτροφία τώρα που δεν μπορώ να κάνω βαριά ακόμα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  9. #1089
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,570

    Default

    20αρες Ohp?? Ωραιος !!! Αυριο δεν θα μπορεις να αλλαξεις μπλουζα

    Ο αγκωνας ειναι καλυτερα τουλαχιστον?

  10. #1090
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    20αρες Ohp?? Ωραιος !!! Αυριο δεν θα μπορεις να αλλαξεις μπλουζα

    Ο αγκωνας ειναι καλυτερα τουλαχιστον?
    Mε άδεια μπάρα ρε φίλε όμως... :Ρ

    Σε μια μετριότητα είναι. Πονάω στα OHP και οποιαδήποτε άσκηση πάνω απο το κεφάλι, στα pushdowns και τον πάγκο πολύ λιγότερο. Αυτές τις μέρες το τρέχω, μάλλον τενοντίτιδα είναι, θα ξέρω σύντομα. Τουλάχιστον βρήκα οτι μπορώ να προπονώ τρικέφαλο με pushdowns. Οι ώμοι με αγχώνουν λίγο μην αποδυναμωθούν και ατροφίσουν.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  11. #1091
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    799

    Default

    Περαστικα Αχιλλεα!!!!

  12. #1092
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Περαστικα Αχιλλεα!!!!
    Ευχαριστώ!

    Medium Day (Upper)

    Incline BP

    1x5 75kg
    1x5 77.5kg
    1x5 80kg
    3x5 82.5kg

    Paused Incline BP (3'')

    3x5 65kg

    Lat Pulldown

    3x10 (supinated grip)
    3x12 (prone grip)

    Superset

    Σφυριά 3x12 / Football bar press 3x(20-15-12)

    Superset

    Εκτάσεις ώμων πλάι 3x15 / Eκτάσεις ώμων μπροστά 3x12


    Χώρισα για αυτή τη βδομάδα την medium day, αύριο η lower με τα dynamic effort.

    edit: Το απόγευμα ένα 2ωρο mma
    Last edited by Achillezzz; Yesterday at 00:37.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  13. #1093
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,570

    Default

    Πολυ δυνατος ο επικλινης ρε φιλε!!!

  14. #1094
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Πολυ δυνατος ο επικλινης ρε φιλε!!!
    Eυχαρισώ Δημήτρη! Και δεν τον πίεσα στο 100%. Μεγάλη υπόθεση να κάνεις πάνω σώμα χωρίς να προηγούνται squat....
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  15. #1095
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    799

    Default

    Πολυ ωραιος Αχιλλεα,ο ωμος πως παει??

  16. #1096
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Πολυ ωραιος Αχιλλεα,ο ωμος πως παει??
    Aγκώνας....!

    Ή τενοντιτιδα ή οστεόφυτο. Στον υπέρηχο ο τένοντας φαινόταν οκ... Σήμερα έβγαλα 2 ακτινογραφίες, δεν κατάλαβα απο το γνωμάτευση τι έχ, θα πάω στον αθλίατρο μου αυτές τις μέρες να μου πει.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  17. #1097
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    799

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Aγκώνας....!

    Ή τενοντιτιδα ή οστεόφυτο. Στον υπέρηχο ο τένοντας φαινόταν οκ... Σήμερα έβγαλα 2 ακτινογραφίες, δεν κατάλαβα απο το γνωμάτευση τι έχ, θα πάω στον αθλίατρο μου αυτές τις μέρες να μου πει.
    ....μαλλον θα σου πει να βγαλεις και μια μαγνητικη

  18. #1098
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....μαλλον θα σου πει να βγαλεις και μια μαγνητικη
    Πιστευω αν ειναι οστεοφυτο θα φανει το κοκκαλο στην ακτινογραφια (εγω δεν καταλαβαινω τι βλεπω). Αν δεν ειναι οστεοφυτο ειναι στανταρ ο τενοντας. Αν προλαβω οσο ειμαι Ελλαδα θα βγαλω και τη μαγνητικη αν χρειαζεται :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

  19. #1099
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    799

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Πιστευω αν ειναι οστεοφυτο θα φανει το κοκκαλο στην ακτινογραφια (εγω δεν καταλαβαινω τι βλεπω). Αν δεν ειναι οστεοφυτο ειναι στανταρ ο τενοντας. Αν προλαβω οσο ειμαι Ελλαδα θα βγαλω και τη μαγνητικη αν χρειαζεται :Ρ
    ....σωστα ,τα οστεοφυτα φαινονται στην ακτινογραφια (εχω δυο τρια και στα δυο γονατα)
    Περαστικα και παλι ευχομαι!!

  20. #1100
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,260

    Default

    Περαστικά Αχιλλέα!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  21. #1101
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,570

    Default

    Περαστικα φιλε, σιδερενιος!!! Προπονησεις θα συνεχισεις κανονικα?

  22. #1102
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,436

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....σωστα ,τα οστεοφυτα φαινονται στην ακτινογραφια (εχω δυο τρια και στα δυο γονατα)
    Περαστικα και παλι ευχομαι!!
    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Περαστικά Αχιλλέα!
    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Περαστικα φιλε, σιδερενιος!!! Προπονησεις θα συνεχισεις κανονικα?
    θενξ παιδες.

    Η ακτινογραφια δεν εδειξε τιποτα, ισως μια μικρη ενδειξη για οστεοφυτο. Αλλα αν ειναι αυτο, ειναι τοσο μικρο που δεν αξιζει να μου ανοιξουν το χερι για να το τριψουν.

    Στη μαγνητικη μπορει να φανει η οποια αλλοιωση στον τενοντα αλλα δε θα κανω τωρα, φευγω σε λιγες μερες ουτως η αλλως. Μου ειπε αν θελω αναπαυση για 1 βδομαδα + αντιφλεγμονωδες αλλα δεν με ψηνει ιδιαιτερα.... Λεω απλα να συνεχισω ετσι χωρις πιεσεις ωμων για καποιο καιρο (ή ετσι με 20kg oπως τωρα), και μονο με pushdowns για τρικεφαλο και το καλοκαιρι θα το ξαναδω. Αν στο μεταξυ χειροτερεψει πολυ (που δε νομιζω) θα το ξανασκεφτω.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "“What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    " Όπως στρώνεις κοιμάσαι" - Αγνώστου

 

 
Page 37 of 37 FirstFirst ... 273334353637

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ********, Sad To Hear - Another Death
    By mpamphs in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 09-11-05, 18:16
  2. just a note
    By Connie in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-01-05, 01:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 22:14.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding