Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 41 of 47 FirstFirst ... 31373839404142434445 ... LastLast
Results 1,201 to 1,230 of 1392

Thread: Death Note

  1. #1201
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Θελω video με το potato sack
    χαχα, ορίστε: https://youtu.be/Sb3IlL5WoI8
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #1202
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    ......α κριμα δεν εχει με κανονικο σακι?

  3. #1203
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Λοιπον, ηρθαν τα καινουργια μου παπουτσια χωρις τακουνι, τα Sabo Goodlift. Θα τα φορεσω πρωτη φορα την Τεταρτη για να αρχισουν να σπανε. Ηρθαν ισως λιιιγο μεγαλα σε σχεση με αυτα που εχω (εχουν εναν ποντο περιπου περιθωριο μπροστα) αλλα φοβαμαι να τα επιστρεψω και να δοκιμασω το μικροτερο, στο οποιο πιστευω δεν θα μπαινω (ειναι Ρωσικα τα νουμερα, πηρα το 43 το οποιο αντιστοιχει σε 43-44).

    Κατα τ'αλλα, ας κανω μια πρωτη, μικρη αποτιμηση του conjugate μετα απο μια βδομαδα, σε σχέση με τα γραμμικά προγράμματα που έκανα μέχρι τώρα:

    1) Volume:
    Αυτή τη βδομάδα έκανα 66 squat, 73 bench press (μαζί με το floor press), 45 deadlift.
    Ενδεικτικά, μια βδομάδα με παλιότερα 5x5 έκανα: 49 squats + 15 front squats, 50 bench press + 15 overhead, 40 deadlift

    Άρα 3% περισσότερο squat (34% αν εξαιρέσω το front squat), 4% περισσότερο press (46% περισσότερο οριζόντιο press αν εξαιρέσω το OHP) και 12.5% περισσότερο deadlift.

    2) Intensity.
    Αυτη τη βδομάδα έφτασα μέχρι 84% στο squat (5RM + 5'' έκκεντρη), 77% στο deadlift (sumo 5RM + 3 εκκεντρη), 79% (floors press) στο bench press.
    Στο 5x5 αν κρατούσα όλα τα sets στο ίδιο intensity θα ήμουν 80%-85%.

    3) Συμπληρωματικες.
    Εδώ γίνεται χαμός. Αυτη τη βδομάδα έκανα 200 οριζόντιες πιέσεις με αλτήρες, 367 pushdowns/extensions για τρικέφαλο, 350 rows/pulldowns, 600+επαναλήψεις για το κάτω σώμα, 130 κοιλιακούς. Και τις επόμενες βδομάδες γίνεται "χειρότερο" γιατί μπαίνουν έξτρα 2 ημέρες με mini-workouts (άλλες 400 επαναληψεις extra πανω σωμα και 300 κατω).

    Μιλάμε για 3 φορές πάνω το volume τουλάχιστον, και όλο πολύ στοχευμένα σε τρικέφαλο > πλάτη > στήθος (πάνω σώμα) και μηριαίο δικέφαλο > γλουτούς > μέση/κοιλιά (κάτω σώμα). Σίγουρα βοηθάει το ότι έγινε 4ήμερο το πρόγραμμα, αλλά είναι νομίζω ενδεικτική και η έμφαση στα αδύναμα σήμεια έναντι γενικά volume στα 3 βασικά lifts.

    4) Conditioning/GPP
    Μέχρι τώρα έκανα prowler 2/βδομάδα. Αυτή τη βδομάδα δεν έκανα καθόλου, αλλά έχω 2 cirquits μέσα στην ίδια προπόνηση x4 ημέρες (εκ των οποίων οι 2 ημέρες είναι cirquits για κάτω σώμα που κουράζουν παραπάνω). Θα έλεγα αν μη τι άλλο γίνεται συντήρηση στην αναερβόια, και σίγουρα η αντοχή στη δύναμη στους μυες αυξάνει απο τις άπειρες επαναλήψεις.
    Last edited by Achillezzz; 20-05-19 at 19:25.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #1204
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Ωραιο αυτο που γραφεις καθε λεπτομερειεα!!! Φανταζομαι στο τελος των 12 εβδομαδων θα κανεις κατι σαν mock meet?
    Εκτος απο δυναμη πιστευω με τοσες συμπληρωματικες θα παρεις τα πανω σου απο θεμα υπερτροφιας!

  5. #1205
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιο αυτο που γραφεις καθε λεπτομερειεα!!! Φανταζομαι στο τελος των 12 εβδομαδων θα κανεις κατι σαν mock meet?
    Εκτος απο δυναμη πιστευω με τοσες συμπληρωματικες θα παρεις τα πανω σου απο θεμα υπερτροφιας!
    Μαν πρέπει να μάθω τι κάνει το κάθε πρόγραμμα γιατί όσο ανεβαίνουν τα κιλά τα κόπι-πάστε προγράμματα απο το ίντερνετ σταματάνε να δουλεύουν. Προσπαθώ να καταλάβω τι μεταβλητές χρησιμοποιούν μπας και μπορέσω στο μέλλον να το κάνω μόνος μου αυτό.

    Eεε, είπα στον coach μου οτι θέλω να κατέβω σε meet το Δεκέμβρη. Δεν ξέρω τι έχει κατά νου, αλλά δεν είναι απαραίτητο να με μαξάρει σε 11 βδομάδες. Όταν μάθω θα σου πω!

    Ναι, πιστεύω και μόνο απο την αλλαγή στο στιλ προπόνησης και τις έξτρα επαναλήψεις θα πάρω αρκετά σε υπερτροφία, ειδικά τρικέφαλο.
    Last edited by Achillezzz; 20-05-19 at 20:00.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #1206
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Ναι οντως δεν ειναι απαραιτητο...Απλα νομιζα οτι θα εκανες 12 βδομαδες online coaching γι αυτο υπεθεσα οτι θα μαξαρες μετα.
    Αντε ελπιζω να πανε ολα καλα και να τα πουμε τον Δεκεμβριο!!

  7. #1207
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    mini workout

    Mobility
    20 λεπτά δυναμικές διατάσεις πόδια (κυρίως δικέφαλοι-γλουτοί) και 60 high kicks/ποδι (3x10 μπροστά- 3x10 πίσω)

    Weakness
    καμψεις δικεφάλων 1x100
    γεφυρα γλουτων (30kg) 1x100
    Jefferson curls 2x10
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #1208
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Οι αδυναμιες προκυπτουν με βαση απο τα βιντεο που εστειλες στον coach??

  9. #1209
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Οι αδυναμιες προκυπτουν με βαση απο τα βιντεο που εστειλες στον coach??
    Ναι, αν και το 90% των ανθρώπων με βάση τον Matt έχουν αδυναμους τρικεφαλους-πλατη (πανω σωμα), γλουτους-hamstrings (κατω).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #1210
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    Πολυ ενδιαφερον το προγραμμα που σου εβγαλε Αχιλλεα.........με τοσες συμπληρωματικες βεβαια θα σε κανει ...δεκαθλητη σε φυσικη κατασταση.
    ...ποσο δικιο εχει ο Matt,οι αδυναμιες στη πλατη,τρικεφαλους,γλουτους,hamstrings ειναι αποτελεσμα δυο πραγματων
    Ατελειωτο καθισιο
    Μη χρηση μπαρας,αλλα μηχανηματων κυριως, ολοι καθιστοι γυμναζονται...αναπαυτικα!!!

  11. #1211
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Ναι γενικα ειναι της αποψης οτι δεν δουλευουμε οσο θα επρεπε την οπισθια κινητικη αλυσιδα, οτι κανουμε πολλες δουλειες με τους ωμους αλλα λιγες με την πλατη, κλπ. Αλλα ο τροπος που διδασκει το bench press, το squat και το deadlift επισης οφελουνται πολυ απο αυτες τις μυικες ομαδες, οποτε δινει εμφαση σχεδον παντα εκει.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #1212
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    ..οσον αφορα του ωμους.
    Καποου ειχα διαβασει μια ερευνα οτι ο συγχρονος ανθρωπος σε ενα τεραστιο ποσοστο,δεν σηκωνει τα χερια του πανω απο το υψος των ωμων,συνεπεια της δουλειας γραφειου,υπολογιστων κ.λ.π
    Σκυφτοι ανθρωποι σε μια οθονη ,με τενοντιτιδες στους καρπους απο τα πληκτρολογια και ποντικια και εκτος απο την οπισθια αλυσιδα,εχουν και πολυ αδυναμους.....πως του λενε αυτους του μυες,που ειναι συνεχεια των τετρακεφαλων στην λεκανη μπροστα???......συνεχως σε καμψη και ατροφικοι

  13. #1213
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Σωστο! Κι επισης οι περισσοτερες κινησεις ειναι push παρα pull στην καθημερινοτητα.

    Λαγονιους;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  14. #1214
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Σωστο! Κι επισης οι περισσοτερες κινησεις ειναι push παρα pull στην καθημερινοτητα.

    Λαγονιους;

    ....ναι ρε φιλε,αυτους!!!

  15. #1215
    New Member
    Join Date
    11-04-14
    Posts
    62

    Default

    Ο ψοΐτης (που συνδιαζεται με τον λαγονιο και συχνά ανάφερεται σαν λαγονοψοΐτης). Πολύ συχνά πιστεύουμε ότι είναι πολύ σφιχτός και μας δημιουργεί προβλήματα, αλλά συνήθως είναι απλά πολύ αδύναμος.
    Just remember: somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max

  16. #1216
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Dynamic Effort Upper

    Ζέσταμα (cirquit)
    ίσιος πάγκος αλτήρες 4x25 (17.5kg /χερι)
    κωπηλατική στην τροχαλία 4x25
    Πιέσεις τρικεφάλων τροχαλία, v λαβή 4x30

    DE Bench Press
    10x3 42.5kg (τα πρώτα 5 σετ, με 3'' στην έκκεντρη)

    Συμπληρωματικές (cirquit)
    skull crushers αλτήρες σε επικλινή 4x(10-20) (με αυστηρή τεχνική)
    Έκκεντρες έλξεις (μόνο η αρνητική κίνηση, με 5'') 4x fail (με αυστηρή τεχνική)
    Reverse flys σε επικλινή μπρούμυτα με αλτήρα 4x(12-20) (με αυστηρή τεχνική)




    Quote Originally Posted by alekan View Post
    Ο ψοΐτης (που συνδιαζεται με τον λαγονιο και συχνά ανάφερεται σαν λαγονοψοΐτης). Πολύ συχνά πιστεύουμε ότι είναι πολύ σφιχτός και μας δημιουργεί προβλήματα, αλλά συνήθως είναι απλά πολύ αδύναμος.
    Σωστός!!
    Last edited by Achillezzz; 23-05-19 at 01:24.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  17. #1217
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Ωραιος Αχιλλεα!!! Το ζεσταμα μονο ζεσταμα δεν ειναι, κανονικο circuit μου φαινεται

    Bands δεν θα χρησιμοποιησεις τελικα?

  18. #1218
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιος Αχιλλεα!!! Το ζεσταμα μονο ζεσταμα δεν ειναι, κανονικο circuit μου φαινεται

    Bands δεν θα χρησιμοποιησεις τελικα?
    Nαι, το "ζεσταμα" ειναι κανονικη προ-κοπωση πριν το main lift. Σκεψου οτι το στηθος σημερα ειναι πιασμενο και το μονο που εκανα ηταν το "ζεσταμα" και παγκο με 42.5kg...

    Oταν μου πει ο coach να βαλω bands θα βαλω..!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  19. #1219
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    Πολυ ωραια Αχιλλεα
    Prowler,farmer walks θα σου βαλει η .......σε βασανιζει σιγα σιγα

  20. #1220
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Πολυ ωραια Αχιλλεα
    Prowler,farmer walks θα σου βαλει η .......σε βασανιζει σιγα σιγα
    Έχω farmer walks ένα-ένα χέρι στην max effort lower σαν συμπληρωματική, αυτή τη βδομάδα. Prowler δεν έχω ιδέα. Εκτιμώ οτι τώρα δε θα μου βάλει γιατί θέλει να βάλω μυες σε αυτή τη φάση.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  21. #1221
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Έχω farmer walks ένα-ένα χέρι στην max effort lower σαν συμπληρωματική, αυτή τη βδομάδα. Prowler δεν έχω ιδέα. Εκτιμώ οτι τώρα δε θα μου βάλει γιατί θέλει να βάλω μυες σε αυτή τη φάση.
    Μαλιστα ,πρεπει να αυξηθει το βαρος σου γενικα,κλασσικη αμερικανικη νοοτροπια.....nothing beats cubic inches...παλιο αμερικανικο muscle car γνωμικο!!

  22. #1222
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Μαλιστα ,πρεπει να αυξηθει το βαρος σου γενικα,κλασσικη αμερικανικη νοοτροπια.....nothing beats cubic inches...παλιο αμερικανικο muscle car γνωμικο!!
    Nαι... Δεν μου το έχει πει, αλλά βλέπω πολλή έμφαση με πολλες reps σε τρικέφαλο πλάτη, μηριαιοι δικεφαλο, οποτε πιστευω δεν ειναι τυχαιο. Παντως το conditioning μεσα απο τα cirquits είναι αρκετά έντονο, κι επειδή είναι 4 τέτοια τη βδομάδα δε νομίζω να έχω φοβερό detrain στην αντοχή.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  23. #1223
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Dynamic Effort Lower

    Ζεσταμα (cirquit)

    Front Squat (σκέτη μπάρα) 4x25
    Good Morning (30kg) 4x10-15
    Cable Crunch 4x20

    Dynamic Effort SQ
    10x3 (τα πρώτα 5 σετ 3'' έκκεντρη) 85kg

    DE Sumo DL
    8x2 (3'' έκκεντρη σε όλα) 90kg

    Συμπληρωματικές (cirquit) όλα με αργό τέμπο
    Good Mornings 3x10 (40kg-50kg)
    Shurgs με μπάρα 3x20 (60kg)
    Ab rollouts 3x15-10
    Last edited by Achillezzz; 24-05-19 at 12:27.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #1224
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Ωραιος!!! Βλεπω οτι δινεται πολυ εμφαση στο tempo!!

  25. #1225
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιος!!! Βλεπω οτι δινεται πολυ εμφαση στο tempo!!
    Nαι φίλε πολύ τέμπο. Και στο dynamic effott και στο maximum effort. Και τα cirquits όλα bodybuilderαδικα. Σύνδεση μυαλού-μυ, κλπ :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #1226
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    .......τι ειναι το tempo ρε παιδια???
    .....αυτο που την εκκεντρη το κανεις πολυ αργα,αν καταλαβα καλα???

  27. #1227
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .......τι ειναι το tempo ρε παιδια???
    .....αυτο που την εκκεντρη το κανεις πολυ αργα,αν καταλαβα καλα???
    Nαι ακριβώς αυτό Γιάννη. Το κατέβασμα το κάνεις αργά. Μπορείς να έχεις τέμπο και με αργό ανέβασμα, αλλά ακόμα δε μου βάλανε κάτι τέτοιο.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #1228
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Nαι ακριβώς αυτό Γιάννη. Το κατέβασμα το κάνεις αργά. Μπορείς να έχεις τέμπο και με αργό ανέβασμα, αλλά ακόμα δε μου βάλανε κάτι τέτοιο.



    ....πολυ ποτιπιλτινκ βλεπω
    .....ωραιο μετα θα σε βαλει να κανεις και .....solarium???

  29. #1229
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....πολυ ποτιπιλτινκ βλεπω
    .....ωραιο μετα θα σε βαλει να κανεις και .....solarium???
    Boηθάει στην υπερτροφία ναι... Αλλά επίσης φίλε, και δεν το είχα σκεφτεί, τα κάνει όλα πιο αργά οπότε δουλεύεις και την τεχνική στα lifts. Όταν κάνεις βαριές 5αρες με 5'' τέμπο στο κατέβασμα, έχεις έναν αιώνα να σκεφτείς την τεχνική και να ελέγξεις κάθε λεπτομέρεια του lift ενώ ταυτόχρονα δουλεύεις σκληρά.

    By the way, δεν το ήξερα πρόσφατα το έμαθα, ο Edd Coan έκανε άπειρα deadlift με τέμπο στο κατέβασμα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  30. #1230
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    .....εχεις δικιο για τον Coan !!!....το ειχα ακουσει σε ενα βιντεο του που το ελεγε αυτο,οσον αφορα τη τεχνικη
    Αν τον παρατηρησεις ακομη και σε αγωνες ,τα lift του ειναι πιο αργα των υπολοιπων,δεν ειναι ¨βιαιος¨ κινησεις του

 

 
Page 41 of 47 FirstFirst ... 31373839404142434445 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ********, Sad To Hear - Another Death
    By mpamphs in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 09-11-05, 18:16
  2. just a note
    By Connie in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-01-05, 01:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:08.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding