Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 54 of 82 FirstFirst ... 44450515253545556575864 ... LastLast
Results 1,591 to 1,620 of 2445

Thread: Death Note

  1. #1591
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Μια χαρα!!! Επομενη προπονηση Δευτερα?
    ναι φίλε, Δευτέρα

    ο coach στον κόσμο του, μου έγραψε 2 dynamic effort για αυτη τη βδομάδα, πιστόλα και οι 2
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #1592
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Πολυ ωραιος Αχιλλεα
    ....ενημερωσε κι εσυ τον Coach τι γινεται εδω το 15αυγουστο

  3. #1593
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Πολυ ωραιος Αχιλλεα
    ....ενημερωσε κι εσυ τον Coach τι γινεται εδω το 15αυγουστο
    Τον ενημέρωσα, θεωρώ οτι μας βλέπει σαν ιθαγενείς. Εντυπωσιάστηκε πάντως απο το Warehouse 7 στη Θεσσαλονίκη. Αντικειμενικά όμορφο γυμναστήριο.


    Dynamic Effort Lower

    Ζέσταμα circuit
    goblet SQ 4x25
    μηρ. δικέφαλοι 4x25
    κοιλιακοί γονατιστός στην τροχαλία 4x20

    DE SQ
    8x2 85kg

    DE DL
    6x2 100kg

    Συμπληρωματικές circuit
    Overhead stepups 3x10/πόδι
    single leg rdl 3x10/πόδι
    κοιλιακοί λάστιχο 3x20
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #1594
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σαν ιθαγενεις λεει

    Ναι ειναι πολυ ωραιο γυμναστηριο πρεπει να ξανα κανονισω να ερθω για μια προπονηση!!

    Πως και δεν ξεκινησες με max effort day? Κανεις τις μερες που εχασες ?
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  5. #1595
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σαν ιθαγενεις λεει

    Ναι ειναι πολυ ωραιο γυμναστηριο πρεπει να ξανα κανονισω να ερθω για μια προπονηση!!

    Πως και δεν ξεκινησες με max effort day? Κανεις τις μερες που εχασες ?
    Πάντα οι 2 πρώτες προπονήσεις μου είναι dynamic effort και οι 2 τελευταίες me.

    Ναι, επαναλαμβάνω τη βδομάδα που έχασα (τουλάχιστον τις 2 dynamic effort που μου έχει ανεβάσει).

    Αν έρθεις να μου πεις, γιατί τώρα κάποιες μέρες (κυρίως τις upper) θα πηγαίνω και σε ένα που είναι πιο κοντά στο σπίτι μου.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #1596
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Τα περισσοτερα conjugate που εβλεπα ηταν με αλλη σειρα αλλα καποιο λογο θα εχει o coach που στο εχει ετσι !!

    Ναι θα ερθω πριν φυγεις να κανουμε squat . Αμα με βολεψει με τη δουλεια θα σου στειλω μηνυμα
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  7. #1597
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Τα περισσοτερα conjugate που εβλεπα ηταν με αλλη σειρα αλλα καποιο λογο θα εχει o coach που στο εχει ετσι !!

    Ναι θα ερθω πριν φυγεις να κανουμε squat . Αμα με βολεψει με τη δουλεια θα σου στειλω μηνυμα
    Δεν έχει σημασία, το σώμα δεν καταλαβαίνει τι κάνει πρώτα και τι μετά μέσα στη βδομάδα... Το μόνο που έχει σημασία είναι ο "νόμος των 72 ωρών" όπου κάθε extreme workout απέχει 72 ώρες απο το επόμενο. Οποτε DE και ΜΕ απέχουν πάντα 72 ώρες.

    Οοοκ!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #1598
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Dynamic Effort Upper

    Ζέσταμα circuit
    πάγκος αλτήρες 4x25 (20kg)
    lat pulldown 4x25
    tr. pushdowns 4x30

    DE Bench Press (45kg + mini bands)
    8x3

    Συμπληρωματικές circuit
    DB pull over 3x10
    κωπηλατική αλτηρας 3x10
    dips στον πάγκο + βάρος 3x fail


    εξτραδάκι, έκανα 3x5 μονόζυγο, 5 μονές μονόζυγο μόνο την έκκεντρη (5'') και 3x5 κωπηλατική μπάρα 60kg
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  9. #1599
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραιος Αχιλλεα
    .......σταματησες καθολου αυτες τις μερες τις προπονησεις??

  10. #1600
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ωραιος Αχιλλεα
    .......σταματησες καθολου αυτες τις μερες τις προπονησεις??
    3 ημέρες, ναι
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  11. #1601
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    3 ημέρες, ναι
    .....3 μερες μονο....σαν pit stop δηλαδη

  12. #1602
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    χαχα και πάλι είχα πει οτι θα κάνω λίγα sprintακια και καμιά αλτική αλλά δεν έκανα απολύτως τίποτα. Μόνο bbq, μπύρες και τσίπουρα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  13. #1603
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Εγω αυτο που εκανες 3 μερες το εκανα 8

    Ωραια προπονηση!! Θα σε κοιτανε σαν εξωγηινο με τα bands στο gym!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  14. #1604
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    χαχα ισως Δημητρη, ηταν ολοι διακριτικοι δεν προσεξα κατι.

    mini workout upper

    15' διατασεις στηθος-ωμοι
    50reps κωπηλατικη παλαμες κατω
    50reps κωπηλατικη παλαμες πανω
    50reps facepulls
    50reps pushdowns /χερι

    mini workout lower

    15' διατασεις γλουτοι/μηρ. δικεφαλοι
    100reps μηρ. δικεφαλοι
    100reps back extensions
    2x10 Jefferson curls

    Έκανα και εξτρα 40 αλματα (4x10) σχετικά χαλαρά, στο τέλος.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  15. #1605
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Να μην ανοίγω καινούργιο thread, δεν ξέρω πόσοι εδω μέσα βλέπουν mma...

    Yoel Romero vs Paulo Costa, UFC 241. ΤΙ ΜΑΤΣΑΡΑ ΗΤΑΝ ΑΥΤΗ!

    Ο Romero είναι ένα κτήνος. 42 χρονών και είναι σε αυτή την κατάσταση, για όνομα του θεού δηλαδή. Δεν είμαι σίγουρος οτι έχασε τον αγώνα. Κατά τη γνώμη μου κέρδισε, αλλά δεν μπορώ να είμαι full αντικειμενικός.

    Βtw, όλο το 241 ήταν καταπληκτικό.

    Last edited by Achillezzz; 21-08-19 at 21:17.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  16. #1606
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Τι ματσαρα ηταν αυτη Moυ θυμησε εποχες του pride!!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 22-08-19 at 17:18.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  17. #1607
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Χτές:

    Max Effort Lower

    Ζέσταμα circuit
    KB swings 4x25
    Back Extensions 4x25
    Glute Bridges 4x25

    SQ 5RM
    20kg
    60kg
    100kg
    130kg
    145kg
    155kg

    Sumo DL 3RM + mini bands
    60kg
    100kg
    140kg
    160kg
    180kg

    Συμπληρωματικές circuit
    Farmer Walks 3x50m (60kg)
    Split Squats 3x10/πόδι (40kg)
    Leg Raises στο μονόζυγο 3x10
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #1608
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Πολυ καλος φιλε!! Αν εχεις 3αρα στο σουμο με 180 και bands τοτε η μονη σου ειναι οσο και στο conv dl!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  19. #1609
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    354

    Default

    Ωραίος.
    Στο deadlift τα 180 κιλά είναι χωρίς τα "κιλά" του mini band σωστά?

  20. #1610
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ναι apo, χωρίς το mini band έιναι!

    Δημήτρη νομίζω το πιο δυσκολο σημείο τουλάχιστον για εμένα στο sumo είναι η αρχή, να ξεκολλήσουν απο το πάτωμα, ενώ το lockout είναι πιο ευκολο...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  21. #1611
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Maximum Effort Upper

    Ζέσταμα circuit

    πάγκος αλτήρες 4x25 (20kg)
    crossbody τρικέφαλος τροχαλία 4x25
    lat pulldowns 4x25

    ΜΕ ΒP 1RM (15'' eccentric)
    20kg
    60kg
    80kg
    90kg
    95kg
    100kg

    Συμπληρωματικές circuit
    Ζοtman curls 6x10
    chest sup. kickbacks 6x10
    halbert rolls 6x10
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  22. #1612
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    15 δευτεροπλετα εκκεντρη? Λογικα σε πεθανε

    Σχετικα με το ξεκολλημα στην αρση, εμενα με βοηθησε πολυ το deficit.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  23. #1613
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Nαι δεν υπάρχει... Ειδικα αν κρατας την ανασα σου 15'', δεν ειναι καθολου ευχαριστλ. Και το έχω και τη Δευτερα ξανα αυτο το πραγμα για τη lower....
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #1614
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    .....εχει τασεις βασανιστη ο Coach!!!

    Ωραιος Αχιλλεα!

  25. #1615
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    ME Lower

    Ζέσταμα circuit
    KB Swings 4x25
    Back extensions 4x25
    Glute bridge 4x25

    Front SQ 3RM
    20kg
    60kg
    80kg
    100kg
    110kg
    120kg

    Deadlift 1RM (15'' έκκεντρη)
    60kg
    70kg
    100kg
    120kg
    140kg

    Συμπληρωματικές circuit
    προβολές με αλτήρες 3x10/πόδι (20kg/χέρι)
    shrugs με μπάρα 3x10-12 (60-80kg)
    Windmills 3x10/χέρι (ΚΒ 12kg)

    Έκανα έξτρα άλλα 3 σετ shrugs και 3 superset λαιμό
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #1616
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος!!!! Εχει καποιο λογο ο coach
    που εχει 15 δευτερολεπτα εκκεντρη;

    Ειναι πολυ βασανιστικο οντως!!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 26-08-19 at 23:15.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  27. #1617
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Δεν ξέρω Δημήτρη.... Η αλήθεια είναι οτι μονή και 15'' έκκεντρη δεν ξέρω τι στόχο έχει. Υποτίθεται οτι το τέμπο αυξάνει το time under tension και άρα την υπερτροφία. Αλλά με μονές τι υπετροφία να δεις :Ρ

    Ένιωθα στο τέλος της επανάληψης όλη την οπίσθια κιν. αλυσίδα να τραβάει, οπότε ίσως έχει κάποια πλεονεκτήματα στην τεχνική και στο να δουλέψουν κάποιοι μυες σταθεροποιητικά για παραπάνω ώρα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #1618
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    ME Upper

    Ζέσταμα
    αλτήρες floor press 4x25
    cross body pushdowns 4x25
    pulldowns 4x25

    floor press 5RM
    60
    70
    75
    85
    90
    95
    97.5kg (pr)

    Συμπληρωματικές

    pullover αλτήρας 5x10-12 (30kg)
    kickbacks τροχαλία 5x10/χέρι
    pullups 5'' έκκεντρη 5x fail


    έξτρα 2 σετ δικέφαλοι. Υπήρξε ένα μπέρδεμα με τον coach, άργησε να μου δώσει πρόγραμμα αυτή τη βδομάδα οπότε έκανα απο μόνος μου χτες και σήμερα 2 ΜΕ ημέρες. Αύριο αντί για off θα κάνω DE lower, Πέμπτη DE upper, Παρασκευή ΜΕ lower, Σάββατο ME upper. Καθόλου ιδανικό πρόγραμμα αλλά για 1 βδομάδα πιστεύω θα αντέξω χωρίς να χτυπήσω.
    Last edited by Achillezzz; 27-08-19 at 20:06.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  29. #1619
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    354

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    ME Upper

    Ζέσταμα
    αλτήρες floor press 4x25
    cross body pushdowns 4x25
    pulldowns 4x25

    floor press 5RM
    60
    70
    75
    85
    90
    95
    97.5kg (pr)

    Συμπληρωματικές

    pullover αλτήρας 5x10-12 (30kg)
    kickbacks τροχαλία 5x10/χέρι
    pullups 5'' έκκεντρη 5x fail


    έξτρα 2 σετ δικέφαλοι. Υπήρξε ένα μπέρδεμα με τον coach, άργησε να μου δώσει πρόγραμμα αυτή τη βδομάδα οπότε έκανα απο μόνος μου χτες και σήμερα 2 ΜΕ ημέρες. Αύριο αντί για off θα κάνω DE lower, Πέμπτη DE upper, Παρασκευή ΜΕ lower, Σάββατο ME upper. Καθόλου ιδανικό πρόγραμμα αλλά για 1 βδομάδα πιστεύω θα αντέξω χωρίς να χτυπήσω.
    Ωραίος.
    Καλή δύναμη τις επόμενες 4 ημέρες

  30. #1620
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Πολυ καλος Αχιλλεα!!!!
    ....αυτο το 15 δευτερα η οσο παει η εκκεντρη στη μονη το θυμαμαι αμυδρα,σε κατι παλια προγραμματα αρσης και δυναμης
    Αν θυμαμαι καλα ηταν για ψυχολογια κυριως σε αγωνιστικες μονες,για να μαθει το σωμα και το μυαλο να ξεπερναει το κολλημα αν συμβει,σαφως και ισχυει αυτο που λες οτι σε τετοιες πιεσεις αναγκαζονται και αλλοι μυς να δουλεψουν υποστηρικτικα να ξεπερασεις το εμποδιο


 
Page 54 of 82 FirstFirst ... 44450515253545556575864 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ********, Sad To Hear - Another Death
    By mpamphs in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 09-11-05, 17:16
  2. just a note
    By Connie in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-01-05, 00:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •