Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 8 12345 ... LastLast
Results 1 to 30 of 234

Thread: Death Note

  1. #1
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default Death Note

    Νέα χρονιά νέοι στόχοι.

    Φέτος - τουλάχιστον μέχρι την άνοιξη- αποφάσισα μετά απο αρκετή σκέψη να μη κατέβω σε κανέναν (σοβαρό) αγώνα (τα τελευταία χρόνια παίζω ΜΜΑ και κανένα kick boxing που και που). Οι λόγοι είναι βασικά δύο:

    1) αποφάσισα για το επόμενο 6μηνο να δουλέψω σχεδόν αποκλειστηκά τη δύναμη, κρατώντας το conditioning στο minimum - πρακτικά καθόλου τρεξίματα/cardio με εξαίρεση τις 3 προπονήσεις ΜΜΑ τη βδομαδα
    2) πέρυσι το βρήκα αρκετά δύσκολο να κόψω κιλά (πάντα έπαιζα 70-73kg τα τελευταία χρόνια ανέβηκα στα 75kg, τώρα ζυγίζω 80+) ενώ παράλληλα δούλευα συστηματικά δύναμη

    Στόχοι

    1) Να φτάσω τα βασικά lifts σε advanced level (http://www.exrx.net/Testing/WeightLi...Standards.html)
    2) Μόλις και εάν τα φτάσω να αρχίσω να σκέφτομαι τη συντήρηση και πως θα κόψω μπας και ξαναπαίξω στα 75kg

    Πρόγραμμα

    Μετά την καλοκαιρινή ραστώνη, μπήκα εδώ και 2-3 βδομάδες στο κλασσικό Starting Strenght, 3 φορές τη βδομάδα μέχρι να επανέλθω:

    Α ημέρα

    Squat 3x5
    Bench Press 3x5
    Power Cleans 5x3

    Βοηθητική:
    ROW 5x5

    B μέρα

    Squat 3x5
    Press 3x5
    Deadlift 1x5

    Βοηθητική:
    Chin-ups 5x max

    Περιμένω να τραβήξει άλλες 2 βδομάδες max όπου και θα αλλάξω σε εβδομαδιαίο προγραμματισμό, κάτι με template το texas method

    ΥΓ Το παλιό μου log το κλείνω αφενός διότι ο στόχος του ήταν πεπερασμένος αφετέρου διότι έχω να γράψω κανέναν χρόνο
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  2. #2
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Σήμερα έκανα deload στο Squat 10% - την προηγούμενη βδομάδα ανέβασα απότομα και χάλασε η τεχνική. Τα υπόλοιπα βγήκαν καλά.

    Squat 3x5 @132.5kg
    Press 3x5 @ 60kg
    Deadlift 1x5 @ 157,5 kg

    Βοηθητική:
    Chin-ups 5x max @ bodyweight

    Διατάσεις
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  3. #3
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,201

    Default

    Καλή αρχή... το name to log σου ειναι απλα EPIC !

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Καλή αρχή... το name to log σου ειναι απλα EPIC !
    Ευχαριστώ πολυ!

    Μου έδωσε έμπνευση το δικό σου :P
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  5. #5
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,825

    Default

    Καλή αρχή και καλή επιτυχία στους στόχους σου.
    BP:120
    BSQ:160 (170 smith)
    DL:190
    OHP:87,5

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER View Post
    Καλή αρχή και καλή επιτυχία στους στόχους σου.
    Ευχαριστώ πολύ!
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  7. #7
    Advanced Bodybuilder Mystical's Avatar
    Join Date
    23-10-10
    Posts
    782

    Default

    Ελα ρε αγορι που ειχες χαθει? Σε θυμαμαι απο το Reg parks log!

  8. #8
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Quote Originally Posted by Mystical View Post
    Ελα ρε αγορι που ειχες χαθει? Σε θυμαμαι απο το Reg parks log!
    Έλα ρε boy!

    Κάτι επαγγελματικά τρεξίματα και μια μετακόμιση με κρατήσαν μακριά απο το laptop για καιρό οπότε έχασα την επαφή με το forum. Τώρα στρώσαμε όμως!
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  9. #9
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    715

    Default

    καλη αρχη ευχομαι και επιτυχια στους νεους στοχους σου
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  10. #10
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,398

    Default

    Αχιλλεα, υπαρχει καποιος συγκεκριμενος λογος που θα παιξεις με δυναμη?
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  11. #11
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    Αχιλλεα, υπαρχει καποιος συγκεκριμενος λογος που θα παιξεις με δυναμη?
    Σταύρο νιώθω ότι "σκάω" εύκολα στο sparring (ειδικά αν πάει απο νωρίς στο grappling) παρόλο που δεν σταμάτησα ποτέ τα τρεξίματα (και ΗΙΙΤs και low tempo) και κάνω και πάντα high intensity circuits στο τέλος της προπόνησης.

    Οπότε σκέφτηκα να δουλέψω καθαρά δύναμη και να δώ τι οφέλη θα έχει στην αναερόβια αντοχή μου μέσα στο ring.
    Επίσης, επειδή είμαι καινούργιος στην προπόνηση δύναμης (σε αντίθεση με οποιοδήποτε είδους conditioning) πιστεύω ότι είναι πιο αποδοτικό απο το να προσπαθήσω να τρέξω ακόμα περισσότερο.

    καλη αρχη ευχομαι και επιτυχια στους νεους στοχους σου
    Ευχαριστώ!
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  12. #12
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,398

    Default

    Απλα σκεφτομαι οτι η προπονηση δυναμης θα κουρασει το κνσ σου και σε συνδιασμο με πολεμικες τεχνες ισως κλαταρεις. (το χω παθει).
    Δοκιμασε το και βλεπεις...
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  13. #13
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Squat 3x5 @135kg
    Bench Press 3x5 @ 82.5kg
    Power Clean 5x3 @ 65 kg

    Βοηθητική:
    ROW 5x5 @ 80kg

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    Απλα σκεφτομαι οτι η προπονηση δυναμης θα κουρασει το κνσ σου και σε συνδιασμο με πολεμικες τεχνες ισως κλαταρεις. (το χω παθει).
    Δοκιμασε το και βλεπεις...
    Παίζει. Θα δω πως θα πάει και μπορεί να κόψω κάποια μέρα MMA. + συχνα deloads (edit)
    Last edited by Achillezzz; 18-09-16 at 00:00.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  14. #14
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Squat 3x5 @137,5kg
    Overhead Press 2x5 + 1x4 @62,5kg
    Deadlift 1x5 160kg
    Chinups 5x max

    Ξέχασα τα fractional plates και το chalk(!) σπιτι με αποτέλεσμα στο Deadlift να βγούν 5 μονές ουσιαστικά γιατί σκούπιζα τα χέρια σε κάθε επανάληψη και ώμους αντί για 61 αναγκάστηκα να βάλω 62,5 και να χάσω μια rep στο τέλος.

    Κατά τα άλλα μέλι γάλα. Ειδικά τα squats μετά το deload βγαίνουν πολύ χαλαρά.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  15. #15
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Bonus προπόνηση σήμερα απρογραμμάτιστη

    Μετά το ΜΜΑ είχα ενέργεια και χρόνο οπότε έκανα πήχεις και grip:

    Captains of Crush 1, 3x5
    Farmer's Walk: 5x 30''-45''
    Curls ανάποδη λαβή 4x15
    Plate Pinch 4x 60''
    Extensors 4x30
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  16. #16
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Squat 3x5 @140kg
    Βench Press 3x5 @85kg
    Power Cleans 5x3 @ 67,5kg
    ROW 3x5 @ 82kg

    Ενδιάμεσα στα σετ των power cleans έκανα και 5 σετ captains of crush (5αρες).
    Απο την επόμενη φορά, και στο στήθος θα ανεβάζω 1kg.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  17. #17
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Squat 3x5 @142,5kg
    Overhead Press 2x5 + 1x4 @62,5kg
    Deadlift 1x5 150kg
    Chinups 3x max

    διατάσεις

    Οι ώμοι πάλι δεν βγήκαν. Άλλη μια θα δοκιμάσω και μετα deload. Έκανα και στο Deadlift ένα μικρό deload. Αποτέλεσμα να ανεβώ στα Chinups 2-3 επαναλήψεις. Την άλλη φορά ίσως είναι ευκαιρία να αρχίσω να προσθέτω κιλά και να κάνω 5άρες στο μονόζυγο.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  18. #18
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Squat 3x5 @145kg
    Βench Press 3x5 @86kg
    Power Cleans 5x3 @ 70kg
    ROW 3x5 @ 83.5kg

    H προπόνηση βγήκε καλά αλλά πολύ ζόρικα σε squat & bench press το linear progression νομίζω το τερμάτισα. Θα ανεβάζω 1kg απο εδώ και πέρα και στο squat. Ήλπιζα να φτάσω 150 στο squat με linear progression αλλα πιθανό να αλλλάξω πρόγραμμα απο βδομάδα.

    Σύντομα θα ξεκινήσω Texas Method.

    Σκέφτομαι να πάρω το template όπως είναι και σταδιακά να δω τι θα αλλάξω:

    Day 1: Volume day

    Squat 5x5, 90% 1 RM
    Bench Press/OHP 5x5, 90% 1 RM
    Deadlift 1x5, 90%, 1RM

    Βοηθητική: δικέφαλοι με ίσια μπάρα

    Day 2: Recovery Day

    Squat 2 x 5 @ 80% Day 1
    OHP/Bench Press 3 x 5 @ 90% Day3
    Chinups 3 x max @ Bodyweight

    Βοηθητική: Back Extension 5x10

    Day 3

    Ζέσταμα μέχρι 1x5 και καινούργιο RM (max 2%+ του προηγούμενου)
    Στήθος/Ώμοι ανάλογα τί έκανα τη Δευτέρα
    Power Clean 5x3

    Βοηθητική: Dips 3x5
    Last edited by Achillezzz; 27-09-16 at 18:53.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  19. #19
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Squat 3x5 @147,5kg
    Overhead Press 3x5 @62,5kg
    Deadlift 1x5 152,5kg
    Chinups 3x max

    Διατάσεις

    Το squat με τρόμαξε στο 1ο σετ αλλά τα άλλα 2 βγήκαν ωραία. Τα διαλείμματα τα τερματίζω στα 8 λεπτά αλλά τελειώνει το linear progression οπότε μάλλον είναι λογικό. Πιέσεις ώμων επίσης καλά. Το deload που έχω κάνει στο deadlift αφήνει τα χέρια πιο ξεκούραστα με αποτέλεσμα στο μονόζυγο να βγαίνουν 10+ στο 1ο σετ και όχι κάτω απο 6-7 στο 3ο.

    Το σάββατο μάλλον τελευταία φορά αυτό το πρόγραμμα.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  20. #20
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Squat 3x5 @ 150kg
    Βench Press 3x4 @87kg
    Power Cleans 5x3 @ 72.5kg
    Dips 3x15 @ bodyweight

    Νομίζω ότι το linear progression το ξεζούμισα. Και στα squat και φυσικά στον πάγκο που είχα 3 failures ένιωθα ότι κάνω στο 100% του 1RΜ.
    Άρχισα να πειραματίζομαι λίγο με τις βοηθητικές, έκανα dips αντι για rows, 3x15, 45'' ανάμεσα στα σετ να δω που είμαι στις βυθίσεις μετά απο καιρό.

    Απο την Τρίτη ή Τετάρτη θα αρχίσω Texas Method. Εκεί που δεν έχω καταλήξει είναι οι βοηθητικές και σε τι εύρος θα τις δουλέψω. Σίγουρα θα κρατήσω μονόζυγο (3x max), θέλω να υπάρχει η κωπηλατική (3x5 minimum ή και παραπάνω volume πχ 6-8) αλλά θέλω να βάλω και dips για να δώσω λίγη έξτρα δουλειά σε τρικεφάλους/στήθος. Δεν είναι τυχαίο ότι στήθος κόλλησα νωρίς. Μάλλον dips στην volume day, μονόζυγο στην 2η και rows μετά τα power cleans στην 3η.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  21. #21
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,825

    Default

    ''Πονεμένη'' μυική ομάδα το στήθος και για εμένα, τόσο στη δύναμη όσο και στην εικόνα.
    BP:120
    BSQ:160 (170 smith)
    DL:190
    OHP:87,5

  22. #22
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER View Post
    ''Πονεμένη'' μυική ομάδα το στήθος και για εμένα, τόσο στη δύναμη όσο και στην εικόνα.
    Πως ξεκόλλησες; 120 δεν είναι και λίγα.

    Η αλήθεια είναι ότι δε μου χρειάζεται πολύ το στήθος στο άθλημά μου αλλά αφού είπα να δουλέψω δύναμη ας το κάνω σωστά.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  23. #23
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,825

    Default

    Αυτό έγινε ''once in a lifetime'' (που λένε και στο χωριό μου) πριν 2 χρόνια με σωματικό βάρος 86 κιλά, φουλ πώρωση κλπ κλπ. Ήταν να γίνει.
    Έπαιζα και 5Χ5 στα 90 κιλά. Τώρα με σωματικό βάρος στα 79 και 5Χ5 στα 75 απέχω παρασάγγας, βέβαια είμαι αισιόδοξος για φέτος, ίδωμεν.
    Υγεία πάνω απ΄όλα.
    BP:120
    BSQ:160 (170 smith)
    DL:190
    OHP:87,5

  24. #24
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    1 βδομαδα και κάτι ψηλά off, και ΜΜΑ και βάρη λόγω κάποιων αναποδιών στη δουλειά.

    Σήμερα επανήλθα. 10% deload για να συνηθίσω πάλι και για λίγες προπονήσεις θα το πάω έτσι.

    Squat 3x5 @ 135kg
    OHP 3x5 @ 55kg
    Deadlift 1x5 @ 135kg
    Chinups 3x max

    Μικρά διαλείμματα ανάμεσα στα σετ (>5 λεπτά) και γενικά χαλαρά όλα. Αύριο θα τρέξω και Κυριακή άλλα +5 στο squat και θα δω που είμαι στις υπόλοιπες.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  25. #25
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Χαλαρό αερόβιο σήμερα για να επανέλθω λίγο απο την μικρή αποχή.

    5 λεπτά ζέσταμα
    5km ανηφόρα: 2,5km η κλίση ανέβαινε 2,5km κατέβαινε, 30 λεπτά
    20 λεπτά VMX row machine, περίπου 1.8km
    Διατάσεις
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  26. #26
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Squat 3x5 @ 140kg
    Βench Press 3x5 @ 77.5kg
    Power Cleans 5x3 @ 60kg
    Dips 3x12 @ 12.5kg

    20 λεπτά διάδρομος
    διατάσεις

    Αντιστάθηκα στον πειρασμό να κάνω παραπάνω κιλά και απλά μείωσα τα διαλείμματα σε όλες τις ασκήσεις (< 5 λεπτά).

    Σκεύτομαι απο μεθαύριο να ξεκινήσω το Texas Method με την volume day και την 3η μέρα να ανεβάσω με βάση αυτά τα κιλά που έκανα στις 2 τελευταίες προπονήσεις μετά την αποχή αντί να κάνω άλλη μια βδομάδα liner progression.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  27. #27
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    5 λεπτά ζέσταμα
    5km ανηφόρα: 2,5km η κλίση ανέβαινε 2,5km κατέβαινε, 30 λεπτά

    Έχασα το ΜΜΑ οπότε έτρεξα μετα τη δουλειά λιγάκι. Αντιστάθηκα να ανεβάσω πολύ το ρυθμό ή να κάνω και λίγα σπριντάκια γιατί αύριο είναι 5x5 και θέλω να είμαι σχετικά φρέσκος
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  28. #28
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    1η ημέρα volume day στο Texas Method

    Squat 5x5 @ 135kg
    Press 5x5 @ 50kg
    Deadlift 1x5 @ 140kg
    Δικέφαλοι με ίσια μπάρα 3x12

    Τα squat καλά και χωρίς να ξεφύγω στα διαλείμματα (6'-7'), ίσως λίγα παραπάνω τα κιλά καθώς υπολόγισα 10% των 150 που είχα κάνει πριν το 10ήμερο κενό. Και 130 να ήταν κακό δε θα έκανε.
    Οι ώμοι πολύ χάλια, απο το πρώτο σετ κατάλαβα ότι τα κιλά ήταν πολύ λίγα αλλά είπα να τα κρατήσω. Οπότε έκανα διαλείμματα των 3' αν και κρατιώμουν να μη χωθώ νωρίτερα στο επόμενο σετ. Σάββατο θα κάνω 57,5 και την άλλη βδομάδα 60.
    Άρσεις θανάτου πάλι λίγα μου φάνηκαν, θα ανεβάσω 5 για 1-2 προπονήσεις.

    Δικεφάλους είχα να κάνω πάαρα πολύ καιρό (>χρόνο), πλάκα έχουν. Θα τους κρατήσω μάλλον στις volume days
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  29. #29
    Pumping Iron
    Join Date
    18-03-14
    Posts
    396

    Default

    Αchilliz που τρεχεις;

  30. #30
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    1,959

    Default

    Quote Originally Posted by mina@ View Post
    Αchilliz που τρεχεις;
    Ή διάδρομο ή πάρκο.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

 

 
Page 1 of 8 12345 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ********, Sad To Hear - Another Death
    By mpamphs in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 09-11-05, 17:16
  2. just a note
    By Connie in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-01-05, 00:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 01:33.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding