DE Lower (deload)
Ζέσταμα circuit
goblet squat 4x25
banded goodmorning 4x25
barbell rollouts 3x20
conveniotnal DL
4x8 (μέχρι 140kg)
Stiff leg sumo DL
5x8 (μέχρι 110kg)
Συμπληρωματικές circuit
banded pullthroughs 3x20
step ups 3x10/πόδι
leg raises στο μονόζυγο 3x10
Bookmarks