Light Day
SQ
3x5 115kg
OHP
5x5 62.5kg
Power Cleans
3x(2-3-2) 80kg
Chinups
3x max +12.5kg
Χερια
Superset:
Ηammer Curls 5x AMRAP (10kg/χερι +fatgripz) / καμψεις κλειστη λαβη 3x12
O αγκώνας μαλλον καλύτερα, κάποια τσιμπιματάκια σε ώμους/κάμψεις αλλά ανέβασα +2.5 ώμους χωρίς πρόβλημα. Έκανα και 2x10 με τα captains of crush T και 1x3 με το CoC 1 χωρίς να υπερκουράσω τα δάχτυλα να δω πως θα παει.
Bookmarks