Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 51 of 82 FirstFirst ... 4147484950515253545561 ... LastLast
Results 1,501 to 1,530 of 2445

Thread: Death Note

  1. #1501
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ειναι "υποχρεωτικο" να ανεβαζεις κιλα και στο ζεσταμα?
    Όχι δε μου γράφει τίποτα, απλά 4x25, ούτε με έχει ρωτήσει ποτέ τίποτα. Εγώ το ανέβασα απο μόνος μου. Καμιά φορά μόνο μου δίνει 1-2 οδηγίες σε lower day.

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Παρα πολυ καλος. Πολυ δυνατα ολα!
    Ειναι δεδομενο πως το ζεσταμα θα σε επηρεαζει περισσοτερο σε 6αρες...
    Θα σε παει και σε higher reps;
    Ευχαριστώ Βασίλη. Δεν ξέρω αλλά δεν αποκλείεται. Κι αυτό τη βδομάδα 6RM έχω σε squat, και στις dynamic effort μου έχει βάλει repetition method με 6αρες...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #1502
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Όχι δε μου γράφει τίποτα, απλά 4x25, ούτε με έχει ρωτήσει ποτέ τίποτα. Εγώ το ανέβασα απο μόνος μου.
    Δε το ρωτάς καλύτερα αν επιτρέπεται να ανεβάσεις ? Δεν ξέρεις καμια φορά...

  3. #1503
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Δε το ρωτάς καλύτερα αν επιτρέπεται να ανεβάσεις ? Δεν ξέρεις καμια φορά...
    Ρώτησα! Όταν θα κάνω peak το ζέσταμα θα μειωθεί, αλλά τώρα πρέπει να είμαι fatigued την ώρα που κάνω το main lift, άρα όλα καλά.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #1504
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Ρώτησα! Όταν θα κάνω peak το ζέσταμα θα μειωθεί, αλλά τώρα πρέπει να είμαι fatigued την ώρα που κάνω το main lift, άρα όλα καλά.
    Πολύ ωραία, όταν η προκόπωση σου πάει στους 25kg αλτήρες θα είναι ίδια με τη προπόνηση που βγαζει ο πιο δυνατός gym bro στο γυμναστήριο μου !

  5. #1505
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    mini workout

    15 λεπτά δυναμικές διατάσεις γλουτούς/δικέφαλοι

    100reps μηρ. δικεφαλοι
    100reps back extensions
    2x10 jefferson curls

    2x50m sled push/pulls
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #1506
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Εχεις sled το γυμναστηριο σου; Τυχερος!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  7. #1507
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Εχεις sled το γυμναστηριο σου; Τυχερος!
    Όχι φίλε απλά βάζω το TRX στο prowler οπότε γίνεται sled ;) Σκεφτόμουν να πάρω το Spud Carpet Sled που είναι φορητό και την κάνει τη δουλειά, αλλά προς το παρόν δεν το χρειάζομαι
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #1508
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Αχιλλεα τα 100 reps τα χωριζεις σε sets συγκεκριμενων επαναληψεων, ή ειναι ενα μεγαλο rest-pause set;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  9. #1509
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Αχιλλεα τα 100 reps τα χωριζεις σε sets συγκεκριμενων επαναληψεων, ή ειναι ενα μεγαλο rest-pause set;
    Συνήθως τα χωρίζω σε σετ των 25 για να έχω λίγο περισσότερο βάρος, με εξαίρεση τα back extensions που κάνω 2 σετ των 25 αργά και με squeeze στο τέλος 1'', και τα υπόλοιπα σε rest pause γιατί ακόμα με ξεπατώνουν.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #1510
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Θελει αψογη διαχειριση και απο μερους σου αυτο το προγραμμα!!
    Ειναι πραγματικα προγραμμα αγωνιστικου αθλητη!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  11. #1511
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Θελει αψογη διαχειριση και απο μερους σου αυτο το προγραμμα!!
    Ειναι πραγματικα προγραμμα αγωνιστικου αθλητη!!
    Φίλε όταν τους έστειλα και με ρώτησαν τι στόχους έχω, είπα 40-50kg πάνω σε κάθε lift. Οπότε...

    Γενικά όλα τα κάνω καλά, διατροφή, ανάρρωση, κλπ στο μόνο που νομίζω υστερώ αυτή τη στιγμή είναι ο ύπνος, όχι τόσο σε διάρκεια αλλά σε ποιότητα γιατί κοιμάμαι λίγο αργά. Κατα τ'αλλα προσπαθώ να είμαι στρατιώτης. Α, και μια maximum effort lower που έχασα πριν 2 βδομάδες γιατί πετούσα και είχα καθυστέρηση 2 ώρες οπότε έφτασα σπίτι 10μμ κατάκοπος. Μακάρι να δουλέψει καλά. Εγώ εκτιμώ οτι το φθινόπωρο θα δω PRs παντού.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #1512
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    .....40-50 kg ,σε ποσο χρονο ειναι ο στοχος???
    ....ο Βασιλης εδωσε τον πιο σωστο χαρακτηρισμο.....προγραμμα αγωνιστικου αθλητη!!

  13. #1513
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....40-50 kg ,σε ποσο χρονο ειναι ο στοχος???
    ....ο Βασιλης εδωσε τον πιο σωστο χαρακτηρισμο.....προγραμμα αγωνιστικου αθλητη!!
    Όσο χρειαστεί Γιάννη! Αντικειμενικά, αυτό θα ήταν στόχος "καριέρας", πριν γίνω 35 (σε 7 χρονάκια).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  14. #1514
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Όσο χρειαστεί Γιάννη! Αντικειμενικά, αυτό θα ήταν στόχος "καριέρας", πριν γίνω 35 (σε 7 χρονάκια).
    ....το νουμερο 35 ειναι πολυ γενικο και σηκωνει,πολυ συζητηση
    Αν εκανες πρωταθλητισμο απο τα 15 η 18 σου και αναλογα τη πορεια που θα ειχες,τραυματισμους κ.λ.π ισως και να ηταν το......deadline
    .......εχεις να δωσεις παραπανω απ?τα 35 νομιζω

  15. #1515
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Μικροι ειμαστε σε παιρνει Ωραια ιδεα το trx! Ισως το μονο που χρησιμευει.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  16. #1516
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....το νουμερο 35 ειναι πολυ γενικο και σηκωνει,πολυ συζητηση
    Αν εκανες πρωταθλητισμο απο τα 15 η 18 σου και αναλογα τη πορεια που θα ειχες,τραυματισμους κ.λ.π ισως και να ηταν το......deadline
    .......εχεις να δωσεις παραπανω απ?τα 35 νομιζω
    Έχεις δίκιο, στα βάρη είμαι ακόμα πρωτάρης! Το 35 συμβαδίζει και με σταδιακή αύξηση υποχρεώσεων, όχι μόνο με τη βιολογική ηλικία! Ας κάνω χωρίς τραυματισμούς 7 χρόνια ακόμα δυνατή προπόνηση και όσο και να παω χαρούμενος θα μαι :)

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Μικροι ειμαστε σε παιρνει Ωραια ιδεα το trx! Ισως το μονο που χρησιμευει.
    Ναι είναι μια αυτοσχέδια λύση! Και για inverted rows/ bodyweight face puλλs καλό είναι! :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  17. #1517
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Dynamic Effort Lower

    Ζέσταμα circuit
    goblet squat 4x25 (20kg)
    dumbbell glute bridges 4x25 (20kg)
    planks 4x45''

    Squat 8 RPE (rest 3')
    1x5 20kg
    1x5 60kg
    1x3 100kg
    1x5 130kg
    5x6 140kg

    Deadlift 8 RPE (rest 60'')
    1x5 60kg
    1x3 100kg
    1x3 140kg
    5x2 160kg
    1x2 170kg

    Συμπληρωματικές circuit
    single leg RDL 3x10 (kettlebell 20kg)
    γάμπες όρθιος 3x20
    side planks 3x45''
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #1518
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Dynamic Effort Lower

    Ζέσταμα circuit
    παγκος αλτηρες 3x25 (20kg)
    κωπηλατικη τροχαλια ενα ενα χερι 3x25
    τρικεφαλοι τροχαλια πανω απο το κεφαλι 3x25

    Παγκος RPE 8
    1x6 80kg
    4x6 85kg

    Συμπληρωματικες circuit
    chest sup. rows 3x fail (15-25reps) (αλτηρες των 18kg)
    εκτασεις ωμων στο πλαι 3x10 (6-10kg)
    σφυρια 3x20 (4-10kg)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  19. #1519
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ανεβηκαν κατα πολυ τα ποσοστα η ειναι ιδεα μου??? Πολυ καλος!!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  20. #1520
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ανεβηκαν κατα πολυ τα ποσοστα η ειναι ιδεα μου??? Πολυ καλος!!!
    Δεν ξέρω μαν, RPE είχα αυτή τη βδομάδα! Ίσως έχω ανέβει, αλλά το σημαντικό για μένα είναι οτι παρόλο που ξεκίνησα conjugate με χαμηλότερα ποσοστά για να βελτιώσω την τεχνική, την έχω στρώσει πάρα πολύ και αυτό κρατάω αυτή τη στιγμή!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  21. #1521
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Αυτο που ειπες ειναι το σημαντικοτερο Αχιλλεα,....εχεις στρωσει πολυ τη τεχνικη σου....και ειναι σιγουρο οτι τα κιλα θα ανεβουν εντυπωσιακα

  22. #1522
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Θα συμφωνήσω και εγω με τον Γιάννη αφου βελτιωθηκε η τεχνικη ειναι αυτο που θα δωσει το boost την επομενη φορα οποτε gg προοδος ειναι και αυτο

  23. #1523
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Maximum Effort Lower

    Ζέσταμα circuit

    kettlebell swings 3x25
    glute bridges 3x25
    κοιλιακοί στον επικλινή 3x15

    box squat 6RM

    20kg
    70kg
    110kg
    120kg
    130kg
    140kg

    Συμπληρωματικές circuit

    Goodmorning 3x10 (75kg)
    άρσεις ποδιών στο μονόζυγο 3x10
    kettlebell swings 3x20


    ημέρα deload (όλη η βδομάδα δηλαδή). Παρόλαυτά το τελευταίο circuit με ξεπάτωσε, και παραδόξως ειδικά οι πήχεις με πεθάνανε.

    Αύριο deload για upper, μέσα στη βδομάδα (μάλλον τρίτη) μια ημέρα τεχνικής με ελαφριές 3αρες και στο τέλος της επόμενης βδομάδας θα τεστάρω ξανά 1RMs.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #1524
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Mε το καλο και τα PR!! Σε μια προπονηση θα κανεις squat/bench/ dl η απλα στις max effort days ?
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  25. #1525
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Σε μια προπόνηση Δημήτρη.

    Μετά αυτό που συζητάμε είναι τι θα κάνω ακριβώς τον Αύγουστο λόγω διακοπών, ίσως με αφήσει να κάνω ελεύθερα GPP ό,τι θέλω και να τα ξαναπούμε Σεπτέμβρη. Αλλιώς θα μου βγάλει πρόγραμμα για 5-11 και μετά ξανά 19-25 κοκ.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #1526
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραιος!
    Λες να δουμε pr στα 1rm;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  27. #1527
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Ωραιος!
    Λες να δουμε pr στα 1rm;
    Αμφιβάλλω ;Eκανα αρκετές τεχνικές αλλαγές και γιαυτό το intensity ήταν χαμηλό και σε squat και σε deadlift. Ίσως πάγκο να ανέβηκα. Θα δούμε!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #1528
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Max effort upper

    Ζέσταμα circuit

    floor press αλτήρες 3x25 (20kg)
    κωπηλατική τροχαλία 3x25
    pushdowns 3x25

    Πάγκος 7-8RPE
    5x6 (60-70-75-77.5-80)

    Συμπληρωματικές circuit
    chinups 3x10
    κάμψεις κλειστή λαβή 3x15
    shrugs σκυφτός 2'' pause 3x20 (18kg)

    Ο coach μου είπε να μη κάνω σήμερα προπόνηση, μόνο 1 προπόνηση fullbody 3x3 στο 60% μέσα στη βδομάδα, αλλά διαφώνησα. Το πήρα πάνω μου και έκανα σχετικά χαλαρά deload.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  29. #1529
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Γιατι διαφωνησες;
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  30. #1530
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Γιατι διαφωνησες;
    Γιατι αυτη τη βδομαδα εκανα 2 lower και μονο 1 upper
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler


 
Page 51 of 82 FirstFirst ... 4147484950515253545561 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. ********, Sad To Hear - Another Death
    By mpamphs in forum Off Topic
    Replies: 0
    Last Post: 09-11-05, 17:16
  2. just a note
    By Connie in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 06-01-05, 00:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •