Tης volume. Γύρω στο 80% 2 σετ στα squat. Η 2η άσκηση poy είναι OHP/BP, εγώ την κάνω στο 90%-100% του προηγούμενου volume (καμιά φορά και λίγο παραπάνω).
Yπάρχουν όμως αρκετές παραλλαγές που μπορεί να κάνει κάποιος, επειδή το ΤΜ είναι βασικά template. Σηκώνει αρκετό πειραματισμό.
Bookmarks