Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member
    Join Date
    13-06-13
    Posts
    64

    Default Χρήση συμπληρωμάτων σε μέρες αδράνειας

    Καλησπέρα παιδιά,
    είχα πολύ καιρό, βασικά 2 χρόνια να αναρτήσω κάποιο θέμα. Χωρίς να έχω παρόλα αυτά σταματήσει την δραστηριότητά μου. Θέλω αυτή τη φορά να θέσω ένα θέμα που με απασχολεί. Ξεκίνησα πριν αρκετούς μήνες να συμπληρώνω την διατροφή με πρωτεϊνη (ορού γάλακτος συμπηκνωμένου, αρακά) καθώς και με χρήση ροφημάτων ασπραδιού αυγού και τώρα τελευταία με χρήση αμινοξέων BCAA σε σκόνη με γεύση. Ομολογώ ο,τι τα αμινοξέα με άφησαν ιδιαίτερα ικανοποιημένο και την επόμενη φορά σκεφτομαι να προσθέσω και γλουταμίνη στην συμπληρωματοθήκη μου. Παλαιότερα ως φοιτητής προπτυχιακός είχα αρκετό χρόνο να γυμνάζομαι καθημερινά, οπότε η χρήση των συμπληρωμάτων ήταν σε καθημερινή βάση. Πλέον ως μεταπτυχιακός φοιτητης και εργαζόμενος δεν έχω τον ίδιο χρόνο οπότε κάνω βάρη 3 μέρες την εβδομάδα 1 μέρα push day,1 μέρα leg day, και μια μέρα Pull day. Το πρόγραμμα είναι πολύ αποδοτικό. Αν προλάβω επίσης μπορεί να κάνω κάποια πρωινή αερόβια. Στην παρούσα φάση είμαι μόνο με αμινοξέα. Θα ήθελα να ρωτήσω λοιπόν, παιδιά, αν τις μέρες αδράνειας που έχω, οι οποίες είναι τουλάχιστον 3 κάθε βδομάδα έχει σημασία η πρόσληψη αμινοξέων μέσα στη μέρα ή στο πρωινό. Ή να την αφήνω για τις μέρες που κάνω αερόβια και βάρη;
    Y.Γ. Στόχος μου είναι η αύξηση άλυπης μυϊκής μάζας με αργό και σταθερό ρυθμό, έχω ένα διατροφικό πλεόνασμα της τάξεως του 5-7%.
    Ευχαριστώ πολύ

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Προσωπικά, τα αμινοξέα τα θεωρώ απαραίτητα σε φάση γράμμωσης/δίαιτας. Από τη στιγμή που η διατροφή σου είναι υπερ θερμιδική, σε καλύπτει πλήρως.

  3. #3
    Junior Bodybuilder johnnakos's Avatar
    Join Date
    22-02-14
    Location
    Corfu
    Posts
    144

    Default

    σε διατροφικο πλεονασμα να τα κανεις τι τα συπμληρωματα????

  4. #4
    Pumping Iron
    Join Date
    06-04-05
    Location
    Στο μπαλκονι του σπιτιου μου...
    Posts
    301

    Default

    Παρε γλουταμινη αν θες.
    PERSONAL RECORS
    BENCH PRESS 160 x 1
    FULL SQUAT 210 x 2
    DEAD LIFTS 230 x 1
    Clean and jurk 120 x 1

  5. #5
    New Member
    Join Date
    13-06-13
    Posts
    64

    Default

    Την σκέφτομαι σοβαρά για την επόμενη φορα τη γλουταμίνη

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Κρεατίνη κάθε μέρα, BCAA (pre-post & αναμεσα στα γεύματα τις ημέρες ξεκούρασης), Beta-Alanine + την Whey. Αν έχεις τα χρήματα για όλα αυτα... :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμβουλές για Χρήση Συμπληρωμάτων
    By geokorolid in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 27-02-15, 16:43
  2. Συμβουλές Για Χρήση Συμπληρωμάτων
    By samapaok in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 12-12-14, 17:03
  3. Χασιμότο & Χρήση Συμπληρωμάτων
    By dimbobos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 04-04-14, 12:07
  4. Σωστη χρηση συμπληρωματων
    By Αρης 94 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 04-03-12, 16:23

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •