Καλησπέρα παιδιά,
είχα πολύ καιρό, βασικά 2 χρόνια να αναρτήσω κάποιο θέμα. Χωρίς να έχω παρόλα αυτά σταματήσει την δραστηριότητά μου. Θέλω αυτή τη φορά να θέσω ένα θέμα που με απασχολεί. Ξεκίνησα πριν αρκετούς μήνες να συμπληρώνω την διατροφή με πρωτεϊνη (ορού γάλακτος συμπηκνωμένου, αρακά) καθώς και με χρήση ροφημάτων ασπραδιού αυγού και τώρα τελευταία με χρήση αμινοξέων BCAA σε σκόνη με γεύση. Ομολογώ ο,τι τα αμινοξέα με άφησαν ιδιαίτερα ικανοποιημένο και την επόμενη φορά σκεφτομαι να προσθέσω και γλουταμίνη στην συμπληρωματοθήκη μου. Παλαιότερα ως φοιτητής προπτυχιακός είχα αρκετό χρόνο να γυμνάζομαι καθημερινά, οπότε η χρήση των συμπληρωμάτων ήταν σε καθημερινή βάση. Πλέον ως μεταπτυχιακός φοιτητης και εργαζόμενος δεν έχω τον ίδιο χρόνο οπότε κάνω βάρη 3 μέρες την εβδομάδα 1 μέρα push day,1 μέρα leg day, και μια μέρα Pull day. Το πρόγραμμα είναι πολύ αποδοτικό. Αν προλάβω επίσης μπορεί να κάνω κάποια πρωινή αερόβια. Στην παρούσα φάση είμαι μόνο με αμινοξέα. Θα ήθελα να ρωτήσω λοιπόν, παιδιά, αν τις μέρες αδράνειας που έχω, οι οποίες είναι τουλάχιστον 3 κάθε βδομάδα έχει σημασία η πρόσληψη αμινοξέων μέσα στη μέρα ή στο πρωινό. Ή να την αφήνω για τις μέρες που κάνω αερόβια και βάρη;
Y.Γ. Στόχος μου είναι η αύξηση άλυπης μυϊκής μάζας με αργό και σταθερό ρυθμό, έχω ένα διατροφικό πλεόνασμα της τάξεως του 5-7%.
Ευχαριστώ πολύ
Bookmarks