Καλησπέρα σας..μόλις γράφτηκα στο φόρουμ αν και σας διαβάζω καιρό!ειμαι 27 ετών 1,63 κ 53 κιλά πλέον.συνηθως είμαι 50 κιλά.τα 3 αυτά κιλάκια τα έχω τοπικά στο σωσίβιο αλλά όχι τραγικά πράγματα.θα ήθελα να παραμείνω στα κιλά μου αλλά φυσικά να κάψω το λίπος!οι θερμίδες συντήρησης μου είναι 1423 μαζί με 5 μέρες άσκησης,να ανεβάσω η να παραμείνω σε αυτές;γιατί ακολουθώντας μια διατροφή με αυτές τις θερμίδες έχω χάσει ενάμισι κιλό σε δυο βδομάδας χωρίς πόλη αερόβια!
Bookmarks