Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-09-16
    Posts
    3

    Default ενδυναμωση και απωλεια λυπους!!

    καλησπερα στο φορυμ!!ειμαι 18 χρονων 1.85 υψος και 95 κιλα πλεον απο 120 κιλα που ειμουν.Ασχολουμαι με την γυμναστικη περιπου 2 χρονια αλλα ποτε σοβαρα και δεν εκανα διατροφη δηλαδη ειμουν ανεξελεκτος στο φαι,γλυκα και διαφορα αλλα μεχρι τους τελευταιους 9 μηνες οπου ασχολουμαι σοβαρα και εχασα 25 κιλα ξερω μπορει να ειναι λιγα αλλα για 2 μηνες σταματησα την γυμναστικη λογο πανελληνιων.λοιπον ας μπω στο θεμα σκεφτομουν να παρω μια καθαρη πρωτεινη και μια καρνετινη στοχος μου να χασω 5 κιλα ακομα και σιγα σιγα να χανω λυπος και να αυξανω την μυικη μαζα.θα ηθελα να μου πρωτηνετε τι πρωτεινη να παρω? και αν χρειαζετε η καρνετινη η καποιο αλλο συμπληρωμα για την απωλεια λυπους?


    Υ.Γ1 κανω διατροφη και παω 5-6 μερες την εβδομαδα γυμναστηριο
    Υ.Γ2 δεν ξερω πολλα για τα συμπληρωματα διατροφης
    Υ.Γ3 συγνωμη για τα ορθογραφικα λαθη
    καθε αποψη δεκτη!!ευχαριστω εκ των προτερων!!

  2. #2
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    01-03-16
    Posts
    844

    Default

    Καλησπερα και καλως ηρθες !!!
    Μπραβο για τα κιλα που εχασες , ομως οπως λες τα εχασες με σωστη διατροφη και ασκηση , αυτος ειναι ο μοναδικος τροπος για να χασεις λιπος ! Κανενα συμπληρωμα δεν θα σε βοηθησει περισσοτερο απο τη διατροφη και την αεροβια σε συνδυασμο παντα με την προπονηση με βαρη !

  3. #3
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Καλησπέρα alekaras13.

    Μια καρνιτίνη + μια 5κιλη πρωτεΐνη = περίπου 100 ευρώ. Με περίπου τα ίδια λεφτά και 1000 φορές καλύτερα αποτελέσματα βρίσκεις ετήσια συνδρομή σε γυμναστήριο.
    Ειδικά απο τη στιγμή που σταμάτησες το γυμναστήριο λόγω εξετάσεων ούτε την πρωτεΐνη θες. Καρνιτίνη δεν χρειάζεσαι ούτε θα χρειαστείς ποτέ στη ζωή σου εκτός αν δεν παράγει το σώμα σου οπότε θα την πάρεις με συνταγή γιατρού.

    Για το λίπος θέλει καθαρή διατροφή και άσκηση, κανένα συμπλήρωμα δεν θα το υποκαταστήσει ποτέ αυτό.

    edit: Γράφαμε ταυτόχρονα:

    Quote Originally Posted by Liza89 View Post
    Καλησπερα και καλως ηρθες !!!
    Κανενα συμπληρωμα δεν θα σε βοηθησει περισσοτερο απο τη διατροφη και την αεροβια σε συνδυασμο παντα με την προπονηση με βαρη !
    Last edited by Achillezzz; 20-09-16 at 23:02.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-09-16
    Posts
    3

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Καλησπέρα alekaras13.

    Μια καρνιτίνη + μια 5κιλη πρωτεΐνη = περίπου 100 ευρώ. Με περίπου τα ίδια λεφτά και 1000 φορές καλύτερα αποτελέσματα βρίσκεις ετήσια συνδρομή σε γυμναστήριο.
    Ειδικά απο τη στιγμή που σταμάτησες το γυμναστήριο λόγω εξετάσεων ούτε την πρωτεΐνη θες. Καρνιτίνη δεν χρειάζεσαι ούτε θα χρειαστείς ποτέ στη ζωή σου εκτός αν δεν παράγει το σώμα σου οπότε θα την πάρεις με συνταγή γιατρού.

    Για το λίπος θέλει καθαρή διατροφή και άσκηση, κανένα συμπλήρωμα δεν θα το υποκαταστήσει ποτέ αυτό.

    edit: Γράφαμε ταυτόχρονα:
    εχω ετησια συνδρομη απλος σταματησα για 2 μηνες συγνωμη αν δεν το διευκρισα σωστα.απλος ελεγα να παρω καποια πρωτεινη αλλα δεν ξερω αν θα βοηθησει να αυξησω μυικη μαζα αλλα ταυτοχρονα να χανω και λυπος?

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-09-16
    Posts
    3

    Default

    Quote Originally Posted by Liza89 View Post
    Καλησπερα και καλως ηρθες !!!
    Μπραβο για τα κιλα που εχασες , ομως οπως λες τα εχασες με σωστη διατροφη και ασκηση , αυτος ειναι ο μοναδικος τροπος για να χασεις λιπος ! Κανενα συμπληρωμα δεν θα σε βοηθησει περισσοτερο απο τη διατροφη και την αεροβια σε συνδυασμο παντα με την προπονηση με βαρη !
    αυτο το ξερω οτι ειναι ο σημαντικοτερος παραγοντας η διατροφη και την συνεχιζω

  6. #6
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    01-03-16
    Posts
    844

    Default

    Αυτο θα το πετυχεις με τη διατροφη σου , το συμπληρωμα πρωτεινης απλα συμπληρωνει τη διατροφη , δεν θα σε βοηθησει απο μονο του να βαλεις μυς ουτε να χασεις λιπος ..
    Αν απο τη διατροφη σου παιρνεις τα γρ. πρωτεινης που χρειαζεσαι καθημερινα , τοτε το συμπληρωμα δε σου χρειαζεται , αν παλι οχι , τοτε παρε μια whey αλλα μην περιμενεις να κανει θαυματα στο σωμα σου ! Τις αλλαγες που θελεις θα τις πετυχεις με διατροφη και ασκηση !

  7. #7
    Pumping Iron
    Join Date
    06-04-05
    Location
    Στο μπαλκονι του σπιτιου μου...
    Posts
    301

    Default

    Ενδυναμωση θα αποκτησεις εκτελωντας τις βασικες ασκησεις με την απαραιτητη ενταση, αυξανοντας την σταδιακα. Αφου εκτελεσεις τις βασικες ασκησεις στην αρχη του προγραμματος σου, συμπληρωσε την προπονηση σου με καποιες απομονωτικες.

    Απωλεια λιπους θα επιτυχεις μονο με σωστη διατροφη. Οσο και να γυμναζεσαι δεν παυει το σωμα σου να λειτουργει με κανονες της φυσικης. Και ενας απλος κανονας ειναι οτι αν καις λιγοτερες θερμιδες αποσες προσλαμβανεις τοτε αποθηκευεις λιπος. Και αντιστροφως, αν καις περισσοτερες θρμιδες αποσες προσλαμβανεις τοτε χανεις λιπος.
    Στο να χασεις λιπος βραχυπροθεσμα θα σε βοηθησει πολυ ο διαδρομος. Μακροπροθεσμα, μονο τα βαρη.
    Απο συμπληρωματα για πιο light καταστασεις καρνιτινη, για πιο προχωρημενα πας σε eca το οποιο ομως ειναι απαγορευμενο, αλλα κυκλοφορει ακομα νομιζω.
    Ολα αυτα ομως ειναι ενα 10% της προσπαθειας. Το υπολοιπο 90% ειναι προπονηση και διατροφη
    PERSONAL RECORS
    BENCH PRESS 160 x 1
    FULL SQUAT 210 x 2
    DEAD LIFTS 230 x 1
    Clean and jurk 120 x 1


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Για Απώλεια Λίπους & Μυϊκή Ενδυνάμωση
    By Mariosko in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 19
    Last Post: 25-07-16, 23:02
  2. Ενδυνάμωση Στο Μονόζυγο
    By cryme in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 24-04-16, 18:01
  3. Ενδυνάμωση Στο Μονόζυγο
    By Chris_29 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 26-08-15, 15:22
  4. Διατροφη για απωλεια λιπους και μυικη ενδυναμωση
    By belial in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 24-09-12, 05:57
  5. Διατροφη για απωλεια λιπους και μυικη ενδυναμωση
    By restoration in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 10-09-12, 17:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •