καλησπερα στο φορυμ!!ειμαι 18 χρονων 1.85 υψος και 95 κιλα πλεον απο 120 κιλα που ειμουν.Ασχολουμαι με την γυμναστικη περιπου 2 χρονια αλλα ποτε σοβαρα και δεν εκανα διατροφη δηλαδη ειμουν ανεξελεκτος στο φαι,γλυκα και διαφορα αλλα μεχρι τους τελευταιους 9 μηνες οπου ασχολουμαι σοβαρα και εχασα 25 κιλα ξερω μπορει να ειναι λιγα αλλα για 2 μηνες σταματησα την γυμναστικη λογο πανελληνιων.λοιπον ας μπω στο θεμα σκεφτομουν να παρω μια καθαρη πρωτεινη και μια καρνετινη στοχος μου να χασω 5 κιλα ακομα και σιγα σιγα να χανω λυπος και να αυξανω την μυικη μαζα.θα ηθελα να μου πρωτηνετε τι πρωτεινη να παρω? και αν χρειαζετε η καρνετινη η καποιο αλλο συμπληρωμα για την απωλεια λυπους?
Υ.Γ1 κανω διατροφη και παω 5-6 μερες την εβδομαδα γυμναστηριο
Υ.Γ2 δεν ξερω πολλα για τα συμπληρωματα διατροφης
Υ.Γ3 συγνωμη για τα ορθογραφικα λαθη
καθε αποψη δεκτη!!ευχαριστω εκ των προτερων!!
Bookmarks