Πριν Και Μετά Την Προπόνηση

[Μαριλου]

Καλησπέρα ειμαι καινούρια εδώ και ήθελα να ρωτήσω...κάνω spinning 4 φορές την εβδομάδα...Και όταν γυρνάω από την προπόνηση δεν ξερω αν πρέπει κατευθείαν να τρώω και τι?Είμαι σε φάση δίαιτας...Δεν μπορώ να παρω γυναικεία πρωτεΐνη για γράμμωση και απλά παίρνω λεκιθινη...κάνει κάτι?

[dimitris flwrina]

τη ωρα κανεις προπονηση?Αν κανεις προπονηση το μεσημερι θα μπορουσες ναεχεις το μεσημεριανο γευμα πριν και μετα απο ενα 2ωρο να κανεις spinning και μετα να κανεις το απογευματινο γευμα το οποιο θα μπορουσε να ειναι ενα γιαουρτι με καρυδια και μελι η μπανανα ¨η καποια αλλα φρουτα με ενα ποτηρι γαλα,η ενα τοστ...

[Secret of Steel]

Γυναικεία πρωτεΐνη για γράμμωση????????

Πρώτα απ' όλα δεν υπάρχει γυναικεία πρωτεΐνη.

Δεύτερον, η γράμμωση είναι αποτέλεσμα χαμηλού ποσοστού σωματικού λίπους και μυικής άσκησης.
Δεν την κάνει καμία πρωτεΐνη.

Η πρωτεΐνη είναι φαγητό σε σκόνη. Τίποτα άλλο. Ακόμα και σε δίαιτα μπορεί κάποιος να παίρνει αν έχει υπολογίσει
μέσα στην ημερήσια θερμιδική του πρόσληψη τις θερμίδες της πρωτεΐνης σε σκόνη.

Ως πρώην παχύσαρκος, μια συμβουλή (αν και δεν ξέρω πόσα κιλά θέλεις να χάσεις με τη δίαιτα).
Γυμνάσου, φάε υγιεινά και υποθερμιδικά δηλαδή φάε λίγες λιγότερες θερμίδες από τις καύσεις που θα κάνεις
(αυτό θέλει και λίγο πειραματισμό και υπομονή). Οπλίσου με πείσμα. Και όλα τα άλλα θα έρθουν.

[Secret of Steel]

Όσο για το γεύμα. Μέσα στα πλαίσια της διατροφής που κάνεις για το χάσιμο βάρους, ένα από τα γεύματά σου
βάλτο μετά την προπόνηση.

Η δε λεκιθίνη, μια χαρά συμπλήρωμα για τη γενική υγεία είναι. Σε σχέση με την πρωτεΐνη που κολλάει?
Άλλο το ένα άλλο το άλλο. Σου είπα, η πρωτεΐνη είναι φαγητό σε σκόνη. Πάρε μια φόρμουλα γάλακτος σε σκόνη για μωρά
και δες τα συστατικά της, είναι σε πολύ μεγάλο ποσοστό κοντινή με την whey των αθλητών

[Δεσμώτης]

Καλησπερα!Εγω θελω να ρωτησω αν κανεις προπονηση με αντιστασεις!Το spinning καλο ειναι κι αμα η αιθουσα και το instructor το χουνε το θεμα, καις και πολλες θερμιδες κατι που πρεπει να λαβεις υποψη στο φαγητο σου.Απο κει και περα.Αφου εισαι σε θερμιδικο ελλειμα(υποθετω οτι μετρας τι καταναλωνεις) και αφου ασκησε( αφου δεν ξερω για το αν ακολουθεις προγραμμα αντιστασεων αλλα ελπιζω θα μιλησω γενικα) ακου το σωμα σου.μετα το spinning δεν πεινας?Εγω μια χαρα θα ετρωγα μετα το spinning και ελπιζω να μη το κανεις πριν το πρωινο σου αλλα καπου μεσα στην μερα.Απο κει και περα αν δεν μπορεις να παρεις πρωτεινη που δεν το θεωρω και απαραιτητο αλλα αμα γουσταρεις την πρωτεινη και θες ενα γλυκο γευμα ειναι πολυ πρακτικη λυση, γιατι να παρεις σκετη λεκιθινη?φαε μια αλλη πηγη!