Μεγάλη Απώλεια Βάρους Και Χαλάρωση Δέρματος

[Destinity22]

Καλησπέρα σας,

Είμαι νέο μέλος, έχω ξεκινήσει διατροφή από 18/4/16 και personal training στις 22/6/16
ξεκίνησα με 2φ την βδομάδα trx και βάρη με 20΄ διαδρομο στο τέλος και 2 μέρες 3χλμ διαδρομο
έκτοτε τον τελευταίο μήνα έχω πάει σε
2φ την βδομάδα trx και βάρη 20΄ διαδρομο στο τέλος
2φ τη βδομάδα πρόγραμμα με βάρη
και καθημερινά (5-6φ τη βδομαδα) σχεδόν μια ωρα γρήγορο περπάτημα..

Ξέχασα να αναφέρω είμαι 30χρ, 1,68 και 94κιλά και έχω ήδη χαλάρωση...
ξεκίνησα στα 118,100κιλά και είχα φτάσει μια περίοδο 126κιλά
στόχος μου
(λόγω οτι ειμαι αρκετά βαρυκόκαλη και θέλω ενα κανονικό κ οχι πολύ αδύνατο σώμα)
είναι περίπου τα 70κιλά
και φυσικά (μετά την απώλεια άλλων 25 κιλων) σύσφιξη/γράμμωση..

έχω διαβάσει πολλές φορές άρθρα σας, αλλά πάντα είχα το bodybuilding στο μυαλό μου
ως κάτι που ασχολούνται μονο επαγγελματικά
και όχι ως τρόπο ζωής ή έστω ένας σωστός/αποτελεσματικός τρόπος να φτάσω στο στόχο μου
μπαίνοντας κ διαβάζοντας πολλά παραπανω εδώ
μπορώ να πω, σας θαυμάζω και χαίρομαι που έγινα μέλος
διότι οι λεπτομέρειες και ο γνώσεις που βλέπω ειναι απίστευτες

θα μου πειτε εφόσον έχεις personal γιατί εισαι εδω..
δεν θέλω να αμφισβητήσω σε καμία περίπτωση τον coach μου
ο οποιος εχει σταθεί στο υψος των περιστασεων και των δυσκολιων που έχω ως περιστατικό
διότι έχω αρκετά θέματα υγείας απο αυτά που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους
οπως υποθυρεοειδισμό, πολυκυστικες κτλ και λήψη φαρμάκων όπως κορτιζονούχα
αλλά ξεκίνησα οταν είχα δουλειά κ οι πληρωμένες συνδρίες θα τελειώσουν
κ παρόλο που μουχει δηλώσει οτι δεν θα με αφήσει και θα βρουμε τρόπο
ως αγχωδες άτομο που είμαι κ επειδή ειμαι αποφασισμένη να φτάσω μέχρι τέλους
θέλω να πάρω όσες πιο πολλές γνώσεις μπορώ

πήγα να ξεκινήσω log παρόλο που ντράπηκα πολύ οταν ειδα οτι ειμαι η μονη που εχω τοσα πολλά κιλα
αλλα ακόμα δεν επιτρέπεται, οποτε μελλοντικά θα σας ανεβάσω περισσότερες λεπτομέρεις και γω :)

έχω πάρει και έχω χάσει τα κιλά πολλές φορές, έχω ήδη αρκετή χαλάρωση...
τελικά γίνεται να μαζέψει το δέρμα με την γυμναστική?
αλλά μιλάμε την σωστή την έντονη συστηματική και για πολύ καιρό γυμναστική;
δεν τοχουν καταφέρει επειδή τα παράτησαν επειδή αργείς να δεις αποτέλεσμα και απογοητεύεσαι ή επειδή τελικά δεν γίνεται?

εψαχνα μανιωδώς στο ιντερνετ να βρω ΕΝΑΝ που τα καταφερε χωρις πλαστική... τίποτα...
μόνο ένα μέλος εδω κ περιμένω να μπορω να στειλω μηνυμα..
αλλά γνωρίζετε κάποιον που με την γυμναστική κατάφερε να μαζέψει το δέρμα άσχετα αν να του πηρε 1-2χρ;

[Musclemar]

Κατ'αρχας συγχαρητηρια και παλι για την εξαιρετικη προοδο που εχεις κανει και οτι εχεις καταφερει μεχρι στιγμης. Πιστευω πως η χαλαρωση διορθωνεται αλλα ως ενα ορισμενο σημειο. Δηλαδη, απαξ και χανεις τα κιλα αργα και σταθερα, και παραλληλα κανεις προπονησεις με βαρη + σωστη διατροφη, εχεις ηδη κανει το 50% της προσπαθειας για αποφυγη μεγαλυτερης χαλαρωσης. Το υπολοιπο 50% θα ερθει οσο μειωνονται τα κιλα σου και φτασεις στο σωστο νουμερο για το υψος σου. Και παλι ομως, πρεπει να ειμαι ειλικρινης, μη εχοντας δει φωτογραφιες, η χαλαρωση δεν θα φυγει 100%. Ομως, ναι, μπορει να μειωθει σε βαθος χρονου! Επισης, σε καποια σημεια υποθετω εχεις μεγαλυτερη χαλαρωση και σε αλλα μικροτερη, σωστα?

[Destinity22]

σευχαριστώ πάρα πολύ γιατί ειλικρινά είναι πολύ δύσκολο όταν το ίδιο σου το σώμα
σου δημιουργεί συνέχεια εμπόδια σε κάτι που είναι απο μόνο του αρκετά δύσκολο!

η μεγαλύτερη ίσως χαλαρωση είναι στην κοιλιά (σωματοτυπος μήλο) και σαφώς στο εσωτερικό μηρών και στα μπρατσα είναι αρκετή..
έχω φωτογραφίες που θανεβάσω στο log (όταν επιτραπεί να φτιάξω) :) κράτα μου την λυπητερή για εκεί

δηλ αν κατάλαβα καλά, μπορώ να αποτρεψω μελλοντικη χαλάρωση λόγω σωστής διατροφής που ήδη κάνω και απτα βάρη,
θα μαζέψει αρκετά το δέρμα αλλά τσίτα να μην κρέμεται δεν θα γίνει ποτέ χωρίς πλαστική...

[Destinity22]

λογικό μου ακούγεται... ήθελα να γίνεται αλλά ποτε δεν το πίστεψα πραγματικά...
βέβαια (εκτός και αν στο άμεσο μέλλον κερδίσω το τζόκερ :Ρ )
εγώ θα το παλέψω μέχρι τέλους :)
είναι προσωπικό στοίχημα πλεον
και θα βάλω αυτήν την πολυπόθητη απάντηση στο ιντερντετ για όσους θέλουν κίνητρο να τα καταφέρουν :)

[Zyzz the king]

Γεια σου Destinity22 Καταρχάς συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες!
Το έχανα κιλά τα ξαναέπερνα κλπ σημαίνει πως δεν υπάρχει σταθερότητα και αυτό δεν είναι καλό! Προσωπικά είμαι υπερ της διατροφής και κατά της δίαιτας.
Έχω φίλες που έχουν το ίδιο πρόβλημα με εσένα κάνουν και αυτές TRX Τραμπολίνο κλπ.
Εαν δεν κάνεις πραγματική προπόνηση με βάρη σε συνδυασμό με διατροφή πιστεύω πως δεν θα έχεις το αποτέλεσμα που θέλεις.
Το πιο σημαντικό είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου και να μην έχεις κόμπλεξ με τα κιλά σου κλπ.
Στα 115 κιλά πήγαινα στο Γυμναστήριο με κολλητά Μπλουζάκια ανοιχτά, δεν με ένοιαζε τι θα πουν οι Άλλοι με ένοιαζε τι ανεβάζει την δική μου ψυχολογία έτσι ώστε να αποδίδω καλύτερα στις Προπονήσεις μου.

[Destinity22]

Καημέρα Zyzz :)

Η διατροφή που ακολουθώ από τον Απρίλη είναι καθαρά πρωτεϊνική
και κυμαίνεται στο εξής μοτίβο

Πρωίβρώμη (3κσ με αμύγδαλα) ή τοστ (μαύρο ψωμί, γαλοπούλα, τυρί λαιτ)
Δεκατιανό υγιεινό σνακ*
Μεσημέρι πρωτεΐνη, σαλάτα κ 1φ μαύρο ψωμί
Απόγευμα υγιεινό σνακ
Βράδυ σκέτη πρωτεΐνη με σαλάτα


* ρυζογκοφρέτα, 1κγ φυστικοβούτυρο, φρούτο, γιαούρτι, χούφτα ξηρών καρπών κτλ?

όταν λες πραγματική προπόνηση με βάρη τι εννοείς;
μπορείς να μου δώσεις ένα παράδειγμα;
απλά έχε κατα νου οτι ακόμα έχω/θέλω να χάσω ακόμα κιλά..


Ανοίγεις μεγάλο θέμα με το γυμναστήριο! :)
έχω πετύχει γυμναστές κ γυμναστές..
Κυρίως αυτούς που δεν σου δίναν την πρέπων σημασία αν δεν ήσουν ήδη φιτ..
δεν με εμπόδισε ποτέ βέβαια... και το πρόγραμμά μου έκανα και kick boxing κ σε όλα μέσα ήμουν :)
απλά με το personal ήθελα γυμναστική καθαρά φτιαγμένη πάνω μου
κάποιον να με προσέχει να με διορθώνει να μου μάθει
κ οχι ενα τυποποιημένο πρόγραμμα..

μακάρι βέβαια να είχα γραφτεί και να είχα ψάξει αυτό το site εδω νωρίτερα

[Zyzz the king]

Για να αλλάξεις το Σώμα σου θα πρέπει να προπονηθείς με βάρη & Αερόβια αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αλλάξεις το Σώμα σου.
Και όταν λέω προπόνηση εννοώ Προπόνηση! Όχι όπως κάνει το Μεγαλύτερο ποσοστό που βλέπω στο Γυμναστήριο.
Οι περισσότερες κοπέλες - Γυναίκες κάνουν προσαγωγούς απαγωγούς κανα Δύο ασκήσεις για γλουτούς και όλα Κομπλε!!!
Άλλες πάλι κάνουν 4 Σετ Squat και τέλος!!!
Σήμερα στο Γυμναστήριο που πηγαίνω είδα από τις πιο τραγικές προπονήσεις που έχω δει και μάλιστα από ζευγάρι Απίστευτοι!!!
Ο Άνδρας γύρω στο 1.80 γύρω στα 140 κιλά και η κοπέλα γύρω στο 1.65 70 κιλά ήρθαν για προπόνηση και κάναν μόνο Squat και 4 Σετ Πιέσεις ώμων και γεια σας!!!
Και φυσικά Καθόλου Αερόβια Προπόνηση!!!

Σημασία δεν έχει μόνο να Γυμνάζεσαι αλλά να Γυμνάζεσαι σωστά,
Στο Θέμα μας τώρα.
Εαν θέλεις να αλλάξεις το Σώμα σου θα πρέπει να κάνεις σοβαρή προπόνηση με βάρη να Γυμνάσεις όλες τις Μυικές σου ομάδες και να ακολουθήσεις ένα σωστό προπονητικό Πρόγραμμα μπορείς να βρεις πολλά μέσα στο Forum έχει φτιάξει η Kardoula φοβερά Προγράμματα.

Στο κομμάτι της Διατροφής σου πιστεύω πως τρως πολύ λίγο, αλλά υπάρχουν πολύ πιο έμπειρα παιδιά από εμένα για να σε βοηθήσουν και να σε κατευθύνουν καλύτερα.
Καλή επιτυχία στους στόχους σου.

[Destinity22]

χαχαχα προπόνηση οπως το απιστευτο ζευγαρι που ανεφερες νομιζω δεν εχω κανει ποτε στην ζωη μου!
θανοιξω ενα νεο thread και θα ενοχλήσω την kardoula και οποιον αλλο θέλει για προγραμμα
θα εχω ποικιλια και θα δοκιμασω νεες ασκησεις

μια προπονηση (που κάνω μονη χωρις trx) είναι κάπως ετσι
απλα συγχωρεστε με δεν ξερω τις ονομασιες οπως τις γραφετε εδω
note τα βαρακια ειναι 5kg

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

1. ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
3Χ Σανίδα ΜΑΧ (μίνιμουμ 2λεπτά)
3Χ20 ροκανίσματα στη μπάλα
3Χ25 πλαϊνά ροκανίσματα πόδια στη μπάλα
2Χ Πλάγια σανίδα (και απτις 2 πλευρές μίνιμουμ 45sec)
3Χ15 Άρσης ποδιών
20 ραχιαίοι

2. ΠΟΔΙΑ
2Χ15 καθίσματα με το βαράκι στο στήθο
2Χ20 προβολές με βαράκια
15 (κάθε πόδι) απαγωγοί (λάστιχο πόρτα)
2Χ15 γέφυρα με λάστιχο μαύρο
15 (κάθε πόδι) γέφυρα με πόδι ψηλά

3. ΚΟΡΜΟΣ
2Χ Μίνιμουμ 15 πους απς
2Χ15 (κάθε χέρι) κωπηλατική (βαράκι σκαμπό)
12 ΑΕΤΟΣ (πλάγιες εκτάσεις με λάστιχα)
12 κάμψεις δικεφάλων (βαράκια ανεβάζω στρίβω)
2Χ15 βυθίσεις σε καρέκλα

20΄ διαδρομος


και το βραδυ πάλι αεροβιο

λογω κιλών θεωρεις ειναι λιγα αυτα που τρωω ή λόγω προπόνησης?

[bio]

Καλησπέρα!!! Πρωτα απο όλα, συγχαρητηρια για το πείσμα σου και την επιμονή σου!! Το οτι εχεις χάσει και θες να χάσεις τόσα κιλα δεν εχει να κάνει με τους αλλους παρα μονο με σένα. Αν βασίζεσαι στην γνωμη των αλλων θα απογοητευεσαι συχνα.. να κοιτας εσυ πως βλέπεις τον εαυτό σου μεσα απο τον καθρέφτη σου. Οι ανθρωποι που ειχαν παραπάνω κιλά πάντα αμφιβάλουν για τον εαυτό τους και σε καταλαβαίνω απόλυτα, εγω ακομα μετα απο τόσα χρόνια αν περπαταω και φωνάξει κάποιος χοντρε θα γυρίσω , ειναι λογικό. Το θέμα χαλάρωσης ειναι όντως ενα θεμα, απλά μετα απο 120 κιλά που έχασα έχω σε κάποια σημεια θεμα, όχι τιποτα τρομερό, απλά υπάρχει χαλάρωση. βασικά η χαλάρωση ειναι δερμα με λίπος, οταν καταφερεις να φτασεις σε χαμηλα επιπεδα λιπους το δέρμα θα κατσει κάπως και δεν θα κρεμεται. Φυσικα οταν φουσκωσεις ενα μπαλώνι μεχρι σημειο να σκάσει οταν το ξεφουσκωσεις, μην περιμενεις να μην ειναι ζαρωμένο, απλα πρεπει να εχει λιγο αερα μεσα. Ετσι και τα δικα μας σωματα, δεν μπορουμε να γινουμε πολυ αδυνατοι, ελπίζω και να με καταλαβαινεις πως το περιγραφω.Δοκιμασα τα πάντα απο κρεμες μεχρι οτι βαζει το μυαλο σου, αυτο ομως που ξερω και ειμαι σιγουρος πως μονο αυτο βοηθησε, ειναι η σωστη διατροφη πλούσια σε βιταμινες, πολυ νερό, 5 γευματα την μερα για τον μεταβολισμο σου , και προπαντων τα βαρη. Μην σε πιανει πανικος , και τραβιεσαι στα γυμναστηρια απο το πρωι εως το βραδυ και καθημερινα, το τι κανουν οι πολλοι δεν σημαινει οτι ειναι και σωστο, 4-5 φορες προπόνση, το πολυ μια ωρα και μιση ωρα διαδρομο μετα και τελος, ουτε οι χιλιαδες κοιλιακοι θα σε βοηθησουν, μια φορα την εβδομαδα ειναι υπερ αρκετο.Δεν ξερω τι ειναι σωστο , τι ειναι λαθος, ουτε κανω τον παντογνωστη, σου λεω αυτα που εκανα και κανω μεχρι τωρα, και λαθη δικα μου να ακουω τον καθενα.. να τα αποφυγεις εσυ .Απο κει και περα το να χασεις τα κιλα , ειναι υγεια, το να σου μεινει καποια χαλαρωση αν δεν θες να κανεις χειρουργεια και βλακειες θα ειναι κατι που δεν θα πρεπει να σε στεναχωρει , αλλα να σου δινει θαρρος για το πεισμα σου και την δυναμη που ειχες να αντιμετωπισεις τον ιδιο σου τον εαυτο .

[Kardoula]

Καημέρα Zyzz :)

Η διατροφή που ακολουθώ από τον Απρίλη είναι καθαρά πρωτεϊνική
και κυμαίνεται στο εξής μοτίβο

Πρωίβρώμη (3κσ με αμύγδαλα) ή τοστ (μαύρο ψωμί, γαλοπούλα, τυρί λαιτ)
Δεκατιανό υγιεινό σνακ*
Μεσημέρι πρωτεΐνη, σαλάτα κ 1φ μαύρο ψωμί
Απόγευμα υγιεινό σνακ
Βράδυ σκέτη πρωτεΐνη με σαλάτα


* ρυζογκοφρέτα, 1κγ φυστικοβούτυρο, φρούτο, γιαούρτι, χούφτα ξηρών καρπών κτλ?

όταν λες πραγματική προπόνηση με βάρη τι εννοείς;
μπορείς να μου δώσεις ένα παράδειγμα;
απλά έχε κατα νου οτι ακόμα έχω/θέλω να χάσω ακόμα κιλά..


Ανοίγεις μεγάλο θέμα με το γυμναστήριο! :)
έχω πετύχει γυμναστές κ γυμναστές..
Κυρίως αυτούς που δεν σου δίναν την πρέπων σημασία αν δεν ήσουν ήδη φιτ..
δεν με εμπόδισε ποτέ βέβαια... και το πρόγραμμά μου έκανα και kick boxing κ σε όλα μέσα ήμουν :)
απλά με το personal ήθελα γυμναστική καθαρά φτιαγμένη πάνω μου
κάποιον να με προσέχει να με διορθώνει να μου μάθει
κ οχι ενα τυποποιημένο πρόγραμμα..

μακάρι βέβαια να είχα γραφτεί και να είχα ψάξει αυτό το site εδω νωρίτερα

Γεια σου κοριτσαρα!
Η διατροφη σου δεν ειναι πρωτεινικη.. Ειναι λιμοκτονικη!!!
Τρως λιγο και σε λιγο καιρό δεν θα χανεις γραμμάριο. Και φυσικα , το τελευταιο που θα κανει το σωμα σου θα ναι να βαζει μυς.

Ξερω πως ισως εχεις φοβία με το φαγητό, αλλά πρέπει να μάθεις να τρως σωστά για να κανεις το σώμα σου να καιει λίπος.
Οτι προπονηση και να κανεις, οσο και να χτυπιεσαι, απαξ και η διατροφη δεν ειναι σωστη, τοτε δεν θα υπαρχει αποτελεσμα.

Προπονηση κανεις σπιτι;

[Destinity22]

BIΟ είσαι ο λόγος που γράφτηκα διαβάζωντας την απάντηση σου σε ενα στιστοιχο thread! :)
απλά περίμενα να μπορώ να σου στείλω pm!!

καταρχην συγχαρτήρια για την απώλεια 120 κιλών!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

είναι τόσα που θέλω να σε ρωτήσω!
αν τα έχασες με την μια ή επαιρνες κ εχανες..
αν έκανες απτην αρχή σωστή διατροφή
αν έκανες διαλειμματα απτην απώλεια για να επικεντρωθεις στην συφιξη και μετά ξανα πάλι στην απώλεια
πόσο καιρό σου πήρε να δεις το δερμα να μαζευει
και κυρίως αν εχεις τελειώσει με διαιτα κ συσφιξη αν θα μπορούσες να μου δειξεις φωτο εστω σε πμ να δω τι εννοεις με την λιγη χαλάρωση που έχει απομεινει...
πολλά ε? το ξέρω, αλλά είσαι ο μόνος με μεγάλη απώλεια που δεν έκανε πλαστική κ καταφερε συσφιξη με γυμναστική...

[Destinity22]

Καρδούλα μου καλησπέρα :)
είσαι το επόμενο άτομο που ήθελα να επικοινωνήσω :)

καταρχην να διευκρινησω γιατι ετσι οπως το εχω γραψει οντως φαινεται λίγο το φαγητο..
τα γεύματα μου δεν ήταν βασισμένα σε θερμίδες ή σε γραμμαρια αλλά ελευθερα..
το παραπανω ήταν απλά το μοτιβο που ακολουθουσα
τι εννοω
τα γευματα μου γίνονται ανα 2μιση-3ωρες (μπορεί να φτάνω και τα 6-7 γευματα αν ξυπνήσω πολύ νωρίς και κοιμηθώ αργά)
δηλ δεν ετρωγα 1 ρυζογκοφρετα μονο απλά ανέφερα ποια είναι τα υγιεινα σνακ...
και έτρωγα πρωτείνη και σαλάτα μέχρι να χορτάσω..(οχι σκασω)
αν μετά από αυτές τις διευκρινήσεις πάλι θεωρείται λίγο please ρίξε τα φώτα σου :)

μπορείς να μου δώσεις ένα παράδειγμα;
διατροφής και ασκησης μιας μερας απτο πρωι ως το βραδυ να καταλάβω?
η οποία να βασίζεται σε μενα
δηλ 30χρ, 1,68 93 κιλά με σκοπό απώλεια λίπους και σύσφιξης?
επίσης επειδή έχω διαβάσει πολλά κ έχω μπερδευτεί εγώ σε ποια κατηγορία ανήκω?
τι εννοω...
βλέπω οτι πολλοί τρώνε αμέσως μετά την προπόνηση και άλλοι μέτα από 30-50λ
υποθέτω το πρωτο ειναι για αυξηση μαζας το δευτερο για να συνεχιζει να καιει λιπος ο οργανισμος
εγω που θέλω και τα δυο αν σας έβαζα ως πιο σημαντικο παραγοντα την χαλάρωση και δε δευτερη μοιρα την απώλεια κιλων τι θα μου προτεινατε?

Ειρήνη μου θα μπορούσες όποτε έχεις χρόνο να μου φτιάξεις μια μέρα με γυμναστική κ διατροφη να καταλάβω την σκέψη?

[Destinity22]

Ειρήνη προπονηση κανω σπιτι
2φ την βδομάδα trx και βάρη 20΄ διαδρομο στο τέλος
2φ τη βδομάδα πρόγραμμα με βάρη και διάδρομο στο τέλος
και καθημερινά (5-6φ τη βδομαδα) σχεδόν μια ωρα γρήγορο περπάτημα το βράδυ..

όργανα γυμναστικής που έχω
διαδρομο
TRX
μπάλα γυμναστικής
λαστιχα αντιστασης
βάρη που δένουν στα χέρια και στα πόδια των 1,5 κ 3,5 κιλών
και βαράκια 1, 1,350 κ 5 κιλών

[bio]

BIΟ είσαι ο λόγος που γράφτηκα διαβάζωντας την απάντηση σου σε ενα στιστοιχο thread! :)
απλά περίμενα να μπορώ να σου στείλω pm!!

καταρχην συγχαρτήρια για την απώλεια 120 κιλών!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

είναι τόσα που θέλω να σε ρωτήσω!
αν τα έχασες με την μια ή επαιρνες κ εχανες..
αν έκανες απτην αρχή σωστή διατροφή
αν έκανες διαλειμματα απτην απώλεια για να επικεντρωθεις στην συφιξη και μετά ξανα πάλι στην απώλεια
πόσο καιρό σου πήρε να δεις το δερμα να μαζευει
και κυρίως αν εχεις τελειώσει με διαιτα κ συσφιξη αν θα μπορούσες να μου δειξεις φωτο εστω σε πμ να δω τι εννοεις με την λιγη χαλάρωση που έχει απομεινει...
πολλά ε? το ξέρω, αλλά είσαι ο μόνος με μεγάλη απώλεια που δεν έκανε πλαστική κ καταφερε συσφιξη με γυμναστική...

Να σαι καλα για τα καλά σου λόγια σε ευχαριστω πολυ!!
Οταν ειχα φτασει στα 130 κιλα, με ψιλοκουρασε και αρχισα κατι μανεστρες απο πιατακι ειχαν γινει πιαταρες και ειχα παρει 10 κιλα, μετα όμως δεν ηθελα να γυρισω στο πριν και αρχισα παλι τον αγωνα.. Η διατροφη που εκανα ηταν ενα σφαλμα, ετρωγα ενα κοματι κοτοπουλο μονο ολη μερα, ωσπου πηγα με 18 αιματοκριτη στο νοσοκομειο.η διαιτα κρατησε περιπου 2 χρονια , το δερμα μαζευει ακομα και τωρα, ειναι κατι ζωντανο. Στα 120 κιλα πηγα γυμναστηριο και ξεκινησα να ψαχνομαι να ρωταω , μπηκα τυχαια εδω μεσα εμαθα να τρωω, σωστα, μετρωντας τα παντα, και πλεον εμπειρικα ξερω τι και ποτε να το τρωω. Το θεμα δεν ειναι να χασεις τα κιλα, το θεμα ειναι να τα κρατησεις, και εγω μπορεσα να τα κρατησω ακομα και σε πολυ δυσκολες ψυχολογικες καταστασεις στην ζωη μου, γιατι απλα εμαθα να τρωω σωστα και να γυμναζομαι ακομα πιο σωστα.Ακομα κατι , σαν συμβουλη ειμαστε περιπου στην ιδια ηλικια ειμαι 34 εγω , βλεπω απο το τροπο που γραφεις εχεις αγχος, προσπαθησε να το αποβαλεις οσο μπορεις , ολα θελουν χρονο και υπομονη. Εχω να γραψω πολυ καιρο εδω μεσα, αλλα μπαινω καθημερινα, και διαβαζω τα πανταμε προσοχη και ακομα μαθαινω, θεωρρω πως υπαρχουν ατομα εδω μεσα με τρομερες γνωσεις, που αν τους ακουσεις θα δεις μεγαλη διαφορα. Εγω δεν ειμαι γνωστης απλα εχω πεισμα τιποτα παραπανω.

[Destinity22]

χαχαχαχα γενικά είμαι αγχωδης αρκετά και είναι κάτι που προσπαθω να μειώσω...
αλλά κοιτα να δεις τι γινεται..
σαν άνθρωπος και σαν γυναικα εχω συμβιβαστει με πολλά
έχω μάθει να αγαπάω τις ουλές που έχω αποκτήσει απο χειρουργεια ή ατυχηματα
εχω συνηθίσει και τις ραγάδες μου που καλυπτουν μεγάλο σημείο του σωματος μου
και για να μην φλυαρω και πολλά αλλα που δεν προκειται ποτε να γινουν οχι τελεια αλλά ουτε καν ομορφα..
είναι εγω και οτι περασα μεχρι να φτασω εκει που τωρα ξερω οτι θα φτασω..
αλλά αυτην την ρημαδα την χαλαρωση δεν μπορω να την αποδεχτω με τιποτα
είναι αντιαισθητικο (να το βλεπω πανω μου) και σιγουρα αντισεξουαλικο (να το βλεπει αλλος πανω μου)...

απλά ειναι κριμα, να κανεις μια τετοια προσπαθεια για να συνειδητοποιησεις αργοτερα οτι την εκανες λαθος
η εστω οχι τοσο καλα οσο θα μπορουσες... απλά θελω το καλυτερο δυνατο
ήδη μου λενε οτι τρωω λιγο.. αν αυτο μπορω να το διορθωσω θα το κανω.. θα το δοκιμασω...
το πολυ πολύ να παω 1 βδομαδα πισω αν ειναι λαθος... so what? :)

δεν θεωρω οτι εισαι παντογνωστης.. :) κανεις δεν τα ξερει ολα.. οσο ζουμε θα μαθαινουμε συνεχεια
και ακομα κ οτι ηλικιακα ειμαστε κοντα, είσαι αντρας οποτε σιγουρα δεν μιλαμε για ιδιες παραμετρους
απλα οπως σου ανεφερα σε επίμονη αναζητηση μου στο ιντερνετ
δεν βρηκα εναν ανθρωπο που να νικησε χαλαρωση με την ασκηση και μονο..
ουτε καν σε τι σημειο φτανει το δερμα μονο με την ασκηση να δω για τι πραγμα μιλαμε
που κ παλι παιζουν πολλοι παραγοντες (ελαστικοτηκα δερματος, ποσες φορες εχεις χασεις-παρει, μεγεθος χαλαρωσης που ειχες κτλ)

οποτε ναι ισως καποιοι αλλοι εχουν παραπανω γνωσεις
αλλα ΕΣΥ το καταφερες.. και μαλιστα με διπλασια κιλα απωλειας απο εμενα,
οποτε θα ηταν ενδιαφερον για μενα να δω το πως αλλά και το αποτελεσμα..
μεχρι εκει βεβαια.. δεν σημαινει οτι μπορω ή κυριως πρεπει να κανω το ιδιο... :)
απλά γενικά ρε παιδι μου
αν πχ μου ελεγες ξερεις οτι στη μεση της απωλειας σταματησα και εφαγα 3 μηνες στασιμος στα ιδια κιλα για να μειωσω χαλαρωση
εε θα το σκεφτομουν κ θα το εκανα παρολο που με κοβει να χασω τα κιλα...
τετοια tips..

καλα σιγουρα το μεγαλυτερο στοιχημα ειναι η συντηρηση μετά... :)

[Kardoula]

Καλησπερα,

λεγοντας οτι τρως λιγο εννοω ακριβως αυτο! Η διατροφη σου ειναι πολυ φτωχη. Χαμηλή σε υδατάνθρακα , ωφελιμα λιπαρά και αόριστη.
"Μια χουφτα ξηροι καρποι" ή "2 κουταλιες δημητριακα" ειναι πολυ αοριστα. Ρυζογκοφρετες.. ποσες; Μια; Δυο; Ολοκληρο πακετο;

Αν στην πορεια κολλησεις στα κιλα, τι αλλαγες θα κανεις; Το εχεις σκεφτει;! Απο που θα κοψεις;
Οσο πιο συγκεκριμενα ειναι αυτα που κανεις τοσο θα ναι και συγκεκριμενα τα αποτελεσματα πανω σου.

Αφιερωσε χρονο και θα δεις και σε αλλες κοπελες τι διατροφες κανουν. Θα δεις πως μετρανε ποσοτητες, ολα ειναι μελετημενα και προσεγμενα.
Το θεμα ειναι να τρως για να εχεις ενεργεια να καις. Δεν σου λεω να φας τον αχορταγο, αλλα σταδιακα ανεβασε. Αλλιως ο μεταβολισμος σου θα μεινει κοιμισμένος και δεν θα μπορεις να δυναμωσεις στο γυμναστήριο.

Προπονησεις υπαρχουν οδηγοι στην γυναικεια ενοτητα, μπορεις να παρεις ιδεες και να ξεκινησεις απο εκει!
Η γνωση ειναι δυναμη, στο φορουμ θα βρεις αφθονη!!

[Destinity22]

Σευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου! :)
θα μπω και θα δω, ήδη έχω δει αυτο που λες
με τα γευματα σας εννοω..
απλα ειστε ολοι σε αλλο επιπεδο και αυτο με μπερδευει ακομα
εννοω δεν ξέρω αν υπάρχει αλλη κοπελα με τοσα κιλα εδω μεσα...
μπορει και να μην εχει σχεση αυτο που λεω απλα
δεν ξερω που να κανω focus... στο να χασω κιλά/λιπος ή στην συσφιξη/γραμμωση..
και έχεις απολυτο δικιο και τα εγραψα αοριστα αλλα κ στο που θα κοψω μετά...
θα τα ξαναδιαβασω και θα προσπαθησω να φτιαξω κατι νεο :)

καλη συνεχεια :)