Χειμερινή Σεζόν

**petros1** · 28-09-16, 04:50

Γεια σας παιδια..ειμαι νεος στο φορουμ,ειμαι 1.87 υψος 85 κιλα και στο 15.6% λιπος..θα ηθελα να με συμβουλευσετε στο τι ειδους διατροφη να ακολουθησω, για γραμμωση η για ογκο??αν κανω ογκο θα καιω παραλληλα λιπος?γιατι αυτο με νοιαζει πιο πολυ να χασω το λιπος μου εχω αρκετο και σε κοιλια και στη μεση..ευχαριστω...

**Secret of Steel** · 28-09-16, 07:07

Καλώς όρισες φίλε. Γυμνάζεσαι πολύ καιρό?
Γιατί αν είσαι ένας μέσου επιπέδου αθλούμενος (όπως εγώ για παράδειγμα) δεν καταλαβαίνω καν την ερώτησή σου.
Έχεις λίπος που θέλεις να το μειώσεις, σωστά? Και προφανώς (για να ρωτάς) δεν είσαι χρόνια στα βάρη.
Άρα έχεις περιθώριο μεγάλο για να παράξεις μυς και να χάσεις λίπος.
Αν θες τη γνώμη μου άσε τις γραμμώσεις και τους όγκους.
Κοίτα να τρέφεσαι σωστά, καθαρά και υγιεινά (χωρίς ακρότητες όμως)
Κοίτα να γυμνάζεσαι τακτικά και σωστά (ζήτα συμβουλές για πρόγραμμα από πιο έμπειρους στο forum)
Και θα πέσεις σε λίπος. Και θα κάνεις και ανασύσταση του σώματός σου.
Το να μπεις στη λογική του όγκου ενώ ακόμα έχεις περιθώριο (τουλάχιστον αυτό καταλαβαίνω από το ότι λες ότι έχεις αρκετό λίπος σε κοιλιά και μέση) δεν έχει νόημα. Απλά θα παχύνεις.

Όλα τα παραπάνω δεν ισχύουν βέβαια αν είσαι σε ανώτερο επίπεδο από αυτό που φαντάζομαι.
Αλλά και πάλι, αν ήσουν, το πιο πιθανό δε θα ρώταγες, σωστά?

Φάε σωστά, γυμνάσου και θα έρθουν τα αποτελέσματα. Καλή παραμονή στο forum φίλε και πάλι καλώς όρισες.

**Secret of Steel** · 28-09-16, 07:08

(Το σωστά το έγραψα πεντακόσιες φορές. Ένας φιλόλογος θα με κυνηγούσε τώρα χαχαχαχαχα)

**anna_lou** · 28-09-16, 09:24

Καλησπέρα και καλώς όρισες! Για να σε βοηθήσουμε θα θέλαμε και άλλες πληροφορίες. Πχ.Γυμναστηριο πηγαίνεις? Αν ναι, τι πρόγραμμα ακολουθείς? Από διατροφή ακοουθείς κάτι ή τώρα άρχισες να ψάχνεσαι?
Από ότι κατάλαβα εισαι αρχάριος. Στη περιπτωση σου δεν υπάρχει όγκος ή γραμμωση αλλά ανασύσταση του σώματος.όπως σου είπε και ο steel θέλεις για αρχή όλα τα παραπάνω συν διάβασμα στο φόρουμ.

**petros1** · 28-09-16, 12:32

Ευχαριστω για τις απαντησεις σας..ειμαι 22 χρονων και ειναι η 3η μου χρονια στο γυμναστηριο η φετινη..αλλα ελευθερα εκανα πολυ λιγες ασκησεις πιο πολυ μηχανηματα κανω..πηγαινω 4 φορες τη βδομαδα και λανω 4 σετ των 8-10 επαναληψεων

**Δεσμώτης** · 28-09-16, 12:41

Ειχες παλιοτερα βαρος και με το γυμναστηριο το χασες?

**petros1** · 28-09-16, 12:45

Ναι περυσι ημουν 91 κιλα και με διατροφη και πολλη προσπαθεια καταφερα να γινω 85 και με καποια μυικα κιλα..δε θα με ελεγα αρχαριο ασχολουμαι 1 χρονο με διατροφη αλλα φετος θελω να αρχισω να ασχοληθω πιο σοβαρα και να δω περισσοτερα αποτελεσματα

**Δεσμώτης** · 28-09-16, 12:53

Και ποτε σταματησες την υποθερμιδικη διαιτα?

**petros1** · 28-09-16, 12:56

Την εκανα τωρα μαιο με αυγουστο σταματησα τωρα..τωρα τρωω κανονικα..οχι χαζομαρες και οτι να ναι αλλα κανονικα

**Δεσμώτης** · 28-09-16, 12:58

περα απ οσα μας ειπες 1.ο στοχος ειναι προσωπικο θεμα.δεν μπορει καποιος να σου πει τι να κανεις. 2.να σε συμβουλεψουμε οκ αλλα τουλαχιστον ανεβασε μια φωτο αβαταρ για να δουμε σε τι φαση εισαι γιατι μερικες φορες καποια πραματα απλα μας φαινονται διαφορετικα απ οτι ειναι