Καλησπέρα, μετά από μια γεμάτη εβδομάδα, οπως σχεδόν περίμενα, καμία πρόοδος.
Μέσα στην εβδομάδα 14.100 θερμιδες με τα μάκρος να ειναι 27% πρω, 43%λιπ, 28 υδ. Σε γραμμάρια κατα μέσο όρο 133 πρω, 97 λιπ, 145 υδκα.
Εκανα 3 προπονήσεις του tom τις A,B,C οπως τις έχει στο βιβλίο του με τα ανώτερα κιλά που μπορώ και τουλάχιστον 8 επαναλήψεις σε κάθε σετ οπως προτείνει. Καπάκι μετά τα βαρη πήγαινα για περπάτημα και εκανα 40 λεπτά, 3.80χμ κ με ρυθμό 10.33λ/χμ την πρώτη φορά, 56 λεπτά, 5.5χμ 10.13/χμ τη δεύτερη φορά, και 50 λεπτά 4.40χμ 11.35/Χμ. (Από MapMyWalk)
6 μέρες την εβδομάδα κάνω από 2Χμ πήγαινε έλα για την δουλειά και ανεβοκατεβαίνω από τις σταθερές σκάλες στο μέτρο.
Πήρα και ενα activity tracker που μετρα βήματα κτλ για να δω τι περίπου γίνεται. Μου θύμιζε οταν καθόμουν για ώρα να σηκώνομαι, κ μετρούσε κάποια αλλα πράγματα. Μέσο όρο ύπνου λοιπόν 7 ώρες/μέρα. Κίνηση 4.36χμ/μερα. Για θερμιδες αυτό ξεκινά από BMR 1730 θερμιδες και φθάνει (και καλά) με βάση τα στοιχεία που σας έδωσα να υπολογίζει πως κάθε ημέρα καταναλώνω 2500+ θερμιδες. Φυσικά δεν καταλαβαίνω πως με 4,36χμ/μέρα μπορει κάποιος να κάψει 800 θερμιδες. Αυτα για μια σχετική ένδειξη κινητικότητας.
Αποτελέσματα; 0. Μηδέν εις το πηλίκον. Nichts. Nada.
78,5 ξανά με τις μετρησεις της ζυγαριάς να μην διαφέρουν ιδιαίτερα. Και αναρωτιέμαι. Γαμω το κέρατο δηλαδή, αν δεν ακολουθούσα έστω αυτα, με 2000 θερμιδες τη μέρα θα έπαιρνα κιλά; Για ποιο λόγο να παλεύω να βολέψω τα πάντα μέσα στο προγράμμα μου, να τρώω όσο καθαρότερα γίνεται και να μην βλεπω έστω κάποια μικρή βελτίωση. Τόση προσπάθεια απλά για να μένω σταθερός;
Δεν αντιλέγω οτι από τα 90 που ξεκίνησα μήνες δεν υπαρχει αλλαγή αλλα 3 μήνες τωρα τζίφος.
Attachment 31072 Υπάρχει διαφορά αλλα για το ζόρι που εχω τραβήξει, την αντικοινωνικότητα που εχω επιδείξει για να είμαι σωστός στα προγράμματα που ακολουθώ νομίζω οτι θα έπρεπε να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Bookmarks