Results 1 to 30 of 30
Thread: Μαγνήσιο Για Μείωση Του Άγχους
-
03-10-16, 19:02 #1Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
Μαγνήσιο Για Μείωση Του Άγχους
Καλησπερα σε ολους.Λογο του οτι ειμαι αρκετα αγχωδης(κυριως τελευταια που ξεκινησα και σχολη) σκεφτομαι να παρω ενα συμπληρωμα μαγνησιου.Εχω σκεφτει αυτο της power health σε αναβραζον με 220mg μαγνησιου/δισκιο.Απο προσωπικη σας εμπειρια ή γενικοτερα ξερετε αν κανει δουλεια?Αν ναι τοτε το συγκεκριμενο ειναι καλο?Ευχαριστω πολυ!!
-
03-10-16, 19:46 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 29,563
Παρα πολυ καλη επιλογη! Γενικα το μαγνησιο εχει παρα πολλα οφελη και ενα απο αυτα ειναι και η βοηθεια στη φυσικη ηρεμια του σωματος.
Προσωπικα θα επερνα κατι σε σκονη αν ειναι διαθεσιμο, ετσι ωστε να ρυθμιζω τη δοσολογια αναλογα με το τι χρειαζομαι.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
03-10-16, 19:58 #3Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
Ευχαριστώ για την απάντηση!!
-
03-10-16, 22:21 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-16
- Posts
- 1,668
Πάντως από προσωπική πείρα (δεν ξέρω αν θα λειτουργήσει σε σένα),
εγώ είχα πάρει 5-HTP για να με βοηθήσει στον ύπνο και δεν μου έκανε απολύτως τίποτα.
Αλλά...............έκανε δουλειά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης
-
04-10-16, 08:40 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,831
Πολύ καλό σκεύασμα είναι και το mag-2 από φαρμακείο: https://www.galinos.gr/web/drugs/main/packages/16528#content
Δε θέλει βέβαια να το παρακάνεις.
Εγώ όποτε νιώθω οτι χρειάζομαι μαγνήσιο, με μια αμπούλα κάθε βράδυ για 15-20 μέρες είμαι κομπλέ για αρκετό καιρό.BP:120
BSQ:160 (170 smith)
DL:190
OHP:87,5
-
05-10-16, 00:02 #6Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
Αυτό μπορώ να το πάρω από φαρμακείο χωρίς χαρτί γιατρού ?Έχει παρενέργειες ?
-
05-10-16, 00:06 #7Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
Έχεις καταλάβει ακριβώς τι παίζει με τις μορφές που υπάρχει το μαγνήσιο σε διάφορα σκευάσματα γιατί ξέρω γω λένε το οξιδιο μαγνησίου δεν είναι καλό κτλ
-
01-03-17, 21:07 #8Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
Μαγνήσιο για άγχος
Καλησπέρα στην παρέα. Αγόρασα χθες συμπλήρωμα μαγνησίου από το φαρμακείο, σε δοσολογία 3 χαπάκια την μέρα από 100mg/χάπι. Είναι οξιδιο του μαγνησίου απ ότι γράφει και περιέχει και βιταμίνη β6 για καλύτερη απορρόφηση. Ο λόγος που το αγόρασα είναι γιατί είμαι αγχωδης και γενικότερα ειναι δύσκολο από την διατροφή να πάρεις αρκετό μαγνήσιο. Τέλος πάντων λένε ότι το μαγνήσιο βοηθάει, το ερώτημα μου είναι σε πόσο καιρό θα δω αποτέλεσμα ?Ευχαριστώ
-
01-03-17, 22:21 #9Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 18,546
Μόνο και μόνο που ρωτάς σε πόσο καιρό θα δεις αποτέλεσμα για το άγχος, φαντάζομαι πόσο άγχος έχεις :)
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
01-03-17, 22:25 #10
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 29,563
Βρε συ εχεις ανοιξει το ιδιο θεμα πριν λιγο καιρο: Μαγνήσιο Για Μείωση Του Άγχους
Λογικα μεσα σε 2-3 μερες, αλλα εγω προτεινω σκετο μαγνησιο (ionic magnesium citrate) και σε σκονη για καλυτερη απορροφηση.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
01-03-17, 22:31 #11Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Location
- Athens
- Posts
- 29,806
Και η θειανίνη βοηθάει, αλλά φίλε αμα εισαι φουλ αγχωμένος πρεπει να το διαχειριστεις, μην περιμενεις θαύματα οτι και να πάρεις.
Great Things Never Came From Comfort Zones
-
01-03-17, 22:39 #12
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 29,563
Και βαλεριανα φιλε μου σε τσαγακι μαζι με χαμομηλι κλπ, πολυ καλο!
Αλλα βρες την αιτια του αγχους πρωταρχικα, μονο ετσι θα το μειωσεις μονιμα.
Σιγουρα και το μαγνησιο και τα υπολοιπα θα το μειωσουν, και θα εχεις πιο καθαρο μυαλο να σκεφτεις και να βρεις λυσεις προς την καλυτερευση της καθημερινοτητας σου!
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
01-03-17, 22:42 #13Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Location
- Athens
- Posts
- 29,806
Επισης και λουίζα!! Εξαιρετικό!!
Great Things Never Came From Comfort Zones
-
01-03-17, 22:53 #14Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-16
- Posts
- 1,668
Κάτι που δοκίμασα για ένα διάστημα μήπως και με βοηθήσει σε θέματα ύπνου αλλά τελικά δεν μου βελτίωσε τον ύπνο καθόλου αλλά με χαλάρωσε για όσο καιρό το έπαιρνα πάρα πολύ στο θέμα του άγχους είναι το 5-HTP.
Μάλιστα αν θέλεις μπορείς να δοκιμάσεις της Solgar που έχει και λίγο Μαγνήσιο μαζί με το 5-HTP
-
01-03-17, 23:56 #15Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
χαχαχα ναι αστα να πανε
-
01-03-17, 23:59 #16Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
ναι σορρυ που ξαναγραψα απλα τοτε δεν το ειχα παρει ποτε,ξερεις που μπορω να βρω σκονη μαγνησιου για την επομενη φορα?,επισης το cirtate λογικα ειναι πιο απορροφησιμο?
-
02-03-17, 00:00 #17Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
αυτο ειναι μια ουσια που περιεχεται και στο τσαι αν δεν κανω λαθος?
-
02-03-17, 00:01 #18
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 29,563
Βγαζει η NOW σε σκονη. Υπαρχει κανονικα στην Ελλαδα και σε φαρμακεια.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
02-03-17, 00:05 #19Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
βασικα δεν μπορω να καταλαβω ακριβως την αιτια του αγχους μου,δλδ δεν ειναι αγχος ξερω γω για τη σχολη,ουτε στις πανελληνιες ειχα αγχος,πιο πολυ θα ελεγα οτι ειμαι ανησυχος για πραγματα που αλλοι δεν σκεφτονται καν οπως πχ φοβαμαι να ρισκαρω την υγεια μου για οποιοδηποτε θεμα και εκει πχ που οι φιλοι μου θα πανε να τα πιουνε εγω θα πω οχι γτ το αλκοο κανει κακο,επισης εχω παρατηρησει οτι οταν πινω καφε,μετα απο μερικες ωρες νιωθω κουραση και αγχος,οταν δεν πινω παλι το ιδιο,περιση δεν ηταν ετσι,αλλα να μην σε ζαλιζω με τα δικα μου
-
02-03-17, 00:06 #20Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
το εχω ακουσει,καποια στιγμη θα το δοκημασω
-
02-03-17, 00:18 #21
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 29,563
Φιλε μου τα καταλαβαινω απολυτα αυτα που γραφεις! Το αγχος δε χρειαζεται αιτια πολλες φορες για να εκδηλωθει. Μπορει να ερθει στα καλα του καθουμενου χωρις να το περιμενεις, για κανεναν απολυτος λογο. Εκει θελει ηρεμια, αυτοσυγκεντρωση να καταλαβεις τι σου συμβαινει και βαθιες εισπνοες-εκπνοες. Επισης οταν σου συμβαινει, καλο ειναι να μιλας με εναν δικο σου κοντινο ανθρωπο για να σε ηρεμει - εφ'οσο του εχεις εξηγησει απο πριν οτι περνας αυτο το πραγμα.
Originally Posted by antwnakis1997
Επισης, μην ξεχνας οτι η ασκηση ειναι εξαιρετικα αγχολυτικη! Οποτε σε καθημερινη βαση εχε την στο προγραμμα σου.
Αν ο καφες σε ενοχλει, ή βλεπεις οτι αυξανει τα φαινομενα αγχους, απλα μειωσε τον ή αλλαξε σε τσαι ή πρασινο τσαι.
Προσοχη και στα συμπληρωματα. Δεν ξερω αν παιρνεις κατι, αλλα προσεξε ολα τα συστατικα τους!!
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
02-03-17, 00:44 #22Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
Καταρχάς σε ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον. Από συμπληρώματα παίρνω μόνο καμία πολυβιταμινη και κατα καιρούς μουρουνελαιο. Δεν ξέρω βέβαια κατά πόσο καλό κάνει στον οργανισμό. Μπορεί να μην κάνει και καθόλου και απλά οι κατασκευαστες να μας κοροϊδεύουν.Δεν ξέρω πραγματικά τι παίζει. Πάντως θα προσπαθώ να το ελέγχω το άγχος.
-
02-03-17, 00:59 #23
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 29,563
Μια καλη πολυβιταμινη ειναι καλο να υπαρχει! Για το μουρουνελαιο, εαν τρως ψαρια, που στη χωρα μας εχουμε αφθονα, δε σου χρειαζεται.
Μια αλλη πολυ αποτελεσματικη λυση για το αγχος ειναι ο διαλογισμος. Ψαξε να δεις πως γινεται σωστα, και θα δεις τεραστια διαφορα.
Υπαρχει και ενα εξαιρετικο app για κινητα, με ονομα Headspace που σου μαθαινει. Κανε μια δοκιμη!
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
02-03-17, 01:04 #24Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
Θα το δοκιμάσω, σε ευχαριστώ και πάλι για την βοήθεια!!!
-
02-03-17, 01:09 #25
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 29,563
Παρακαλω!! Originally Posted by antwnakis1997
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
02-03-17, 19:49 #26Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
Συγνώμη που σε ενοχλώ πάλι αλλά ξέχασα να ρωτήσω, έχω ένα συμπλήρωμα που περιέχει ψευδαργυρο, χαλκό,βιταμίνη c και κάτι αμινοξεα, ήταν της αδερφής μου για τα μαλλιά της αλλά αφού δεν το παίρνει σκέφτομαι να το πάρω εγώ,υπάρχει πρόβλημα αν το παίρνω μαζί με μαγνήσιο ?
-
02-03-17, 21:15 #27
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 29,563
Οταν λες μαζι, τι εννοεις?
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
02-03-17, 21:26 #28Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
εννοω ταυτοχρονα τα χαπακια του μαγνησιου με αυτα που εγραψα παραπανω
-
02-03-17, 22:49 #29
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 29,563
Για τον σκοπο της μειωσης του αγχους, ειναι καλυτερα να παιρνεις το μαγνησιο μονο του και καποια αλλη στιγμη της ημερας να παιρνεις τα υπολοιπα.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
03-03-17, 16:34 #30Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-15
- Posts
- 131
ωραια,ευχαριστω και παλι
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Επιπτώσεις Άγχους Στη Γυμναστική & Τα Αποτελέσματα Μας
By TheoPapapdim in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 3Last Post: 21-08-16, 22:14 -
Μείωση Καφέ
By antwnakis1997 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 9Last Post: 28-05-15, 15:28 -
Συμπλήρωμα Που Να Βοηθά Στη Χαλάρωση & Την Ταχυκαρδία-Τρέμουλο Λόγω Άγχους
By manosv in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 5Last Post: 25-05-13, 00:53 -
Η Σχέση Άγχους Και Παχυσαρκίας.
By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingReplies: 2Last Post: 08-04-10, 21:44 -
Μείωση Οιστρογόνων
By Theodora in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςReplies: 15Last Post: 07-01-09, 21:43
Bookmarks