Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 30 of 30
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default Μαγνήσιο Για Μείωση Του Άγχους

    Καλησπερα σε ολους.Λογο του οτι ειμαι αρκετα αγχωδης(κυριως τελευταια που ξεκινησα και σχολη) σκεφτομαι να παρω ενα συμπληρωμα μαγνησιου.Εχω σκεφτει αυτο της power health σε αναβραζον με 220mg μαγνησιου/δισκιο.Απο προσωπικη σας εμπειρια ή γενικοτερα ξερετε αν κανει δουλεια?Αν ναι τοτε το συγκεκριμενο ειναι καλο?Ευχαριστω πολυ!!

  2. #2

    Default

    Παρα πολυ καλη επιλογη! Γενικα το μαγνησιο εχει παρα πολλα οφελη και ενα απο αυτα ειναι και η βοηθεια στη φυσικη ηρεμια του σωματος.
    Προσωπικα θα επερνα κατι σε σκονη αν ειναι διαθεσιμο, ετσι ωστε να ρυθμιζω τη δοσολογια αναλογα με το τι χρειαζομαι.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    Ευχαριστώ για την απάντηση!!

  4. #4
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,529

    Default

    Πάντως από προσωπική πείρα (δεν ξέρω αν θα λειτουργήσει σε σένα),
    εγώ είχα πάρει 5-HTP για να με βοηθήσει στον ύπνο και δεν μου έκανε απολύτως τίποτα.
    Αλλά...............έκανε δουλειά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης

  5. #5
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,810

    Default

    Πολύ καλό σκεύασμα είναι και το mag-2 από φαρμακείο: https://www.galinos.gr/web/drugs/mai.../16528#content
    Δε θέλει βέβαια να το παρακάνεις.
    Εγώ όποτε νιώθω οτι χρειάζομαι μαγνήσιο, με μια αμπούλα κάθε βράδυ για 15-20 μέρες είμαι κομπλέ για αρκετό καιρό.
    BP:120
    BSQ:160 (170 smith)
    DL:190
    OHP:87,5

  6. #6
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    Αυτό μπορώ να το πάρω από φαρμακείο χωρίς χαρτί γιατρού ?Έχει παρενέργειες ?

  7. #7
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    Έχεις καταλάβει ακριβώς τι παίζει με τις μορφές που υπάρχει το μαγνήσιο σε διάφορα σκευάσματα γιατί ξέρω γω λένε το οξιδιο μαγνησίου δεν είναι καλό κτλ

  8. #8
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default Μαγνήσιο για άγχος

    Καλησπέρα στην παρέα. Αγόρασα χθες συμπλήρωμα μαγνησίου από το φαρμακείο, σε δοσολογία 3 χαπάκια την μέρα από 100mg/χάπι. Είναι οξιδιο του μαγνησίου απ ότι γράφει και περιέχει και βιταμίνη β6 για καλύτερη απορρόφηση. Ο λόγος που το αγόρασα είναι γιατί είμαι αγχωδης και γενικότερα ειναι δύσκολο από την διατροφή να πάρεις αρκετό μαγνήσιο. Τέλος πάντων λένε ότι το μαγνήσιο βοηθάει, το ερώτημα μου είναι σε πόσο καιρό θα δω αποτέλεσμα ?Ευχαριστώ

  9. #9
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,126

    Default

    Μόνο και μόνο που ρωτάς σε πόσο καιρό θα δεις αποτέλεσμα για το άγχος, φαντάζομαι πόσο άγχος έχεις :)
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  10. #10

    Default

    Βρε συ εχεις ανοιξει το ιδιο θεμα πριν λιγο καιρο: Μαγνήσιο Για Μείωση Του Άγχους

    Λογικα μεσα σε 2-3 μερες, αλλα εγω προτεινω σκετο μαγνησιο (ionic magnesium citrate) και σε σκονη για καλυτερη απορροφηση.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,104

    Default

    Και η θειανίνη βοηθάει, αλλά φίλε αμα εισαι φουλ αγχωμένος πρεπει να το διαχειριστεις, μην περιμενεις θαύματα οτι και να πάρεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  12. #12

    Default

    Και βαλεριανα φιλε μου σε τσαγακι μαζι με χαμομηλι κλπ, πολυ καλο!

    Αλλα βρες την αιτια του αγχους πρωταρχικα, μονο ετσι θα το μειωσεις μονιμα.

    Σιγουρα και το μαγνησιο και τα υπολοιπα θα το μειωσουν, και θα εχεις πιο καθαρο μυαλο να σκεφτεις και να βρεις λυσεις προς την καλυτερευση της καθημερινοτητας σου!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  13. #13
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,104

    Default

    Επισης και λουίζα!! Εξαιρετικό!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  14. #14
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,529

    Default

    Κάτι που δοκίμασα για ένα διάστημα μήπως και με βοηθήσει σε θέματα ύπνου αλλά τελικά δεν μου βελτίωσε τον ύπνο καθόλου αλλά με χαλάρωσε για όσο καιρό το έπαιρνα πάρα πολύ στο θέμα του άγχους είναι το 5-HTP.
    Μάλιστα αν θέλεις μπορείς να δοκιμάσεις της Solgar που έχει και λίγο Μαγνήσιο μαζί με το 5-HTP

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    χαχαχα ναι αστα να πανε

  16. #16
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    ναι σορρυ που ξαναγραψα απλα τοτε δεν το ειχα παρει ποτε,ξερεις που μπορω να βρω σκονη μαγνησιου για την επομενη φορα?,επισης το cirtate λογικα ειναι πιο απορροφησιμο?

  17. #17
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    αυτο ειναι μια ουσια που περιεχεται και στο τσαι αν δεν κανω λαθος?

  18. #18

    Default

    Βγαζει η NOW σε σκονη. Υπαρχει κανονικα στην Ελλαδα και σε φαρμακεια.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  19. #19
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    βασικα δεν μπορω να καταλαβω ακριβως την αιτια του αγχους μου,δλδ δεν ειναι αγχος ξερω γω για τη σχολη,ουτε στις πανελληνιες ειχα αγχος,πιο πολυ θα ελεγα οτι ειμαι ανησυχος για πραγματα που αλλοι δεν σκεφτονται καν οπως πχ φοβαμαι να ρισκαρω την υγεια μου για οποιοδηποτε θεμα και εκει πχ που οι φιλοι μου θα πανε να τα πιουνε εγω θα πω οχι γτ το αλκοο κανει κακο,επισης εχω παρατηρησει οτι οταν πινω καφε,μετα απο μερικες ωρες νιωθω κουραση και αγχος,οταν δεν πινω παλι το ιδιο,περιση δεν ηταν ετσι,αλλα να μην σε ζαλιζω με τα δικα μου

  20. #20
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    το εχω ακουσει,καποια στιγμη θα το δοκημασω

  21. #21

    Default

    Quote Originally Posted by antwnakis1997 View Post
    βασικα δεν μπορω να καταλαβω ακριβως την αιτια του αγχους μου,δλδ δεν ειναι αγχος ξερω γω για τη σχολη,ουτε στις πανελληνιες ειχα αγχος,πιο πολυ θα ελεγα οτι ειμαι ανησυχος για πραγματα που αλλοι δεν σκεφτονται καν οπως πχ φοβαμαι να ρισκαρω την υγεια μου για οποιοδηποτε θεμα και εκει πχ που οι φιλοι μου θα πανε να τα πιουνε εγω θα πω οχι γτ το αλκοο κανει κακο,επισης εχω παρατηρησει οτι οταν πινω καφε,μετα απο μερικες ωρες νιωθω κουραση και αγχος,οταν δεν πινω παλι το ιδιο,περιση δεν ηταν ετσι,αλλα να μην σε ζαλιζω με τα δικα μου
    Φιλε μου τα καταλαβαινω απολυτα αυτα που γραφεις! Το αγχος δε χρειαζεται αιτια πολλες φορες για να εκδηλωθει. Μπορει να ερθει στα καλα του καθουμενου χωρις να το περιμενεις, για κανεναν απολυτος λογο. Εκει θελει ηρεμια, αυτοσυγκεντρωση να καταλαβεις τι σου συμβαινει και βαθιες εισπνοες-εκπνοες. Επισης οταν σου συμβαινει, καλο ειναι να μιλας με εναν δικο σου κοντινο ανθρωπο για να σε ηρεμει - εφ'οσο του εχεις εξηγησει απο πριν οτι περνας αυτο το πραγμα.

    Επισης, μην ξεχνας οτι η ασκηση ειναι εξαιρετικα αγχολυτικη! Οποτε σε καθημερινη βαση εχε την στο προγραμμα σου.

    Αν ο καφες σε ενοχλει, ή βλεπεις οτι αυξανει τα φαινομενα αγχους, απλα μειωσε τον ή αλλαξε σε τσαι ή πρασινο τσαι.

    Προσοχη και στα συμπληρωματα. Δεν ξερω αν παιρνεις κατι, αλλα προσεξε ολα τα συστατικα τους!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  22. #22
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    Καταρχάς σε ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον. Από συμπληρώματα παίρνω μόνο καμία πολυβιταμινη και κατα καιρούς μουρουνελαιο. Δεν ξέρω βέβαια κατά πόσο καλό κάνει στον οργανισμό. Μπορεί να μην κάνει και καθόλου και απλά οι κατασκευαστες να μας κοροϊδεύουν.Δεν ξέρω πραγματικά τι παίζει. Πάντως θα προσπαθώ να το ελέγχω το άγχος.

  23. #23

    Default

    Μια καλη πολυβιταμινη ειναι καλο να υπαρχει! Για το μουρουνελαιο, εαν τρως ψαρια, που στη χωρα μας εχουμε αφθονα, δε σου χρειαζεται.

    Μια αλλη πολυ αποτελεσματικη λυση για το αγχος ειναι ο διαλογισμος. Ψαξε να δεις πως γινεται σωστα, και θα δεις τεραστια διαφορα.

    Υπαρχει και ενα εξαιρετικο app για κινητα, με ονομα Headspace που σου μαθαινει. Κανε μια δοκιμη!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  24. #24
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    Θα το δοκιμάσω, σε ευχαριστώ και πάλι για την βοήθεια!!!

  25. #25

    Default

    Quote Originally Posted by antwnakis1997 View Post
    Θα το δοκιμάσω, σε ευχαριστώ και πάλι για την βοήθεια!!!
    Παρακαλω!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  26. #26
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    Συγνώμη που σε ενοχλώ πάλι αλλά ξέχασα να ρωτήσω, έχω ένα συμπλήρωμα που περιέχει ψευδαργυρο, χαλκό,βιταμίνη c και κάτι αμινοξεα, ήταν της αδερφής μου για τα μαλλιά της αλλά αφού δεν το παίρνει σκέφτομαι να το πάρω εγώ,υπάρχει πρόβλημα αν το παίρνω μαζί με μαγνήσιο ?

  27. #27

    Default

    Οταν λες μαζι, τι εννοεις?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  28. #28
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    εννοω ταυτοχρονα τα χαπακια του μαγνησιου με αυτα που εγραψα παραπανω

  29. #29

    Default

    Για τον σκοπο της μειωσης του αγχους, ειναι καλυτερα να παιρνεις το μαγνησιο μονο του και καποια αλλη στιγμη της ημερας να παιρνεις τα υπολοιπα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  30. #30
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-15
    Posts
    117

    Default

    ωραια,ευχαριστω και παλι

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Επιπτώσεις Άγχους Στη Γυμναστική & Τα Αποτελέσματα Μας
    By TheoPapapdim in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 21-08-16, 22:14
  2. Μείωση Καφέ
    By antwnakis1997 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 28-05-15, 15:28
  3. Replies: 5
    Last Post: 25-05-13, 00:53
  4. Η Σχέση Άγχους Και Παχυσαρκίας.
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 08-04-10, 21:44
  5. Μείωση Οιστρογόνων
    By Theodora in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 15
    Last Post: 07-01-09, 21:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 15:11.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding