Πάντως οι οδηγίες της Creapure λενε επισης για 20 την ημερα (4ις Χ 5)
"Συμπληρώστε 5γρ (1 μεζούρα) τέσσερις φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα, ώστε να κορεστούν οι μυες σας με κρεατίνη πριν την έναρξη της συνιστώμενης καθημερινής χρήσης των 3-5γρ"
Αντιστοιχο αρθρο στο bodybuilding com ελεγε εναλλακτικα για 10 γρ την μερα αλλα για 10-14 μερες αντι των 20 για 5 μερες , αλλοι λενε οτι δεν χρειάζεται φόρτωση οποτε προτεινω απλα στα κλασικα συμπληρώματα οπως η κρεατινη να ακολουθουμε τις οδηγιες
(Της AST μια ουσια ειναι επισης απλά ειναι μικροϊονισμενη για καλυτερη απορρόφηση οποτε δεν νομιζω οτι θα ειχε ιδιαιτερες διαφορες οσον αφορα την ποσότητα)
Bookmarks