καλησπερα. ειμαι 22 ετων 1.91 και 87 κιλα και ακολουθω εδω και ενα διαστημα μια διατροφη απωλειας λιπους. αυτη τη στιγμη βρισκομαι στο 14.5% λιπος και θα ηθελα να πεσω ενδεικτικα ως το 9-11% περιπου. δε γυμναζομαι μονο σε γυμναστηριο αλλα κανω και καποιες personal προπονησεις 3 φορες την εβδομαδα, εκ των οποιων η 1 ειναι κυκλικη με αεροβικο χαρακτηρα. η ερωτηση μου ειναι συνδυαστικα με αυτη την κυκλικη και αλλες 2 φορες τρεξιμο κανα 25λεπτο σε μετρια ενταση ειμαι καλυμμενος για το στοχο μου η θα πρεπει να ανεβω σε ενταση και ποσοτητα αεροβιου. να αναφερω, τελος πως το HIIT με σπτιντακια δε θα θελα να το ενταξω στο προγραμμα μου για το πρωτο διαστημα και μεχρι να αποκτησω μια βασικη εξοικειωση με το τρεξιμο.
Bookmarks