Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Διατροφή Όγκου - Σωστή Προσέγγιση ή Όχι;

    Διατροφή Όγκου - Σωστή Προσέγγιση ή Όχι;

    Ειναι ενα πολυ σημαντικο ερωτημα το οποιο απασχολει πολλα παιδια που θελουν να βαλουν μυικα κιλα πανω τους.
    Στο παρακατω νεο μας βιντεο, ο Παρασκευας Νικολαου, απαντα στο εαν αξιζει τον κοπο να βαζουμε πολλα κιλα στην περιοδο ογκου και προτεινει λυσεις για καλυτερα αποτελεσματα με τη διατροφη!



    https://youtu.be/ZdHazq1vcL8


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-09-16
    Posts
    106

    Default

    Και σωστό και λάθος. Οι περισσοτεροι κανουν λαθος τον ογκο, οπως και την γράμμωση. Γενικά θα πρέπει να χρησιμοποιούμε τις θερμίδες για να ανέβουμε στα κιλά που σηκώνουμε. Οι περισσότεροι απλά τρώνε περισσότερο και συνεχίζουν να σηκώνουν περίπου τα ίδια κιλά και τα αποτελέσμα είναι μέτρια. Αυτός πιστεύω είναι και ο λόγος που έχει κακο ονομα το bulking. Πάντως εγω προσωπικά βλέπω πολύ διαφορά με υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων. Και θα συνεχίσω αυτη την τακτική. Δεν τρώω βέβαια τον αγλέωρα. Προσπαθώ να μην τρώω πολλά κορεσμένα λιπαρά. Επίσης διαφωνω στο σημείου που λέει πως εάν ο στόχος μας είναι το 10% ποσοστο λίπους δεν θα πρέπει να ξεπερνάμε το 12,5%, ή εάν είναι το 6% δεν θα πρέπει να ξεπερνάμε το 8%! Καταρχήν κανείς δεν πρέπει να πέφτει κάτω απο 8%(αν δεν κατεβαίνει σε αγώνες). Και το 8% ποσοστό λίπους δεν βοηθά και πολύ στο γυμναστήριο.Οπότε για μένα το bulking μετράει! Αρκεί να έχουμε καλό πρόγραμμα με προοδευτικότητα, σωστά preworkout και postworkout γεύματα, να τρώμε πολύ, αλλά να μην τρώμε τον αγλέωρα. Αυτό πιστεύω εγώ. Αλλά εγώ ούτε ενδιαφέρομαι να πέσω κάτω από 10% και ούτε να κατέβω σε αγώνες.

  3. #3

    Default

    Επίσης διαφωνω στο σημείου που λέει πως εάν ο στόχος μας είναι το 10% ποσοστο λίπους δεν θα πρέπει να ξεπερνάμε το 12,5%, ή εάν είναι το 6% δεν θα πρέπει να ξεπερνάμε το 8%!


    Και τα ατομα που ειναι απο φυσικου τους στο 6-8%, που τα βαζεις?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-09-16
    Posts
    106

    Default

    6% δεν νομιζω πως υπάρχει πολύς κόσμος που είναι τοσο χαμηλά. Αυτοι που ειναι τόσο χαμηλά "απο φυσικου" τους, συνήθως, απλά δεν τρώνε όσο χρειάζεται και θα δυσκολευτούν να βάλουν και μυική μάζα. Οι περισσότεροι που έιναι τοσο και είναι μυώδεις, το επιδιώκουν. Και βασικά δεν είναι και υγειινό. Αν θυμάμαι καλά από έρευνες που είχα δει, θεωρείται πως το 8% θα πρέπει να είναι το κάτω όριο. Πάντως, τώρα που το σκέφτομαι, μου είχε δείξει ενας φιλος μου φωτογραφίες από έναν γνωστό του που δεν βάζει λίπος. Είχε πάθει τραυματισμό, ήταν για εβδομάδες στο κρεβάτι. Μήνες χωρις γυμναστική και δεν έβαλε λίπος, απλά έχασε μυική μάζα. Περίεργο. Οπότε, ίσως να υπάρχουν και άτομα που χωρίς να το επιδιώξουν είναι τοσο χαμηλά. Αλλά μιλάμε για μία πολύ μικρή μειοψηφία.

  5. #5

    Default

    Συμφωνω περαν του πρωτου χρονου που μπορει να γινουν και αλματα ανω των 10 κιλων κυριως απο ατομα ελειποβαρη απο εκει και επειτα δεν υπαρχει κανενας λογος να γινονται σκαμπανεβασματα ανω τον 10 κιλων (χωρις να προσμετρω τα νερα) γιατι απλα το σωμα δεν ειναι δυνατον να χτισει τοση μυικη μαζα κι το περισσοτερο βαρος θα ειναι λιπος και η γραμμωση επειτα θα ειναι πιο δυσκολη και χρονοβορα.Για καποιον που γυμναζεται τουλαχιστον ενα χρονο θεωρω το 1 κιλο τον μηνα υπεραρκετο στην περιοδο ογκου(εκτος ισως αγωνιστικων).
    Life is to short to be small

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σωστή Προσέγγιση Mini-Cut
    By SpyrosM in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 10-03-16, 13:58
  2. Η διατροφή μου είναι σωστή?
    By giwrgos5 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 09-12-13, 15:42
  3. αμινοξεα - κοιλιακοι - προσεγγιση
    By EnR1Co in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 15-11-12, 22:42
  4. Διατροφη σωστη ή λαθος?
    By MuayThaiGeo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 19
    Last Post: 25-04-12, 21:00
  5. Διατροφή Όγκου Για Σωστή Σωματική Διάπλαση
    By s.kaliman in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 09-09-10, 13:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:55.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding