Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Επίδραση Μελατονίνης Σε Σωματική Σύσταση Γυναικών!

    Η παρακατω ερευνα ειναι πολυ ενδιαφερουσα, 1ον γιατι ειναι μεγαλης διαρκειας (12 μηνες), 2ον γιατι ειναι σε γυναικες μετα την εμμηνοπαυση και 3ον γιατι μελετηθηκε η επιδραση οχι στον υπνο που ειναι το συνηθες αλλα στην απωλεια λιπους και την αυξηση μυικου ιστου.

    Το αποτελεσμα, το group που επαιρνε μελατονινη καθε βραδυ (1 ή 3γρ), εχασε περισσοτερο σωματικο λιπος και ειχε οριακη αυξηση σε μυικο ιστο!

    Η ερευνα:

    Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Mar;84(3):342-7. doi: 10.1111/cen.12942. Epub 2015 Oct 8.
    Reduced fat mass and increased lean mass in response to 1 year of melatonin treatment in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled trial.
    Amstrup AK1, Sikjaer T1, Pedersen SB1,2, Heickendorff L3, Mosekilde L1, Rejnmark L1,2.


    OBJECTIVE:
    Apart from regulating the circadian rhythm, melatonin exerts a variety of actions in the living organism. Among these functions, melatonin is believed to have a positive effect on body weight and energy metabolism. So far, the evidence for this relies mainly on animal models. In this study, we aimed to determine the effects of melatonin on body composition, lipid and glucose metabolism in humans.


    DESIGN/METHODS:
    In a double-blind, placebo-controlled study, we randomized 81 postmenopausal women to 1 year of treatment with melatonin (1 or 3 mg nightly) or placebo. Body composition was measured by DXA. Measures were obtained at baseline and after 1 year of treatment along with leptin, adiponectin and insulin. Markers of glucose homeostasis were measured at the end of the study.


    RESULTS:
    In response to treatment, fat mass decreased in the melatonin group by 6·9% (95% CI: 1·4%; 12·4%, P = 0·02) compared to placebo. A borderline significant increase in lean mass of 5·2% was found in the melatonin group compared to placebo (3·3%, (IQR:-1·7; 6·2) vs -1·9%, (IQR: -5·7; 5·8), P = 0·08). After adjusting for BMI, lean mass increased by 2·6% (95% CI: 0·1; 5·0, P = 0·04) in the melatonin group. Changes in body weight and BMI did not differ between groups. Adiponectin increased borderline significantly by 21% in the melatonin group compared to placebo (P = 0·08). No significant changes were observed for leptin, insulin or markers of glucose homeostasis.


    CONCLUSION:
    Our results suggest a possibly beneficial effect of melatonin on body composition and lipid metabolism as 1 year of treatment reduces fat mass, increases lean mass and is associated with a trend towards an increase in adiponectin.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #2
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Υπάρχει λόγος που έγινε σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση; Πχ ότι πέφτει ο μεταβολισμός λόγω ηλικίας άρα αν βοηθάει η μελατονίνη εκεί, βοηθάει ακόμα περισσότερο σε πιο μικρές ηλικίες;

  3. #3

    Default

    Ενα μεγαλο ποσοστο γυναικων μετα την εμμηνοπαυση παιρνει βαρος, και οχι μονο αυτο αλλα χανει και οστικη μαζα.
    Η μελατονινη εχει δειξει σε καποιες ερευνες οτι μπορει να βοηθησει στην οστεογεννεση. Παρα πολυ σημαντικο!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η Επίδραση Διατροφής Υψηλή Σε Πρωτεϊνη Στην Υγεία Νεφρών & Στη Σωματική Σύσταση
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 39
    Last Post: 10-02-20, 09:37
  2. Replies: 12
    Last Post: 16-05-17, 16:50
  3. Απορία Για Σωματική Σύσταση-Λίπος
    By blaster98 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 15-05-15, 22:31
  4. Η Επίδραση Της Αεροβικής Άσκησης Στην Σωματική & Πνευματική Μας Υγεία
    By Kardoula in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 17-11-11, 00:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •