Καλησπερα μετα απο πολυ διαβασμα θα ηθελα να ρωτησω κατα ποσο τελικα ειναι αναγκαια καποια συμπληρωματα.
Εχωντας δεδομενη μια ολοκληρωμενη διατροφη ποσα συμπληρωματα τελικα χρειαζομαστε;

Η ερωτηση μ εχει να κανει γτ θεκω να χρησιμοποιω οσο δυνατον λιγοτερα χωρις να περιοριζεται ο στοχος μου.

Επομενως ελεγα να χρησιμοποιω μονο bcaa πριν αεροβιων και κατα τ διαρκεια στα βαρη οσο και κρεατινη μονο μετα τα βαρη, καθως μετα απο ενα μηνα χρησης υπαρχει υπερπληρεις δτους μυες σωστα;

Οσον αφορα τ whey, μιλωντας παντα γ να εχουμε ιδια αποτελεσματα μετα τη προπ τι θα μπορουσαμε να βαλουμε ακολουθωντας ενα γευμα 30 λεπτων αργοτερα τωρα βαζω ροφημα whey αμεσως μετα.

Παρακαλω πολυ πειτε μ τις γνωμες σας. Κυριο μελημα ειναι να μν υπαρχει διαφοροποιηση στ τελικο αποτελεσμα.

Στάλθηκε από το SM-G925F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk